Download - Protocolo de Avaliação dos Testes Físicos
Figura Exercício Objectivo
Corda (1)
Tempo de subida até ao topo
Avaliar a força dos MS (Membros
Superiores)
Corda (2)
Número de braçadas até ao topo sem
parar
Avaliar a força dos MS
Abdominais nos espaldares
Número de vezes que os pés tocam nos
espaldares com MI (Membros Inferiores)
em completa extensão
Avaliar a força abdominal
Flexão do MI esquerdo
Número de vezes que a atleta executa
flexão do MI esquerdo encontrando-se o
outro membro sempre em completa
extensão
Avaliar a força dos MI
Figura Exercício Objectivo
Flexão do MI direito
Número de vezes que a atleta executa
flexão do MI direito encontrando-se o
outro membro sempre em completa
extensão
Avaliar a força dos MI
Ângulo
Tempo que a atleta se sustém em ângulo Avaliar a força dos MS
Ângulo Pino
Número de vezes que a atleta executa
ângulo pino
Flexão do tronco sobre os MI
Distância dos pés às mãos com MI em
completa extensão
Avaliar a flexão do tronco sobre os
MI
Figura Exercício Objectivo
Grande afastamento antero-posterior dos membros inferiores – “Espargata
lateral”
Determinar a amplitude da
mobilidade articular passiva das
articulações coxo-femurais
Grande afastamento lateral dos
membros inferiores – “Espargata frontal”
Determinar a amplitude da
mobilidade articular passiva das
articulações coxo-femurais
Amplitude articular dorso-escapular –
“Ponte”
Distância dos pés às mãos com membros
inferiores em completa extensão
Avaliar a amplitude da antepulsão
dos MI
Percurso 4 x 5 metros
Coordenação + Velocidade num percurso
de 4 x 5 metros
Avaliar a agilidade