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Manual de Segurana

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Segurana em Casa

Segurana nas Actividades de Lazer

Segurana no Campo

Segurana nas Actividades Desportivas

Segurana na Estrada

Especial Crianas

Especial Idosos

Sabe o que fazer em caso de Emergncia

O que deve ter em Casa

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Manual de Segurana

Acidentalidade domsticae de lazer

A acidentalidade domstica e de lazer um dos grandes riscos para a sade,segurana e bem-estar na nossa vidaquotidiana. Ocorre independentementeda nossa idade e encontra-se presentequando estamos em casa, praticamosactividades desportivas ou de puro lazer.

Saiba que a maior parte destes acidentes evitvel.

Conhecendo a razo de ser de muitosacidentes, aprender tambm qual amelhor forma de os evitar, adoptandocomportamentos mais seguros na suavida diria.

Pare um pouco para pensar no assunto,percorra cada diviso da sua casa e vejaqual a melhor maneira de prevenir osacidentes. fcil, rpido e compensa.

Nota prviaEste manualpretende daralgumas indicaesteis que ajudema evitar os acidentesdo quotidiano,no pretendendoser exaustivo,nem dispensandoa consulta de ummdico ou de umaentidade de socorro,em caso de acidente.

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Segurana em Casa 1

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SalaLocal de convvio por excelncia,deve possuir certos requisitosbsicos para poder proporcionarum ambiente seguro.

Aslareiras, aquecedorese velas que se encontrem nasala, e tambm noutras divises,esto muitas vezes na origemde queimaduras e incndios.Assim, para evitar a ocorrnciadesses acidentes, recomenda-se:

Mantenha limpas a chamine condutas de sada de fumosda lareira;

Coloque proteces estveisem frente da lareira e de outrasfontes de calor, em particular,se houver crianas em casa;

No utilize gasolina ou outroslquidos inamveis paraacender a lareira ou parareacender a chama ou asbrasas, mesmo que lhe pareaestarem completamenteextintas. Prera, para o efeito,as acendalhas slidas;

No queime na lareira lixoou caixas de carto, pois,para alm de poderem arderdescontroladamente, podemconter produtos txicos;

No guarde produtosinamveis, tais como lcool,benzinas, jornais, revistasou outro material de fcilcombusto, perto das lareirasou de outras fontes de calor;

No coloque aquecedores juntodos mveis e no os utilize parasecar roupa.

Por vezes os grandes incndioscomeam com uma pequenachama, por isso:

Mantenha as velas acesasafastadas entre si, fora doalcance das crianas e dosanimais, longe de materiaiscombustveis, de fontesde calor e de correntes de ar;

Antes de acender uma vela,se o pavio estiver muitocomprido, corte-o de modoa que no ultrapasse 0,5 cm;

Extinga a chama da vela seesta se aproximar da parededo recipiente, nomeadamentequando a vela estiver muitoprxima do m;

No deixe a lareira ou velasacesas ou aquecedoresligados se se ausentarde casa.

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Risco de intoxicao pormonxido de carbono

Aparelhos de combusto, taiscomo caldeiras, esquentadores,foges, aquecedores a gs,salamandras, etc., decientementeinstalados ou mal regulados,podem conduzir formaode monxido de carbono.

Evite o acidente:

Nunca deve usar braseiras ougrelhadores a carvo dentro decasa, ou em locais fechados;

Deve manter limpasas chamins e condutasde sada de fumos;

Deve ventilar os espaos maisusados em casa;

A instalao e manutenodos aparelhos de combustodevem ser feitas de acordocom as instrues do fabricante;

A reparao dos aparelhosde combusto deve ser feitaapenas por prossionais;

Deve desligar ou apagaros aparelhos de combusto,sempre que se ausentarde casa.

Sabia que o monxidode carbono um gs queno tem cor nem cheiro?

A sua inalao podeprovocar a perda desentidos e, inclusive,a morte, se a vtimano for socorrida a tempo.

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Equipamento elctrico,lmpadas, tomadase electricidade

Verique regularmente o estadodas tomadas e interruptores, bemcomo toda a instalao elctricada sua casa, pelo menos umavez em cada cinco anos;

Mantenha os aparelhoselctricos em bom estado.Sempre que causarem choquesou apresentarem qualqueranomalia, mande-os reparar;

Nunca deve tocar em aparelhoselctricos com as mos ouo corpo molhados, para evitaro risco de electrocusso;

No sobrecarregue as chasmltiplas, nem as extenses;

Se tiver crianas em casa,instale protectores em todasas tomadas.

Tapetes e carpetes

Utilize tapetes e carpetespesados e/ou bem xosao cho. Em superfciesescorregadias utilize sempreum tapete antiderrapante.

QuartoO quarto deve ser sinnimode repouso e tranquilidade.Para dormir em sossego,dedique especial atenoao sono das crianas:beros, alcofas, camasde grades, camas de viageme beliches.

Se optar por umbero, lembre--se de que este s poder serutilizado at o beb ter 4 ou5 meses. Escolha um modeloestvel, sem aberturas superioresa 6 cm nos lados ou cabeceiras.Se estiver assente numa base,verique a estabilidade e se ossistemas de encaixe so veis,para no correr o risco de poderser voltado por outra crianaou mesmo por um adulto,inadvertidamente.

Asalcofas so mais pequenasque os beros e destinam-se aser utilizadas apenas no primeirotrimestre de vida da criana.Alm disso, apresentam ummaior risco de sobreaquecimentodo beb (ligado ao Sndroma daMorte Sbita do Lactente), e sofrequentes os casos de quedas daalcofa por falncia das pegas, ou

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por uma delas escapar da mode um adulto. tambm comumtombarem de cima de mveis.

Acama de grades um artigoque oferece mais segurana,sendo, por isso, prefervel aobero ou alcofa.

As grades devem ter no mnimo60 cm de altura e a distnciaentre as barras deve ser de6 cm, no mximo. O colcho deveser rme e bem adaptado aotamanho da cama ou bero, paraque no que qualquer espaoentre o colcho e as grades.

Se colocar uma protecoalmofadada ao longo do colcho,por dentro da cama, assegure-sede que ca bem presa gradepara no cair sobre o beb.Nunca ponha brinquedos, fraldas,laos/tas, nem almofadas na

cama, para evitar o riscode asxia. A roupa da camano deve cobrir a cabea dobeb e no devem ser utilizadoscobertores pesados. Logo queo beb comece a tentar treparpara sair da cama, passe-opara uma cama de solteiro,com proteco lateral, e ensine-oa sair pelo fundo da nova cama.

Ascamas de viagemsogeralmente em tecido e podemdesmontar-se. Antes de deitaro beb, verique se a cama seencontra completamente abertae se o sistema de encaixe catotalmente bloqueadoe inacessvel ao beb.Para um beb com maisde 6 meses, a cama deverter pelo menos 60 cm deprofundidade interior.

