encarte especial dl verão - 8

Realização: Patrocínio: Apoio:

A melhor Paella do Guarujá

TRABALHANDO

PARA NOSSA CIDADE

MELHORAR

SEMPRE.

Circulação na Baixada Santista, todos os municípios da Grande SP e Vale do Ribeira - 10 de fevereiro de 2012

Caderno Especial de Verão - Edição 08

BO

A F

OR

MA

Aca

dem

ia n

o co

ndom

ínio

: Apr

enda

a

apro

veit

ar m

elho

r es

te

espa

ço

DIE

TA

Fari

nha

de b

erin

jela

se

ca a

bar

riga

e t

raz

bene

fício

s à

saúd

e

CIN

EM

A“O

Art

ista

”, p

rem

iado

no

Glo

bo d

e O

uro,

est

reia

no

s ci

nem

as d

a re

gião

SA

NT

OS

Ban

das

e bl

ocos

agi

tam

as

rua

s da

cid

ade

nest

e fin

al d

e se

man

a

2 10 de fevereiro de 2012Caderno Especial de Verão

CINEMA

AgendaAgendaAgenda

Há mais de 35 anos o Ilha Porchat Clube faz a festa pré-carnaval mais badalada de São Vicente, “Uma Noite nos mares do Sul”.

O evento, que acontece neste sábado (11), a partir das 23 horas, continuará com o mesmo clima das edições anteriores: decoração com muitas fl ores e folhagens tropicais, fantasias, frutas para comer à vontade e muita música, que neste ano terá a participação do conjunto Trilha Sonora.

Os trajes obrigatórios são pareô, sarongue, fantasia ou rigor para as mulheres, e camisa fl orida ou estampada, ou rigor para os homens.

Os convites custam R$ 60,00 para não sócios e R$ 40,00 para sócios. O Ilha Porchat Clube fi ca na Alameda Paulo Gonçalves, 61, na Ilha Porchat, em São Vicente. Outras informações podem ser obtidas pelo telefone 3468-1244.

O fi lme francês “O Artista”, do diretor Michel Hazanavicius, um dos grandes vencedores do Globo de Ouro, levando três estatuetas, entra em cartaz nos cinemas da região. Foi a primeira vez na história do Globo de Ouro que um longa francês conquista o prêmio da categoria comédia.

Filme mudo, em preto e branco, “O Artista” se passa na Hollywood de 1927. O astro do cinema mudo George Valentin

(Jean Dujardin) começa a temer perder seu espaço e cair no esquecimento devido a chegada do cinema mudo. Enquanto isso, a bela Peppy Miller (Bérénice Bejo), jovem dançarina por quem ele se sente atraído, recebe uma oportunidade e tanto para traballhar no segmento. Situações que colocam em risco sua carreira e seu amor.

Star Wars em 3D - Franquia de maior sucesso da história da

sétima arte, Star Wars está de volta aos cinemas. A principal novidade é a conversão para o formato trimendisional. O lançamento em 3D, fi ca por conta do primeiro episódio da trilogia, intitulado “A ameaça fantasma”. A história gira em torno do jovem Anakin Skywalker (Jake Lloyd) e como ele chama a atenção dos jedis e inicia sua preparação para modifi car a história da galáxia muito, muito distante.

• Diretor Responsável: Sergio Souza • Diretora Administrativa: Edna Villaça Souza • Conteúdo Editorial: Sabrina Souza • Diagramação / projeto gráfi co: www.cassiobueno.com.br • Departamento Comercial: [email protected] • Administração, Redação, Publicidade e Parque Gráfi co: SANTOS : Rua General Câmara, 254 - CentroCep: 11.010-122 - CNPJ :03.131.150/0001-22 • Inscr. Estadual : 633.399.291.117 • PABX - Tronco Chave: (013) 3226-2051 • Fax: (013) 3226-2059 • As matérias assinadas são de responsabilidade de seus autores. •Opiniões emitidas em artigos assinados não representam a opinião do Jornal e são de responsabilidade de seus autores.

