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Escola Fênix Trindade, 11 de maio de 2020 Professora: Michely Mordon Série: 6º ano Aluno(a):__________________________________ Língua Portuguesa Segunda-feira 11/05 Aula on-line 9 h Conteúdo: Avaliação oral de literatura e interpretação de texto. A história de uma boneca feita de ossos! Já estamos quase na metade do ano e falta pouco para as férias escolares. Por isso, neste mês, deixo uma dica que vai animar os seus últimos dias de estudo antes da folga. Minha sugestão é que você experimente a leitura de um livro de suspense: Boneca de Ossos (Holly Black, editora #irado). Uma cristaleira abriga a boneca que dá nome à história. E não se engane: ela está bem longe de ser apenas um brinquedo infantil. Logo de cara, você também vai conhecer os amigos Poppy, Zach e Alice. Eles sempre gostaram de imaginar aventuras em um mundo povoado por piratas e guerreiros e governado por uma Grande Rainha a boneca feita de ossos que vive na cristaleira. Mas, agora que os três estão crescendo, a vontade de brincar juntos já não é mais a mesma e a relação de amizade parece passar por dificuldades. Até que Poppy começa a ter sonhos com a Rainha e o fantasma de uma menina que não poderá descansar enquanto a boneca de ossos não for enterrada no túmulo dela, que está vazio. É aí que os três se unem e partem em uma jornada na tentativa de achar o cemitério certo, onde fica o tal túmulo. Não faltam mistérios a serem solucionados em meio a alguns sustos pelo caminho. Prepare-se para sentir aquele frio na barriga! Maria Carolina Cristianini. Disponível: <https://jornaljoca.com.br>. (Com corte). Agora. Copie as perguntas e responda no caderno de português. 1. No início do texto, a autora dá uma dica ao leitor. Identifique essa dica: 2. Na passagem “[...] ela está bem longe de ser apenas um brinquedo infantil.”, a quem a autora do texto se refere? 3. Grife a palavra que indica uma circunstância de tempo no trecho: “Eles sempre gostaram de imaginar aventuras em um mundo povoado por piratas [...]”

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Escola Fênix

Trindade, 11 de maio de 2020

Professora: Michely Mordon Série: 6º ano

Aluno(a):__________________________________

Língua Portuguesa

Segunda-feira 11/05

Aula on-line 9 h

Conteúdo: Avaliação oral de literatura e interpretação de texto.

A história de uma boneca – feita de ossos!

Já estamos quase na metade do ano e falta pouco para as férias escolares. Por isso, neste mês, deixo uma dica que vai animar os seus últimos dias de estudo antes da folga. Minha sugestão é que você experimente a leitura de um livro de suspense: Boneca de Ossos (Holly Black, editora #irado). Uma cristaleira abriga a boneca que dá nome à história. E não se engane: ela está bem longe de ser apenas um brinquedo infantil. Logo de cara, você também vai conhecer os amigos Poppy, Zach e Alice. Eles sempre gostaram de imaginar aventuras em um mundo povoado por piratas e guerreiros e governado por uma Grande Rainha – a boneca feita de ossos que vive na cristaleira. Mas, agora que os três estão crescendo, a vontade de brincar juntos já não é mais a mesma e a relação de amizade parece passar por dificuldades. Até que Poppy começa a ter sonhos com a Rainha e o fantasma de uma menina que não poderá descansar enquanto a boneca de ossos não for enterrada no túmulo dela, que está vazio. É aí que os três se unem e partem em uma jornada na tentativa de achar o cemitério certo, onde fica o tal túmulo. Não faltam mistérios a serem solucionados em meio a alguns sustos pelo caminho. Prepare-se para sentir aquele frio na barriga!

Maria Carolina Cristianini. Disponível: <https://jornaljoca.com.br>. (Com corte).

Agora. Copie as perguntas e responda no caderno de português.

1. No início do texto, a autora dá uma dica ao leitor. Identifique essa dica:

2. – Na passagem “[...] ela está bem longe de ser apenas um brinquedo

infantil.”, a quem a autora do texto se refere?

3. Grife a palavra que indica uma circunstância de tempo no trecho:

“Eles sempre gostaram de imaginar aventuras em um mundo povoado por

piratas [...]”

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Terça-feira 12/05

Aula on-line 11h

Conteúdo: Avaliação oral de literatura e continuação da interpretação de

texto.

Com base no texto a atividade anterior, copie as perguntas no caderno e

responda-as de acordo com o texto.

