Energia Vital

Consciência Corporal

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ENERGIA VITAL CONSCIÊNCIA CORPORAL MIRIAM COELHO BRAGA *Socióloga, Sanitarista, Terapeuta Corporal e Consultora Organizacional

SHIN QL 08 – Conj. 07 – casa 05 – CEP 71.520-275 – Brasília-DF Telefax (061) 3577-2697 – 92235685 miriamcbraga@uol.com.br miriamcbraga@gmail.com www.miiamcoelhobraga.com.br Instrutora de “Touch for Health” do Instituto Brasileiro do Balanceamento Muscular-IBBM do Rio de Janeiro e do Instituto Brasileiro de Cinesiologia Aplicada e Educacional IBRACE de Brasília. Instrutora de “Stress Realease do Topping International Institute-INC-USA e do IBBM-RJ. Exerce suas atividades profissionais em Brasília, com formação em: • Cinesiologia Aplicada • Balanceamento Muscular • Terapia Corporal • Massoterapia ( Reiki, Reflexologia e outras técnicas de massagem terapêutica) • Core Energetics • Formação Sistêmica Fenomenológica Familiar e Organizacional de Bert Hellinger ENERGIA VITAL CONSCIÊNCIA CORPORAL Nota da Facilitadora

As técnicas e procedimentos vivenciados e descritos estão baseados nos conhecimentos da CINESIOLOGIA APLICADA da BIOCINESIOLOGIA e nos exercícios de Core Energetics e Massoterapia. Segundo John Thie, autor de “A saúde pelo toque” - Touch for Health Synthesis - essas técnicas são um caminho e um guia prático para reativar nossas energias naturais, usando o toque de acupuntura e a massagem para melhorar o equilíbrio postural, reduzir o stress, a tensão e a dor física, mental e emocional. Foram selecionadas para atender aos objetivos de Cursos Específicos. Este Material, sob nenhuma forma, poderá ser reproduzido sem a permissão da facilitadora, destinando-se, portanto, exclusivamente à clientela dos cursos ministrados pela autora.

MIRIAM COELHO BRAGA

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“O corpo humano é composto de vibrações eletrônicas. Cada átomo e elemento do corpo, cada órgão e organismo tem sua unidade eletrônica de vibração necessária à manutenção e ao equilíbrio desse organismo específico. Cada unidade, portanto, sendo uma célula ou uma unidade da vida em si mesma, tem a capacidade de se reproduzir pela primeira vez, conhecida como lei da reprodução e divisão. Quando a habilidade de reproduzir o equilíbrio necessário à manutenção da existência física e da sua reprodução decresce em qualquer órgão ou elemento do corpo, essa parte se torna deficiente em energia eletrônica. Isso pode acontecer devido a ferimentos ou doenças provocadas por forças externas. Mas também pode provir de forças internas, através da falta de eliminação de elementos produzidos no sistema ou por outros agentes que falham em atender às exigências do corpo”

— Edgar Cayce (1928) Referência Medicina Vibracional

Richard Gerber, M.D.

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ÍNDICE pág.

APRESENTAÇÃO .................................................................................................. VISÃO FILOSÓFICA DA MEDICINA CHINESA .............................................. CINESIOLOGIA APLICADA ............................................................................... HISTÓRICO .................................................................................................. CONCEITO ................................................................................................... ÁGUA ...................................................................................................................... TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO ............................................................................. DIAFRAGMÁTICA ........................................................................................ ABDOMINAL ................................................................................................ POLARIZADA (PRANAYAMA) ..................................................................... CACHORRINHO CANSADO ........................................................................ POLARIDADE ........................................................................................................ CROSS CRAWL ..................................................................................................... O OITO TIBETANO NO CORPO ........................................................................ CURTO CIRCUITO DOS OLHOS ...................................................................................... CURTO CIRCUITO DOS OUVIDOS .................................................................................. LÍQUIDO CÉREBRO-ESPINHAL .......................................................................

MELHORAR A NUTRIÇÃO DO CÉREBRO ................................................

TENSÃO E DORES DE CABEÇA ........................................................................ ALÍVIO DE TENSÃO EMOCIONAL ................................................................... A.T.E. ............................................................................................................ PONTOS POSITIVOS .................................................................................... PONTOS NEUROVASCULARES ......................................................................... PONTOS NEUROLINFÁTICOS ........................................................................... EXERCÍCIO SARAH ............................................................................................. TÉCNICA DE TRACEJAMENTO DA ENERGIA DOS MERIDIANOS ..........

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APRESENTAÇÃO

“Não acredito que possamos fazer pelos outro o que não pudemos fazer por nós mesmos.”

Alexander Lowen - Bioenergética

O objetivo é apresentar e ensinar técnicas simplificadas, fáceis de usar, que englobam conhecimentos das áreas de Cinesiologia Aplicada e Educacional (Touch for Health) – Balanceamento Muscular, Core Energetics e Massagem Terapêutica.

Essas técnicas poderão ser incorporadas a outras práticas se utilizadas com criatividade e no âmbito da vida diária. Os métodos são fáceis de usar e os benefícios são imediatos.

Todas as pessoas conscientes de sua eficácia identificarão melhoria na qualidade de vida colocando-as em prática. Ao acordar, para restabelecer as energias; antes de deitar, para aliviar tensões e estresse do dia a dia.

São “exercícios terapêuticos” que podem ser feitos em casa, em um quarto, em sua sala, na varanda, no parque, ao ar livre (preferencialmente) ou mesmo no escritório, local de trabalho. Experimente e sinta a energia destes movimentos dentro do seu próprio corpo.

Precisamos aprender a sentir e escutar o nosso corpo, a observar as mudanças que ocorrem, pois sabemos que temos o poder de recuperá-lo. Portanto, localizar as áreas de estresse e as regiões energéticas sob tensões ou dores, aprender as correções e fixar as mudanças positivas, depende da maneira como usamos o nosso corpo, do que pensamos e sentimos, do ambiente em que vivemos e do que comemos, sendo o alimento a primeira fonte nutricional energética.

Com estas técnicas, tornamo-nos mais conscientes e vivos, restauramos o fluxo da energia propiciando ao nosso corpo a capacidade de cura. É o próprio corpo que executa o processo curativo. Cada célula possuí todos os elementos básicos para se reconstruir, assim como os músculos e órgãos para se regenerar.

O trabalho corporal é mais do que ciência: é uma arte. Ele se dá no relacionamento humano, quebrando os limites da aparência, assim como uma planta que cresce, rompe o asfalto “em busca de luz”.

“Quem vive o processo da dissolução das couraças perde para sempre os mundos representantes de tempo e espaço e ganha para sempre a sabedoria indescritível da pulsação cósmica. A maioria daqueles que tem a coragem de enfrentar o processo de dissolução das couraças tem também a coragem de enfrentar os desafios e se entregar à vida”. (Reich)

Portanto, à medida que ampliamos nossa consciência, abrimos novas dimensões de auto-conhecimento, sabedoria e inteligência (integração cerebral).

Sabemos que não apenas as queixas físicas, mas também as atitudes mentais, padrões de comportamento e hábitos encontram raízes na postura corporal. Músculos equilibrados, associados a outros aspectos estruturais, podem alterar a postura de modo rápido e radical induzindo a transformações comportamentais permanentes de modo fácil e

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simples, com suavidade. Esta é uma das vantagens singulares de conhecermos bem o nosso corpo. Todos nós deveríamos assumir o compromisso/desafio de nos fazermos íntimos conhecedores dos sistemas energéticos corporais.

O objetivo desta vivência é mantermos nossa saúde, considerando nossa responsabilidade de assumirmos o controle da nossa qualidade de vida através do equilíbrio do nosso organismo, como condição ativa do ser. A saúde precisa ser cultivada. Este princípio precisa começar com as pessoas cuidando-se e ajudando-se reciprocamente, comprometendo-se integralmente com tudo aquilo que fazem, tendo como princípio o que a bioenergética nos ensina: "a energia está onde está a consciência".

O resultado experienciado é de expansão que nos permite estados mais prazerosos e favoráveis ao desenvolvimento das potencialidades físicas, emocionais, mentais, intuitivas e criativas.