www.diariodolitoral.com.brExpediente

“Uma Noite nos Mares do Sul” acontece neste sábado em São Vicente

Este encarte é parte integrante do Jornal Diário do Litoral

TEATRO

“Nem um dia se passa, sem notícias suas” entra em cartaz no Braz Cubas

“Nem um dia se passa sem notícias suas”, estará em cartaz neste sábado (11) a partir das 21 horas e no domingo (12), a partir das 20 horas, no Teatro Municipal Braz Cubas. Com um texto inédito e instigante, a peça promove o encontro de duas gerações artísticas diferentes.

Joaquim (Edson Celulari), um bem sucedido cirurgião, por volta de cinqüenta anos, acabou de perder o pai e agora tem que se desfazer de todas as coisas que pertenciam a eles. À sua volta, Joaquim tem seu irmão caçula, Juliano (Pedro Garcia Netto). Entretanto, nesse momento extremo de mudanças, uma surpreendente revelação emerge. Os ingressos custam R$ 60,00 (inteira). Classificação: 12 anos. O Teatro Municipal Braz Cubas fica na Avenida Pinheiro Machado, 48, em Santos.

INSCRIÇÕES ABERTAS

Mongaguá sedia abertura do Circuito das Praias 2012

Até o próximo dia 17 estão abertas as inscrições para o Circuito das Praias 2012 no site da TH5 Eventos (www.th5eventos.com.br), onde os competidores poderão escolher entre as categorias: corrida de dez quilômetros individual ou duplas, cinco quilômetros individual de corrida, além de uma caminhada de cinco quilômetros.

Esta é a terceira vez que o Circuito das Praias tem uma etapa na cidade. O trajeto a ser percorrido pelos corredores engloba duas voltas de cinco quilômetros, em um percurso totalmente plano e asfaltado, desta vez sem trechos na areia.

Os kits dos esportistas, com camiseta, numeral, chip, lanche e isotônico, serão entregues na arena da prova (Praça Dudu Samba), um dia antes da competição (25), das 15 às 18 horas e também no domingo (26), a partir das 6h30.

“O Artista”,maior vencedor do Globode Ouro, entra em cartaz

10 de fevereiro de 2012Caderno Especial de Verão3

RECUPERADO DO VÍCIO

OSCAR 2012 MÚSICA

AMOR ETERNO AMOR

Cameron Diaz será apresentadora na cerimônia

Canção do R.E.M. é eleita a mais deprimente de todos os tempos

Giulia Gam fica loiríssima para a próxima novela

A atriz Cameron Diaz vai participar da cerimônia de entrega do Oscar 2012 como uma das apresentadoras. O anúncio da participação da atriz foi feito pelos produtores Brian Gazer e Don Mischer.

Diaz se junta a Halle Berry, Tom Cruise, Tom Hanks, Jennifer Lopez e ao elenco de “Missão

Madrinha de Casamento”, que já haviam sido

confi rmados como apresentadores da cerimônia, que será realizada no dia 26 de fevereiro, em Los Angeles.

A canção “Everybody Hurts”, do grupo R.E.M, foi eleita a mais deprimente de todos os tempos pelos participantes de uma pesquisa.

Em segundo lugar, veio “Candle in the Wind”, de Elton John, canção que fi cou conhecida como um tributo à princesa Diana. Também aparecem na lista “I Will Always Love You”, de Whitney Houston e “Fix You”, do grupo Coldplay.

No estudo, encomendado pelo produtor teatral britânico David King, sete em cada dez homens entrevistados admitiram já ter chorado ao ouvir uma música triste, enquanto, entre as mulheres, este número chegou a 90%.Um quinto delas disse chorar “com frequência” ao som de músicas emocionantes.

Giulia Gam (45) vai aparecer loiríssima e com os cabelos curtos na próxima novela das seis da TV Globo, Amor Eterno Amor. Na trama de Elizabeth Jhin, que vai substituir A Vida da Gente, ela será a editora-chefe de uma revista sobre arte, moda, arquitetura e estilo.