1. Em “Logo de cara, você também vai conhecer os amigos [...]”, a

expressão destacada exprime um fato futuro. Por isso, poderia ser

substituída por:

a) conheceu.

b) conhece.

c) conhecerá.

2. Releia este fragmento do texto:

“Até que Poppy começa a ter sonhos com a Rainha e o fantasma de uma

menina que não poderá descansar enquanto a boneca de ossos não for

enterrada no túmulo dela, que está vazio.”

Nesse fragmento, a autora do texto conta:

a) a complicação da história “Boneca de Ossos”.

b) o clímax da história “Boneca de Ossos”.

c) o desfecho da história “Boneca de Ossos”.

3 – No segmento “É aí que os três se unem e partem em uma jornada [...]”,

os verbos exprimem ações do sujeito “os três”, que retoma:

a) Poppy, Zach e Alice.

b) Poppy, a Rainha e o fantasma de uma menina.

c) a Rainha, o fantasma de uma menina e a boneca de ossos.

Quarta-feira 13/05

Conteúdo: Finalizar as atividades de interpretação do texto da aula de

segunda-feira.

Copiar e responder as atividades no caderno de português.

1. No parágrafo que encerra o texto, o vocábulo “onde” refere-se ao lugar:

a) “o cemitério certo”.

b) “o tal túmulo”.

c) “caminho”.

2. Na frase “Prepare-se para sentir aquele frio na barriga!”, a autora do texto faz: a) um alerta. b) um convite. c) uma crítica.

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3. – Pode-se concluir que o texto lido é: a) um conto sobre a “Boneca de Ossos”. b) uma notícia sobre a “Boneca de Ossos”. c) uma resenha do livro “Boneca de Ossos”. Quinta-feira 14/05 - Literatura Aula on-line 8h Conteúdo: Livro literário: Pantanáutilus de Ana Carolina Neves. Copie a pergunta no caderno de literatura e responda-as de acordo com a história do livro literário em estudo. 1. A menina conseguiu vencer o desafio que o veio Geraldo fez? 2. Qual é o plano de Manu? 3. Qual era esse “exercício de transmutação” o avô de Manu? Porque ele se dedicava tanto? Qual o objetivo?

Sexta-feira 15/05)

Conteúdo: Adjetivo.

Atividades de interpretação no livro páginas 47 e 48.

Sexta-feira 15/05 - Leitura e Interpretação

Aula on-line: 10h

Conteúdo: Postagens com erros ortográficos.

1. Recorte, cole e rescreva as palavras que estão escritas incorretas .

explique o erro.

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Escola Fênix

Trindade, 11 a 15 de maio de 2020

Professora: Jeane Crístia Série: 6º Ano

HISTÓRIA

Terça-feira 12/05

Capítulo 7- O Ocidente Clássico

As civilizações grega e romana foram fundamentais para a constituição da

cultura do Ocidente. Influências dessas sociedades da Antiguidade podem ser

percebidas até hoje na língua, nas artes, na filosofia e nos sistemas de leis das

sociedades atuais.

Continuarei a explicação do capítulo 7 – O Ocidente Clássico através da aula on-

line no aplicativo “Zoom” sobre o alfabeto grego.

Para enriquecer seu conhecimento sobre a história do alfabeto e a língua grega

acesse o link abaixo dos vídeos.

História do alfabeto. https://www.youtube.com/watch?v=73R42cqaB48&feature=youtu.be

Origem da língua grega https://www.youtube.com/watch?v=NGO3nlqM954

Quarta-feira 13/05

Continuarei a explicação do capítulo 7- O Ocidente Clássico através da aula on-

line no aplicativo “Zoom” sobre a literatura grega (Ilíada e Odisséia).

A partir do que você ouviu da explicação sobre as obras Ilíada e Odisséia e do

vídeo compartilhado no zoom, faça um pequeno texto sobre o que você entendeu

desse assunto.

Depois na aula seguinte no aplicativo zoom exponha para os colegas durante a

aula.

Quarta-feira 13/05

Leia a página 314 do seu livro didático, depois pesquise sobre o alfabeto grego e

faça um texto expondo as principais diferenças que você conseguiu perceber

entre esse alfabeto e o que nós utilizamos.

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ARTE

Sexta-feira 15/05

Capítulo 4- Arte e mitologia

Continuarei a explicação do Capítulo 4- Arte e mitologia através da aula on-line

no aplicativo “Zoom” sobre o tema : Mitos: temas e personagens.

Entre os diferentes temas de mitos (mitos de cosmogonia, mitos de teogonia,) e

personagens (heróis e heroínas ou criaturas míticas).