Sabia que muitos dosincndios acontecemdurante a noite e soocasionados por cigarrosquando se fuma na cama?

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Nosbeliches, no recomendvela utilizao da cama de cima porcrianas com menos de 6 anosde idade. Mesmo para crianasmais velhas, esta cama deve tersempre proteco lateral.

Lembre-se, ainda, de quenunca deve adormecer com umbeb recm-nascido deitadoconsigo. Pode correr o risco de,inadvertidamente, sufoc-lo.

Evite o acidente.Se fumador, na sala, quartoou em qualquer outra diviso,lembre-se de que:

No deve fumar na camaou no sof, se tiver sono;

No deve fumar quandomanipular produtos inamveis;

Deve utilizar cinzeiros grandese estveis;

Deve apagar bem os cigarrosantes de os deitar no lixo.

CozinhaA cozinha o local dacasa onde ocorrem maisacidentes, pois a quantidadee diversidade de produtosdisponveis muito grandee o seu armazenamento nemsempre o mais adequado.Bebidas, utenslios de cozinha,produtos de limpeza e outrosprodutos qumicos so usadossem se tomarem os cuidadosnecessrios face s suascaractersticas e, muitas vezes,guardados em locais acessveiss crianas.

Para minimizar os riscos deacidente essencial aprendera utilizar correctamente certosprodutos e ensinar tambms crianas mais velhas osperigos associados ao seumanuseamento.

Seja um cozinheiro atento

Mantenha as pegas dasfrigideiras e dos tachosviradas para a partede dentro do fogo;

Afaste dos bordosdas bancadas, da mesa

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ou do fogo, os recipientesque contenham lquidosou alimentos quentes;

Guarde as bebidas alcolicasfora do alcance das crianas;

Nunca mexa em aparelhoselctricos com as mos hmidase desligue-os da tomadaelctrica aps cada utilizao;

Coloque os objectos maispesados nos armrios inferiores,para evitar o desabamentodos mesmos;

Nunca cozinhe, transporteou beba lquidos quentes (ch,caf, etc.) com crianas ao colo;

Enquanto prepara as refeiesmantenha as crianas afastadasda cozinha;

Se aquecer o bibero nomicroondas, verique semprea temperatura do leite porqueapesar de o vidro car morno,o leite pode estar muito quente.Ateno ao abrir o biberoou outro recipiente tapado,pois o lquido a ferver podesaltar e queimar a carae as mos;

Quando aquecer a papado beb, ou qualquer outroalimento, no microondas devemexer muito bem para misturaro seu contedo, tornandoa temperatura homognea;

O cho da cozinha nodeve ser escorregadio edeve limpar, imediatamente,qualquer derrame, para evitarquedas;

Guarde os fsforos e ospequenos electrodomsticosem armrios altos ou fechados chave;

Ensine s crianas maisvelhas os perigos associados utilizao de determinadosprodutos tais como facas,pequenos electrodomsticose fsforos.

Tenha especialcuidado com o gs

Asinstalaes de gs devem ser mantidas embom estado de conservao.Verique periodicamenteo estado de tubagens ebraadeiras e mantenhaas torneiras do gs fechadasaps cada utilizao;

No deve utilizar nemarmazenargarrafas de gs em caves, devido faltade ventilao;

Ao ligar o redutor vlvulada garrafa verique se coubem ajustado. No utilizeferramentas para resolver

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eventuais diculdadese lembre-se de que o redutordeve ser fechado aps cadautilizao. Se suspeitar dealguma decincia na vlvulada garrafa ou no funcionamentodo redutor, incluindo fugas degs, dirija-se ao seu fornecedor;

Nunca use nenhuma fontede ignio para procurar a fugade gs. Utilize gua e sabo(pincele o tubo do gs);

Durante a utilizao, no deiteou inverta a garrafa de gsnem proceda sua substituioprximo de lume ou chama;

Nunca deixe o fogo emfuncionamento quandose ausentar, para evitarincndios. O derrame delquidos a ferver pode apagaros queimadores mantendoa libertao de gs.

Sabe o que fazer se lhecheirar a gs ou se houversuspeita de fuga de gs?

Evite o acidente.Corte, imediatamente,a alimentao do gs,na garrafa ou na vlvulade segurana, abra as janelase portas e no accioneinterruptores elctricosnem utilize nenhumafonte de ignio(isqueiros ou fsforos).V para o exterior e contacteo distribuidor de gs.

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Os detergentes e outrosprodutos qumicos

Os detergentes e outrosprodutos qumicos (pesticidas,tintas, petrleo, diluentes)devem ser mantidos forado alcance das crianas, emarmrios fechados ou altos;

No coloque estes produtosde uso domstico junto deprodutos alimentares;

Nunca deixe as embalagensdestes produtos semi-abertase/ou em locais acessveis,nem que seja s por unsminutos. Depois de utilizaro produto feche imediatamentea embalagem e guarde-a;

No d qualquer tipode embalagem vazias crianas para brincar;

Os detergentes e outrosprodutos qumicos devemser mantidos na suaembalagem original. Nuncatransra estes produtos paraoutra embalagem, por exemplode gua ou sumo, pois issopoder enganar a criana,ou qualquer outra pessoa,levando-a a pensar tratar-sede uma bebida;

D especial ateno aosprodutos que pela suacolorao podem serconfundidos pelas crianascom produtos alimentares,nomeadamente sumos;

Quando tiver necessidadede usar pesticidas, produtoscorrosivos, tira-ndoase vernizes leia atentamenteas instrues de utilizaoe aplique os produtos de acordocom as regras de segurana;

No deve aplicar raticidas,naftalina ou outros pesticidasem locais acessveis s crianas;

Ao comprar produtos txicosou corrosivos prera os quepossuem tampa de segurana;

No tenha plantas txicasem casa ou no jardim;

Redobre a vigilncia quandovisitar pessoas que no tenham,normalmente, crianas em casa.

Evite as intoxicaescom produtostxicos

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A quebra da rotina propcia ocorrncia de acidentes.

Aprenda e ensine s crianas mais velhas, os smbolosque podem encontrar nos rtulos de alguns produtos:

Xn Nocivo / Xi Irritante

F Inamvel / F+ Extremamente inamvel

T Txico / T+ Muito txico

O Oxidante ou comburente

E Explosivo ou instvel

C Corrosivo

N Perigoso para o ambiente

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Cuidados a tercom os alimentos

Astoxi-infeces alimentares tm origem na ingesto dealimentos contaminados pormicroorganismos, especialmentebactrias e/ou suas toxinas(substncias txicas produzidaspelas bactrias) e podem afectarpessoas de todas as idades.

O risco de acontecer umatoxi-infeco alimentardepende de vrios factores,nomeadamente do tipoe nmero de microorganismosingeridos e da susceptibilidadedo consumidor.