“O cabelo é moderno, versátil, estiloso, com um ar casual de uma mulher que não tem tempo de fi car em salão de beleza”, explica o hair stylist Neandro Ferreira, criador do look. Amor Eterno Amor tem estreia prevista para março.

FamososFamososFamosos

Após inovar o formato do “Globo Esporte”, de São Paulo, há três anos, o jornalista Tiago Leifert vem roubando a cena.

Em entrevista ao site da revista “QUEM”, Leifert falou sobre o assédio das fãs: “Nenhum jornalista é treinado para ter fã clube. Para mim é divertido, acho engraçado. O poder embelezador da TV é fantástico (risos). Mas meu espelho em casa é muito bom. Sei quem sou”, disse.

E ainda acrescentou o que mais admira em uma mulher e elogia sua namorada, a jornalista Daiana Garbin, também da TV Globo. “Independência, bom humor e ausência total de egoísmo. Minha namorada tem tudo isso. Estamos juntos há um ano e pouco e pensamos em nos casar, claro. Logo vocês vão ver (a aliança) no dedo dela”.

Tiago Leifert acha engraçado assédio das fãs

DanielRadcliffe diz que já sofreu muitos apagões durante os anos de bebedeira

O ator Daniel Radcliffe, 22 anos, que estreia nos cinemas britânicos com o suspense "A Mulher de Preto", fi lme bem diferente da saga "Harry Potter", falou ao site shortlist sobre a dependência do álcool dos 18 aos 20 anos de idade.

Ele contou que passou muito tempo recluso, bebendo sozinho e com medo do que poderia ter feito ou falado às pessoas. O problema com a bebida tornou-se tão grave que o ator começou a sofrer apagões.

Ele já havia admitido que fi cou dependente do álcool por estar apaixonado pela ideia de viver um estilo de vida de uma pessoa famosa, e que deu sorte de nunca ter sido fotografado por paparazzi durante o estado de embriaguez. Sóbrio desde o fi nal de 2010, falou que gosta de fi car observando as pessoas bêbadas

No momento Daniel divulga "A Mulher de Preto", que chega às telas britânicas nesta sexta-feira (10) e 24 de fevereiro no Brasil.


GUARUJÁGUARUJÁGUARUJÁ

TRABALHANDOÊPARAÊNOSSAÊCIDADEÊMELHORARÊSEMPRE.

TRABALHANDOPARAÊNOSSAÊCIDADEMELHORARÊSEMPRE.

TRABALHANDO

PARA NOSSA CIDADE

MELHORAR

SEMPRE.

Desfile oficial das escolas de samba será neste final de semana

Guarujá tem 130 vagas disponíveis para futebol e futsal

O atual campeão da Copa Verão de Futsal – Sub 15, o União Santista, abre vagas para crianças e adolescentes que queiram integrar os times de futsal e futebol de campo para disputa de campeonatos na região e escolinha para iniciantes. Serão 130 vagas disponíveis gratuitamente.

As vagas serão divididas entre diversas categorias. Os nascidos nos anos de 97/98 podem se inscrever para futsal e futebol de campo. Os nascidos em 99/00/01/02, as vagas são para disputar futsal. Ambas as categorias disputam campeonatos na Região.

O União Santista também dispõe vagas de escolinha para iniciantes, nascidos nos anos de 03/04/05.

As inscrições podem ser feitas as terças e quintas-feiras, a partir das 19 horas, na quadra da Escola Municipal Lúcia Flora dos Santos (Rua Josefa Hermínia Caldas, 200, no Jardim Progresso), mesmo local e horário dos treinamentos. Outras informações podem ser obtidas pelo site www.uniaosantistafc.com.br ou pelo telefone 8115-1686 (Cristiano).

O desfi le ofi cial das escolas de samba terá início amanhã, sábado (11), a partir das 22 horas. Já o Grupo de Acesso, desfi lará no domingo (12), às 20h30. A

apoteose, ou seja, o desfi le das campeãs, será no dia 21 de fevereiro, terça-feira de Carnaval, com a participação da Escola de Samba Mocidade Amazonense.

