Índice
Introdução.................................................................................................................................................................... 02
Segunda-feira.............................................................................................................................................................. 03
Terça-feira................................................................................................................................................................... 06
Quarta-feira................................................................................................................................................................. 08
Quinta-feira................................................................................................................................................................. 1 1
Sexta-feira.................................................................................................................................................................. 13
Sábado......................................................................................................................................................................... 16
Domingo............................................................................................................................................. 19
Conclusão....................................................................................................................... 21
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Introdução
Imagine o seu corpo limpo de toxinas e naturalmente. Pense naquela calça jeanseliminando gordura que você tanto sonha em querer usar novamente ou mesmo aquela que você viu na vitrine mas nãotinha o seu número.
Provavelmente você acredita que só tem como perder peso e queimar gordura se fizer dietascansativas e exercícios chatos, ou mesmo, se tomar medicamentos ou shakes.
Você sempre quis detonar gordura sem passar fome? Sempre quis emagrecer sem precisar passarhoras da academia de segunda a sexta-feira? Ou quer apenas chegar ao seu peso ideal sem tomarmedicamentos? Esse E-book foi desenvolvido para você!
Preparei junto com Nutricionistas o , que alia a Dieta Detox, que limpaCardápio DETOX Queima Totalo seu organismo e prepara o seu corpo para o emagrecimento com saúde, junto com umaalimentação balanceada totalmente direcionada para eliminar gordura.
O Cardápio DETOX Queima Total já teve incríveis resultados, 67% daspessoas que seguiram o Cardápio conseguiram perder 4 kg em 1 Semana,outros 22% perderam 5kg e 11% conseguiram eliminar 6kg em 1 semana.
Este é um cardápio de resultado comprovado, basta seguir todasas indicações, você pode começar em qualquer dia da semana.
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Introdução
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Se você começar na terça-feira, por exemplo, vai seguir a dieta até a segunda-feira da outra semana.
Se começar na quarta-feira, vai seguir até a outra terça-feira, e assim por diante.
É um cardápio fácil de colocar em prática, funcional e o melhor.. delicioso!! Você vai limpar o seuorganismo e . eliminar até 4 kg em apenas 7 dias
Comece o cardápio ainda esta semana e na próxima você estará com o corpo mais saudável.
Vamos em busca do seu novo corpo!
MÉDICO DESCOBRE MANEIRA ESTRANHA PARA EMAGRECER CLIQUE E VEJA
Segunda-feira
Café da Manhã
- Suco DetoxEm jejum, tome o Suco Detox. Aguarde por no mínimo 20 minutos e se alimente com o Café Light.
Ingredientes do Suco:
3 fatias de melancia sem caroço1 colher de chá de linhaça triturada1 colher de chá de gengibre ralado
Como Preparar:
Bata todos os ingredientes juntos no liquidificador. Pode adicionar um pouco de água, se quiser.
- Café Light1 copo de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba).2 fatias de pão integral.1 colher de sopa de requeijão light.
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Segunda-feira
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Lanche da manhã
- Chá DetoxTrês horas depois de tomar o café da manhã, você pode se alimentar novamente.Tome um Chá Verde e depois coma a fruta.
- Fruta1 Fatia de Melão
Almoço
- Prato PrincipalOmelete de 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru. 2 colheres de arroz integral.
- Salada Detox
Ingredientes:
Folhas de rúculaFolhas de agriãoBroto de alfafaPepino com cascaAlho poróCouve
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Segunda-feira
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Molho para Salada:
2 colheres (sopa) de azeite extra virgem1 colher (chá) de farinha de semente de chiaSalsinha desidratadaPimenta do Reino a gosto
Lanche da Tarde
- 1 banana-prata e 1 iogurte.
Jantar
- Sopa Detox
Ingredientes:
1 chuchu 1 couve-flor pequena ½ repolho3 folhas de escarola½ acelga pequenaAlho e cebola à vontade
Tempere com: sal, pimenta calabresa, curry, coentro, salsinha e cebolinha.
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Segunda-feira
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Como Preparar:
Cozinhe os legumes até ficarem macios, coloque os temperos.Deixe ferver, pode acrescentar um pouco mais de água. Bata tudo no liquidificador.
CeiaChá de Erva Doce
Terça-feira
Café da manhã
Suco Detox de Abacaxi e CenouraEm jejum, tome o Suco Detox. Aguarde por no mínimo 20 minutos e tome o Café Light
Ingredientes do Suco:
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos1 cenoura1 xícara (chá) de talos de erva doce1 suco de limão e raspas da casca
Como Preparar:
Bata tudo no liquidificador com água ou água de coco.
