ErgonomiaErgonomia no uso do computador

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O Segredo está na O Segredo está na Postura CorrectaPostura CorrectaTecnologias da Informação e Comunicação

Hoje, já pensaste na tua postura?

45 cm ~ 70 cm

Dicas Gerais para uma Dicas Gerais para uma Boa PosturaBoa Postura

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Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e distante cerca de 45 a 70 centímetros

Manter a cabeça e o pescoço em posição recta e ombros relaxados

Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira

Manter o antebraço, punhos e mãos em linha recta em relação ao teclado

Manter o cotovelo junto ao corpo

Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.

Manter um ângulo igual ou superior a 90◦ para as dobras dos joelhos e do quadrilManter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés

Considerando que o Considerando que o segredo está na Postura segredo está na Postura

Neutra, seguem-se Neutra, seguem-se exemplos do que se exemplos do que se deve ou não fazerdeve ou não fazer !!!!

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Certo !

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Errado !Torcer o pescoço

Monitor muito baixo Monitor muito altoTecnologias da Informação e Comunicação

Antebraço, punhos e mãos em uma linha recta (posição

neutra do punho)

Certo !

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Certo !

Região lombar apoiada no encosto

da cadeira ou em um suporte para

as costas

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Certo

!Errado

! Tecnologias da Informação e Comunicação

Certo

!Errado !

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Certo

!

\

Errado !

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� Dor no pescoço� Dor nas costas� Dor nos braços ou ante-braço� Dor nas mãos� Desconforto� Sensação de cansaço

Consequências de uma Consequências de uma Má PosturaMá Postura

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