dieta miss saude
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7/26/2019 Dieta Miss Saude
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CAF DA MANH
Alimentos Quantidade Substituies
leite 1 copo tabela 8
caf com adoante vontade limonada ou ch
p!o de fo"ma # fatia$ %# po"&e$ tabela '
"e(uei)!o 1 colhe" %ch* c"eam chee$e li+ht,ma"+a"ina, +elia diet
-ANCH. DA MANH
Alimentos Quantidade Substituies
mam!o 1 fatia mdia tabela /
A-M002 3AN4A5
Alimentos Quantidade Substituies
a""o6 7 colhe"e$ %$opa* tabela #
fei)!o # colhe"e$ %$opa* tabela
fil de f"an+o 1 pedao mdio tabela 9
b":coli$ 1 pi"e$ de ch tabela 7
$alada 1 po"!o tabela 1
la"an)a 1 unidade tabela /
-ANCH. DA 4A5D.
Alimentos Quantidade Substituies
vitamina de leite com banana 1 copo de leite ; 1 unidade
da f"uta
tabela 8 ; tabela /
bolacha $al+ada # unidade$ tabela '
+elia diet 1 colhe" %ch* c"eam chee$e li+ht,ma"+a"ina, "e(uei)!o
C.
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4A=.-A 1
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
alface 1 p"ato +"ande pepino 1 unidade media
couve flo" 1 pi"e$ de ch bete""aba ? unidade
a+"i!o 1 p"ato +"ande "abanete 9 unidade$ media$
e$ca"ola 1 p"ato +"ande b":coli$ 1 pi"e$ de ch
a$pa"+o 1 p"ato de$ob"eme$a
"epolho 1 p"ato de$ob"eme$a
e$pinaf"e 1 p"ato de$ob"eme$a
couve 1 pi"e$ de ch
be"in)ela ? unidade tomate # unidade$ pe(uena$
4A=.-A #
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
a""o6 7 colhe"e$ %$opa* batata doce 1 ? unidade
maca""!o 7 colhe"e$ %$opa* mandio(uinha 1 ? unidade
batata comum 7 unidade$pe(uena$
mandioca 1 ? unidade
4A=.-A 7
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
abobo"a 1 pi"e$ de ch chuchu ? unidade tam@ mdio
b":coli$ 1 pi"e$ de ch va+em 1 pi"e$ de cafe
abob"inha 1 p"ato de$ob"eme$a
cenou"a 1 unidade media
palmito 1 p"ato de$ob"eme$a
4A=.-A
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
e"vilha $eca # colhe"e$ %$opa* +"!o de bico # colhe"e$ %$opa*
fei)!o # colhe"e$ %$opa* lentilha # colhe"e$ %$opa*
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4A=.-A 9
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
ca"ne de vaca 1 bife pe(ueno file de f"an+o 1 pedao mdio
coa de f"an+o 1 unidade $em pele file de peie 1 pedao mdio
fi+ado 1 bife mdio $alm!o 1 pedao mdio
mB$culo 1 po"!o media ovo 1 unidade
$a"dinha enlatada 1 unidade
4A=.-A '
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
bolacha $al+ada unidade$ "ap # fatia$
p!o f"anc$ 1 unidade p!o de fo"ma # fatia$
to""ada 7 fatia$
4A=.-A /
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
abacate # colhe"e$ %$opa* abacai 1 fatia
ameia # unidade$ mam!o 1 fatia mdia
banana maca 1 unidade ma"acu) 1 unidade +"ande
banana nanica 1 unidade pe(uena melancia 1 fatia +"ande
maca ? unidade mel!o 1 fatia +"ande
p"a ? unidade mo"an+o 8 unidade$
la"an)a 1 unidade uva 1# unidade$
)aboticaba 1 p"ato de$ob"eme$a
p$$e+o 1 unidade +"ande
+oiaba 1 unidade pe(uena tan+e"ina 1 unidade
ca)u # unidade$ media$ fi+o 1 unidade
4A=.-A 8
Alimento >uantidade Alimento >uantidade
coalhada 1 copo %#EEml* (uei)o b"anco 1 fatia mdia
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