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08/03/2015 DicasparaBailarinosMelhoraroseuequilbrio:Exercciosqueaumentamoequilbrio|DicasdeDana

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DicasparaBailarinosMelhoraroseuequilbrio:Exercciosqueaumentamoequilbriomaio21st,2012

Melhoraroseuequilbrio:Exercciosqueaumentamoequilbrio

Oequilbrioacapacidadedemanterocentrodegravidadedocorpo,enquantominimizandoaoscilaopostural.umestadodeequilbriocorporalcaracterizadopelaimobilidadecompleta,vaziodeforasopostasemtodososlados.O

equilbrioconseguidoatravsdacoordenaodetrssistemascorporais:osistemavestibular,sistemamotoredosistemavisual.Osistemavestibularestlocalizadonoouvidointerno,osistemamotorfeitodemsculos,tendesearticulaes,e

dosistemavisualenviasinaisapartirdosolhosparaocrebrosobreaposioatualdocorpo.

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Ficarequilibradanoumaquestodeficarrigidamentefixaemumponto.Oequilbrioencontradoporcontinuamentedeslocandoocorpoparafazerajustessutis.Danarexigemudanasrpidasnoposicionamentodocorpo,especialmentenosps,tornozelos,joelhosequadris.Porqueosolhosnosefixamemumnicoponto,umbomequilbrionecessrio

parafazermovimentossuavesecompletos.

Sevocachaqueseusaldopoderiaterumapequenamelhora,osexercciosaseguirdevemajudar.Estaraoladodeumacadeiraounaparede,paraajudarvocpegaroseuequilbrio.

Descalo,subirlentamenteparaasbolasdosps,pressionandoosdedosparabaixonocho.Concentrarsenocentrodopesodocorpoentreocalcanhareodedograndedop.Tentepuxarparacimaeparaforadasarticulaes,masmantenha

osjoelhosrelaxados.Abaixeocalcanharlentamenteerepita.

Ficaremumpsobreumasuperfciedura,semtravarosjoelhos.Dividiropesodocorpoigualmenteentreocalcanhareaboladop.Fiquenessaposioporumminuto,emseguida,mudeparaooutrop.

Treinodeequilbrioparapiroueta:Fiquesobreumpcomopesodocorpodivididaentreocalcanhareaboladop.Pegueocalcanhare,lentamente,vireesquerda(cercadeumgirode90graus)sobreaboladop,entopareeabaixeocalcanhar.Repitaalgumasvezes,emseguida,mudeop.Umavezquevocestiverconfortvelcomcurvaspequenas,

tentevoltasinteiras.

Sevocperderoseuequilbrioduranteosexerccios,tenterecuperlorapidamentecomoajustemnimopossvel.Estendaamoetoquelevementeacadeiraouparedecomapontadodedo.Quandovocsesentirfirme,deixeiretente

novamente.

Tags:BalletClssico,dicas,equilbrio,girarpioueta,Piroueta

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OneResponsetoDicasparaBailarinosMelhoraroseuequilbrio:Exercciosqueaumentamoequilbrio

Annidisse:23demaiode2012s10:22

muitobommeajudoubastante!!

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