As transformações corporais são profundas na medida em que descobrimos como recebemos as informações, os conhecimentos e as expressamos. Quando esta energia se expande, experimenta-se outra qualidade de vida: paz, saúde e amor jorram em nossos corações, canalizando a Energia Divina.

O corpo

Fala Revela Sente

Emoções. “Não importa o que fazemos, o que importa é o amor que colocamos naquilo que fazemos. “Feliz aquele que compartilha o que recebe, transfere o que sabe e aprende o que ensina.” Cora Coralina “O que ouço, esqueço. O que vejo, lembro. O que faço, aprendo.”Confúcio “A alma sonha, a mente capta, o coração sente e o corpo realiza, faz, age.”

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A VISÃO FILOSÓFICA DA MEDICINA CHINESA

A filosofia da medicina chinesa é resultado dos pontos de vista dos antigos chineses a respeito das relações entre os seres humanos e o universo que nos rodeia. Os chineses vêem os seres humanos como um microcosmo dentro do macrocosmo universal.

Os princípios que regem o funcionamento interno dos seres humanos se refletem nos relacionamentos universais do fluxo energético.

O conceito básico do fluxo é a existência do “ch’i” ou “qi”, substância energética que flui do ambiente para o corpo com função nutritiva e de organização celular, que supera as contribuições energéticas do alimento ingerido e do ar.

De acordo com o modelo chinês, a energia “ch’i” é absorvida pelo corpo humano através de portais de entrada localizadas na pele. Estes portais são constituídos pelos pontos de acupuntura, os quais se inserem num sistema de meridianos que se estende bem abaixo da pele e chega aos órgãos mais profundos proporcionando ao organismo a energia que mantém a vida.

Os meridianos distribuem as energias magnéticas sutis do “ch’i”, que contribuem para a manutenção e a organização da estrutura físico-celular de cada sistema de órgãos, influenciando indiretamente os caminhos neurais do corpo.

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OS MERIDIANOS

O primeiro conceito da Medicina Chinesa é a UNIDADE e o segundo é a POLARIDADE representado pelo símbolo “Yin e Yang”, precursores do moderno conceito de COMPLEMENTARIEDADE.

Fig. nº 1

Tudo na criação é interligado por esses dois elementos. Yang é o elemento masculino, claro, ativo, criativo da vida, positivo relacionado ao sol; Yin é o feminino, passivo, receptivo e negativo, associado à lua, à escuridão e à morte.

Todos os sistemas do ser humano são constituídos pelos elementos Yin e Yang. Os órgãos sólidos são considerados Yin, os órgãos ocos Yang.

Como num imã existem pólos norte e sul, as polaridades existem no corpo humano. Os sistemas vitais são energizados por esse fluxo de energia. Os meridianos são os canais por onde flui esta energia. A tecnologia moderna mapeou e mediu estes meridianos. Com a prática podemos senti-los. Os vasos de acupuntura estão localizados no corpo todo e tem caráter eletromagnético.

O CICLO DOS MERIDIANOS

A energia Yang flui do sol e os meridianos Yangs correm dos dedos das mãos até a

face, e da face até os pés. A energia Yin flui da terra, dos pés até o torso, e do torso até a ponta dos dedos, pela parte interna dos braços.

Fig. nº 2

Coração

Intestino delgado

Bexiga

Rim

Circulação - sexo

Triplo - aquecedor

Vesículabiliar

Fígado

Pulmão

Intestino grosso

Estômago

Baço-Pâncreas

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A TEORIA DOS CINCO ELEMENTOS

“Outra teoria da medicina oriental que se encontra inserida nas técnicas de “A SAÚDE PELO TOQUE” é a teoria dos cinco elementos. Os cinco elementos não são elementos químicos, mas, antes, cinco aspectos do mundo, cinco essências que representam os ciclos da Terra. Eles falam dos estágios da vida:

— Na fase de nascimento do Universo, veio a MADEIRA – toda a matéria que cresce.

— Na fase de crescimento, o FOGO – ar e gases. — Na fase de maturidade adulta, a TERRA – barro, solo. — Na fase de decomposição, o METAL – toda a matéria inorgânica. — Na fase de morte/renascimento, a ÁGUA – toda a unidade. “The Tao of Health”,

Michel Blate.

Este ciclo criativo (SHENG) é representado por um fluxo que gira no sentido horário ao redor da figura seguinte. Os meridianos Yangs (positivo) se relacionam com os pulsos leves no nosso teste dos pulsos. Os meridianos Yins (negativo) são checados por uma pressão mais profunda dos pulsos. Cada meridiano é emparelhado com o seu complemento, Yin com Yang, dentro de cada elemento.

Os elementos no diagrama também estão ligados por linhas que formam uma estrela de cinco pontas. Isso representa o ciclo de controle - KO – existente no universo:

— A MADEIRA controla a TERRA, penetrando-a com raízes; — A TERRA controla a ÁGUA, por contê-la (pense num lago); — A ÁGUA controla o FOGO, apagando-o; — O FOGO controla o METAL, fundindo-o; — O METAL controla a MADEIRA, cortando-a.

FOGO

(vermelho)

TERRA(amarelo)

METAL(branco)

ÁGUA(azul)

MADEIRA(verde)

Coração (-)Intestino delgado (+)Triplo-aquecedor (+)Circulação/sexo (-)

Baço-pâncreas (-)Estômago (+)

Pulmão (-)Intestino grosso (+)Rim (-)

Bexiga (+)

Fígado (-)Vesícula biliar (+)

Fig. nº 3 - “A Saúde Pelo Toque” - John Thie - pág. 113.

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A seguir, transcrevemos trecho relativo aos “ciclos”, extraído da pág. 145 do livro “Medicina Vibracional”. “Existem dois ciclos básicos que ilustram a interação entre esses elementos. No

primeiro ciclo, conhecido como o Ciclo da Produção, cada elemento gera ou produz o elemento subseqüente. Isso às vezes é conhecido como a Lei Mãe-Filho. Um elemento dá origem ao próximo e alimenta-o com um fluxo de energia. Na visão oriental, o fogo produz a terra através da queima da madeira, e as cinzas retornam a terra. A terra produz o metal. Os minérios metálicos são encontrados no interior da terra. O metal produz a água. É comum encontrar uma fonte de água corrente próxima a jazidas de minérios. A água produz a madeira. As árvores crescem absorvendo água através de suas raízes. A madeira produz o fogo e o fogo produz a terra. E o ciclo mais uma vez recomeça. No ciclo da criação, o fogo é considerado filho da madeira e mãe da terra.

No segundo ciclo, conhecido como o Ciclo da Destruição, cada elemento destrói ou absorve o elemento subseqüente. Trata-se na verdade de um ciclo de controle, no sentido de representar o processo pelo qual os elementos se refreiam e se equilibram uns aos outros. Se um elemento se torna demasiado forte ou demasiado fraco, ele pode atacar ou ser prejudicado por outro. Assim, a madeira pode atacar a terra (as raízes penetram no solo). A terra controla a água (por meio de barragens). A água ataca o fogo (apagando-o). O fogo destrói o metal (o metal pode ser derretido por um fogo forte). O metal destrói a madeira (quando um machado corta uma árvore), e o clico recomeça. “Os ciclos de produção e destruição são importantes porque constituem a base racional para a aplicação da acupuntura como terapia”.

OS CINCO ELEMENTOS E SUAS RELAÇÕES COM OS FLUXOS DE ENERGIA

ENTRE OS ÓRGÃOS INTERNOS

TERRA(Pâncreas,

baço)

METAL(Pulmões)

MADEIRA(Fígado)

ÁGUA(Rins)

FOGO(Coração)

O padrão pentagonal externo representa o ciclo de produção.

O padrão interno, em forma de estrela, representa o ciclo de destruição.

Fig. nº 4 - “Medicina Vibracional” - Richard Gerber - pág. 146.

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Os chineses acreditam que o indivíduo é um microcosmo, um reflexo do macrocosmo terreno circundante. Considera-se que as interações entre nossas funções corporais internas (e, portanto, entre os nossos órgãos internos) refletem os ciclos de produção e destruição que descrevem os relacionamentos energéticos entre os cinco elementos terrenos. A medicina chinesa associa cada órgão do corpo a um dos cinco elementos. Os chineses também associam cada órgão visceral oco, como o intestino ou a vesícula biliar, aos órgãos sólidos correspondentes a eles.

ASSOCIAÇÕES FUNDAMENTAIS ENTRE ÓRGÃOS E VÍSCERAS

ELEMENTO MADEIRA FOGO TERRA METAL ÁGUA ÓRGÃO Fígado Coração Baço /

Pâncreas Pulmões Rins

VÍCERA OCA

Vesícula biliar

Intestino delgado

Estômago Intestino grosso

Bexiga

A CRONOBIOLOGIA E O SISTEMA DE MERIDIANOS ACUPUNTURAIS

Na teoria chinesa da acupuntura, a energia “ch’i” circula através dos órgãos de acordo com um padrão diário. Considera-se que o fluxo de energia através dos diferentes meridianos e, portanto, dos diferentes órgãos, varia de acordo com a hora do dia. Todos os principais meridianos apresentam dois períodos distintos com duração de duas horas cada. “Num desses períodos, a intensidade de circulação de energia atinge um máximo e, no outro, um mínimo”.

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CICLOS BIORRÍTMICOS DOS MERIDIANOS

1 h - 3 h - Fígado 3 h - 5 h - Pulmões 5 h - 7 h - Intestino grosso 7 h - 9 h - Estômago 9 h - 11 h - Baço-Pâncreas 11 h - 13 h - Coração

13 h - 15 h - Intestino delgado 15 h - 17 h - Bexiga 17 h - 19 h - Rins 19 h - 21 h - Constritor cardíaco 21 h - 23 h - Aquecedor triplo 23 h – 1 h - Vesícula Biliar

Fig. nº 5 - “Medicina Vibracional” - Richard Gerber - pág. 149.

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CINESIOLOGIA APLICADA (Applied Kinesiology)

Applied - Aplicada Kine - movimento Logy – estudo Educação Cinestésica: • a palavra educação deriva do latim “educare” que significa “trazer para fora” • cinestesia deriva da raiz grega “kinesis”que significa “movimento” • cinesiologia: ciência do estudo do movimento dos seres vivos e do corpo humano HISTÓRICO 1964 – George Goodheart combinou os elementos dos testes musculares com os

princípios da biomecânica. 1970 – John Thie selecionou procedimentos da Cinesiologia Aplicada e denominou

“Touch for Health” (Toque para a Saúde). 1980 – Implantação em nível mundial, com o reconhecimento internacional da técnica.

No Brasil é conhecida como “Balanceamento Muscular”. (para não confundir com o conceito de cinesiologia ensinado na fisioterapia).

CONCEITO - Técnica americana que utiliza alguns conhecimentos da medicina chinesa de forma

particularizada (meridianos, órgãos e músculos), visando o restabelecimento integral do corpo no desbloqueio dos fluxos da energia vital.

- Propõe restaurar o equilíbrio CORPO/MENTE. - Utiliza o Teste Muscular como instrumento de acesso às informações do cérebro,

cientificamente definida como “Ciência da Ativação Muscular”. - Desativa dores, estresse, tensões físicas e emocionais. Desbloqueia dificuldades de

aprendizagem (Education Kinesiology - Cinesiologia Educacional).

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ÁGUA ( H² O )

“A fluidez da água nos ensina que não somos seres sólidos, imóveis; muito pelo contrário, somos canais poderosos de vida, em constante transformação.”

Chris Griscom, 1993:71

IMPORTÂNCIA DA ÁGUA Água é a fonte da vida, o nutriente mais importante para o corpo.

A água afeta nossa vida e é um elemento fundamental à saúde e à vitalidade do corpo. Nosso corpo é 70% água, nosso sangue 83%, e o nosso cérebro é composto por mais de 90% e é alimentado pelo fluido cérebro espinal, que o lava completamente. É através dos sistemas líquidos do corpo que todos os nutrientes são conduzidos para o nível celular e as toxinas são eliminadas. Além de alimentar e limpar, a água desperta a psique, acalma as emoções e age como transmissora para todos os tipos de informação sobre a pessoa e seu mundo. Chris Griscom [1993], referindo-se à água enquanto fluxo sagrado, conclui que as cerimônias dedicadas à cura freqüentemente acontecem em locais de águas sagradas. A humanidade leva suas doenças e lamentações para serem remediadas em lagos, nascentes, rios e oceanos. Nossos corpos nunca deixam para trás o conforto da água no útero. Um banho morno demorado é um dos melhores antídotos para sentimentos de vazio ou solidão. A água para os antigos do mundo todo é usada na cura. A água fornece um ambiente leve e auxilia na cura, através da pressão nos órgãos internos. Quando nos ensaboamos no banho, as preocupações e frustrações que nos fazem envelhecer parecem ser drenadas. A água é o condutor de todos os nutrientes, hormônios, enzimas e outros elementos vitais da saúde. Pode-se sobreviver dias ou até semanas sem alimentos, mas sem água apenas alguns dias, antes que um processo de desidratação se estabeleça e cause a morte. Alguns autores dizem que o envelhecimento é mais um processo de “desidratação”.

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Uma das funções mais importantes da água é a sua capacidade de limpar e desintoxicar o corpo. Felizmente o meio fluido do corpo pode diluir, transportar e neutralizar as toxinas. Como a maré sempre presente, a água limpa todas as nossas juntas, órgãos, células, vértebras, espaços intersticiais, sistema linfático e circulatório, para nutrir reconstruir e desintoxicar.

BENEFÍCIOS DA ÁGUA Os benefícios da água para o organismo são especialmente referentes ao aumento da energia do corpo, melhorando a coordenação física e mental, possibilitando a integração cerebral. É um condutor necessário para todas as reações químicas e elétricas. Em períodos de estresse, tensões ou doenças devemos tomar o dobro de água. A água age como um solvente no corpo. Quanto mais pura for a água, livre de minerais, adoçantes e solventes, maior quantidade de nutrientes poderão ser levados às células. Não podemos substituir a água por outros líquidos como o chá, café ou sucos: estes são considerados como comida e aumentam a necessidade de ingestão de água. Perdemos água pela respiração (duas xícaras por dia), pelo suor (duas xícaras por dia) e pela excreção, intestinos e rins (seis xícaras por dia). São aproximadamente dez xícaras por dia que necessitam conseqüentemente serem repostas na mesma quantidade e, se estressado ou doente, duplicamos a quantidade. Quando há falta de água no corpo o funcionamento do cérebro diminui, causando estresse, dificuldade de concentração e compreensão e sensação de sonolência e preguiça. As dores lombares e cãibras musculares indicam geralmente falta de água no corpo. Muitas são as regras práticas para se estabelecer a quantidade de água diária necessária para o corpo humano: 8 a 10 copos por dia ou 1 copo para 10 ou 15 quilos de peso. Foi descoberto por biofísicos que a água aumenta a capacidade de retenção de oxigênio pela hemoglobina. Como a hemoglobina é a transportadora de oxigênio pelo corpo, podemos entender facilmente que qualquer aumento na capacidade de obtenção e transporte de oxigênio traduz-se em aumento de capacidade orgânica. A água é necessária para o processo biológico, a reação química e a ação mecânica que ocorrem no corpo físico, mental e emocional. A água conduz oxigênio às células, ioniza os sais, produzindo os eletrólitos necessários para a atividade elétrica das membranas celulares. Contribui também para os movimentos das juntas, para a digestão dos alimentos, é essencial para o uso adequado das proteínas no corpo e para o desenvolvimento do sistema nervoso durante o aprendizado.

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TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO

A maneira como respiramos influi em todo o sistema fisiológico, mental e emocional. A capacidade mental diminuída, traduz tensão e essa tensão limita a consciência.

Por outro lado, sob tensão, não respiramos corretamente: provocamos uma respiração curta e superficial, ou ainda, podemos até prendê-la. Quando estressados, respiramos na área média do pulmão enquanto que nossa respiração natural deveria ser diafragmática, conhecida como respiração da barriga ou abdominal.

Respirar é uma forma de desativar tensões e relaxar. A respiração aumenta o suprimento de oxigênio de todo o corpo, especialmente do cérebro, através do sangue. Relaxa o sistema nervoso central, ao mesmo tempo em que aumenta o nível de energia.

A respiração profunda e consciente harmoniza tanto o corpo quanto o cérebro. Quando inalamos profundamente, o corpo inteiro é banhado, massageado interna e externamente, alimentado e reabastecido. Quando exalamos, as toxinas são eliminadas, expelimos o gás carbônico e liberamos as energias fatigadas.

Devemos pensar na respiração como um exercício que envolve músculos específicos, órgãos e circuitos. O diafragma está ligado às costelas, e estas à coluna vertebral, ao crânio e ao sacro, que por sua vez afetam os músculos do corpo, em especial os pulmões e o coração.

As pessoas que não respiram profundamente não estão exercitando seus músculos de dentro para fora. Os músculos inativos são músculos ineficientes e não cumprem suas funções.

A respiração consciente pode mudar todo o ritmo do corpo, reestruturando as células e os órgãos vitais.

“O sangue, quando mal oxigenado, fica repleto de gás carbônico, substância vasoconstritora que estreita as artérias. Esse estreitamento é um dos fatores que facilitam a obstrução das artérias por placas de gordura. A vaso constrição inclusive aumenta a pressão, outro fator de risco das doenças coronarianas. Uma simples respiração profunda proporciona mudanças radicais dentro de cada pequeno vaso do corpo, pois o oxigênio consegue manter os vasos expandidos.

A respiração também alivia o estresse diário. Muitas arritmias cardíacas acontecem devido ao estresse. O coração mal oxigenado não consegue trabalhar corretamente. É um processo único. Estressada, a pessoa não respira; quando relaxa e respira, oxigena o cérebro. Este ato desencadeia a vaso dilatação; o sangue corre mais limpo e o raciocínio fica mais eficaz. • massagear a parte interna do dedo mindinho é extremamente eficaz para acalmar os

ânimos. • técnicas de relaxamento, massagem e técnicas de meditação, são indicadas para

controlar os batimentos cardíacos. Bastam quinze minutos concentrando em um ponto fixo, no meio do nada e respirar profundamente. Na respiração profunda, soltar um ahahahah no momento de expirar. “Contribui também para acelerar o processo de relaxamento”.

(Correio Braziliense entrevista de Ignacio Neusbaum – Cardiologista do ex-Presidente Bill Clinton - BSB 29/04/98).

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1. Respiração Diafragmática A respiração diagramática nos ajuda a oxigenar nosso corpo de forma apropriada,

particularmente durante os exercícios físicos, reduzindo a fadiga crônica causada pela respiração superficial e possibilita-nos a manter um tônus muscular apropriado em nosso diafragma. Isto por sua vez mantém nossos órgãos abdominais em posição correta, reduzindo as dores abdominais e no tronco.

Este exercício é sempre útil depois de comer para reduzir dores gastrointestinais. Nas caminhadas lembre-se de respirar diafragmaticamente e mantendo o corpo adequadamente “hidratado”.

Exercício de Respiração Diafragmática Para os iniciantes este exercício é mais fácil de fazer deitado de costas. Uma vez que você tenha conseguido sentir a respiração diafragmática, ele pode ser feito com a mesma eficácia em pé. 1. Coloque ambas as mãos, uma sobre a outra, sobre seu

estômago. Inspire devagar e profundamente, fazendo um esforço consciente para empurrar as suas mãos quando você inspira. Então sinta suas mãos descerem enquanto você relaxa com sua expiração. Continue inspirando e expirando e fazendo suas mãos levantarem com a sua inspiração até que você tenha estabelecido o “sentir” a respiração diafragmática.

2. Continue o mesmo exercício exceto que agora você

empurra para dentro e para baixo com as suas mãos enquanto você inspira. Isto é feito como um exercício isométrico; de modo que suas mãos não se movam, mas ao invés criem uma compressão estática em seu abdômen à medida que sua inspiração força seu diafragma para baixo. Diminua a pressão das mãos e deixe-as relaxar à medida que seu diafragma relaxa quando você expira. Repita várias vezes.

3. Massageie ao longo da linha central do esterno para

tonificar mais o diafragma.

Fig. nº 6 - “Self Help For Stress And Pain” - pág. 48.

Tradução –Clóvis Horta –IBBM-RJ

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2. Abdominal

Coloque suas mãos no abdômen, exale pela boca até os pulmões se esvaziarem; a seguir inale profundamente, expandindo e contraindo a barriga. Depois exale, estabelecendo um ritmo natural durante um curso de três ou mais respirações. Para que esta respiração se automatize, faça 21 dias seqüenciados durante aproximadamente 5 minutos.

3. Respiração Polarizada (Pranayana)

Os fisiologistas orientais afirmam que nossa respiração padrão é feita com alternância de narina predominante a cada 20 minutos. Esta alternância mantém o equilíbrio entre o cálcio e o potássio no organismo. A finalidade é de harmonizar a ionização positiva e negativa do corpo. A narina direita é a câmara de íons positivos e a esquerda, de íons negativos. A inversão da direita para a esquerda na respiração é uma das maneiras do corpo harmonizar as polaridades positivas e negativas. Respirar naturalmente é provavelmente o único fator significativo para centrar o equilíbrio da linha média. Sob tensão há um desequilíbrio nessa alternância. A correção é feita com a seguinte técnica: a) Coloque a ponta da língua no céu da boca; b) Feche a narina direita com o polegar e exale pela esquerda.

Inale pela esquerda; c) Feche a narina esquerda com o dedo médio e o anular,

exalando pela narina direita. Inale suavemente pela narina direita;

d) Alterne as narinas durante 5 minutos; e) Lembre-se de começar exalando e terminar inalando.

Fig. nº 8 - Respiração

Pranayana - Deepak Chopra

1990

4. Respiração do Cachorrinho Cansado

A respiração do tipo “cachorrinho cansado” beneficia o cérebro, oxigenando-o rapidamente.

Ao praticá-la, caso ocasione tontura, cruze imediatamente os braços na frente do peito e abaixe a cabeça, respirando suavemente.

Esta técnica é recomendada para gestantes.

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POLARIDADE As polaridades do corpo são ondas de energia essencial que se transformam e se harmonizam numa semelhança de concerto cósmico, como se fossem a música da própria vida. Ou ainda, como se fossem esferas dentro e fora do corpo, camada sobre camada superpostas, alternando energias positivas (+) e negativas (-). O propósito é unificar os outros fluxos de energia do corpo/mente. O corpo funciona como um sistema global; cada órgão, neurônio, célula ou músculo trabalha de acordo com o princípio de energia polarizada. Uma fibra nervosa pode apenas ser ativada por um intercâmbio de cargas positiva/negativa, causada por íons de sódio e potássio. Esta troca contínua de carga positiva/negativa é básica para a transmissão dos impulsos nervosos. Cada parte do nosso corpo físico é polarizada – frente e costas, direito e esquerdo, baixo e acima. O corpo humano tem três planos ortogonais de referência tridimensional: • Vertical passando pela moleira anterior e pelos ombros e dividindo o corpo em anterior

(frente) e posterior (costas); • Horizontal passando pelo umbigo; divide o corpo acima e abaixo do umbigo; • Transversal passando pelo nariz e pelo umbigo e dividindo o corpo em lado direito e

lado esquerdo. Se os impulsos elétricos emitidos desses planos não chegam ao seu destino no cérebro, ocasionam uma inversão dos circuitos no corpo. Uma pessoa com polaridade trocada tem a tendência de fazer as coisas ao contrário. Confunde esquerda com direita, troca números, nomes, palavras e posições, apresenta pouca energia e compreensão reduzida, sentimentos de confusão ou simplesmente não funciona dentro de suas possibilidades, com redução de coordenação motora. Há um desbalanceamento no campo elétrico de energia no corpo, e portanto, uma desorganização elétrica corporal. As principais causas de troca de polaridade são os traumas emocionais, ambientais (luz, calor, som), consumo de drogas medicinais e químicas, música, desbalanceamento profundo e “desidratação”. A correção é feita colocando-se uma das mãos no umbigo; com a outra mão massagear os seguintes pontos: Par de pontos de massagem Tipo de inversão Rim 27, direito e esquerdo Transversal (direito e esquerdo) Osso púbico e cóccix Vertical (frente e costas) Lábio superior e inferior Horizontal (acima e abaixo)

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MOVIMENTOS ALTERNOS (CROSS CRAWL)