As principais causas decontaminao dos alimentosdevem-se a prticas inadequadasde manipulao dos alimentose aplicao incorrecta do calore do frio.

Assim, tenha emateno o seguinte:

Lave sempre bem as mosantes e depois de manusearalimentos;

Lave bem os utenslios usadosna preparao de alimentos:facas, tbuas de corte, etc.;

Lave muito bem os alimentosque se consomem crus;

Mantenha os alimentos crus(carnes, aves e peixe) afastadosdos alimentos j cozinhadosou prontos a consumir;

No deixe fora do frigorcoalimentos que tm de serrefrigerados. Coloque osalimentos cozinhados nasprateleiras superiorese os crus nas inferiores;

Cozinhe os alimentosa temperaturas adequadas(carnes, produtos crneose ovos a uma temperaturasuperior a 70C);

Nunca prove os alimentoscom os dedos;

Respeite os prazos de validadee as condies de conservaodos produtos;

Se tiver dvidas sobrea provenincia ou a frescurade um alimento, no o deveconsumir.

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Casa de Banho, em regra, a diviso maispequena da casa, mas nempor isso a mais segura.A existncia de superfciesescorregadias associada presena de gua,medicamentos e aparelhoselctricos faz com que a casade banho seja uma fontede perigos. Um olhar maisatento e algumas preocupaesbsicas ajudaro a reduziresses perigos.

A superfcie da banheira ouduche deve ser antiderrapante.Se assim no for, devem sercolocadas faixas ou tapetescom essa caracterstica;

Os suportes das toalhas debanho devem estar colocados junto da banheira e do duchepara evitar que o cho quemolhado, proporcionandoquedas. Sempre que vericarque o cho est molhadolimpe-o, logo que possvel;

A banheira ou o duche devempossuir barras de apoio e casoexistam portas em vidro, estedeve ser vidro temperado, paraem caso de acidente evitarferimentos graves;

Para evitar o risco deelectrocusso no devemser utilizados, perto da gua,aparelhos elctricos como, porexemplo, secadores de cabelo,mquinas de barbear, rdios,etc.;

Sabia que o esquentadorno pode ser colocado nacasa de banho?

Evite o acidente.O esquentador deveser instalado num localarejado dado o perigo deintoxicao com monxidode carbono, que um gsindetectvel devido a noter cor, nem cheiro.

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Nas gavetas e armrios dacasa de banho acessveiss crianas, no devem serdeixados objectos cortantes,produtos passveis de provocarintoxicaes e artigos elctricos.Mantenha estes produtosem locais onde as crianasno conseguem chegar, depreferncia em armrios altosou fechados chave;

A chave da porta da casa debanho, bem como as de outrasportas das restantes divises,no devem estar ao alcance dascrianas para evitar que estasse tranquem no seu interior.

Limitadores de aberturanas janelas e gradeamentodas varandas

As janelas e as varandas solocais propcios ocorrnciade acidentes graves como, porexemplo, as quedas, pelo quese tiver crianas em casa deve:

Utilizar limitadores deabertura (abertura mxima de10 cm) e fechos adequados nas janelas, evitando que a crianase debruce e caia;

Assegurar-se deque nas varandas: a guarda de proteco

(gradeamento) tem nomnimo 110 cm de alturae que no h hiptese deescalada. Prera as guardascom travessas verticais poisdicultam a escalada;

a criana no passa por baixo ou atravs da guarda, sendo

que as aberturas da guardae a distncia entre a guarda(parte inferior) e o pavimento

devem ser inferiores a 10 cm. Ter cuidado para nunca deixar

mveis, cadeiras, bancos,triciclos ou outro tipo deelementos escalveis perto das janelas e/ou nas varandas, poisso um convite a que a crianatrepe e se debruce;

Utilizar estores interiores(cortinas) cujo comprimento dosos no possa causar risco deestrangulamento a uma criana;

Sinalizar a existncia de vidrosque do acesso a varandase terraos, de modo a evitarcolises acidentais.

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EscadasOs acidentes em escadas sobastante comuns e esto,muitas vezes, associadosa distraces e a prticasinadequadas. Pavimentosdemasiado polidos, demrmore ou madeira,utilizao de tapetes epassadeiras soltas e o usode chinelos ou outro tipode calado mais instvel oupropenso a escorregar esto,geralmente, na origem destesacidentes.

Todas as escadas e rampasdevem possuir pelo menosum corrimo;

No deve colocar tapetes oucarpetes no topo ou na basedas escadas;

O pavimento das escadasno deve ser escorregadio.

Se tem crianas em casa:

Proteja as escadas combarreiras de segurana grades ou cancelas - cujosistema de abertura e fechoseja dicilmente manejvelpor uma criana e veriqueperiodicamente o seufuncionamento. Ao adquirireste tipo de produtos veriquese obedecem s normas desegurana europeias;

Fixe estas barreiras, correcta esolidamente, uma no primeiro

Sabia que as quedasde janelas ou de varandasprovocam acidentes muitograves?

Evite o acidente.Coloque fechos adequados,limitadores de aberturae guardas ecazes emantenha uma supervisoconstante das crianas.

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e a outra no ltimo degraudas escadas. No devem serescalveis (a distncia entre atrave inferior e a trave superiorno deve ser inferior a 65 cm)e a distncia entre prumosdeve ser de 6,5 cm;

Nunca deixe a cancela aberta.

ElevadoresO hbito de segurar a portado elevador apenas coma ponta dos dedos dasmos ou com os ps causa,normalmente, acidentes que,

apesar de frequentes,no provocam leses graves.No entanto, tenha atenoao seguinte:

No abra a porta antesde o elevador parar;

Mantenha as crianas afastadasda porta e/ou grades e nopermita que brinquem comos botes do elevador;

No deixe que as crianascom menos de 10 anos andemsozinhas de elevador;

Se transportar crianas numcarrinho de beb, afaste-o dasportas. Ao sair do elevadorretire em primeiro lugar o beb

Sabia que a iluminao dasescadas deve ser fornecidapor mais de uma lmpada?

Evite o acidente.Se uma lmpada se fundira outra mantm o espaoiluminado.Deve, igualmente, existirum interruptor no topo eoutro na base das escadas.

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e/ou outras crianas e s depoisas suas compras, bagagensou outros volumes;

No faa movimentos bruscosque possam provocar oscilaesno elevador, nem permita queas crianas brinquem dentrodo elevador;

Respeite a lotao mximaestabelecida pelo fabricante;

Se por qualquer motivoo elevador parar entre doispisos, no tente sair forandoa porta, pois este pode reiniciarsubitamente a marcha;

No utilize o elevadorem caso de incndio;

Em caso de avaria mantenhaa calma e pea ajuda a umvizinho ou ligue paraa empresa de manuteno.

