CERTIFICADO

Edinalva de Fátima Paes

CERTIFICADODE CONCLUSÃO

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Certificado de Cursos Online Livre, emitido em conformidade com o Decreto Federal Nº 5.154/04VÁLIDO EM TODO TERRITÓRIO NACIONAL

Certificamos que o aluno:

concluiu o curso de Pilates OnlineNo dia 14 de Novembro de 2018 com Carga Horária de 20hs.

Certificado nº 2696-10175-3853

VALIDAR CERTIFICADO

Certificado de Cursos Online Livre, emitido em conformidade com o Decreto Federal Nº 5.154/04VÁLIDO EM TODO TERRITÓRIO NACIONAL

Aula 01 – Exercício para melhorar o agachamento Aula 02 – Exercício para melhorar a pranchaAula 03 – Exercício para Fortalecer o abdômen Aula 04 – Exercício para esgatar a pelve neutra Aula 05 – Dicas para os nadosAula 06 – Alongando os ísquios Aula 07 – Exercício queda livre Aula 08 – Fortalecendo os glúteos no Reformer Aula 09 – Exercícios para Escoliose na Wunda ChairAula 10 – Trabalhando o Adutor no CadillacAula 11 – Alongar a Coluna Vertebral no ReformerAula 12 – Alongar o Glúteo Médio na Wunda Chair Aula 13 – Exercício Monkey CadillacAula 14 – Alongando os adutores no ReformerAula 15 – Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda ChairAula 16 – Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – CadillacAula 17 – Stomach Massage – ReformerAula 18 – Exercício AfundoAula 19 – Alongar o Iliopsoas no CadillacAula 20 – Alongar o Isquiotibiais na Wunda Chair

CONTEÚDO PROGRAMÁTICODO CURSO DE PILATES

Aula 21 – Preparação para a Prancha no Reformer Aula 22 – Como fortalecer os glúteos no CadillacAula 23 – Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costasAula 24 – Exercício para Escoliose no ReformerAula 25 – Paravertebrais na Wunda ChairAula 26 – Alongando o Iliopsoas no ReformerAula 27 – Swan From FloorAula 28 – Adutor na Wunda Chair Aula 29 – Assoalho Pélvico no Reformer Aula 30 – Glúteos na Wunda ChairAula 31 – Paravertebrais no Reformer Aula 32 – Preparação para a prancha na Wunda ChairAula 33 – Isquiotibiais no ReformerAula 34 – Mobilidade do Tornozelo com o BosuAula 35 – Desafiando as EscápulasAula 36 – Estabilizando as Escápulas Aula 37 – Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura)Aula 38 – Liberação Miofascial Aula 39 – Fortalecendo o quadril com o BosuAula 40 – Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura)