14/6/2010
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Toda refeição deve conter alimentos desses três tipos!Quanto Quanto maismais coloridocolorido o o pratoprato, , maismaissaudávelsaudável ele ele ficafica, , poispois tem tem vitaminasvitaminase e nutrientesnutrientes diferentesdiferentes..
Além disso, é importante se lembrar que:Pela manhã, você deve Pela manhã, você deve comer como um rei,comer como um rei,no almoço, como um no almoço, como um trabalhador,trabalhador,e, à noite, como um e, à noite, como um mendigo!mendigo!
Alimentos que devem ser evitados: Frituras e carnes / Frituras e carnes / queijos com muita queijos com muita gorduragorduraDoces Doces / refrigerantes/ refrigerantesÁlcoolÁlcool
Exemplos: Cardápio 1
Reguladores Construtores Energéticos
Desjejum Maçã Leite Flocos de milho
AlmoçoSalada de alface, rabanete e abóbora
Feijão Arroz
Jantar Suco de laranja Queijo Pão
Exemplos: Cardápio 2
Reguladores Construtores Energéticos
Desjejum Banana Iogurte Aveia
AlmoçoSalada de couve, cenourae tomate
Bife Purê de batatas
Jantar Mamão Leite Biscoitos
Análise de cardápio 1
Refeição Alimentos Existe algum problema?
DesjejumPão, bolachas e iogurte
AlmoçoSalada de alface e tomateArroz e batata
JantarArroz, feijão, salada de repolho e tomates, bife e batatas.Abacate.
Análise de cardápio 2
Refeição Alimentos Existe algum problema?
DesjejumAbacate com mel, pão integral e leite de soja.
AlmoçoSalada de pepinocom tomate, cenoura e beterraba.Arroz e estrogonofe.
JantarVitamina feitacom leite, frutase aveia.
Análise de cardápio 3
Refeição Alimentos Existe algum problema?
DesjejumLeite com achocolatado. Duas bolachas.
AlmoçoArroz, batatafrita, bife.
JantarPastel e refrigerante.