Sabia que a porta exteriordo elevador pode abrir-sesem que a cabine esteja nopiso para onde foi chamado,provocando normalmentequedas muito graves?

Apesar de existiremsistemas de seguranano elevador, podemocorrer falhas mecnicasque permitem que talacontea. Evite o acidente.Seja prudente e olhe bemantes de entrar no elevador,certicando-se que esteest parado no seu piso.

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GaragemActualmente, as garagens noservem apenas para guardaro carro. So tambm utilizadascomo arrecadao de todoo tipo de material desdeferramentas a brinquedosvelhos, passando por latas detinta a material de jardinagem.

Assim, para alm doscuidados associados correctaarrumao e acondicionamentodestes produtos, lembre-sedo seguinte:

No accione o portoelectrnico antes de vericarse existe algum por perto;

Nunca passe por baixode um porto emmovimento, nem permitaque as crianas o faam;

No deixe que as crianasaccionem ou brinquemcom o comando do porto;

O interruptor de aberturae fecho do porto deveestar instalado pelo menosa 1,50 m do cho;

Nunca deixe o motor do carroa trabalhar com a porta dagaragem fechada. Os motoresde automveis, ou de outrosveculos, podem causaracidentes muito graves poracumulao de monxidode carbono, devido faltade ventilao nestes espaos.

Sabia que algunsatropelamentos decrianas ocorrem quandose fazem manobras deestacionamento? Evite o acidente.Quando zer manobras,especialmente demarcha-atrs, lembre-sede que uma criana pequenapode no ser visvel pelosespelhos do veculo.

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JardimApesar do jardim da suacasa ser um local apetecvelpara descontrair, no apenas sinnimo de lazere tranquilidade, requerendoo mesmo tipo de atenoe precaues de seguranacomo no interior da casa.

Use os pesticidas cumprindotodas as regras de preparaoe aplicao e respeite osintervalos de seguranana sua aplicao;

No deixe vasilhas com restosde caldas ou embalagensde pesticidas e fertilizantesdestapadas ou vazias;

Antes de utilizar qualquerferramenta ou equipamento,leia e siga as instruesdo fabricante;

Ao utilizar equipamentoelctrico e cabos prolongadoresno jardim, assegure-se de queestes foram concebidos parausar no exterior;

Antes de cortar a relva veriquese existe algum objecto norelvado ferramentas, pedras,ramos que possa car presona mquina de cortar a relva;

Enquanto cortar a relva afasteas crianas, mantendo-aspreferencialmente dentrode casa;

Utilize o equipamento deproteco individual apropriadopara as tarefas que executa talcomo, calado antiderrapante,luvas e, quando necessrio,proteco ocular;

Ao utilizar a mangueirade rega deve assegurar-sede que a mesma est ligadaa uma torneira de segurana,que a gua no projectadacom muita presso e que a sualocalizao no provoca riscode queda, por tropeo;

Aps concluir qualquer trabalhode jardinagem ou debricolage arrume as suas ferramentasem local apropriadoe inacessvel s crianas;

Caso no tenha conhecimentostcnicos para executar umtrabalho de jardinagemou de manuteno/reparaono seu jardim ou na suacasa, no hesite e chameum prossional para o efeito.

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No jardim ou em casa,os escadotes apresentamo risco de queda que deveser prevenido:

Os escadotes devem serestveis e a sua resistnciadeve ser, regularmente,controlada;

Quando utilizar um escadoteno exterior da sua casa, escolhaum local nivelado e garantaque este est completamenteaberto antes de o utilizar;

Mantenha os degraus doescadote limpos e secos;

Aps realizar o trabalho arrume,de imediato, o escadote emlocal apropriado e inacessvels crianas.

Para acender ogrelhador prera as acendalhas slidas,por oferecerem uma maiorsegurana na sua utilizao.No utilize lquidos inamveispara acender o grelhador ou parareacender a chama ou as brasas,mesmo que lhe parea estaremcompletamente extintas.

Os grelhadores devemser sempre mantidos forado alcance das crianas,especialmente, quandoesto a ser utilizados.

Sabia que os tanques, ospequenos lagos e mesmopoas de gua representamum perigo de afogamentopara as crianas maispequenas?

Evite o acidente.Assegure-se de que esteslocais tm, sempre quepossvel, uma protecoadequada e mantenhaa criana sob vigilncia.

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Segurana nasActividades de Lazer2

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Segurana na guaSaber nadar muitoimportante mas no o suciente.Cumpra certas regrasde segurana e mantenhaa superviso constantedas crianas quando estona piscina, parque aqutico,barragem ou praia.

Saiba que mais de metadedos afogamentos ocorre nomar e atinge todas as idades.Contudo os afogamentosvericam-se tambmnos rios, lagoas e albufeiras particularmente entreos jovens nos tanquesde gua, de rega e de lavagem envolvendo sobretudocrianas com idade inferiora trs anos e ainda em poossem muros de protecoe em piscinas.

Para que a gua seja umdivertimento seguro sigaos seguintes conselhos:

Aps uma refeio aguardeduas a trs horas antes deentrar na gua.

Evite tomar refeiespesadas e bebidasalcolicas;

Entre na gua devagar para queo corpo se adapte gradualmente temperatura, evitando, assim,um choque trmico;

Aprenda tcnicas de primeirossocorros;

Mesmo que exista umnadador-salvador de servio,esteja atento e saiba sempreonde esto as suas crianase o que fazem na gua.

Na piscina

As crianas devem, desde tenraidade, aprender a nadar, mastenha em ateno que s comcerca de 6 anos sabem nadarcorrectamente.Lembre-se, tambm, de quesaber nadar de fato de banhono o mesmo que cair guavestido e calado;

Tenha presente que as crianasmais pequenas se afogamcom facilidade em guas poucoprofundas, como por exemploum chapinheiro;

No delegue a supervisodas crianas noutras crianasmais velhas;

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Assegure-se de que as crianas,quando se encontram dentrode gua, utilizam braadeirase que estas se encontramdevidamente colocadas einsuadas, pois so o melhorequipamento de utuao;

Tenha especial cuidado comos brinquedos aquticos,nomeadamente aqueles quepossuem um assento comduas aberturas para colocaras pernas da criana, poisdo uma falsa sensao desegurana, voltando-se comfacilidade, podendo a crianacar submersa e presano brinquedo;

Instale um meiode proteco na suapiscina tal como umavedao, um abrigo,uma coberturaou um alarme.

Ensine comportamentosseguros s crianas como:

No correr volta da piscina; Utilizar calado antiderrapante junto da piscina;

No mergulhar em locais quedada a sua profundidade ecaractersticas no o permitem;

No empurrar ningumpara dentro de gua;

Nunca tomar banho semo consentimento e presenade um adulto.

