Tens o coração Tens o coração
nas mãos !nas mãos !
SAB RES DA V DA
O que está ao meu alcance?
Nozes Deves comer até três por dia.
Comer…
Azeite Deves comer uma ou duas colheres de sopa por dia.
Cereais e leguminosas Deves comer moderadamente.
Peixe Deves comer uma porção por dia (fresco ou enlatado).
Verduras e fruta Deves comer nove porções por dia, privilegiando as verduras em relação às frutas (até três peças por dia).
Alho e cebola Deves comer dois dentes de alho ou uma cebola média por dia.
Água, chás…Deves beber até três litros de água por dia.
Beber…
Andar, correr…
Deves praticar entre 30 a 45 minutos, três vezes por semana, embora o ideal seja praticar todos os dias (uma caminhada de 30 a 40 minutos).Tudo o que ultrapassar os 60 minutos de treino, melhorará a sua forma física, mas não o coração.
Relaxar
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Sorrir
Alimentação saudável Exercício
saudável+
SAB RES DA V DA
Não deixes que Não deixes que ele se apagueele se apague
SAB RES DA V DA
