Download - Ansiedade social
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Ansiedade Social
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Sinais de alerta da ansiedade social• Preocupar-se acerca do que os outros pensam de si
• Ser difícil concentrar-se ou lembrar-se do que as pessoas estão a dizer
• Focar a atenção sobre si, e estar dolorosamente atento ao que diz e faz quando está com os outros
• Ser incapaz de pensar no que dizer quando está com pessoas
• Sentir-se tenso, inibido e apreensivo nas relações com os outros
• Ter sentimentos de insegurança e inferioridade face aos outros
• Ter medo de ser avaliado ou de ser o centro das atenções
• Ter medo que os outros encontrem alguma falha ou pensem que é estranho ou incompetente
• Ter receio de serapresentado a pessoas. De falar em público. De ir a festas
• Sentir-se tenso, incapaz de descontrair, corar, tremer quando está com os outros
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Impactos concretos na qualidade de
vida
A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos
outros de uma forma negativa, o que afecta a sua auto-estima e a sua confiança para fazer coisas. Sente-se inferiorizado e incapaz
E começa a agir em sintonia com aquilo que pensa e sente, pelo que se auto-limita e isola cada vez mais, perdendo assim a oportunidade de descobrir que a sua vida pode ser diferente
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Impactos concretos na qualidade de
vida
Com o passar do tempo pode aperceber-se que afinal......Não escolheu o curso que realmente queria...Recusou oportunidades de trabalho e/ou promoçõesna sua carreira profissional... Deixou fugir a(o) namorada(o)...Está muito isolado e só...Cada vez mais o mundo se restringe ao seu espaço...
Sente-se frustrado, incompreendido, com raiva e deprimido
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Lógica de tratamento
Partimos do pressuposto que aprendemos a ser ansiosos em situações sociais como resultado das
nossas experiências
Sabemos contudo que é possível aprender novos comportamentos e apagar os antigos que não são
úteis
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Lógica de tratamento
O que vamos aprender ?
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Lógica de tratamento
Desenvolver conhecimentos sobrea ansiedade e a ansiedade social
Desenvolver mais controle sobre aansiedade
Aprender a focar a atenção fora e a preocupar-se menos em parecer ansioso ou a ser avaliado
Desenvolver novos padrões de pensamento Restruturação cognitiva
Desenvolver competências sociais.Comunicação. Assertividade
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Lógica de tratamento
Como o vamos fazer?
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Lógica de tratamento
Ensaindo novos comportamentos no ambiente protegido do grupo, onde todos estão em igualdade
de circunstâncias. Aprendendo com os outros
Realizando trabalhos de casa, que permitem consolidar a aprendizagem sessão a sessão
Em grupo. Aprendendo que não estamos sós. Que há outras pessoas com problemas semelhantes
Realizando pequenos testes fora do grupo, para desafiar os nossos medos e aumentar a nossa
confiança