Sabia que a existnciade um meio de protecoda piscina, o facto de ascrianas saberem nadarou a utilizao debraadeiras nuncadispensam a supervisoatenta e permanentede um adulto, sendo estaa melhor forma de preveniro afogamento?

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Na praia

Previna os afogamentos

Opte por praias vigiadas; Cumpra sempre a sinalizao

e as indicaes do nadadorsalvador:

Nade sempre paralelamente praia, evitando afastar-sedemasiado da margem;

Em caso de aio pea auxlio; Se tem conhecimento de

incidentes com peixes-aranha,use sandlias;

Evite tomar banho em locaiscom alforrecas;

No se aventure a fazer pescasubmarina sozinho, em locaisque no conhece;

Se tiver uma cibra e seestiver fora de p, respirefundo e no se assuste.Coloque-se de costas e bie,at conseguir nadar paraa margem.

Pode tomar banho e nadar.

Pode tomar banho, mas no pode nadar. Seja prudente.

Proibido tomar banho ou mesmo entrar na gua.

Indica condies perigosas do mar ou nveisde poluio elevados da gua.

Zona temporariamente sem vigilncia por parte dos meiosde salvamento.

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Previna as queimaduras solares

Sabia que as queimaduraspor exposio prolongadaao sol afectam todosos grupos etrios, tendomaior incidncia entreos 14 e os 40 anos eatingindo, particularmente,o sexo feminino? As costas, as pernase o peito so, em regra,as reas mais afectadas.Evite o acidente.Siga os seguintes conselhos:

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Evite uma exposio prolongada nas horasde maior intensidade solar.

Proteja-se devidamente: utilize chapu, T-shirt e culos de sol.

No exponha directamente ao sol bebs e crianas pequenas essencial evitar que as crianas sejam expostas s radiaesUV. Quanto mais um beb ou criana for exposta s radiaes UV,maiores so os riscos de vir a desenvolver, mais tarde, cancro dapele. Por essa razo, melhor no as expor directamente ao sol.Use e abuse dos protectores solares importante saber que os protectores solares s funcionamtotalmente se forem utilizados em quantidades sucientes.Para proteger o corpo de um adulto de estatura mdia,deve ser aplicada uma quantidade de 35 g de protector solar,o que equivale aproximadamente a seis colheres de ch.

Geralmente, os consumidores s utilizam metade dessaquantidade, o que reduz a proteco para menos de metade.

Use sempre um protector solarcom factor de proteco solar(SPF) adequado sua pele(nunca inferior a 15);

Ingira frequentemente lquidos(gua e sumos de frutanaturais) por forma a evitara desidratao;

Evite a exposio ao sol depoisdo banho, com a pele aindamolhada, pois a incidnciados raios solares nas gotculasde gua pode exercer o efeitode lente;

No permanea imvel. Faamovimentos e tome banhospara que, de tempos a tempos,a camada de gordura sejaremovida, permitindo a sudao;

Lembre-se que a sombra doguarda-sol no lhe d protecototal, pois os raios solares soreectidos pela areia e pela gua;

Tome especial cuidado comos dias nebulosos, pois mesmonestas condies atmosfricaspodem produzir-se queimadurasgraves.

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Segurana no Campo3

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Desfrute em pleno da vidano campo, adoptando algunscomportamentos de segurana:

No coma bagas ou sementesde plantas desconhecidas,nem apanhe cogumelos seno os conhece com exactido;

Utilize um repelente contraas picadas dos insectos, masevite o contacto do mesmocom os olhos, boca e o nariz;

No se aproxime demasiadode colmeias;

Certique-se de queapaga bem os cigarrose de que faz os seuschurrascos apenas nas zonasem que permitido faz-lo;

Se vir o incio de umincndio chame, de imediato,os bombeiros;

Quando zer grandescaminhadas planeiea sua rota, leve consigoum mapa, uma bssola,um telemvel, uma garrafade gua, calado e vesturioapropriado e veriquepreviamente as condiesatmosfricas.

Sabia que a existncia degarrafas, pedaos de vidro,espelho ou semelhante emlocais arborizados, almde apresentar o risco deferimento, pode, por efeitodos raios solares, provocarum grave incndio? Evite o acidente.Mantenha estes locaislimpos e seguros.

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Segurana nasActividades Desportivas4

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A actividade desportiva umanecessidade cada vez maisimportante, pois combate osefeitos do stress , atenua osefeitos do sedentarismo e deuma alimentao incorrecta.

No entanto, algumas destasactividades envolvem riscoscomo, por exemplo, osdesportos de contacto taiscomo o rguebi e o futebol,a prtica de skate e de ciclismoe os desportos radicais.No sendo possvel eliminartotalmente os riscos inerentesa estas prticas, podemosprevenir certos acidentesou, pelo menos, minoraras suas consequncias.

Conhea as regras do desportoque pratica e siga-as;

Tenha conscincia da suacapacidade fsica,resistncia, habilidadee idade. Escolha as actividadesdesportivas a praticar,em funo destes factores;

Antes de iniciar uma novaactividade fsica aconselhe-secom o seu mdico assistente;

Prera praticar actividadesdesportivas em locais ondeexistam formadores habilitadospara o efeito;

Assegure-se de que utilizao equipamento de protecoindividual apropriado parao tipo de actividade que pratica,tal como capacete, joelheiras,cotoveleiras (bicicleta,skate ),caneleiras (futebol), capacete,arns (alpinismo), colete (vela),etc.;

Se praticar natao em piscina,assegure-se de que feitaa vericao peridicada qualidade da gua.

Sabia que pode evitarleses musculares se antesda prtica de qualqueractividade fsica zerum aquecimento muscularprvio, durante 5 minutos?

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Segurana na Estrada5

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Os acidentes rodoviriosprovocam muitas vezesa morte ou incapacidadedos ocupantes do veculo.O comportamento doscondutores tal como o excessode velocidade, o consumode lcool ou de drogas aprimeira causa de acidentes.

Respeite as regras de seguranarodovirias, utilize sempre ocinto de segurana e veriquese todos os passageiros o usamigualmente, mesmo nos bancostraseiros do veculo automvel;

A utilizao desistemasde reteno, vulgarmenteconhecidos como cadeirinhasde automvel, indispensvelpara transportar as crianasem segurana. Qualquer queseja a distncia, o percurso oua velocidade, as crianas commenos de 12 anos de idadee menos de 1,50 m de alturadevem estar sempre seguraspor um sistema de retenohomologado e adaptadoao seu tamanho e peso;

Adapte a conduo ao veculoque conduz, estrada em quecircula, s condies climatricase intensidade do trfego.Sabia que muitos dos

acidentes, de que resultamvtimas mortais ou feridosgraves esto relacionadoscom falha humana?

Evite o acidente.Conduza com prudnciae adopte comportamentosque lhe permitam viajarcom mais segurana, sempr em risco a sua vidae a dos outros.