A passarela do samba fi ca na Avenida Santos Dumont, entre as Ruas Manoel Hipólito do Rego e Antonio Monteiro da Cruz. Confi ra a ordem dos desfi les:

A partir dessa sexta-feira (10) quem estiver na Cidade contará com a animação dos blocos de rua.

O bloco “Cérebro” (Pae Cará) e o “Tá Tudo Misturado” (Pitangueiras) são os responsáveis pela abertura do Guarubanda. No sábado (11), quem dá o tom à Festa de Momo são os blocos “Carna de Galo” (Pae Cará), “Siri ki Rir” (Conceiçãozinha), “Torre Folia” (Vila Alice) e “Prainha” (Prainha). Na tarde de domingo (12), é a vez das bandas “Boêmios” (Pae Cará) e “Vai Por Aí” (Boa Esperança).

Blocos de rua vão agitar o carnaval do Guarujá

11 de fevereiro (Grupo Especial):Grupo Cultural Afoxé Motumbaxé (abertura);G.R.E.S. Caminho da PazU.R.C.S.A.S. Vem Que é DezG.R.E.S. Samba Imperador Da Ilha Santo AmaroG.R.E.S. Mocidade São MiguelG.R.E.S. Renascer/Borel Santa Cruz NavegantesG.R.E.S. Guarujá

12 de fevereiro (Grupo de Acesso):S.C. Galo da Ilha/Casa do AxéG.R.E.S. Unidos da São JorgeG.R.C. Bloco da Visconde

INSCRIÇÕES ABERTAS

Cidade tem vagas nas Bandas de Música e Marcial

Com o intuito de valorizar os músicos do Município, a Prefeitura de Guarujá, por meio da Secretaria de Cultura, oferece 12 vagas para os interessados em compor as Bandas de Música e Marcial da cidade.

A Banda Musical precisa de contrabaixista, guitarrista e tecladista. Já a Marcial tem vagas para trompetistas, trombonistas, trompistas e percussionistas,

ambos para pessoas com idade até 21 anos.

As inscrições serão feitas na Secretaria de Cultura (Avenida Presidente Vargas, 266 – Parque Estuário), das 9 às 12 horas e das 14 às 17 horas, até o dia 17 de fevereiro. Os interessados deverão levar cópia do RG, CPF, comprovante de residência e currículo específi co. Todos os candidatos passarão por um teste prático.

Confi ra a relação de vagas disponíveis:Banda Musical – 3 vagas – Contra-Baixista (1)– Guitarrista (1)– Tecladista (1) Bandas Marcial – 9 vagas– Trompetistas (2)– Trombonistas (3)– Trompistas (2)– Percussionistas (2)


BELEZABELEZABELEZA

Conheça os sabonetes indicados para o dia-a-dia

Acn

e no

ver

ão Os sabonetes são substâncias detergentes que removem a camada de gordura, parte da barreira de proteção natural da pele.

Na hora de escolher um sabonete, é importante ressaltar que o fato de fazerem mais ou menos espuma não é sinal de qualidade. Você precisa sempre avaliar o resultado. Após o banho, sua pele está macia e hidratada? Ou está áspera e ressecada?

Os sabonetes líquidos são sempre uma boa escolha, pois possuem mais ingredientes benéfi cos, são mais suaves e agridem menos a pele.

Fique atento, pois o rosto é geralmente mais oleoso e precisa de um produto líquido ou em gel, já o corpo, requer mais hidratação, exigindo produtos ricos em hidratantes e óleos, que amaciam a textura e deixam a pele com brilho.

Bebês e crianças devem usar sabonetes específi cos, com composições neutras e sem agentes químicos, pois possuem menos produção de oleosidade natural, que é uma camada protetora nos adultos, capaz de inibir a invasão de microrganismos causadores de algumas doenças.

