E-BOOK I - RESILIÊNCIA

VIVER COM EQUILÍBRIO

ORIGEM DO TERMO “RESILIÊNCIA”

O termo “resiliência” é proveniente da Física e em síntese designava a capacidade de

comprimir ou esticar uma mola sem que ela perdesse suas propriedades.

Foi adaptado às ciências humanas com o sentido de reconhecermos o quanto

conseguimos passar por situações de stress e sairmos ilesos ou até mesmo fortalecidos.

Tal capacidade de aprender a equilibrar as emoções diante de situações de stress sem

negá-las, enfrentando com serenidade resultados inesperados ao recorrer de modo sábio

a recursos de modo a apresentar um comportamento compatível com o esperado.

RESILIÊNCIA ENVOLVE SITUAÇÕES DE STRESS

RESILIÊNCIA ENVOLVE SOBREVIVÊNCIA

Buscamos, inicialmente, a sobrevivência.

COMO SURGIU O INTERESSE

PELO TEMA “RESILIÊNCIA”

Meu interesse pela resiliência teve início na faculdade de Psicologia, quando

estudei os sobreviventes dos campos de concentração nazistas. Sofria só de

ler sobre o assunto. E me questionava: como aquelas pessoas que passaram

por catástrofes e violências daquela ordem conseguiram retomar suas vidas

e ainda escrever sobre sua experiência traumática?

Aos meus pais, professores, analistas, coaches, amigos e colegas, enfim,

a todos aqueles que me ensinaram que o sentido da vida está em

costurar-se nela.

LITERATURA DE TESTEMUNHO

A catástrofe é vivida como inacessível diante da

irrepresentabilidade (pluridimensionalidade do real

versus unidimensionalidade da linguagem)

Sobreviventes-testemunha: passaram pela experiência

de quase morte e, pela expressão da escrita, tentavam

justificar sua sobrevivência na tentativa desesperada de

elaborar o trauma e livrar-se da culpa de terem

sobrevivido. Bruno Bettelheim

Primo Levi

FATORES DE RESILIÊNCIA OBSERVADOS NOS RELATOS

DOS ENTREVISTADOS AGRUPAM-SE EM PADRÕES

Padrões disposicionais (atributos físicos, herdados e influenciados pelo meio ambiente e

atributos psicossociais): saúde, inteligência, autoestima.

Padrões relacionais (características dos papéis individuais frente aos relacionamentos):

suporte social, solidariedade, múltiplos interesses, aprendizagem, capacidade de

comunicação.

Padrões situacionais (características que se manifestam nas diversas situações comuns ou

frente a estressores): humor, criatividade, adaptabilidade, coragem, determinação, força de

vontade, autonomia.

Padrões filosóficos e religiosos: sentido para viver, fé, esperança.

TAIS SOBREVIVENTES ERAM RESILIENTES

Mesmo tendo sofrido privações e situações

limítrofes do Holocausto e, após este, tendo se

readaptado à vida, a vasta maioria da população

de sobreviventes não desenvolveu doenças

mentais. Assim, foi possível reconhecer que os

sobreviventes do holocausto foram resilientes.

O QUE TEMOS A APRENDER COM ISSO?

É por meio da construção narrativa – exercitava pelo trabalho terapêutico e de coaching

em resiliência – que eu promovo assistência àqueles que desejam reestruturar suas

histórias e dar um novo sentido às suas vidas.

No caso do Coaching em Resiliência,

termos dois importantes polos: o

coach e o coachee (aquele que procura

auxílio em um processo de coaching).

O coach então auxiliará o coachee a

desenhar os degraus e impulsioná-lo

para que este chegue aonde quer.

COACHING EM RESILIÊNCIA

PASSADO, PRESENTE E FUTURO

O COMPROMISSO É A SUA PALAVRA

Método

Caminho

Construção contínua

Compromisso

Meta

Expectativa

Medo do fracasso

Frustração

PANO DE FUNDO: PSICOLOGIA POSITIVA

Direcionada para o futuro

Caminho para a saúde sem passar pelo sofrimento

Felicidade está ligada aos domínios de crenças do indivíduo

Mobiliza recursos positivos e potencialidades

Reatribuição positiva de significados independentemente dos fatos

TEORIA COGNITIVA Aaron Beck

Crenças e valores estruturantes (profundos)

Crenças intermediárias

Esquemas básicos de crenças: como as experiências na vida são

percebidas e conceituadas

Estrutura cognitiva comportamento

Conhecido se repete traz segurança

Presente Passado

MODELOS DE CRENÇAS DETERMINANTES

(MCD’S)

Você consegue reconhecer que tendemos a reagir

sempre do mesmo modo ao que nos acontece?

TENDÊNCIA À REPETIÇÃO DE COMPORTAMENTOS

GIRAMOS EM CÍRCULO

Agimos baseados em nossos Modelos de Crenças

Determinantes (MCDs), segundo a teoria da Terapia Cognitiva.

Tais modelos são esquemas mentais (agrupamentos de crenças

em relação a uma área da vida) que organizam nossas atitudes e

comportamentos desde nossa infância e nos possibilitaram lidar

de forma simples e flexível com nossas convicções face às

adversidades. No entanto, com a formação da personalidade, na

fase adulta, tendemos a reagir sempre da mesma forma às

situações, ou seja, giramos em círculo, aprisionados por nossas

crenças e convicções.