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Especial Crianas6

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Os acidentes na infnciaso a maior causa demortalidade infantilat aos 18 anos de idade.

Os primeiros anos de vidade uma criana so umafonte de alegria, mas trazemtambm um conjunto deperigos que tm de serconsiderados.A faixa etria dos zero aosquatro anos aquela emque se regista um nmeromais elevado de acidentes.As quedas esto entrea maioria dos acidentes,sendo tambm frequentesas queimaduras e asintoxicaes. As crianas maisvelhas tm mais propenso asofrer fracturas e ferimentos.Em regra, verica-se que ascrianas do sexo masculinotm mais tendncia a sofreracidentes.

A maior parte dos acidentesacontece em casa,especialmente na sala,mas os acidentes comconsequncias mais gravesacontecem na cozinha(queimaduras) e nasescadas (quedas).

Grande parte destesacidentes aconteceao nal da tarde,no m-de-semana ou duranteas frias escolares. Ocorremmais frequentemente quandose verica uma alterao darotina habitual da criana ou dasua famlia (situaes destress decorrentes de uma doena,mudana de casa, de escola,morte na famlia).A natural curiosidadedas crianas, aliada suainexperincia e, muitas vezes, falta de superviso adequadaso, frequentemente,os factores que levam ocorrncia de acidentes.

A maior parte destes acidentes evitvel se houver umasuperviso mais atentae se forem implementadasalgumas melhorias no meioambiente onde a criana vive.

BrinquedosBrincar fundamental parao desenvolvimento da criana,porm h certos cuidadosa ter em conta.

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Antes de compraros brinquedos: Leia todos os avisos de

segurana e instruesdo brinquedo, e vejase resistente ao fogo,se lavvel, etc.;

Verique se a rotulagemest, conforme exigidopor lei, em portugus;

Escolha brinquedos que seadaptem idade da criana,aos seus interessese desenvolvimento.

Em casa:

Retire o brinquedo daembalagem e verique se temarestas cortantes ou bordos quepossam magoar ou provocarferimentos;

Lembre-se de quequalquer criana commenos de 3 anos tema tendncia de levaros brinquedos boca.Assim, verique se existempeas pequenas que possamser facilmente destacveise que caibam na boca,podendo provocar asxia;

Mantenha os brinquedos limpos,lavando-os regularmente,sempre que estes o permitam,especialmente aqueles que soutilizados durante as refeiesou que so levados para a rua;

Verique regularmente o estadode conservao dos brinquedose deite fora os brinquedosdanicados e partidos.

Sabia que a maior partedos acidentes combrinquedos ocorre quandoa criana cai sobre eles?

Evite o acidente.Arrume os brinquedose ensine hbitos dearrumao s crianas.

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O que deve sabersobre alguns brinquedos:

Peluches Devem ser macios, lavveis

e resistentes. A resistnciade um brinquedo pode sertestada pela manipulao doboneco, que permite vericarse larga plo, se os olhos,botes e outras peas sedestacam e se podem serengolidas ou aspiradas paraos pulmes.

Brinquedos que chiam Veja se existe alguma vlvula

que se possa destacar, pois estapode ser engolida, existindoo risco de sufocao.

Brinquedos que produzem sons Escolha-os com cuidado, pois

podem atingir nveis de rudoelevados e serem prejudiciaispara a audio das crianas.

Caixas de msica e outrosbrinquedos com os ou cordas preciso ter ateno

ao comprimento dos osque devero ter, no mximo,220 mm, para evitar o riscode estrangulamento.

Brinquedos com bolasesfricas ou ovides Mantenha a criana sob

vigilncia, especialmentese tiver idade inferior a 3 anos,para evitar que os coloquena boca e bloqueie as viasrespiratrias.

Carrinhos, triciclos,cavalos de pau necessria superviso durante

a sua utilizao e esteja alertapara a proximidade de escadas,rampas ou outros desnveise outros perigos como porexemplo as piscinas e lareiras.

Bicicletas,skates e patins Ao utilizar estes brinquedos,

as crianas devem usar sempreequipamento de protecoindividual adequado, tal comoo capacete, luvas, joelheirase cotoveleiras.

Baloios, trapzios, anissuspensos montados emprticos ou suportes Devem ser acompanhados

de instrues de montagem,que chamem a ateno paraa necessidade de procedera inspeces peridicas dassuas peas, como por exemplo

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das suspenses, das ligaese da xao ao solo.

Pistolas com projcteisou com fulminantes Tenha em ateno a velocidade

da projeco de peas e o nveldo rudo produzido.

Brinquedos elctricos Os brinquedos com elementos

de aquecimento, como baterias,no devem ser utilizados porcrianas com menos de 8 anos,uma vez que podem causarqueimaduras.

Brinquedos magnticos Estes brinquedos devem exibir

um aviso com a seguinteformulao: Ateno! Estebrinquedo contm manesou componentes magnticos.Os manes que se atraem ouaderem a um objecto metlicono interior do corpo humanopodem causar leses gravesou at mortais. Procurarassistncia mdica imediataem caso de ingestoou inalao de manes.

Bales H que tambm ter cuidado

com estes artigos, sobretudo

com os bales compridosque podem causar asxiaou estrangulamento.

Artigos depuericulturaQuando comprar um artigode puericultura, veriquese o produto se adapta sfunes pretendidas e se possuiindicaes claras e redigidasem lngua portuguesa.No caso de se tratar de umapea de mobilirio cama,cadeira, etc... assegure-sede que o produto apresentaestabilidade e resistncia.Rejeite aqueles que apresentamarestas ou pontas aguadas,susceptveis de causar ferimentos.

Antes de utilizar estesartigos, leia cuidadosamenteas suas instrues e avisos,e cumpra-os rigorosamente.Nos casos em que h necessidadede instalao ou montagem, asrespectivas instrues devem sercriteriosamente seguidas, bemcomo as relativas manuteno.Se os produtos possuremindicaes sobre o peso ou idade

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da criana, estas devero ser,igualmente, seguidas.

So exemplos de artigosde puericultura: Chupetas Existem chupetas de silicone

e de ltex. Prera modeloscom argola ou manpulo.O disco da chupeta deveter no mnimo 4,3 cm delargura e possuir orifcios deventilao. Evite usar chupetasde silicone quando o bebcomear a ter dentes, devidoao maior risco de se soltarempequenos pedaos com os quaispode engasgar-se. Veriqueregularmente o seu estado deconservao se houver rachasou deteriorao do ltex ousilicone, substitua a chupetade imediato. Se esticar a tetinapuxando pela argola, as duaspartes no devem separar-se.

Correntes para chupetas Assegure-se de que o seu

comprimento no superiora 22 cm, para evitar o riscode estrangulamento.Verique frequentementeo seu estado de conservaoe no improvise: nunca utilize

cordes ou os voltado pescoo do beb paraprender a chupeta, poisexiste um srio risco deestrangulamento. Nuncaprenda a corrente com alnetes--de-ama. Retire a corrente dachupeta quando deitar o beb.