Cuidados especiais são necessários para manter a pele linda nessa estação

Muito comuns na adolescência devido às

alterações hormonais, as acnes ocorrem por um aumento na produção

de sebo pela pele e pelo estreitamento da

abertura dos poros. Essa condição dá origem à proliferação de micro-

organismos, infl amações e, consequentemente, à

formação das espinhas. O quadro pode ocorrer em

qualquer idade e afetar da pele oleosa, mista à seca.

No verão, em especial, o calor aumenta a

sudorese e a pele tende a fi car mais oleosa,

aumentando as impurezas e a obstrução dos poros.

Saiba quais são os cuidados necessários para manter sua pele

lisinha nessa estação:

CUIDADO COM O PROTETOR SOLAREscolha um protetor solar que seja oil free. Esses produtos não têm

óleos na sua composição e, por isso, não obstruem os poros, difi cultando o aparecimento de espinhas. Esta dica cabe para todos os tipos de pele, e não só para quem tem pele oleosa.

As apresentações em mousse, spray e gel, por terem toque mais seco, também podem ser boas opções.

ESCOLHA O SABONETE CERTOO melhor sabonete para limpar a pele é o neutro. Mas, quando o

processo infl amatório está muito acentuado, outros produtos podem ser utilizados, como os adstringentes, que diminuem signifi cativamente a oleosidade, e sabonetes com substâncias anticépticas, que ajudam a controlar a proliferação bacteriana.

EVITE O EXAGERO AO LAVAR O ROSTOApesar do calor provocado pelas altas temperaturas, evite o exagero.

Lavar a pele duas vezes por dia é o ideal, uma vez pela manhã e outra pela noite, isso porque quanto mais ela for lavada, maior será a produção de sebo. Lenços umedecidos também ajudam a manter a pele limpa, mas aqueles que têm álcool na composição podem aumentar a oleosidade e piorar a hidratação da pele.

PRINCÍPIO ATIVOO azuleno, o enxofre e o ácido salicílico são algumas das substâncias

que têm propriedades secativas e ajudam no controle da acne. Mas deve-se procurar um dermatologista para orientar o melhor produto para a sua pele.

LIMPEZA DE PELEA frequência indicada é de uma vez por mês, em casos mais

avançado ela pode ser feita quinzenalmente, sempre por um profi ssional especializado. O procedimento tem função antiseborreica e remove as bactérias colonizadoras da pele.

Este tratamento, assim como outros procedimentos estéticos, pode ser feito durante o verão, mas sempre com o cuidado de proteger adequadamente a pele. Se possível, não se exponha ao sol. Caso contrário, não se esqueça do fi ltro solar com FPS 30, de usar chapéu e de evitar sair ao sol entre às 10 e às 16 horas.

ALIMENTAÇÃOA alimentação é um dos principais causadores da acne. No verão,

prefi ra alimentos que, além de leves e refrescantes, ajudem a manter a pele hidratada. Frutas, verduras, legumes e sucos são ótimas pedidas.

MAQUIAGEMEmbora a maquiagem ajude a disfarçar os furinhos da pele e a

oleosidade, que aumenta no verão, elas podem conter impurezas que se depositam no interior da pele e aumentam as chances de infecções locais.

Mas, existem alguns aliados: a maquiagem mineral, cujos componentes combatem a oleosidade, e o primer facial, ou pré-base, que ajuda a fechar os poros e impede que a maquiagem e outras substâncias irritantes penetrem na pele.


DIETADIETADIETA

Farinha de berinjela na culinária

Farinha de berinjelaEsse suplemento afasta a fome, seca a barriga e traz muitos benefícios ao organismo

Com a farinha de berinjela também é possível fazer pratos gostosos e nutritivos, confi ra algumas receitas:

SOUFLÊ DE BERINJELA2 xícaras de leite1 colher (sopa) de amido de milho3 colheres (sopa) de farinha de berinjela 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado 1 colher (sopa) de azeite3 ovosSal à gostoÓleo para untar a forma1 colher (sopa) de farinha de trigo para untar a formaModo de preparo: Dissolva o amido de milho em ½ xícara de leite e acrescente as gemas. Coloque 1 ½ xícara de leite em uma panela, quando ferver acrescente aos poucos a mistura do amido de milho, o sal e o azeite, sempre mexendo bem até formar um mingau ralo. Deixe esfriar um pouco, junte o queijo e a farinha de berinjela. Na batedeira, bata as claras em neve e depois junte, levemente, ao creme de berinjela. Coloque a massa na forma untada e enfarinhada. Asse em forno médio pré-aquecido, até que enfi ando um palito, ele saia seco.

