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DESVIOS POSTURAIS
1. LORDOSE CERVICAL = Acentuação da concavidade da coluna cervical.
CAUSA:
- Hipertrofia da musculatura posterior do pescoço
CORREÇÃO:
- Fortalecimento da musculatura anterior do pescoço
LORDOSE CERVICAL - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Postura da Cabeça
2. Flexão da cabeça em decúbito dorsal, c/ cabeça pendente
3. Flexão da cabeça c/ auxílio
1
3
2
2
2. CIFOSE = Acentuação da convexidade da coluna torácica, colocando oponto acromial à frente da linha de gravidade.
2.1 - CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA
2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA
2.1 – CIFOSE FLEXÍVEL ou ATITUDE CIFÓTICA
A correção obtida através de contração muscular voluntária.
Causada por maus hábitos posturais e pela hipertrofia da musculaturaanterior do tórax.
CORREÇÃO: Trabalho para a musculatura posterior do tórax
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Remada curvada
2. Crucifixo inverso
3. Abrir cabos no puxador
1
2
3
2.2 - CIFOSE RÍGIDA ou FIXA
A correção já não pode mais ser obtida com uma simples contraçãomuscular e, posteriormente nem com correção manual, devido àfreqüência da atitude cifótica.
A musculatura anterior do tórax está muito hipertrofiada e amusculatura posterior está muito alongada.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Idem à cifose flexível
2. Suspensão alongada com apoio dorsal
3. Deslocamento de ombros
2
3
3. LORDOSE LOMBAR = Acentuação da concavidade lombar.
Causa: Hipertrofia da musculatura lombar ou por enfermidades.
Necessita de um trabalho para a musculatura abdominal.
LORDOSE LOMBAR - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Abdominal remador
2. Encolhimento de pernas na prancha inclinada
3. Postura Lombar com retroversão do quadril, contraindo oabdômen
4. Flexão do tronco c/ joelhos flexionados e pés fixos
5. Elevação da cintura escapular, em decúbito dorsal
1 2
3
5
4
4. COSTA PLANA
Inexistência ou inversão das curvaturas da coluna vertebral.
Causas: Hipertrofia da musculatura abdominal e pela hipotonia da musculaturalombar.
Correção: Trabalhar a musculatura lombar.
COSTA PLANA – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Mata Borrão – em decúbito ventral, segurar os pés e fazer o balançodo corpo;
2. Ponte – em decúbito dorsal, ficar apoiado nas mãos e nos pés,arqueando o corpo.
3. Extensão da coluna – decúbito ventral, mão à nuca, fazer aextensão total da coluna e voltar a posição inicial
4. Bom dia
5. Levantamento terra.
4 5
5. ESCOLIOSES
Deformações ou desvios laterais da coluna vertebral.
Classificação:
5.1 – ESCOLIOSE TOTAL ou ESCOLIOSE EM C
5.2 –ESCOLIOSE SIMPLES
5.3 – ESCOLIOSE DUPLA ou em S ou Z
5.4 – ESCOLIOSE TRIPLA
ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES
Causada por diferença de tamanho entre os membrosinferiores, por posturas erradas de estudo e, também pela hipertrofiade uma das musculaturas laterais da coluna.
Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.
TORÁCICADIREITA
TORÁCICAESQUERDA
LOMBARDIREITA
LOMBARESQUERDA
ESCOLIOSES – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Exercícios unilaterais (Escoliose dorsal direita)
2. Exercícios unilaterais (Escolioses lombar esquerda)
1
2
Escoliose lombaresquerdaEscoliose dorsal
direita
ESCOLIOSES – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
3. Suspensão alongada c/ elevação do ombro que estiver mais baixo ouc/ elevação do quadril que estiver mais baixo
Escoliose toráxicadireita
Escoliose lombardireita
EXERCÍCIOS CORRETIVOS - ESCOLIOSE TOTAL DIREITA
Exercícios unilaterais: Flexão lateral do tronco p/ o lado da curvatura
1. Suspensão alongada
2. Alongamentos sem suspensão
ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA
Causada pela compensação da escoliose simples, geralmentelocalizada no desvio lateral inferior ou por encurtamento de algummembro inferior.
