Ansiedade Social

Sinais de alerta da ansiedade social• Preocupar-se acerca do que os outros pensam de si

• Ser difícil concentrar-se ou lembrar-se do que as pessoas estão a dizer

• Focar a atenção sobre si, e estar dolorosamente atento ao que diz e faz quando está com os outros

• Ser incapaz de pensar no que dizer quando está com pessoas

• Sentir-se tenso, inibido e apreensivo nas relações com os outros

• Ter sentimentos de insegurança e inferioridade face aos outros

• Ter medo de ser avaliado ou de ser o centro das atenções

• Ter medo que os outros encontrem alguma falha ou pensem que é estranho ou incompetente

• Ter receio de serapresentado a pessoas. De falar em público. De ir a festas

• Sentir-se tenso, incapaz de descontrair, corar, tremer quando está com os outros

Impactos concretos na qualidade de

vida

A ansiedade social fá-lo sentir-se diferente dos

outros de uma forma negativa, o que afecta a sua auto-estima e a sua confiança para fazer coisas. Sente-se inferiorizado e incapaz

E começa a agir em sintonia com aquilo que pensa e sente, pelo que se auto-limita e isola cada vez mais, perdendo assim a oportunidade de descobrir que a sua vida pode ser diferente

Impactos concretos na qualidade de

vida

Com o passar do tempo pode aperceber-se que afinal......Não escolheu o curso que realmente queria...Recusou oportunidades de trabalho e/ou promoçõesna sua carreira profissional... Deixou fugir a(o) namorada(o)...Está muito isolado e só...Cada vez mais o mundo se restringe ao seu espaço...

Sente-se frustrado, incompreendido, com raiva e deprimido

Lógica de tratamento

Partimos do pressuposto que aprendemos a ser ansiosos em situações sociais como resultado das

nossas experiências

Sabemos contudo que é possível aprender novos comportamentos e apagar os antigos que não são

úteis

Lógica de tratamento

O que vamos aprender ?

Lógica de tratamento

Desenvolver conhecimentos sobrea ansiedade e a ansiedade social

Desenvolver mais controle sobre aansiedade

Aprender a focar a atenção fora e a preocupar-se menos em parecer ansioso ou a ser avaliado

Desenvolver novos padrões de pensamento Restruturação cognitiva

Desenvolver competências sociais.Comunicação. Assertividade

Lógica de tratamento

Como o vamos fazer?

Lógica de tratamento

Ensaindo novos comportamentos no ambiente protegido do grupo, onde todos estão em igualdade

de circunstâncias. Aprendendo com os outros

Realizando trabalhos de casa, que permitem consolidar a aprendizagem sessão a sessão

Em grupo. Aprendendo que não estamos sós. Que há outras pessoas com problemas semelhantes

Realizando pequenos testes fora do grupo, para desafiar os nossos medos e aumentar a nossa

confiança