PATÊ DE BERINJELA 3 colheres (sopa) de farinha de berinjela 2 colheres(sopa) creme de leite desnatado (de preferência) 1colher (sopa) de maionese light (de preferência)Cebola picada a gostoSal a gostoModo de preparo: Misture todos os ingredientes e sirva com torradas ou biscoito aperitivo.

VITAMINA 1 copo de leite gelado1 colher (sopa) de farinha de berinjela1 banana médiaMel e gelo a gostoModo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidifi cador e beba em seguida.

Para quem vive naquela eterna briga com a balança, a ciência descobriu um novo aliado. Um estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro mostrou que o consumo diário da farinha de berinjela, realmente age na perda de peso. Participaram da pesquisa 14 mulheres obesas, com idade entre 45 e 55 anos.

Sete integrantes receberam apenas a dieta com valor calórico reduzido, emagreceram três quilos, em média, e reduziram três centímetros da cintura. O grupo restante, que fez dieta e consumiu a farinha de berinjela, perdeu seis quilos e 12 cm de cintura, em média.

A berinjela em versão pó tem mais fi bras do que o suco ou a sopa feitos com o legume. E o combate à obesidade é apenas um dos benefícios deste complemento alimentar, existem muitos outros e o seu organismo, certamente, vai saber aproveitar todos eles:

EMAGRECIMENTOA farinha pode auxiliar no

processo de emagrecimento ao oferecer grande quantidade de fi bras. Os nutrientes, em contato com a água formam uma espécie de gelatina, ganham volume e preenchem o estômago, dando a sensação de saciedade.

MELHORA DO FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

As fi bras insolúveis, presentes na farinha de berinjela, absorvem água no intestino e aumentam o volume e o peso das fezes. Isso causa um aumento na pressão exercida na parede do intestino, que passa a funcionar melhor e se esvaziar em intervalos mais breves.

Mas, se a farinha for consumida em excesso, você pode sentir desconfortos abdominais, como diarréia, distensão abdominal e fl atulência. O ideal é limitar a dose a quatro

colheres de sopa por dia: duas no café da manhã e mais duas no jantar.

CONTROLE DO COLESTEROL E PROTEÇÃO DO SISTEMA CARDIOVASCULAR

A diminuição dos níveis de LDL (colesterol ruim) acontece graças à eliminação de ácidos biliares junto às fezes. Por favorecer o trânsito intestinal, a farinha de berinjela aumenta a eliminação de ácidos biliares, que são compostos por moléculas de colesterol. Como o organismo utilizará mais colesterol para produzir o ácido, os níveis de LDL serão reduzidos.

A farinha de berinjela é também uma ótima fonte de fl avonóides, substâncias que combatem o acúmulo de gorduras nas artérias e protegem o sistema cardiovascular. Resultado: menos riscos de

doenças crônicas, como a hipertensão, e de problemas como o infarto ou a aterosclerose.

AJUDA O FUNCIONAMENTO RENAL

A farinha tem ação diurética devido às vitaminas e aos minerais, próprios da berinjela, favorecendo o bom funcionamento dos rins. Por isso, o suplemento facilita a eliminação de toxinas circulantes pelo organismo e combate a retenção de líquidos. Mas esse benefício depende diretamente do consumo regular de água.