Para corrigir essas escolioses devemos atuar primeiro no desvioprimário, geralmente na região lombar, para depois atuarmos nos
desvios compensatórios
ESCOLIOSE DUPLA E TRIPLA – EXERCÍCIOS COMPENSATÓRIOS
1. Suspensão alongada
2. Alongamento sem suspensão
ESCOLIOSEDORSAL DIREITA
LOMBARESQUERDA
6. GENO VALGO
Projeção do joelho para a parte interna do corpo.
Causada pela hipertrofia da musculatura lateral da coxa.
Necessita de um trabalho para a musculatura interna dacoxa.
GENO VALGO - EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Adução da coxa
2. Andar no bordo externo do pé
3. Flexão da coxa sobre o quadril
4. Extensão da coxa sobre o quadril
1
3
4
7. GENO VARO
Projeção do joelho para a parte externa do corpo.
Causa: Hipertrofia da musculatura interna da coxa.
Necessita de um trabalho para a musculatura lateral da coxa.
GENO VARO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Abdução da coxa no puxador duplo
2. Andar no bordo interno do pé
3. Alongamento passivo com medicinebol entre os tornozelos
1
2
8. GENO RECURVATO
Projeção do joelho para trás, fazendo com que a linha dagravidade passe à frente dos joelhos.
Causado pela hipertrofia da musculatura extensora do joelho.
Necessita de um trabalho para a musculatura flexora do joelho.
GENO RECURVATO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Flexão do joelho na mesa romana ou sapato de ferro
9. GENO FLEXO
Projeção dos joelhos para frente.
Causada pela hipertrofia da musculatura flexora do joelho.
Necessita de um trabalho para a musculatura extensora do joelho
GENO FLEXO – EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Extensão dos joelhos na mesa romana
2. Agachamento
3. Alongamento da musculaturaposterior da coxa
10. PÉ PLANO
Perda total ou parcial da curvatura do pé.
Causado pela hipotonia da musculatura flexora dos dedos.
Necessita de um trabalho para essa musculatura.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS:
1. Andar no bordo externo do pé
2. Andar na ponta dos pés
3. Elevação do corpo na ponta dospés
4. Puxar um pano c/ a ponta dos pés
5. Andar na areia fofa.
11. PÉ CAVO
Aumento da curvatura plantar do pé, causado pelahipertrofia dos músculos peroneiro lateral longo, flexor dosdedos.
Necessita de um trabalho para a musculatura flexora dorsaldo pé.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Andar no bordo interno do pé
2. Flexão dorsal do pé
3. Andar para trás com apoio nos calcanhares
12. PÉ VALGO
Projeção do calcâneo para fora do corpo,fazendo com que o tendão de Aquiles se projetepara a parte interna do corpo.
Para correção devemos trabalhar os músculos
tríceps sural, tibial anterior e posterior.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Elevação do corpo na ponta dos pés, separando os calcanhares
2. Andar no bordo externo do pé.
13. PÉ VARO
Projeção do tendão de Aquiles para a parte externa do
corpo fazendo com que o calcâneo se projete para dentro.
Para correção devemos trabalhar os músculos extensor dos dedos e
peroneiro anterior.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Andar no bordo interno do pé
14. PÉ ABDUTO
Pés voltados para fora da linha do corpo.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Andar com os pés voltados para dentro da linhamédia do corpo
15. PÉ ADUTO
Pés voltados para dentro da linha média do corpo.
EXERCÍCIOS CORRETIVOS
1. Andar com a ponta dos pés voltadas para fora da linhamédia do corpo.
16. PÉ EQUINO
Causado pelo encurtamento do tendão deAquiles.
Correção só é possível através de cirurgia.
17. PÉ CALCÂNEO
Causado pelo encurtamento do tendão domúsculo tibial anterior.
Correção somente através de cirurgia.