Tomaremos consciência dessas crenças e

convicções que dominam nossas ações e

podemos então ter a escolha em determinar

se o comportamento expresso terá maior ou

menor resiliência.

Devemos buscar um equilíbrio (resiliência)

entre nossas emoções e atitudes, que então

deixam de tender à intolerância ou à

passividade.

TOMADA DE CONSCIÊNCIA

O BARALHO DA RESILIÊNCIA

Para explicar com clareza e de forma lúdica como funcionava o meu trabalho com

coaching em resiliência, desenvolvi um baralho da resiliência, em que as cartas

mostravam os principais aspectos a serem considerados.

08 MODELOS DE CRENÇAS DETERMINANTES

(MCD’S)

Conquistar e Manter Pessoas

Empatia

Autoconfiança

Autocontrole

Leitura Corporal

Análise de Contexto

Otimismo com a Vida

Sentido da Vida

É a capacidade de administrar-

se emocionalmente diante do

inesperado, aprimorando e

amadurecendo o

comportamento social.

AUTOCONTROLE AUTOCONFIANÇA

É a capacidade de ter convicção, de ser eficaz e sentir-se seguro diante de situações inesperadas.

LEITURA

CORPORAL

É a capacidade de perceber-se e organizar-se internamente ao perceber reações corporais em situações de tensão.

É a capacidade de se

aproximar das pessoas,

com conectividade,

interação e reciprocidade.

EMPATIA

É a capacidade de se vincular a outros, no intuitode formar fortes redes de apoio e proteção.

CONQUISTAR E

MANTER PESSOAS

É a capacidade de identificarcom precisão as causas, relações e implicações dos problemas, conflitos e adversidades presentes no ambiente.

ANÁLISE DE

CONTEXTO

É a capacidade de ter

esperança na vida, nutrindo

com alegria e sonhos,

mesmo quando o poder de

decisão está fora de suas

mãos.

OTIMISMO

PARA A VIDA

É a capacidade de entendimentode um propósito maior para a vida, de modo a reconhecer seureal valor.

SENTIDO DE VIDA

ESCALA DE RESILIÊNCIAGRADIENTES DE RESILIÊNCIA

RESILIÊNCIA

INTOLERÂNCIA

PASSIVIDADE

RAIVA

TRISTEZA

EXPOSIÇÃO

EQUILÍBRIO

RETRAÇÃO

MEIO DA ESCALA =

EQUILÍBRIO

PASSIVIDADE

X INTOLERÂNCIA

ESCALA DE RESILIÊNCIA

DESCONTROLE DAS EMOÇÕES: DEFORMAÇÃO DA REALIDADE

Pender para um dos lados da escala:

deformação de realidade

recursos não são acionados

resposta incoerente com a situação

Devemos buscar efetivamente a flexibilidade e

o equilíbrio para termos qualidade de vida.

RESILIÊNCIA TAMBÉM ENVOLVE FLEXIBILIDADE

EM BUSCA DA QUALIDADE DE VIDA:

O SENTIDO DA VIDA ESTÁ NO EQUILÍBRIO

Somos vítimas ou donos de nossas

emoções?

Controlar as emoções, sendo resiliente,

é poder percebê-las e fazer escolhas

RESILIÊNCIA EQUILÍBRIO ESCOLHA

Escolher é estar em constante vigilância de

nossas emoções

Aprendido X Escolhido

vida digna, qualidade e responsabilidade

“Há um tempo em que é preciso abandonar as

roupas usadas, que já tem a forma do nosso

corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos

levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da

travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos

ficado, para sempre,

à margem de nós mesmos.”

Fernando Pessoa

ENTÃO RESILIÊNCIA PODE SER

TRANSCENDÊNCIA

É preciso transcender a própria consciência para compreender o real

significado da vida... E, para isso, é preciso ter coragem para enfrentar todas

as barreiras que nos fazem nos manter fiéis àquilo que somos e criar um

novo modo de ser. Nessa dura jornada, é importante ter um apoio, uma

assistência, para criar, pela linguagem, uma trajetória de sucesso.

CONTE COMIGO!

_ Psicóloga (PUC-SP) CRP 06/89206, Psicopedagoga (Instituto

Sedes Sapientiae), Orientadora Profissional (Colmeia) e

certificada em Coach em Resiliência pela SOBRARE –

Sociedade Brasileira de Resiliência.

_ Escritora de diversas crônicas literárias em duas coletâneas, de

artigos acadêmicos e semanalmente em seu blog.

_ Desde 2006, trabalha com palestras e treinamentos

para desenvolvimento de pessoas e empresas a partir da

aprendizagem de adultos (Andragogia). Atende na Clínica

com Psicoterapia (enfoque psicanalítico) e com treino

e desenvolvimento em resiliência, além de desenvolver e

ministrar palestras e treinamentos comportamentais por meio

de sua empresa Ponto de Palestras e Treinamentos.

contato@pontodepalestras.com.br

Cristina Monteiro

www.resilienciaevida.wordpress.com