RETARDA O ENVELHECIMENTO PRECOCE

A casca da berinjela, mantida no processamento da farinha, é rica em vitaminas A e C, dois nutrientes famosos pela ação antioxidante


BOA FORMABOA FORMABOA FORMA

Alongamentos devem ser feitos diariamente

Fazer um check-up e usar roupas adequadas é essencial

As academias dentro dos condomínios não param de crescer. Até mesmo os prédios mais antigos estão se adaptando para instalar este espaço que pode garantir o bem-estar dos condôminos.

Essa tendência das academias em condomínios é alimentada pelas difi culdades ligadas à falta de tempo das pessoas em se dirigir a uma academia convencional, pessoas que não gostam de academia, não têm tempo ou alguém com quem deixar os fi lhos. O único obstáculo que não dá para alterar é a preguiça.

Mas, nem todas as pessoas estão preparadas para usar estes espaços. A preocupação com as academias em condomínios se deve ao fato de nestes locais existir um público heterogêneo, como adolescentes, adultos, pessoas na terceira idade ou mesmo com algum problema de saúde ou restrição médica. Além disso, no geral, os condomínios não possuem programa ou professor de educação física para dar a orientação necessária que envolve avaliação,

prescrição e acompanhamento das atividades.

Para quem não tem um personal trainer exclusivo, a disciplina exige muito mais comprometimento do atleta e alguns cuidados básicos devem ser tomados:

FAÇA UM CHECK UPConsultar um especialista é

indispensável. Naturalmente, não pode ser um simples exame de rotina, mas, sim, um laudo detalhado com eletrocardiograma, testes de esforço, nos quais serão observadas as alterações do coração e da pressão arterial de repouso, esforço e recuperação.

VISTA-SE ADEQUADAMENTEUma roupa inadequada pode

limitar movimentos e causar acidentes. Por isso, não deixe de usar tênis e vestuário elástico.

RESPEITE SEUS LIMITESÉ bem comum as pessoas terem

uma percepção de intensidade, mas o

corpo responder de outra maneira. Se após uma semana do treino as dores persistirem, algo está errado. Por isso, para manter a segurança vá devagar e respeite seus limites.

USE A ESTEIRA COM CUIDADOAs esteiras mais modernas têm

um dispositivo de segurança que deve ser fi xado na camiseta do usuário, se essa pessoa se afastar muito da zona de segurança, o dispositivo será acionado e a esteira irá parar de funcionar automaticamente.

TREINE ACOMPANHADOAo contrário de uma academia

normal, que sempre tem gente, a do condomínio, às vezes, pode não ter. Por isso, por segurança, procure treinar em horários que tenha pelo menos mais uma pessoa.

HIDRATE-SEObserve se na academia há ou

não bebedouro. Caso não haja, leve uma garrafa com água e se hidrate antes, durante e depois da atividade.

Ele já foi tão obrigatório na prática de exercícios físicos, quanto roupas e calçados adequados. Mas, com o passar do tempo, ganhou um novo espaço e virou essencial mesmo para os sedentários.

Agora, além de antes, durante e depois da malhação, o alongamento deve ser feito em casa, no trabalho ou em qualquer lugar em que se passe muito tempo na frente do computador. Alongar é fundamental para evitar atrofi a da musculatura e desenvolvimento de Lesão por Esforço Repetitivo (LER).

O alongamento, quando realizado como um movimento consciente, desperta no corpo a relação entre as partes e o todo. Respeitar os limites do seu corpo é fundamental, forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. No início, não se preocupe em alongar até ao limite, aos poucos você vai ganhar fl exibilidade.

Aprenda como treinar em

academias de condomínios


SANTOSSANTOSSANTOS

Venda de ingressos para os desfiles começa no dia 13

PARA TODA A FAMÍLIA

O tradicional “Carnabonde” acontecerá neste sábado

O tradicional baile carnavalesco a céu aberto, o “Carnabonde”, promovido há 11 anos pela Prefeitura de Santos, no Centro Histórico, será realizado amanhã, sábado (11), a partir das 15 horas, na Praça Mauá. Nesta edição, o evento homenageará o “Bloco das Misses”, que desfi lou pelas ruas da Vila Mathias, entre o fi nal dos anos 40 e o início dos anos 50.