Escolha um desses temas, pesquise sobre um mito que você tenha se

interessado em conhecer, escreva-o e na próxima aula no zoom compartilhe com

os colegas e a professora.

GEOGRAFIA

Quinta-feira 14/05

Capítulo 4- Clima, vegetação e as paisagens terrestres

As diferentes paisagens existentes no mundo resultam da atuação e influência de

diversos fatores atmosféricos, como a temperatura, a altitude, a continentalidade

e a maritimidade. Nesse capítulo, estudaremos elementos atmosféricos que

interagem e influenciam as características dos climas e das formações vegetais

do mundo.

Nesse dia continuarei a explicação do capítulo 4 do livro didático através da aula

on-line no aplicativo “Zoom” sobre tempo e clima.

Sexta-feira 15/05

Capítulo 4- Clima, vegetação e as paisagens terrestres

Nesse dia continuarei a explicação do capítulo 4 do livro didático através da aula

on-line no aplicativo “Zoom” sobre tempo e clima com um vídeo explicativo sobre

esse assunto.

Para enriquecer seu conhecimento sobre esse assunto assista os vídeos sobre a

diferença entre tempo e clima. https://www.youtube.com/watch?v=_hbp8E2Fojo

https://www.youtube.com/watch?v=kVT39lX_SCM

Leia a página 358 do livro didático sobre pressão atmosférica e depois faça um

texto explicativo sobre como é a pressão atmosférica em regiões com altitudes

elevadas e outro em regiões com baixa altitude.

Sexta-feira 15/05

Capítulo 4- Clima, vegetação e as paisagens terrestres

Leia a página 358 do livro didático sobre pressão atmosférica e depois faça um

texto explicativo sobre como é a pressão atmosférica em regiões com altitudes

elevadas e outro em regiões com baixa altitude.

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Escola Fênix

Trindade, 11 a 15 de maio de 2020

Professora: Daniela Série: 6º Ano

Segunda-feira: 11/05 Aula 01: Continuaremos a explicação sobre as transformações químicas e transformação física, nessa aula on-line você irá assistir um vídeo sobre as transformações químicas, com auxílio do livro didático da página 260. Terça-feira: 12/05 Aula 02: Nessa aula iremos ver, sobre a separação de misturas heterogêneas, a primeira que veremos será sobre a filtração. Assista à aula on-line no zoom, e faça a leitura do livro didático p.261 e 262. Assista ao vídeo: https://www.youtube.com/watch?time_continue=87&v=umNxlOFGN7Y&feature=emb_logo Aula 03 Atividade dessa semana será desenvolvida no caderno. Você deverá passar essa lista para o caderno, mantenha a organização do mesmo.

Atividades 1. Classifique as misturas abaixo em homogêneas ou heterogêneas. a)água + querosene = b) água + álcool= c) areia + pedrinhas + água = d) serragem + água + areia=

2. A alternativa que contém um fenômeno físico observado no dia a dia é: a) a queima e um fósforo. b) o derretimento do gelo. c) a transformação do leite em coalhada.

3. Por que a água é considerada um solvente universal?

4. Quando misturamos um corante com água, as moléculas do corante se misturam na água. a) Como se chama o nome dessa mistura? b) E quem é solvente e que é o soluto nessa solução? 5. Explique o que é solubilidade. Não se esqueça de enviar fotos das atividades, está sim valendo pontos.

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Escola Fênix

Trindade, _____ de _________________ de 2020

Professor: Thiago Silvério Série: 6° Ano

Aluno (a):___________________________________________

EL VERBO TENER EM PRESENTE DE INDICATIVO

Los oyentes de la radio Si FM usaron muchas veces el verbo tener en presente de

indicativo para hablar de sus características físicas. Observa el uso de ese verbo

en la presentación de la oyente Raquel.

Raquel: iHola, linda gente! Soy Raquel y vivo en Recoleta. Tengo 31 años. Soy morena, mi pelo es mediano y rizado y tengo los ojos color avellana. Mi estatura es mediana y soy delgada, pero ahora estoy un poco gordita, pues estoy embarazada... Estoy muy contenta y ansiosa por mi nene. Locutora: iDale, Raquel! iQué felicidad! Disfrutá ese momento y muchas gracias

por participar. Mi hermana también tiene el pelo rizado como el tuyo. iMe

encanta! No te olvides de enviarnos tu foto. ¿Quién es el próximo?

