ergonomia
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ErgonomiaErgonomia no uso do computador
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O Segredo está na O Segredo está na Postura CorrectaPostura Correcta
Hoje, já pensaste na tua postura?
45 cm ~ 70 cm
Dicas Gerais para uma Dicas Gerais para uma Boa Boa PosturaPostura
Manter o topo do monitor ao nível dos olhos e distante cerca de 45 a 70 centímetros
Manter a cabeça e o pescoço em posição recta e ombros relaxados
Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira
Manter o antebraço, punhos e mãos em linha recta em relação ao teclado
Manter o cotovelo junto ao corpo
Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.
Manter um ângulo igual ou superior a 90◦ para as dobras dos joelhos e do quadrilManter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés
Considerando que o Considerando que o segredo está na segredo está na Postura Neutra, Postura Neutra,
seguem-se exemplos seguem-se exemplos do que se deve ou não do que se deve ou não
fazerfazer!!!!
Certo !
Errado
!Torcer o pescoço
Monitor muito baixo Monitor muito alto
Antebraço, punhos e mãos em uma linha recta (posição
neutra do punho)
Certo !
Certo !
Região lombar apoiada no encosto
da cadeira ou em um suporte para
as costas
Cert
o !Erra
d
o !
Cert
o !Errado
!
Cert
o !\
Errado
!
Dor no pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Desconforto Sensação de cansaço
Consequências de uma Consequências de uma Má Má PosturaPostura