O bonde decorado trará, além da Corte Carnavalesca, a performance teatral de 30 “misses”, relembrando as alegorias do bloco. Já a animação fi cará por conta da Banda da Corte, acompanhando o percurso do veículo.

A Praça Mauá também estará enfeitada com motivos carnavalescos, que relembram o grupo homenageado. No local, um palco será montado para receber a Banda Zago Art Show, executando repertório variado, que inclui marchinhas e sambas antigos. A coordenação artística do evento é de André Leahun.

Ano passado, o Carnabonde levou mais de 8 mil pessoas para brincar no Centro Histórico. A iniciativa marca a revitalização do carnaval na Cidade e relembra as tradicionais batalhas de confete e os desfi les das bandas pelas ruas de Santos. A realização é da Prefeitura, por meio das secretarias de Cultura, de Turismo e do FSS (Fundo Social de Solidariedade). Informações: 3226-8000.

A venda de ingressos para o Desfi le das Escolas de Samba começa no próximo dia 13 de fevereiro, no Teatro Municipal Braz Cubas (Av. Pinheiro Machado, 48 - Vila Mathias). Excepcionalmente no primeiro dia de venda dos convites, a bilheteria funcionará das 8h às 19h. Nos demais dias, os ingressos podem ser adquiridos das 9h às 19h.

As entradas custam R$ 10,00, mas com a doação de um quilo de alimento não perecível (exceto sal e açúcar) o valor passa para R$ 5,00. Estudantes, professores, maiores de 60 anos e aposentados também pagam R$ 5,00.

A área da praia do José Menino passou por uma grande revitalização, ganhou mais 1 mil m² de jardim, no trecho em frente ao posto 1 (que serve ao Corpo de Bombeiros e como ponto de apoio ao setor de manutenção da Seserp na orla), alamedas, vegetação, bancos ecológicos e lixeiras.

Ao lado do Posto 1, o Parque de Recreação Dr. Adolfo Bezerra de Menezes Cavalcanti também fi cou pronto e já virou ponto de encontro de crianças e praticantes de atividade física.

Depois da reforma, o local passou a contar com o Espaço Criança, com brinquedos, e a Academia Municipal, uma parceria entre a Prefeitura, por meio da Semes (Secretaria de Esportes),

e o Centro Esportivo Comunitário de Fisiculturismo, que mantinha equipamentos para atividades físicas na praia do José Menino.

A Coordenadoria de Segurança da Orla da Guarda Municipal, que anteriormente ocupava o Posto 1, agora está instalada no módulo 2 do Parque Roberto Mario Santini, operando 24 horas e reforçando a segurança do local. O espaço foi igualmente reestruturado para servir à corporação. Conta com salas, vestiários e copa. A revitalização da praia do José Menino e reforma do Posto 1 de Salvamento foram promovidas pela Prefeitura, por meio da Seserp (Secretaria de Serviços Públicos).

O FSS (Fundo Social de Solidariedade) promove dia 17 o 13º Baile de Carnaval da Mais Bela Idade. O evento, em parceria com as secretarias de Cultura e de Assistência Social, será realizado no Clube de Regatas Vasco da Gama, na Ponta da Praia. Os foliões vão brincar das 15h às 19h, ao som da banda Musikroma.

Os convites podem ser retirados de segunda a sexta, das 9h às 12h e das 14h às 18h, na sede do Fundo (Av. Conselheiro Nébias, 388, Encruzilhada) e nos cecons Isabel Garcia (Rua Barão de Paranapiacaba, 14), Vida Nova (Rua Amador Bueno, 201,) e Zona Noroeste (Rua Gilberto Franco Silva, 317). O ingresso será trocado por dois sabonetes e dois tubos de creme dental. O clube fi ca na Avenida Saldanha da Gama, 33.

FSS vai realizar baile de Carnaval

Praia do José Menino é revitalizada

encarte especial dl verão - 8

Documents