Movimentos alternos ou contralaterais são exercícios que movimentam simultaneamente partes do corpo do lado direito e esquerdo. Coordenar os movimentos, de forma que braço e perna opostos mexam ao mesmo tempo, movendo os olhos em todas as direções. O Cross-Crawl é baseado no movimento correto de engatinhar com modificações terapêuticas. É útil para todos e em especial para crianças e adultos que sentem dificuldade na aprendizagem e na coordenação motora. Sabe-se que o lado direito do cérebro controla o lado esquerdo do corpo e vice-versa. O equilíbrio neurológico requer domínio de um hemisfério sobre o outro e de um lado do corpo sobre o outro. Existe também uma separação nas funções cerebrais no plano intelectual no que se refere ao controle muscular voluntário e involuntário e à regulagem interna das funções do corpo e dos centros emocionais; todos ocupam áreas diferentes no cérebro. Os objetivos do Cross-Crawl são: • aumentar ou ativar a integração entre os dois hemisférios cerebrais simultaneamente; • melhorar a capacidade de aprendizagem, aprimorando habilidades como audição, leitura,

escrita e memória; • eliminar os bloqueios energéticos; • reduzir os níveis de tensão, funcionando como exercício relaxante; • balancear o corpo religando os músculos; • coordenar as capacidades visual, auditiva e cinestésica. Caminhar balançando os braços opostos às pernas também tem um efeito “Cross-Crawl” sobre o cérebro e é bom para a saúde em geral. Caminhada é um dos poucos exercícios que beneficia todas as partes do corpo. Uma caminhada de um e meio a três quilômetros por dia é recomendado. Ande respirando profundamente, deixe os braços balançarem naturalmente e com as mãos vazias. Isto dará uma boa movimentação na coluna; nenhum músculo estará preso, todos estarão em ação. O Cross-Crawl pode ser feito todas as manhãs com rotação dos olhos, podendo ser repetido várias vezes ao dia. É indicado para crianças com dificuldade de aprendizagem e coordenação motora como a dislexia. É desaconselhável para esquizofrênicos. Se sentir dificuldade para executar tarefas, ler um texto sentir-se meio fora do ar ou disperso, faça primeiramente de 8 a 10 movimentos alternos enquanto cantarola e a seguir movimentos homolaterais (perna e braço do mesmo lado), enquanto conta o número de movimentos e finalmente retorna ao movimento alterno cantarolando uma canção. Os movimentos podem ser feitos na posição sentada ou deitada, como numa dança suave, ou bastante energéticos, como uma ginástica.

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A FUNÇÃO DO CÉREBRO DOMINANTE/ ALTERNATIVO

CARACTERÍSTICAS DOS CÉREBROS ESQUERDO E DIREITO

Cérebro Esquerdo Auditivo Míope Convergente Analítico Abstrato Racional Temporal Digital Objetivo Ativo Tenso Eufórico Simpático Proposicional Seqüencial-Linear Mental Científico Lógico Introvertido

Cérebro Direto Visual Hipermétrope Divergente Sintético Concreto Emocional Espacial Analógico Subjetivo Passivo Relaxado Depressivo Parasimpático Aproposicional Gestalt-Simultâneo Intuitivo Artístico Psíquico Extrovertido

Fonte: Manual para Instrutores de Stress Release - Wayne Topping - Pág. 20 - 1998.

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COMO APRENDER OS CONHECIMENTOS DA ENERGIA TIBETANA E MELHORAR SUA SAÚDE E BEM ESTAR

Parecer e sentir se melhor é uma das razões por que procuramos melhorar nosso nível de energia. Baixa energia, fadiga, dor e perda de motivação são sinais de que nosso corpo está funcionando abaixo de sua capacidade.

Podemos desenvolver práticas para melhorar nossa energia: • alimentação saudável; • tomar 8 a 10 copos de água por dia; • fazer exercícios para:

I. estimular nossos músculos; II. melhorar nossa circulação sangüínea; III. melhorar a circulação linfática.

• usar técnicas de relaxamento para reduzir nossa tensão.

Os Tibetanos usam diversos conhecimentos como parte de seu sistema de saúde. Dentre estas estão “os tantras curativos”, ervas, flores, exercícios de vitalidade e

acupuntura. Eles reivindicam terem exportado sua arte de acupuntura para a China.

FLUXO TRANSVERSO DE ENERGIA

O 8 Tibetano / A Leminiscata A energia que emana do corpo físico circula sobre ele em um padrão transverso, sendo os principais fluxos aqueles que percorrem o corpo, da articulação do ombro à articulação do quadril oposto e da articulação do quadril à articulação do pé oposto, tanto na frente quanto nas costas. Há, no entanto, um fluxo desse tipo em cada uma das articulações do corpo e circundando o corpo todo. Além desses fluxos, há um sobre a cabeça e outro sobre os pés. A Medicina Tibetana menciona que esse fluxo tem a forma de um 8 correspondendo ao símbolo do infinito. Quando ocorre algum estresse com o corpo/mente, o fluxo transverso de energia é perturbado, advindo daí a sensação de cansaço, porque o campo magnético que protege o corpo/mente fica mais sensível às perturbações externas.

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A LEMINISCATA OU OITO TIBETANO

Uma forma fácil de aumentar a integração dos hemisférios do cérebro é fazer uma “figura de oito” no corpo. Há várias maneiras de se fazer isso. Uma das mais fáceis é a descrita a seguir:

• colocar a perna direita esticada sobre a perna esquerda • colocar o braço direito esticado sobre o braço esquerdo • entrelaçar as mãos mantendo o braço direito esticado sobre o esquerdo • girar as mãos para dentro e encostá-las no esterno • colocar a ponta da língua no céu da boca • respirar tranqüila e profundamente • quando se sentir relaxado, repetir o processo com a perna/mão esquerdas sobre a

perna/mão direitas • pode ser feito este exercício em pé, sentado ou deitado.

Dentre os muitos fluxos de energia subsidiários, a medicina tibetana menciona um

que circula num padrão correspondente ao nº 8, percorrendo a frente e a parte posterior do corpo. Este exercício deve ser repetido por três vezes com cada mão e após, três vezes com as duas mãos juntas movimentando todo o corpo.

Fig. Nº12- Ginástica Cerebral BrainGym-Dennison e Dennison-pág.8

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CURTO CIRCUITO DOS OLHOS As pessoas, ao lerem, por vezes adormecem ou ficam muito cansadas. Isto resulta do movimento ocular alternado que a leitura demanda e que pode enfraquecer os músculos dos olhos. O estresse resultante da leitura e das “coisas que não queremos ver” faz com que nossos olhos fiquem bloqueados. Para desbloqueá-los, basta massagear os pontos dos olhos situados no occipital, enquanto gira-se os olhos de um lado para outro.

Outro exercício importante, é fazer o “Oito Tibetano” com as duas mãos, mantendo os braços estendidos e olhando para os dedos enquanto se realiza o movimento. Por outro lado, o que o corpo/mente “não quer ver”, “não pode resolver” ou “não sabe resolver”, normalmente é somatizado em um ponto do corpo difícil ou mesmo impossível de se ver. Esse ponto fica atrás dos olhos, ou seja, no alto das costas e no pescoço, sobre o músculo Trapézio Superior. Como conseqüência, pessoas com muitas dores nas costas, não estão querendo ver algo que lhes causa tensão emocional.

Fig.Nº13- Curto Circuito de Olhos- Balanceamento Muscular- Técnicas

Avançadas-pág.32.

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CURTO CIRCUITO DOS OUVIDOS Ao contrário dos olhos, não temos como fechar os ouvidos. Nossa memória auditiva é extremamente importante e os bloqueios dela decorrentes fazem com que seja difícil a compreensão de frases que são ouvidas, ou mesmo a leitura, pois esta, especialmente para crianças pequenas é feita em voz alta. Quando estamos sob estresse, as informações verbais não são compreendidas corretamente, sendo muito comum tanto crianças como adultos dizerem. O que? Pode repetir? Não entendi etc. Pesquisas desenvolvidas na área de cinesiologia educacional demonstram que o ouvido esquerdo (hemisfério direito do cérebro) normalmente está associado à música e o ouvido direito (hemisfério esquerdo do cérebro) à linguagem. As conseqüências básicas dos bloqueios são: • ouvido direito “desligado”: a pessoa parece distraída e “fora do tempo”, sonhando

acordada. Não deverá ser capaz de responder questões sobre o que ler e ouvir. • Ouvido esquerdo “desligado”: a pessoa poderá não conseguir ler com entonação e

pontuação e terá dificuldade em lembrar o que leu.

A correção desses bloqueios é feita desenrolando-se suavemente o perímetro externo da orelha, iniciando-se no lóbulo e percorrendo-se a orelha toda. Puxe firmemente a orelha, afastando do centro do ouvido, por três vezes, de cima para baixo.

Os ouvidos parecem funcionar como antenas, que captam energia para o corpo, tendo em vista as suas propriedades magnéticas.

Fig.Nº14 –Ginástica Cerebral- Brain Gym Dennison e Dennison- pág.30.

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Fluido CÉREBRO-ESPINHAL

MELHORANDO A NUTRIÇÃO DO CÉREBRO

Pode-se acelerar o movimento do fluido cérebro-espinhal, e, conseqüentemente, melhorar a chegada de nutrientes ao cérebro, fazendo um exercício bastante simples: respirar 20 a 30 vezes num saco de papel ou com as mãos fechadas tampando o nariz.

FLUIDO CEREBRAL — ESPINHAL

Fig.Nº15-BalanceamentoMuscular- Técnicas Avançadas –pág.28.

No livro “A Saúde Pelo Toque”, John Thie, nos ensina: “Acredita-se que o líquido cérebro-espinhal é perturbado pelos movimentos quase

microscópicos dos ossos do crânio no momento da respiração. Se os ossos estiverem fixos ou deslocados, por pouco que seja o líquido cérebro-espinhal não consegue circular normalmente, pois ele não está sendo bombeado de forma satisfatória na coluna. Manifesta-se, então, uma sensação de fraqueza nesses músculos, pois a energia que está em relação com o líquido cerebral não consegue escoar livremente. O ajustamento dos ossos do crânio é uma técnica difícil que deveria ser reservada aos médicos; no entanto, há uma técnica simples que podemos utilizar. Quando os músculos abdominais estão fracos, isso se deve, muitas vezes, aos ossos parietais se fixados juntos no alto da cabeça. É preciso afastar os ossos do crânio ao longo de sua sutura, como se quiséssemos separá-los ao longo da linha mediana; isso é feito através de uma pressão forte. A técnica é extremamente eficaz para reforçar os músculos abdominais”.

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EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO DA MUSCULATURA DO PESCOÇO

a) Girar o pescoço para um lado e para o outro de forma BEM SUAVE, descrevendo um movimento circular com a cabeça para relaxar os músculos do pescoço.

b) Bocejar umas cinco vezes abrindo a boca o mais possível, para relaxar a Articulação

Têmporo-Mandibular. c) Puxar as orelhas para fora e desenrolá-las SUAVEMENTE, o que pode ser feito pela

própria pessoa ou por outra, o que diminui o bloqueio auditivo. d) Girar os olhos, num movimento circular, dez vezes para um lado e para o outro, e, a

seguir, fechar os olhos e tampar a cavidade ocular com a palma da mão, sem apertar a musculatura que movimenta os olhos.

Fig.Nº16-GinásticaCerebral Brain Gym- Dennison e Dennison-págs.9 e 10.

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TENSÃO E DORES DE CABEÇA

A maioria das dores de cabeça são o resultado de tensão corporal não resolvida. As dores de cabeça por estresse são causadas por duas alterações fisiológicas: uma

pela tensão dos músculos e a outra por constrição dos vasos sangüíneos para forçar sangue no coração e em outros órgãos vitais. De modo geral, uma dor de cabeça é qualquer dor difusa que esteja ocorrendo em qualquer parte da cabeça, um sintoma que pode acompanhar quase todas as doenças. Cerca de 95% das dores de cabeça são causadas por enxaquecas ou por contração muscular. Para pessoas que apresentam enxaquecas, certos alimentos são notórios por criarem problemas como o chocolate, álcool, cítricos, glutamato monosódico, queijo curado, carne e peixe, abacate, banana, figo, cafeína e niacina (vitamina B3). A maioria delas contém aminoácidos específicos que dilatam os vasos sangüíneos.

Os sofredores de enxaquecas têm certas características de personalidade que os programam para o estresse. Eles tendem a ser perfeccionistas, trabalham com metas, são pessoas que querem agradar os outros ou são incapazes de lidarem com emoções negativas como a raiva e as frustrações (Wayne Bernie Topping — 1987 ).

Na dor de cabeça por contração muscular, os músculos contraídos em excesso (hipertônicos) no pescoço, mandíbula ou ombros reduzem o fluxo de sangue na cabeça. Os músculos hipertônicos são doloridos. Há, conseqüentemente, diminuição de oxigênio e de certos nutrientes no crânio, resultando em dor de cabeça. Acresce-se a tensão emocional, que é a verdadeira causa da maioria das dores de cabeça posteriores e frontais.

Com a técnica de alívio de tensão emocional – A.T.E. – pode-se desativar a tensão, permitindo o balanceamento dos músculos do pescoço e conseqüentemente o desaparecimento da dor de cabeça. Esta é uma demonstração de como os estressores emocionais criam dores de cabeça por tensão, causando desbalanceamento estrutural e sintomas físicos. Ao desativar a tensão emocional pode-se remover o desbalanceamento.

Outra técnica rápida e simples é o relaxamento físico progressivo. Trabalhando sistematicamente através do corpo pode-se tensionar e relaxar os músculos do corpo. Com a prática, as pessoas são capazes de relaxar a si próprias em cinco minutos.

Uma das técnicas mais simples do Balanceamento Muscular para aliviar a tensão e a dor de cabeça é massagear pontos de alívio situados ao longo do corpo. Os pontos de alívio são:

• na parte de trás da cabeça, ao lado da coluna, onde esta se encaixa na base do

crânio. • Na parte da frente do corpo, a meio caminho entre o esterno e a articulação do

ombro, junto à clavícula. • Na lateral do corpo, o ponto é encontrado ficando-se de pé e esticando-se a mão

na lateral do corpo. Na área em volta do local em que o dedo médio tocar a lateral da coxa serão encontrados um ou mais pontos doloridos.

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Pode ser feito em pé ou deitado. Concentre-se no desaparecimento da dor enquanto massageia os pontos e respire profundamente.

Fig. nº 17 - Balanceamento Muscular - Faça Você Mesmo

- Técnicas Simples para Usar no Dia-a-Dia - Clovis Horta - - IBBM - Instituto Brasileiro de Balanceamento Muscular - Rio de Janeiro.

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ALÍVIO DE TENSÃO EMOCIONAL - A.T.E. -

1. Pontos Positivos ou Desativação Básica de Tensão Toque nas Eminências Frontais

Esses pontos de acupuntura são conhecidos especificamente por disseminarem o reflexo “luta e fuga”, aliviando o estresse emocional. Tocar estes pontos transfere a resposta do cérebro ao estresse, do mesencéfalo para a parte frontal do cérebro (o lóbulo frontal), permitindo uma resposta mais racional. Esses pontos estão localizados acima do centro de cada sobrancelha e a meio caminho até a raiz do cabelo. Pode-se deparar com pequena saliência em cada ponto. Com os olhos abertos ou fechados, pressiona-se os pontos ligeiramente durante seis a dez lentas respirações completas. A própria pessoa pode pressionar os seus pontos ou pedir para alguém fazê-lo. Para aliviar ainda mais o estresse, pressiona-se os pontos enquanto repassa-se a situação provocadora do estresse, considerando possibilidades alternativas. Desde que os seres humanos estão na terra utilizam esta técnica intuitivamente. Quando estamos sob tensão sempre apoiamos a testa na palma da mão, esta técnica nos ajudará a desativar a tensão.

Fig. nº 18 - Brain Gym para os Negócios - Para Dar Partida Instantânea no Cérebro e Obter Sucesso no Trabalho.

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2. Toque frontal/occipital

Tocar com uma das mãos nas eminências frontais da testa e com a outra no occipital, nuca, respirando lenta e profundamente, enquanto mentalmente repassa uma experiência ou evento traumático estressor é uma excelente técnica para aliviar tensão emocional e mental. A tensão é igual à capacidade mental diminuída e pode criar desbalanceamento estrutural e sintomas físicos.

