CAROLINA FONTES
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5 receitas para começar a sua dieta agora!
CAROLINA FONTES
Que bom que você adquiriu este e-book com 5 receitas fáceis e
deliciosas para iniciar o seu projeto de emagrecimento rápido e
saudável.
Sou Carolina Fontes, idealizadora do Projeto Vida Fitness Now.
Tenho a missão de divulgar os benefícios de uma alimentação
saudável, com o objetivo de ajudar você, que está disposta a
ter uma mudanças de hábitos, emagrecer sem passar fome e
manter a sua saúde.
Todas as receitas que estão neste e-book fazem parte do meu
cardápio, desde o inicio do meu projeto de emagrecimento.
Minha intensão que você tenha os mesmos resultados de
emagrecimento que eu tive seguindo uma alimentação saudável.
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ABÓBORA CABOTIÁ ASSADAINGREDIENTES▪ 1 Abóbora Cabotiá Inteira
▪ Sal Rosa ou Integral
▪ Óleo/Manteiga de Coco
▪ Pimenta do Reino ou de sua preferência
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▪ Lavar abóbora e cortá-la em formato de gomos com a casca
▪ Colocar os gomos cortados da Abóbora em uma assadeira grande
▪ Temperar com sal rosa e pimenta do reino a gosto
▪ Acrescentar em cada abóbora uma colher de manteiga/óleo de
coco
▪ Colocar para assar em formo pré-aquecido à 200 graus
▪ Assar de 30 a 40 minutos. Utilize um garfo para verificar se está
bem assada. Se desejar mais tostada deixar um pouco mais.
MODO DE PREPARO
PASSO A PASSO: AS MELHORES RECEITAS PARA COMEÇAR A SECAR AGORA!
ESPAGUETE DE ABOBRINHA VERDEINGREDIENTES▪ 2 Abobrinhas Verdes Grandes
▪ 1 cl. de café de Açafrão/Cúrcuma
▪ Sal Rosa e Pimenta do Reino
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▪Ralar a abobrinha em formato de espaguete
▪ Em uma panela ou frigideira coloque 1 colher de óleo de
coco e acrescentar a abobrinha ralada
▪ Temperar com sal, açafrão e pimenta do reino a gosto
▪Mexer em fogo médio de 3 a 5 minutos
MODO DE PREPARO
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BRÓCOLIS, ASPARGOS, CENOURA E COGUMELOs PARISINGREDIENTES▪ 1 Cabeça de Brócolis Picada
▪ 1 Cenoura pequena
▪ 200g de Aspargos
▪ 150g de Cogumelos Paris
▪ Óleo de Coco
▪ Pimenta do Reino e Sal Rosa
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Modo de preparo▪ Em uma frigideira ou panela colocar óleo de coco e acrescentar o
brócolis, a cenoura cortada em rodelas finas, os aspargos e os
cogumelos paris
▪ Temperar com sal rosa e pimenta do reino a gosto
▪ Sempre mexendo para não queimar,deixar fritar até ficar ao dente
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FILÉ DE TILÁPIA A MILANESAINGREDIENTES▪ 2 Filés de Tilápia
▪ 200g Farinha de Amendoim
▪ 1 Limão
▪ Sal Rosa e Pimenta do Reino
▪ 1 Ovo
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Modo de preparo▪ Temperar o file de tilápia com sal, pimenta e limão e
deixar marinando por 10 minutos
▪ Bata o ovo com garfo e mergulhe os filés
▪ Em seguida passe os filés na farinha de amendoim
▪ Colocar em uma assadeira e assar de 30 a 40 minutos
em forno pré-aquecido a 200 graus
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FRANGO COM AÇAFRÃOINGREDIENTES
▪ ½ kg de coxa/sobrecoxa de frango
▪ 1 cl. de sb. Açafrão
▪ ½ Cebola
▪ 1 Dente de Alho
▪ Cheiro Verde a gosto
▪ Sal Rosa e Pimenta do Reino
▪ Óleo de Coco
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▪ Temperar o frango com sal e pimenta do reino a gosto
▪ Fritar a cebola e alho no óleo de coco
▪ Adicione o frango e açafrão, misture e deixe fritar por 1 minuto
▪ Acrescente água e deixe cozinhar até o frango ficar cozido
▪ Quando o frango estiver cozido e macio acrescente o cheiro verde
Modo de preparo
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