ERGONOMÍA DEL ESTUDIANTE

Cristina Piñero 2016

Ergonomía La Ergonomía es una disciplina

científico-técnica y de diseño que estudia la relación entre el entorno de trabajo (lugar de trabajo), y quienes realizan el trabajo (los trabajadores).

Ergonomía Es una ciencia que estudia la antropometría y

fisionomía del cuerpo humano para adaptar el lugar de trabajo al individuo, de forma que sea un trabajo más eficaz y cómodo.

Por ello, la ergonomía estudia el espacio físico de trabajo, ambiente térmico, ruidos, vibraciones, posturas de trabajo, desgaste energético, carga mental, fatiga nerviosa, carga de trabajo, y todo aquello que pueda poner en peligro la salud del trabajador o estudiante.

Antropometría La antropometría es la ciencia que entiende de las medidas de

las dimensiones del cuerpo humano. La antropometría divide su competencia en dos áreas: estática

y funcional. La primera concierne a las medidas efectuadas sobre dimensiones del cuerpo humano en una determinada postura, mientras que la segunda describe los rangos de movimiento de las partes del cuerpo, alcances, medidas de las trayectorias, etc.

Para el diseño de mobiliario, como objeto destinado al uso humano, resulta imprescindible considerar las dimensiones corporales de los usuarios. Ello supone confrontar con los datos antropométricos cada una de las dimensiones que define los distintos tipos de mobiliario.

HOMBRE DE VITRUVIO Es un dibujo con notas anatómicas

realizado por Leonardo da Vinci en el 1941.

El rostro mide una décima parte de la estatura total. Y mide lo mismo que la palma de la mano.

El ombligo forma el centro natural del cuerpo humano.

El pie equivale a un sexto de la altura del cuerpo.

Del mentón a la base de la nariz forma una tercera parte del rostro.

La longitud del pie coincide con la del antebrazo.

ANTROPOMETRIAEs la rama de la antropología física que se encarga del estudio de las dimensiones del cuerpo humano.Se emplean datos estadísticos de las poblaciones y tienen aplicación en el diseño industrial, ergonomía, biomecánica y arquitectura.

Las dimensiones de las personas las determina su estructura ósea, que sigue unas proporciones determinadas. Es por ello que a partir de la longitud de un hueso largo se puede calcular la estatura de una persona.

ANTROPOMETRÍA Las fórmulas de Pearson aplicadas a huesos de Homo

sapiens son:

MujeresEstatura (cm) = 1,94 x Longitud del fémur (cm) + 72,84 Estatura (cm) = 2,75 x Longitud del húmero (cm) + 71,48

HombresEstatura (cm) = 1,88 x Longitud del fémur (cm) + 81,31 Estatura (cm) = 2,89 x Longitud del húmero (cm) + 70,64

MOBILIARIO Ubicar la pantalla del ordenador justo en

frente de nosotros, evitando así girar el cuello todo el tiempo mientras trabajamos, de manera que el ángulo de giro sea siempre inferior a 35º.

Los brazos deben formar un ángulo de 90º, manteniendo el antebrazo y mano en línea recta.

La espalda, apoyada en el respaldo y en posición erguida, con los hombros relajados. 

Conviene mantener los pies pegados al suelo en su totalidad o bien sobre un reposapiés.

Intenta descansar la vista cada hora, mirando durante un tiempo un horizonte más amplio, a poder ser de luz natural desde una ventana o terraza.

La distancia mínima entre la pantalla y nuestra vista debe ser siempre superior a 55cm.

Respecto a la altura de la pantalla, el borde superior de la misma debe estar a la altura de nuestros ojos o por debajo. 

ORDENADOR Sentarse muy cerca del ordenador

puede provocar miopía. La distancia mínima son 55 cm.

Largas horas mirando a la pantalla puede provocar resequedad en los ojos porque disminuye la frecuencia de parpadeo.

ESCRITORIO No tener una buena postura genera

tensión en los músculos de los hombros y espalda.

Los hombros deben estar relajados y los codos apoyados sobre la mesa, formando un ángulo de 90º

Las lesiones en las piernas se suele deber a que no se apoyan los pies en el suelo. Apoyarlos adecuadamente evita problemas circulatorios.

Recomendaciones Columna erguida, para conservar la forma de

S abierta Tronco erguido y apoyado en el respaldo de la

silla. Evitar que la cabeza se adelante, que los

hombros caigan hacia adelante y los brazos cuelguen por la parte anterior del cuerpo y estén girados hacia dentro.

Mantener las piernas ligeramente abiertas y las dos plantas apoyadas sobre el suelo; no cruzar las piernas una por encima de la otra.

ESCRITORIOCruzar las piernas es un gesto automático que proporciona sensación de comodidad. Sin embargo, se trata de un movimiento forzado que altera el funcionamiento de las articulaciones y del complejo sistema circulatorio que atraviesa por allí.Provoca una sobrecarga en la pelvis y que el fémur se salga de su eje, desplazando ligeramente el muslo.