Quando nos confrontamos com um desafio, o nosso corpo libera hormônios de tensão em nossa corrente sangüínea. Estes compostos químicos contraem os vasos capilares do nosso sistema vascular, centrando o suprimento de sangue no tórax e nos músculos longos do corpo que poderiam estar envolvidos no processo de “luta e fuga”. O mesmo processo do corpo acontece no cérebro. Os capilares se contraem, centrando o suprimento do sangue nas porções do cérebro que têm a ver com a sobrevivência física. Sob tensão, o nosso corpo dessensibiliza e ficamos sem clareza de pensamento. A atividade do cérebro anterior — PCA cai e o cérebro posterior — AIC dita as regras. Ao tocarmos pontos reflexos nas eminências frontais estamos mandando mensagens através do sistema nervoso para fazer mudanças no sistema vascular. Com o toque, é feito o suprimento do sangue nos lobos frontais, e quando a rede capilar o recebe somos capazes de pensar sem estresse e, ao invés de sermos regidos por reações reflexas, estamos no controle consciente, aliviados do estresse. Gordon e Daniel afirmam que é uma resposta natural de desativação que a mãe natureza embutiu em resposta ao estresse. O toque frontal e occipital é uma técnica poderosa capaz de nos trazer calma e lucidez. Ao levar a circulação sangüínea aos lobos frontais, ativamos a área do Pensamento Consciente Associativo – PCA- do cérebro. Esta área cria novas formas de lidar com os problemas, pois não está sujeita à emoção e, portanto, pode fazê-lo sem limitações de experiências dolorosas do passado. A área do PCA lida com área de luz. A emoção só aparece quando o estímulo da entrada visual chega à Área de Integração Comum - AIC, onde é comparada ao como nos sentimos no passado. Portanto, com esse toque ocorre a estimulação das duas áreas cerebrais que nos permite rever os estresses “sob a luz” das alternativas conscientes, numa visão desapaixonada, objetiva, de experiências presentes e passadas. O estresse é a redução da consciência, sem suas potencialidades plenas. O objetivo da A.T.E. - alívio de tensão emocional, é ampliar a consciência, a percepção, a criatividade, desativando o medo, o medo da dor e discernir as alternativas de escolha. Através do toque frontal/occipital acionamos as áreas de luz, ampliando a percepção pessoal sobre os eventos estressores. O toque suave alivia, enquanto que o toque forte, bloqueia. Torne essa técnica um hábito reflexo, usando-a regularmente e sempre que se sentir em situação estressante. Para Topping [1987], ao desativar os estresses dos eventos reduzimos a carga de tensão acumulada e nos tornamos menos passíveis de adoecermos por causa de um sistema imunológico baixo/deprimido. Esta técnica pode ser usada de 20 segundos a 10 minutos; é muito valiosa como programa de crescimento e desenvolvimento pessoal e especialmente deve ser aplicada até 24 horas após o evento estressor, para não se tornar um “registro traumático”.

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PONTOS NEUROVASCULARES ( NV )

Terence Bermett, quiropata da Califórnia, descobriu, em 1930, regiões na cabeça que, quando tocadas, pareciam influenciar o surgimento do sangue para órgãos específicos. Em 1960, George Goodheart descobriu que podia restabelecer a capacidade muscular de um músculo desligado pela estimulação do “Reflexo de Bermett”. Em 1970 ele consolidou a validade dos resultados através da bioretroalimentação termomonitorada. John Thie aferiu e estimulou o seu uso e acredita que esta é uma pulsação rudimentar da rede capilar. A maioria dos pontos de toque neurovasculares está na cabeça. Para fortalecer um músculo, basta um simples toque com a superfície anterior dos dedos, esticando-se ligeiramente a pele. O toque alerta o sistema nervoso e refocaliza a circulação no corpo. Quando o corpo está sob tensão/desbalanceado, o toque dispara uma nova mensagem nervosa do sistema e atrai a circulação. A pele é uma extensão do sistema nervoso e quando a tocamos estimulamos os pontos reflexos “internos”. Quando tocamos os pontos neurovasculares, o sangue é retirado das áreas de funcionamento cerebral, reativo e, sob a influência do toque, é levado às áreas diretivas do córtex cerebral. O cérebro pode então trabalhar na correção dos efeitos do estresse e dos desequilíbrios, por meio de fluxos crescentes de circulação e energia. As mensagens nervosas substituem as informações anteriores que desencadearam o estresse. Como o equilíbrio vascular é restabelecido, o mesmo acaba acontecendo com o equilíbrio nervoso e o corpo se reequilibra novamente por si mesmo. Depois de sentir a sincronização, mantenha o toque de 20 segundos a 10 minutos. Isto melhora a circulação sangüínea, tanto para o músculo, como para o órgão correlato e o músculo fraco estará fortalecido.

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1) Protuberância occipital: Psoas 2) Fontanela posterior: Sartório,

Grácil, Solear, Gastrocnêmio, Bíceps femoral, Quadrado lombar

3) Trapézios: Oponentes do polegar

com dedo mínimo 4) Fontanela anterior: Denteado

anterior, Deltóide, Coracobraquial, Diafragma, subescapular, Supra-espinhoso, Rombóides, Deltóide anterior

5) Glabela: Peroneiro 6) Ramo da Mandíbula: Músculos

do pescoço 7) Trapézio superior 8) Pequeno redondo, Grande

redondo 9) Grande dorsal, Tríceps 10) Eminência parietal: Abdominais,

Quadríceps, Fáscia lata, Glúteo médio, Adutores, Piriforme, Ilíaco, Quadrado lombar

11) Eminência Frontal: Grande

peitoral clavicular, Elevador da escápula, Branquiorradial, Supra-espinhoso, Peroneiro, Tibiais, Sacro-espinhal

12) Grande peitoral esternal 13) Sutura lambdóide: Adutores,

Grande Glúteo 14) Atrás do joelho: Poplíteo 15) Chanfradura do esterno: Pequeno

redondo (três pontos) 16) Articulação esterno clavicular:

Poplíteo

Fig. nº 19 - A Saúde Pelo Toque - John F. Thie, D.C. - pág. 25.

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PONTOS NEUROLINFÁTICOS ( NLs ) Frank Chapmam o primeiro a mapear os reflexos N.Ls. e posteriormente Charles Owens associaram esse reflexos aos “distúrbios endócrinos”, teoria revista por George Goodheart, em 1956, que estabeleceu a correlação desses reflexos a músculos específicos.

O Sistema Linfático faz parte do sistema circulatório, compõe-se de vasos enfáticos, nódulos e capilares. Enquanto a corrente sangüínea opera para cima e para baixo (um circuito fechado), o sistema enfático flui somente numa direção. A linfa chega ao pescoço e lá se introduz nas veias que irão ao coração.

Esta função é indispensável, sem a qual morreríamos, age como um sistema de drenagem do corpo, conduz e remove as proteínas e hormônios a todas as células.

O Sistema Linfático produz anticorpos e um quarto dos glóbulos brancos do sangue. Existe duas vez mais vasos linfáticos e linfa do que vasos sangüíneos e sangue no corpo humano. O fluxo é no sentido do coração.

A energia que move o sistema linfático é regulada pelos reflexos N.L. localizados no peito e nas costas (posteriores e anteriores) que ao serem massageados ativa o sistema linfático. Esses pontos agem como fusíveis, interruptores que se fecham quando sobrecarregados. Verifica-se uma ação de bombeamento, resultante de contração dos vasos linfáticos, atividade muscular, pulsação arterial e compressão do tecido pela pressão exercida de fora do corpo.

O fluxo da linfa é lento, e isso é necessário, já que este sistema governa e desintegra porções de matérias que não podem entrar no sistema circulatório. Por ser lento, o fluxo quando obstruído afeta áreas do corpo.

Os estímulos nos pontos neurolinfáticos ajudam o corpo a ativar o mecanismo do fluxo. São chaves que fazem abrir ou descer o fluxo linfático; não é o fluxo da linfa que provoca a mudança, mas o estímulo de comunicação que ativa uma série de impulsos que desbloqueia, renova a energia estática e permite ao corpo maior eficiência de comunicação consigo mesmo, o que resulta no fortalecimento de músculos fracos.

Os N.L. são específicos em relação a um músculo apenas enquanto outros alcançam vários deles (essa é a teoria geral, tendo em vista que não existem pesquisas mais avançadas no sentido de provar esta realidade). John Thie o recomenda como primeiro método de fortalecimento dos músculos, por vivermos em ambiente poluído, afim de decompor partículas de matérias que sobrecarregam o sistema.

Ao massagearmos os NL estamos trabalhando em reflexos e não com o sistema linfático em si. Não é necessário toque profundo doloroso para efetivar mudanças. A massagem deve ser suave – gentil. Agindo com suavidade obteremos resultados mais rápidos e com menos desconforto. A localização destes pontos parece não corresponder à dos glânglios linfáticos, mas são relacionados. Variam de tamanho desde um pequeno grão, às vezes se encontram sozinhos, outras vezes em grupos espalhados sobre o músculo inteiro. Alguns palpáveis, outros não. Geralmente são pontos sensíveis e os que estiverem mais sensíveis são os que mais necessitam de massagem. Usamos massagem profunda, mantendo de 20 a 30 segundos.

A sensibilidade irá diminuir aliviando o bloqueio da energia do fluxo enfático para o órgão e o músculo que quando fraco ao ser testado se mostrará fortalecido.

Se por um lado o músculo se fortalece com a massagem suave, simplesmente roçá-lo superficialmente provocará o bloqueio – enfraquecendo.

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Os reflexos Neuro Linfáticos, via nervos simpáticos e espinhal, auxiliam na estimulação do corpo permitindo aos músculos fracos ficarem fortes, o que acarretará mudanças imediatas na habilidade do corpo em se comunicar consigo mesmo.

Fig. nº 20 - Balanceamento Muscular - Técnicas básicas - págs 29. Autores Marílda e Clóvis Horta- IBBM-RJ.

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Fig. nº 21 - Balanceamento Muscular - Técnicas básicas - págs 30. Autores Marilda e Clóvis Horta - IBBM-RJ

Só lado direito

Só lado esquerdo

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EXERCÍCIO SARAH Técnica de Tracejamento da Energia dos Meridianos

Esta técnica de auto-energização e/ou aceleração dos meridianos, visa corrigir eventuais bloqueios na circulação da “Energia Vital” pelo corpo. Aplica-se em pessoas imobilizadas e crianças. Não é necessário tocar o corpo, mesmo quando estiver se auto-aplicando. Deve-se repetir três vezes, tracejando todos os meridianos, do início ao término. É uma técnica recomendada para melhorar o sistema respiratório e energético, indicada para bronquite e asma. Deve ser praticada pela manhã ou durante o dia, para despertar/acordar o corpo e, portanto, é contra indicada à noite ou antes de deitar. Os diferentes meridianos estão associados a cada músculo e podem ser usados para fortalecê-los. No sentido do fluxo aumentamos a energia e no sentido contrário do fluxo, tiramos energia. Ao realizar o tracejamento do meridiano deve-se sentir a energia que emana das mãos. Pode-se também utilizar as cores. Após o tracejamento a pessoa estará mais equilibrada e conseqüentemente mais relaxada. (Mostrar o quadro dos meridianos e ensinar o exercício).

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS John F. Thie, D.C., A Saúde Pelo Toque, 1987. Wayne W. Topping, Ph.D. - Success Over Distress, Rio de Janeiro: IBBM - 1997. Chris Griscom - O Corpo Sem Idade - Ed. Siciliano - 1993. Deepak Chofra, M.D. - Corpo Sem Idade, Mente Sem Fronteira. Ed. Rocco - 1996. Paul E. Dennison, Ph.D e Gail E. Dennison - Tradução e Revisão de Carlos Maurício

Prado - 1996 (Brain Gym - Século XXI Editora). Richard Gerber - Medicina Vibracional - Cultrix - 1993/1997. John e Pierrakos. M.D. - Energética da Essência (Core Energetics) - Ed. Pensamento -

1993/1997. Wilhelm Reich - Análise do Caráter - Ed. Martins Fontes - 1989. Alexander Lowen - Bioenergética - Summus Editorial - 1982. Deepak Chofra - Saúde Perfeita - Ed. Best Seller - 1990. Elisabeth Barhydt, B.S. Ph.D, M. Tand Hamiltom Hap Barhydt, B.S. Ph.D. – Self-Help

For Stress And Pain - Blocks - 1996. Faça Você Mesmo - Instituto Brasileiro de Balanceamento Muscular - IBBM - Marilda

e Clóvis Horta - Rio de Janeiro. PS.: As bases teóricas destas técnicas foram consultadas e subsidiadas pelas bibliografias e

anotações dos Cursos de Cinesiologia Aplicada - Touch For Health e Balanceamento Muscular realizados nos Institutos: IBBM - Instituto de Balanceamento Muscular - Sede - Rio de Janeiro. IBRACE - Instituto Brasileiro de Cinesiologia Educacional - Brasília-DF.

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CURSOS REALIZADOS / FONTES DE CONSULTA • Curso de Formação em CORE ENERGETCS

Período: de 1993 a 1997 Realizado em Brasília/DF, junto a UNIPAZ, Universidade Holística de Brasília — Fundação Cidade da Paz em convênio com organização internacional “Core Energetics Institute”, com sede em New York/USA;

• Curso de Treinamento e Formação de TFH - Touch for Health - Saúde pelo Toque:

Módulos I, II, III, IV.pelo IBRACE - BSB- IBBM-RJ. • Three in onEconcept - Três em Um

Tools of the trade - Ferramentas básicas • One Brain - Cérebro Uno

- Cérebro Uno Avançado - (Correção de Dislexias de Aprendizagem e Integração Cerebral)

• Advanced One Brain - Integração Cerebral Avançada

(Identificação e Desativação das Disfunções Disléxicas Emocionais).

• Estrutural Neurology - Técnicas de Neurologia Estrutural • Faça Você Mesmo - Instituto Brasileiro de Balanceamento Muscular - IBBM-RJ. • Self-Help For Stress And Pain • The New Under The Code - Decodificação Comportamental Básica (Princípio Básico

da Estrutura e Função.

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• Louder Than Words - Decodificação Comportamental Avançada (Princípios Básicos da Estrutura e Função).

• Neural Organization Technique - Técnicas de Organização Neurológica

(Procedimentos Básicos de Organização Neurológica e Procedimentos Avançados de Organização Nerológica).

• Stuff That Works - Hábitos, vícios e alergias. • Welness Kinesiology - Stress Release

Módulo I - Success Over Distress - Vencendo o Estresse Módulo II - What Makes You Tick, Is What Makes You

Sick - O que nos aborrece, o que nos adoece. Módulo III - Defusing Stuch Emotions - Desativando emoções congeladas. Módulo IV - Working With Emotions - Trabalhando com emoções.

• Allergies! How to find and conquer - Biokinesiology Institute - Alergias! Como

descobrir e vencer. • Topping International Institute INC - Centros de Energia. • Topping International Institute INC - Testando a Nutrição. • Topping International Institute INC - Curso para Instrutores de Stress Release. • Técnicas Especiais –IBBM-RJ.

Referência: - Braga Coelho, Miriam - Energia Vital Consciência Corporal

Apostila elaborada para os cursos Especializados. . Facilitadora: Miriam Coelho Braga Técnica - Cinesiologia Aplicada / A Saúde Pelo Toque / Balanceamento Muscular.

AVALIAÇÃO

Curso de Capacitação para Agentes do Projeto Ginástica na Empresa - SESI-DF. Data — 18 de junho de 1998. Aula — Energia Vital Consciência Corporal

Esta proposta tem como objetivo avaliar:

1. Conteúdo Técnico Programático quanto:

� Apresentação do material didático: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

� Técnicas e procedimentos apresentados:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

� Exercícios vivenciados:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Processos de crescimento profissional pessoal quanto: as mudanças de paradigmas,

reflexões e incorporações para a sua vida prática considerando suas motivações e expectativas.

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3. No envelope encontra-se uma “folha rosa”.

Escreva 3 (três) metas fazendo um “Pacto” compromisso com o seu processo individual. Guarde com carinho só para você. A 1ª meta mais abrangente para um período de 1 ano. A 2ª meta para médio prazo de seis meses. A 3ª meta para um curto prazo de um mês.