Biberes Estes artigos devem ser fceis

de limpar. A partir do momentoem que a criana comeaa querer segurar sozinhano bibero, d-lhe apenasbiberes inquebrveis.Quando o beb comeara ter dentes, evite as tetinasde silicone pois mais facilmentepodero ser mordidase soltarem-se pequenospedaos. Nunca deixe o bebsozinho deitado na cama atomar o bibero, pois existeo risco de ele se engasgar.Enquanto o beb tomao bibero, mantenha-o aocolo ou sentado sob vigilncia.

Anis de dentio Devem ser mantidos limpos.

Caso tenham no seu interiorum lquido para refrigerar,nunca o deixe congelar everique regularmente

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se no h fugas. Ao primeirosinal de deteriorao noos utilize mais.

Cadeiras de passeio As instrues de montagem e

manuteno devem ser claras.Se utilizar carrinhos comfunes mltiplas, assegure-sede que a cadeira ou alcofacam com o sistema de encaixebem xo estrutura.Prera os carrinhos com arnsde cinco pontos (cinto internoque passa sobre os ombros,na cintura e entre as pernas).Trave sempre o carrinho quandoeste estiver parado e veriqueregularmente o sistema debloqueio de rodas.No pendure sacos ou objectospesados nas pegas do carrinho,pois pode desequilibr-loe faz-lo tombar para trs.

Mvel mudador de fraldas Escolha um mvel slido e

estvel, com proteces laterais,para que a criana no possarebolar e cair se tentar voltar-se. Se o mvel possuir gavetas,verique se tm traves paraque no possam tombar sobrea criana quando ela comeara gatinhar e a erguer-se.

Parque Escolha um modelo

amplo a m de no retirarliberdade de movimentos criana, mas utilize-o apenaspor curtos perodos de tempo.Verique a facilidade demontagem e se o mecanismode abertura/fecho estbem bloqueado.Evite brinquedos que a crianapossa empilhar e usar paratrepar. No coloque o parque junto a objectos que possamser puxados ou alcanadospela criana (os de candeeiros,aquecedores, tomadas).

Andarilhos (aranhas) Evite a sua utilizao pois,

ao darem maior mobilidade criana, podem ocasionaracidentes com consequnciasgraves. Se optar pelo seuuso, nunca coloque a criananum andarilho em locais comdegraus ou escadas e ondehaja os, soltos ou pendurados,ou lquidos quentes.

Cadeiras de banho Estas cadeiras so instveis e

podem voltar-se com facilidade.A existncia de ventosas paraaderir ao fundo da banheira

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no d garantia de estabilidade:basta a banheira ter um pisoantiderrapante, haver excessode sabonete, ou o bebinclinar-se demasiado(ao tentar alcanar umbrinquedo) para perderem aaderncia e a cadeira voltar-se.Se optar por utilizar esteproduto, nunca deixeo beb sozinho na cadeira.

Banheira Antes de comprar, pense

em que diviso da casavai dar banho ao beb.A ideal a casa de banho,desde que possa ser aquecida.De acordo com o local que

escolher, avalie qual o tipode banheira mais fcil deutilizar e de arrumar, poisexistem diversos modelos:de encaixar na banheira grande,no mvel mudador de fraldasou em suporte prprio, exveis,dobrveis, insuveis, etc.As banheiras de encaixe sobreps desdobrveis poderoser mais instveis.

No banho do beb deve: Comear sempre por deitar

gua fria e depois a guaquente;

Vericar a temperatura da guacom um termmetro ou coma sua mo.

Sabia que basta meio palmode gua, e apenas algunssegundos, para uma crianase afogar?

Evite o acidente.Nunca deixe a crianasozinha, nem vigiada apenaspor outras crianas, mesmoque mais velhas e ainda que,aparentemente, a criana jse sente bem. Evite tambmo uso de cadeiras de banho.

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Espao de jogoe recreioOs espaos de jogo e recreio,nomeadamente os parquesinfantis, so locais onde longeda rotina habitual as crianaspodem brincar, correr e trepar.Por este motivo devemser ambientes segurospara as crianas.

Porm, neste tipo de espaos ainda frequente a ocorrnciade acidentes que originamferimentos, contusese mesmo fracturas.A maior parte dos acidentesso causados por quedas,principalmente deequipamentos destinadosao desenvolvimento daagilidade ou com obstculos.

Enquanto um joelho esfolado rapidamente esquecido,um traumatismo cranianopode levar a consequnciassrias como o aparecimentode enxaquecas, epilepsiae mesmo a alteraescomportamentais.

Muitos dos acidentes soevitveis. Estas orientaesajud-lo-o a reconheceralguns perigos:

Ao chegar ao espao de jogoe recreio observe rapidamenteo equipamento e a superfciede impacto de modo a vericarse existem arestas, lascasde madeira aadas, parafusossoltos, objectos partidos quepodem causar ferimentos nacriana, e se o equipamentose encontra solidamentexado ao cho;

A roupa que a criana utiliza,quando se desloca a um espaode jogo e recreio, deve serprtica e confortvel, no lheprendendo os movimentose no deve ter cordes, laos,capuzes ou lenos susceptveisde carem presos nosequipamentos de recreioe causarem estrangulamentoda criana;

Assegure-se de que a crianautiliza os equipamentosadequados sua idadee destreza fsica.

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Ainda que o espao sejaconcebido de acordo com asregras de segurana legalmenteimpostas, nunca esquea quea superviso atenta por umadulto essencial e reduz aprobabilidade de acidente.

Para apresentar umareclamao relativamenteao estado de um espao de jogo e recreio dever contactara respectiva Cmara Municipal.Se se tratar de um espao daautarquia, dever ento recorrer Autoridade de SeguranaAlimentar e Econmica (ASAE),atravs dos seguintes contactos:

ASAEAv. Conde de Valbom, 981069-185 LisboaTel.: 217 983 600Fax: 217 983 654E-mail: [email protected]

A Cmara Municipal ou aAutoridade de SeguranaAlimentar e Econmica(ASAE) so as entidadesresponsveis pelascalizao dos espaosde jogo e recreio?

Evite o acidente.Caso detecte anomaliasnestes espaos denunciea situao.

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Especial Idosos7

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medida que se envelhece,os sentidos tais como a viso,a audio e o tacto tendema tornar-se menos apurados,o vigor fsico tambm diminuie a realizao de algumastarefas fsicas correntestorna-se mais difcil.Simultaneamente,o raciocnio e o tempo dereaco tambm so afectados.Estas alteraes, de maior oumenor intensidade, tornamos idosos mais susceptveisaos acidentes.