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Terça-feira
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- Café Light1 xícara de cereal em flocos sem açúcar integral, 1 iogurte natural com adoçante e 1 goiaba.
Lanche da Manhã
- Chá Detox de Pimenta Caiena
-1 Fruta
Almoço
- Prato Principal1 filé de peixe assado com tomate, cebola e pimentões. 2 colheres de batata sauté.
- Salada Detox
Ingredientes:
1 prato com folhas cruas variadas rasgadas (alface, rúcula, agrião, espinafre)½ cenoura cortada em palitos6 tomates cereja cortados ao meio1 porção de broto de feijão
Molho para Salada:
Limão, salsinha e hortelã.
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Terça-feira
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Lanche da Tarde1 fatia de queijo branco magro e 1 torrada integral.
Jantar1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate-cereja e limão, 1 porção de suflê de chuchu e 2 colheresde sopa de arroz integral. 1 cacho de uvas vermelhas como sobremesa.
Ceia1 xícara de chá de erva cidreira e 1 fatia de abacaxi.
Quarta-feira
Café da manhã
- Suco Detox Ameixa e Abacaxi
Em jejum, tome o Suco e aguarde 20 minutos para comer o Café Light.
Ingredientes do Suco:
1 ameixa-preta seca2 fatias de abacaxi3 folhas de hortelã1 copo (200 ml) de água de coco
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Quarta-feira
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1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada
Como Preparar:
Coloque a ameixa por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata noliquidificador.
- Café Light2 torradas integrais com 1 colher de chá de mel e gergelim e 1 kiwi.
Lanche da Manhã
- 1 copo de água de coco.
Almoço
- Prato Principal1 bife acebolado, 2 colheres de sopa de arroz e 1 colher de feijão preto.
- Salada Detox1 prato de verduras cruas (rúcula, espinafre, couve e brócolis) comgrãos de trigo e tomate.
Lanche da Tarde
- 1 copo de iogurte e 2 colheres de sopa de granola.
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Quarta-feira
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Jantar
- Sopa Detox
Ingredientes:
150g feijão verde½ aipo½ abobrinhaespinafre¼ cebola5 dentes de alhoManjericãoSalsinha
Como Preparar:
Cozinhe o feijão verde, aipo e abobrinha até estarem macios. Adicione acebola, espinafre e alho e cozinhe por 5 minutos.Adicione a salsinha e o manjericão e bata no liquidificador.Tempere com sal e pimenta a gosto.
CeiaChá de Camomila e 1 fatia de pão integral com cream cheese diet.
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Quinta-feira
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Café da manhã
- Suco DetoxApós o Suco, aguarde por no mínimo 20 minutos e se alimente com um Café Light.
Ingredientes:
2 maçãs¼ de pepino1 talo de aipo1 punhado de espinafreCubos de gelo
Como Preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água.
- Café Light1 colher de sobremesa de farelo de aveia e 1 fatia de pão integral com ricota.
Lanche da Manhã1 fatia grande de abacaxi.
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Quinta-feira
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Almoço
- Prato Principal1 filé de peito de frango ao forno coberto com molho de tomate e manjericão. 2 colheres de purê demandioquinha
- Salada Detox
Ingredientes:
2 xícaras de couve, picada2 xícaras de brócolis, picada2 xícaras de repolho roxo, picado1/4 abóbora, picada1 dente de alho, picado2 colheres de sopa de coentro, picadosal a gosto
Molho para Salada:
1/3 xícara de vinagre de maçã1/3 xícara suco limão1 colher de sopa de mel1 colher de sopa de gengibre, picado
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Quinta-feira
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Como Preparar:
Cozinhe os legumes na água até ficarem macios, escorra e leve-os a geladeira para esfriar. Depois misturetudo e cubra com o molho.
Lanche da Tarde
- Chá Detox de Chicória
Jantar
- 1 pires de pepino com tomatinhos cereja, trigo em grão e aceto balsâmico, 2 xícaras de picadinho decenoura com champignon e 2 colheres de purê de abóbora.
Ceia
- Chá de Camomila com 1 biscoito de Água e Sal
Sexta-feira
Café da Manhã
- Suco DetoxDepois do suco, aguarde 20 minutos e tome o Café Light.
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Sexta-feira
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Ingredientes:
1 maçã¼ de abacaxi¼ de banana200g iogurte natural
Como Preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Café Light1 fatia de pão integral light, 1 fatia de queijo branco light e 1/2 mamão papaia.
