Este Mini E-book faz parte do E-book Completo de Práticas

Diárias Desintoxicantes e Rejuvenescedoras.

O propósito é contribuir para que as pessoas adotem novos

hábitos diários em sua rotina, os quais lhe tragam muitos benefícios

para sua saúde promovendo uma desintoxicação e rejuvenescimento.

Práticas diárias desintoxicantes e

rejuvenescedoras ] [ Um guia completo para a qualidade de vida

Na próxima página você terá acesso a um INFOGRÁFICO que

servirá de guia para as suas práticas diárias.

Iremos contribuir com 4 passos para que você INCLUA EM SEU

DIA A DIA as Práticas Diárias Desintoxicantes e Rejuvenescedoras.

O nosso estado normal é

estar com saúde. Quando um

bebê saudável nasce, ele está

gozando de saúde perfeita,

alguns tecidos ainda estão em

formação, mas todos os sistemas

do seu corpo estão funcionando

perfeitamente.

A doença é um estado

anormal, um estado não saudável. É

quando alguma função do nosso

organismo não está acontecendo

corretamente que provoca uma série

de desconfortos no nosso corpo

físico, mental e emocional.

Os antigos textos de Ayurveda* dizem que

saúde, não significa apenas ausência de doenças,

mas significa também a paz da mente e a

felicidade do espírito. Um completo equilíbrio

psicossomático é a chave para mantermos o

equilíbrio dos nossos corpos.

Ayurveda ou

“a ciência da

vida”

É a medicina tradicional da Índia

um sistema holístico de

prevenção, cura e

rejuvenescimento que conecta o

indivíduo a si mesmo e ao

Universo. Mais do que um eficaz

programa de saúde, é o segredo

da longevidade e da qualidade de

vida, que utiliza terapias

preventivas e curativas para

eliminar as toxinas do corpo e da

mente, levando o organismo a um

melhor funcionamento celular e

ao rejuvenescimento.

Ela nos fornece métodos

orgânicos e seguros de

tratamentos à base de óleos

vegetais, ervas medicinais, dieta,

massagem, aromaterapia, yoga,

meditação e purificação interna

que atuam de forma sistêmica e

gradual no organismo.

Para manter a saúde física, mental, emocional

e espiritual, o Ayurveda ressalta a importância de mantermos

um estilo de vida adequado durante o dia, durante a noite e

durante as estações do ano.

Esta ciência dá várias instruções do que fazer e do que

não fazer na nossa rotina diária, começando desde o momento de

se levantar, até a hora de dormir.

Na parte da manhã, por exemplo,

o Ayurveda indica uma série de práticas

desintoxicantes e rejuvenescedoras. O objetivo

destas práticas é de purificar os cinco sentidos.

É através dos cinco sentidos que

percebemos o mundo. Todas as mensagens

externas são absorvidas através do som, do

tato, do olfato, da visão e do paladar.

Purificando os cinco sentidos passamos a ter

mais clareza e discernimento nas nossas

percepções.

Acordar antes do

nascer do sol!

O Ayurveda aconselha levantarmos pela

manhã bem cedo, antes do nascer do sol. Entre

quatro e seis horas da manhã é um período

muito auspicioso ou sagrado, momento em que

há pouco ruído e todo o ambiente está pleno de

tranquilidade e paz.

Segundo o Ayurveda, as orações feitas neste período tem um efeito muito

poderoso. Este estado de paz e felicidade que podemos adquirir neste momento

sagrado, refletirá em todos os acontecimentos que surgirem ao longo do dia. Além

disso, este período proporciona clareza para a nossa mente e um relaxamento físico

muito reparador.

A manutenção da saúde

oral deve ser feita todos os dias de

manhã ao levantar-se, e com o

estômago vazio. Quando dormimos,

nosso sistema digestivo permanece

levemente ativo, e durante este

período o corpo tenta fazer a

remoção de toxinas que estão em

excesso assim como dos resíduos

provenientes da má digestão dos

alimentos ingeridos no jantar. Partes

destes resíduos são enviados para a

superfície da nossa língua.

Raspar a língua também é

uma prática muito importante para

remover toxinas da língua e os

raspadores de metal são mais

indicados.

Se não raspar estas toxinas, elas serão reabsorvidas pelo organismo e

desta forma agravar problemas respiratórios, digestivos, e consequentemente

influenciar na sua vitalidade.

A digestão começa na boca, através da identificação dos sabores, é

importante remover as toxinas que podem prejudicar esta capacidade. A

limpeza também ativa a produção de saliva e promove Agni (fogo digestivo do

corpo) para ajudar na digestão ao longo do dia, limpa as vias respiratórias,

desobstrui, alivia emoções reprimidas, remove o mau cheiro e deixa a pessoa

com bom humor.

Limpeza das Narinas – Jala Neti

O Jala Neti é uma técnica do yoga

usada para limpar as narinas através da

condução de água pela cavidade nasal.

Essa limpeza natural elimina o acúmulo

de muco, de outras impurezas tais

como micro-organismos patogênicos e

drena os seios paranasais de modo que

auxilia na prevenção e no tratamento

de diversas doenças como:

Sinusite, rinite, resfriado,

gripe, alergias respiratórias. Também

mantém saudáveis os mecanismos de

secreção e drenagem do ouvido, nariz

e garganta, prevenindo contra

inflamações oculares, da garganta e

dos ouvidos. É muito útil em casos de

Asma. Aumenta a resistência às

alterações climáticas e poluição

atmosférica. Além disso, promove

uma melhora da acuidade visual

mediante a estimulação dos ductos e

glândulas lacrimais, tem efeito

calmante e refrescante sobre o

cérebro e é benéfico no tratamento

da enxaqueca. No nível energético,

equilibra o fluxo do prana e estimula

o Ajna chakra.

Após pingar 1 gota de óleo de

gergelim em cada narina e

massagear suavemente

Jejum água morna

A água morna pela

visão do Ayurveda limpa as

toxinas (ama), então bebê-

la logo pela manhã em

jejum ativa os movimentos

peristálticos, estimulando ...

... o funcionamento dos intestinos e,

ajudará o Jatharagni (fogo digestivo) a

digerir melhor, realizando assim uma

melhor absorção e melhor construção

dos dejetos (malas) que deverão ser

eliminados todas as manhãs.

Pode-se tomar somente água

morna? Sim, pode, mas também é

aconselhado misturar algum ingrediente

específico a sua tipologia ayurvédica

(dosha*) para melhorar algo que esteja

em desarmonia ou manter a harmonia.

A receita mais conhecida de

todas é a água morna com

gotas de limão, que pode ser

usada para todos os biótipos.

Caso a pessoa com

constituição energética

predominante pitta, sinta

algum desconforto em ingerir

água morna com gotas de

limão pela manhã, por

exemplo, queimação no

estômago, refluxo, azia) é

aconselhado colocar junto

com a água outro

ingrediente.

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Ângela Marah Terapeuta Ayurveda

19 | 9 97878156 – vivo 19 | 9 82077210 – tim

angelamarahstudio@gmail.com