Como consecuencia se produce unas piernas desniveladas y problemas en la cadera que producen dolores intensos.También produce una dificultad en el retorno venoso que puede conllevar la formación de coágulos que pueden desprenderse y terminar en los pulmones.

Dimensiones del banco escolar:

El arquitecto Ernest Neufert construyó una tabla que indica el tamaño adecuado que debe tener el mobiliario para las distintas tallas de los escolares, afirmando que las dimensiones del banco, deben estar en proporción con el tamaño del cuerpo del niño y/o adolescente:1. Profundidad del asiento: 1/5 de la estatura.2. Altura del asiento: 2/7 de la estatura.3. Distancia entre el respaldo y el borde del pupitre: 1/5 de la

estatura.4. El plano del asiento debe tener una ligera inclinación hacia

el respaldo.5. La inclinación del tablero del pupitre: entre 22º y 31º.6. El respaldo no debe llegar hasta el asiento.

Dimensiones del banco escolar:

Ergonomía del banco escolar

La ergonomía de los bancos debe estar en relación a la altura del individuo.

Cuando un asiento es demasiado alto provoca una presión en el muslo, el cuerpo va a tender a deslizarse para apoyar los pies en el suelo provocando encorvaciones en el tronco. Si la altura del asiento es correcta, el apoyo de los pies ayuda a mantener la espalda contra el respaldar a fin de evitar una presión excesiva sobre el muslo.

En relación a la profundidad del asiento, ésta debe permitir a la persona de menor talla apoyar la espalda contra el respaldar y simultáneamente afirmar la planta de los pies en el suelo sin provocar ninguna presión en el muslo o en la parte posterior de la rodilla. Es decir, la profundidad no deberá ser superior a la distancia desde el suelo al muslo cuando se está sentado, es decir, la altura poplítea.

En lo que respecta al ancho del asiento, éste debe ser el adecuado para brindar el espacio suficiente a las caderas y a la parte baja del tronco.

Postura correcta     Es aquella en donde el cuerpo se halle en una

alineación que permita con el mínimo esfuerzo muscular sostener la verticalidad del esqueleto.

    Para conseguir una postura saludable, primero hay que sustituir estáticas, por la de estar sentado en movimiento activo, para ello el respaldo no debe ser muy rígido.

    En segundo lugar, lo es el cambiar de postura constantemente, pasar de una postura conveniente a otra que también lo sea, cada 45 ó 60 minutos aproximadamente, levantarse lentamente y caminar unos metros.

Postura incorrecta     Es el aumento o disminución de las curvas naturales de

la columna vertebral.     La postura es deficiente cuando los músculos están

haciendo parte de la tarea propia de los huesos     Al tener el cuerpo inclinado hacia adelante o

exageradamente derecho y tenso, se dificulta la respiración. Los órganos de la digestión se comprimen y esto provoca molestias digestivas. Con el tiempo, puede desencadenar además problemas en los huesos.

    Si uno está permanentemente cabizbajo e inclinado hacia adelante, los hombros y músculos dorsales superiores se debilitan por la falta de uso. Con esta musculatura débil, el sólo hecho de levantar algo más pesado que lo habitual puede provocar una tensión o lesión en la espalda.

MOBILIARIO El alumnado permanece sentado más

del 80 % del tiempo que están en el centro, por ello es necesario que las sillas y mesas estén adaptadas a la altura y características del alumnado.

Distintas situaciones

ILUMINACIÓN Se considera una iluminación adecuada aquélla que,

independientemente de que sea natural o artificial, sea suficiente en relación con la superficie del local y con la tarea a realizar y no provoque deslumbramiento ni contrastes marcados en las sombras.

La iluminación de las aulas es relevante, ya que una correcta iluminación del aula, interviene en el mejor rendimiento y el bienestar tanto del alumnado como del profesorado.

La Iluminación debe ser preferentemente natural, en caso de ser artificial, tendrá una intensidad mínima de 1000 lux, en caso de utilizar lámparas fluorescentes, éstas se montarán en paralelo. Una iluminación incorrecta, o por debajo de estos valores puede causar fatiga visual y otras consecuencias derivadas de ésta.

RUIDOS La contaminación acústica en el ámbito escolar también

juega un papel muy importante, en los centros escolares el ruido que se percibe puede ser interno (conversaciones, juegos, gritos, movimientos de sillas y mesas, etc.) y externo (tráfico, paso de aviones, alguna industria, campos de deportes en los alrededores, etc.). La existencia de ruidos disminuye el rendimiento del alumnado, puede provocar estrés, conductas agresivas y en los peores casos sordera temporal o definitiva.

Los valores límites de contaminación acústica varían según los reglamentos municipales pero de forma general, el nivel de ruidos en los centros docentes no debe superar 40 db QUE ES LO RECOMENDABLE PARA UNA CONVERSACIÓN.