Lanche da Manhã
- 1 copo de suco de melancia
Almoço
- Prato Principal1/2 berinjela recheada com carne moída e 2 colheres de arroz combrócolis e amêndoas.
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Sexta-feira
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- Salada Detox
Ingredientes:
1/4 repolho, picado2 xícaras de brócolis1 punhado de couve, picada1 cenoura, picada1/4 pimentão vermelho, em cubos1 colher de sopa de nozes, picadas1 colher de sopa de sementes de gergelimsalsa, picadasal a gosto
Molho para Salada:
1/2 de suco de 1 limão1 colher de sopa de azeite1 colher de sopa de gengibre, descascado e picadopitada de pimenta de Caiena
Como Preparar:
Cozinhe todos os legumes e deixe esfriar. Sirva com o molho.
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Sexta-feira
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Lanche da Tarde
- 1 xícara de cappuccino light e 3 cookies integrais.
Jantar
Prato Principal1 hambúrguer de frango light grelhado com molho de tomate, 1 fatia de queijo e 1 fatia de pão integral.
Salada Detox1 salada de alface, rúcula, espinafre e tomate.
Ceia
- 02 ameixas vermelhas.
Sábado
Café da Manhã
- Suco DetoxEm jejum, tome o Suco. Depois de 20 minutos tome o Café Light.
Ingredientes:
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Sábado
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3 maçãsUma pitada de canela
Como Preparar:
Bata tudo no liquidificador, acrescente um pouco de água ou água de coco
- Café Light01 pão francês sem miolo, 1 colher sobremesa de margarina light e 150mL de leite desnatado.
Lanche da Manhã
- 1 banana cozida com canela.
Almoço
- Prato Principal2 colheres de arroz integral com espinafre, 1 filé de coxa de frango, 1 cebolaassada com orégano e 1 taça de laranja e mamão picados.
- Salada Detox
Ingredientes:
1 xícara de alface, picado1 xícara de espinafre, picado
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Sábado
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1/4 pepino, picado1/2 xícara de cenoura, picada1/4 cebola, fatiada1/2 xícara ervilhas
Molho para Salada:
1 colher de sopa de sementes de chia1 colher de suco de limão 1 dente de alho, picado1 colher de chá de óleo de gergelim1 colher de chá de melsal e pimenta a gosto
Lanche da Tarde
- 1 barrinha de cereal light e 1 copo de chá verde gelado.
Jantar
- Sopa Detox1 prato de sopa (espinafre, repolho, salsão, abóbora e tiras de filé defrango).
Ceia
- 1 tangerina pequena
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Domingo
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Café da Manhã
- Suco DetoxEm jejum, tome o Suco Detox. Aguarde por no mínimo 20 minutos e se alimente com o Café Light.
Ingredientes:
2 maçãs1 Pedaço de cenoura pequeno1 Pedaço de pepino pequeno¼ de beterraba crua¼ de de gengibreCubos de gelo
Como Preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, se quiser pode acrescentar umpouco de água ou água de coco.
- Café Light2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru + 1 tomate +1 queijo processado light e 1 xícara de café com leite.
Lanche da Manhã
- 1 fatia de queijo branco
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Domingo
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Almoço
- Prato Principal1 posta de salmão com molho de maracujá, 1 tomate recheado com trigo em grão, milho e ricota.
- Salada Detox
Ingredientes:
1 xícara de quinoa2 copos de espinafre fresco1/2 repolho roxo pequeno, picado1 xícara de tomates cereja, pela metade1 punhado de brócolis, cortados2 batatas médias, cortadas em cubos2 colheres de sopa de Castanha de caju2 colheres de sopa de Amêndoas inteiras
Molho para Salada:
3 colheres de sopa de azeite2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora1 colher de sopa de vinagre balsâmicosal e pimenta, a gosto
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Domingo
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Como Preparar:
Cozinhe a quinoa de acordo com as instruções da embalagem.Enquanto isso, cozinhe no vapor o brócolis e a batata até ficarem macias. Em uma tigela, misture oespinafre, repolho, quinoa cozida, brócolis, tomate e a batata.Em outra tigela pequena, misture o azeite, suco de limão e vinagre. Despeje sobre a salada.Adicione a castanha de caju e amêndoas. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Lanche da Tarde
- 1 xícara de salada de frutas.
Jantar
- Sanduíche de pão sírio com frango desfiado, cenoura ralada, alface-americana emaionese light + 1 copo de água de coco ou suco de abacaxi.
Ceia
- 1 xícara de chá de maçã.
Conclusão
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