Observa que el verbo tener sufre algunos cambios. Cuando conjugado en primera persona del singular recibe una -g en el radical, y en tercera persona del singular la vocal -e del radical pasa a -ie. Ese cambio también ocurre en otras personas, como presentado a continuación:

EL VERBO TENER

PRONOMBRE PERSONAL

TENE

YO TENGO

TÚ/VOS TIENES/TENÉS

ÉL/ELLA/USTED TIENE

NOSOTROS(AS) TENEMOS

VOSOTROS(AS) TENÉIS

ELLOS/ELLAS/USTEDES TIENES

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Tome nota: La conjugación del verbo tener es irregular en todas las personas,

excepto en vos, nosotros y vosotros.

Además de indicar características físicas, también se usa el verbo tener para

expresar otros significados, como:

* Propiedad de algo: Tenemos muchos libros en casa.

* Actividad que se realiza como necesidad, deber u obligación: Tengo clases

de natación todos los sábados.

* Expresar emociones o sentimientos: ¿Por qué tienes miedo de gatos?

* Juzgar a algo o alguien o expresar opiniones: Carmen me tiene por imbécil.

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Escola Fênix

Trindade, _____ de _________________ de 2020

Professor: Thiago Silvério Série: 6° Ano

Aluno (a):___________________________________________

CHAPTER 3 – AROUND THE WORLD!

SEGUNDA-FEIRA: 11.05

SEMANA 11.05 – 15.05 CONTEÚDOS: VERB TO BE – NEGATIVE SENTENCES AND QUESTIONS.

PÁGINA 170 – Explicação de conteúdo – Questions.

PÁGINA 53 – Realizar exercício 7.

PÁGINA 54 – Realizar exercícios A) e B).

Consulte as páginas

169 e 170 para realizar

as atividades.

O verdadeiro heroísmo consiste em persistir por mais um momento,

mesmo quando tudo parece estar perdido. GRENFEL. Bons estudos!

Professor: Thiago Silvério. CUIDEM-SE!

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Escola Fênix

Trindade, 11 a 15 de maio de 2020

Professor: Guilherme Série: 6º Ano

Terça 12/05

Aula 1: Explicação sobre do conteúdo de Simetria páginas 152 e 153.

Quarta 13/05

Aula 2: Acompanhamento de resolução de exercícios páginas 153,154,155 e

156.

Quinta 14/05

Aula 3: Correção dos exercícios e revisão do conteúdo.

Sexta 15/05

Aula 4: Explicação sobre o conteúdo da ideia de fração páginas 160,161 e 162.

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Escola Fênix

Trindade, maio de 2020

Professora: Tatiaine Borges Série: 6º Ano

Aluno (a):___________________________________________

Sedentarismo: Conhecendo esse grande inimigo da saúde.

O que é sedentarismo? O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas. Dessa forma, uma pessoa sedentária não e apenas aquela que não pratica atividade física regular, mas sim, a que possui um comportamento diário caracterizado pela quantidade de tempo destinado a um conjunto de atividades que não aumentam significativamente o gasto energético em relação ao repouso. Esta é, infelizmente, uma rotina praticada por uma parte cada vez maior de pessoas. Não é à toa que vem crescendo o número de diabéticos e hipertensos. Então, você pode pensar: vou passar a me exercitar para compensar as horas em que fico no videogame, computador ou em frente à TV. Dessa forma não terei problemas de saúde, afinal atividade física diminui o risco de doenças. Evidencias indicam que pessoas que possuem comportamentos sedentários em excesso possuem vários problemas de saúde, independentemente do nível de atividade que realizam durante o dia. Assim como comer, a atividade física é fundamental para o nosso dia a dia.

Consequências do sedentarismo

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A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos. Para ter uma qualidade de vida maior, aumentando a expectativa e trazendo bem-estar para a sua vida é importante que você comece a prevenir o sedentarismo. Consequências para corpo: Dor nas costas: A falta de exercícios físicos faz com que os músculos não se movimentem, ficando adormecidos. Isso faz com que a postura não fique correta, causado a dor nas costas. Círculo vicioso: Ao invés de descansadas, o sedentarismo nos deixa ainda mais cansados, e isso vira um circulo vicioso, afetando até o humor. Problemas de sono: O exercício melhora o sono, relaxando o corpo e facilitando o processo na hora de dormir. Já a falta de sono, acarreta problemas de insônia e sono não tranquilo. Doenças graves algumas doenças são consequências do sedentarismo: Obesidade devido ao acumulo de gordura no corpo; câncer de cólon (pois o alimento fica mais tempo no intestino); osteoporose (devido a falta de fortalecimento nos ossos). O aumento do peso pode ser a primeira consequência do sedentarismo para o corpo. Outras complicações surgem aos poucos, com o passar do tempo, e são silenciosas.

Doenças associadas à vida sedentária

O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.

Combatendo o sedentarismo Uma das grandes discussões atualmente é sobre como combater o sedentarismo. Considerada por especialistas como a doença do século XXI, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos que temos hoje em dia. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. Para saber se você está entre os que sofrem com o sedentarismo, é preciso repensar as atividades feitas durante o dia. Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de atividades físicas. Ela pode resultar num processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos do nosso corpo. A gravidade do sedentarismo fica caracterizado pelas doenças às quais ele está associado exemplos: hipertensão arterial, diabetes, obesidade,

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aumento do colesterol e infarto do miocárdio. Segundo dados de 2018 da Organização Mundial da Saúde (OMS), um em cada quatro adultos não pode ser considerado praticante de atividade física — o percentual exato é de 23% desse grupo da população. Entre os adolescentes (entre 11 a 17 anos), quatro em cada cinco são sedentários, com índice de 81%. Esse fato eleva a importância das atividades realizadas nas aulas de Educação Física. A OMS adotou diretrizes para que ações governamentais ajudem a combater o sedentarismo. São elas: a criação de sociedades ativas, com a mudança de paradigma em toda a sociedade; aumento do conhecimento sobre os benefícios da prática de atividade física; criação de ambientes ativos, que promovam atividades físicas, com parques abertos a todos e seguros; proliferação de pessoas ativas, e, por fim, a criação de sistemas ativos, com a adoção de políticas públicas e capacitação de profissionais. No Brasil, o Ministério da Saúde fez um alerta: três em cada 100 mortes registradas em 2017 podem ter sido influenciadas pelo sedentarismo. Dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM), apontam que dos 1,3 milhão de óbitos registrados naquele ano, 34.273 mil estão relacionados às doenças como o diabetes, o câncer de mama e o de cólon e cardiovasculares.

Deixando de ser sedentário

Para atingir o mínimo de atividade física semanal, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um: -Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida. Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana; -Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente.

Alternativas às atividades físicas esportivas A vida nos grandes centros urbanos com a sua automatização progressiva, além de induzir o indivíduo a gastar menos energia, geralmente impõe grandes dificuldades para ele encontrar tempo e locais disponíveis para a prática das atividades físicas espontâneas. A própria falta de segurança urbana acaba sendo um obstáculo para quem pretende fazer atividades físicas. Diante dessas limitações, tornar-se ativo pode ser uma tarefa mais difícil, porém não de todo impossível. As alternativas disponíveis muitas vezes estão ao alcance do cidadão, porém passam desapercebidas. Aumentar o gasto calórico semanal pode se tornar possível, simplesmente reagindo aos confortos da vida moderna. Subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping-center, são algumas alternativas que podem compor uma mudança de hábitos. Segundo

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trabalhos científicos recentes, praticar atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

Contraindicações para fazer exercícios A liberação plena para a prática de atividades físicas, particularmente as atividades competitivas e de maior intensidade, deve partir do médico. Nesses casos, um exame médico e eventualmente um teste ergométrico pode e deve ser recomendado. Indivíduos portadores de hipertensão, diabetes, coronariopatias, doenças vasculares etc. devem ser adequadamente avaliados pelo clínico não somente quanto à liberação para a prática de exercícios, como também quanto à indicação do exercício adequado como parte do tratamento da doença. Quando se trata de praticar exercícios moderados como a caminhada, raramente existirá uma contraindicação médica, com exceção de casos de limitação funcional grave.

Recomendações básicas para fazer exercícios com segurança A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo. A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física. Qualquer desconforto sentido durante ou depois de exercícios deve ser adequadamente avaliado por um profissional da especialidade. O exercício não precisa e não deve ser exaustivo se o propósito for a saúde.

Praticando exercícios com maior segurança e efetividade Usar roupas adequadas: A função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação, não exercendo nenhum efeito positivo sobre a perda de peso. Hidratar-se adequadamente: Devem-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o exercício. Sentir bem-estar: Escolha a modalidade e, sobretudo a intensidade de exercício que traga prazer e boa tolerância. Ao fazer exercícios prolongados ajuste a intensidade que permita sua comunicação verbal sem que a respiração ofegante prejudique sua fala. Esta é uma forma prática de ajustar uma intensidade adequada. Consulte seu médico: Qualquer dúvida ou desconforto procure orientação profissional. Realizar uma avaliação física para elaboração de um programa de treinamento será uma atitude de grande utilidade prática. Não se deixe levar por propagandas muitas vezes enganosas prometendo resultados milagrosos com outros recursos recomendados para substituir os benefícios do exercício ativo. A atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.