Com o nvel de esperanade vida a aumentar, indispensvel adoptarmedidas bsicas de seguranarelativamente s pessoas quese encontram nesta faixa etriaefectuando, nomeadamente,algumas modicaes emcasa para uma melhoriada sua qualidade de vida.

Para alm dos conselhosgerais fornecidos nestemanual, comuns a qualqueridade, se idoso tenha,ainda, ateno ao seguinte:

Faa exerccio fsicoregularmente, tal como

caminhada, natao,hidroginstica ou bicicletaesttica. Consulte, no entanto,o seu mdico assistente paradeterminar qual o melhortipo de exerccio paraa sua condio fsica;

Faa pelo menos um controlomdico anual da sua sade,incluindo a viso e a audio;

Mantenha os nmerosde emergncia, de familiarese de um vizinho, junto de todosos telefones da sua casa.Grave estes contactostambm no seu telemvel;

Instale um telefone no seuquarto, preferencialmenteperto da cama;

No coloque o telefoneem local muito elevado.Assegure-se de que o conseguealcanar estando deitado nocho, devido a uma queda.

Previna as quedas

As pessoas de idade tmmaior fragilidade ssea, peloque uma simples queda podeoriginar uma fractura sriaque , por vezes, incapacitante.

Mantenha uma boa iluminaoem toda a casa;

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Deve existir um interruptor,de fcil accionamento, juntoda entrada de cada diviso;

Durante a noite utilize uma luzde presena que o oriente, casotenha de se levantar;

Mantenha uma lanterna juntoda cama, que possa utilizar emcaso de falta de electricidade;

No deve haver desnveisna entrada de cada diviso;

O pavimento da casa,especialmente da cozinha eda casa de banho, deve ser dematerial antiderrapante e de fcillimpeza. No encere o cho;

Evite utilizar carpetes e tapetes.Se os utilizar prera osantiderrapantes ou xosao cho;

Os mveis devem ser xos parede ou sucientementepesados, para impedir odeslizamento, quandoo idoso se apoia nos mesmos;

Na casa de banho, local propcioa quedas, devem ser colocadosdiversos suportes de apoio. desejvel que a casa debanho tenha espao sucientepara que duas pessoas sepossam movimentar, casao idoso necessite de ajuda;

Caso necessite, instale um bancode apoio na banheira, paratomar o banho em segurana;

Se for preciso, coloquecorrimes nos corredores dacasa para servirem de apoio;

Em casas com mais de um piso,o quarto do idoso deve estarlocalizado, sempre que possvel,no piso trreo.

Sabia que a utilizao decalado inadequado est naorigem de algumas quedas?

Evite o acidente.Utilize sapatos estveis,com sola antiderrapantee evite utilizar chinelos,mesmo em casa.Prera sapatos fechados.

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Se der uma queda, procurelevantar-se de forma correcta: Dobre-se sobre o estmago,

gatinhe ou rasteje at ao mvelmais prximo, coloque as mossobre o mesmo e ponha umdos ps frente, bem assenteno cho.Levante-se e em seguidasente-se confortavelmentenuma cadeira ou sof, atrecuperar. Se no se conseguirlevantar, pea ajuda, tentandochegar ao telefone da sua casaque estiver mais prximo.

Previna as queimaduras

Equipamentos elctricos taiscomo o aquecedor e o ferrode engomar devem ter umtermstato para controloautomtico da temperatura;

Na banheira utilize torneirasde fcil manuseamento e,se possvel, previamentereguladas para gua tpida.

Previna as intoxicaes

Escreva nas embalagens dosmedicamentos a sua nalidadee a forma de toma de cadaum deles;

Se o idoso se encontraa perder as suas faculdadesmentais, retire do seu alcancemedicamentos e produtostxicos.

Tenha ainda atenoao seguinte:

Na cozinha Instale uma bancada ou mesa

onde possa trabalhar sentado; Coloque os artigos que utiliza

frequentemente nos armriosmais acessveis.

Na sala ou no quarto Prera cadeiras e sofs que

tenham encosto alto e braosde apoio, pois facilitam o actode levantar e sentar.

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Sabe o que fazerem caso de Emergncia8

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Como proceder emcaso de intoxicao? Mantenha a calma. No se

precipite, mas no perca tempo; Contacte o CIAV Centro

de Informao Antivenenos808 250 143;

Responda s questes quelhe so colocadas pelo mdicodo CIAV: QUEM O QU QUANTO QUANDO ONDE COMO

Siga as indicaes que lheforem dadas pelo mdicoque o atendeu;

Se no conseguir ligar parao CIAV, ligue para o 112ou dirija-se ao hospitalmais prximo;

Leve as embalagens suspeitas.

Intoxicao pela via digestiva

No provoque o vmito; Beba alguns golos de gua

ou leite; Ligue para o CIAV.

Intoxicao pelavia inalatria

Retire o intoxicado para forado ambiente contaminado,de preferncia para o ar livre;

Ligue para o CIAV.

Intoxicao por via cutnea

Retire as roupas conspurcadas; Lave a zona afectada

abundantemente comgua durante 15 minutos;

Ligue para o CIAV.

Intoxicao por via ocular

Lave a zona afectadacom gua corrente durante15 minutos mantendoas plpebras afastadas;

No aplique quaisquer produtos; Ligue para o CIAV.

Como proceder emcaso de queimadura? Arrefea a regio queimada

com soro siolgico ou comgua fria, at a dor acalmar;

Nunca aplique sobre asqueimaduras, manteiga,dentfrico, leo ou vinagre;

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Se a queimadura for muitoextensa, envolva a vtima numlenol lavado, que no largueplos, previamente humedecidocom soro siolgico ou, nafalta, com gua fria e recorra deimediato s urgncias.

Como proceder emcaso de asxia?Criana: Tente extrair o corpo estranho,

se este estiver visvel, usandoo seu dedo indicador emgancho ou uma pina, tendocuidado para no empurraro objecto mais para dentro.Em alternativa, coloque acriana de cabea para baixoe bata-lhe a meio das costas,entre as omoplatas.

Adulto: Coloque-se atrs da vtima

e passe-lhe o brao voltada cintura;

Feche o seu punho e coloque-ologo acima do umbigo;

Cubra o punho com a outramo e carregue para dentroe para cima, repetidamente;

Se a respirao no serestabelecer e a vtima continuarcom uma cor arroxeada (devido

falta de oxignio), contacte o 112.Caso tenha os conhecimentosnecessrios para o efeito, faarespirao boca a boca.

Como procederem caso deelectrocusso? Desligue o disjuntor do

quadro elctrico para cortarimediatamente a correnteelctrica (nunca toque navtima sem previamente terdesligado a corrente elctrica);

Caso a vtima esteja inconsciente,ligue para o 112 e procedaconforme indicado.

Como proceder emcaso de afogamento? Retire a vtima imediatamente

de dentro da gua; Coloque a vtima de barriga

para baixo e com a cabeavirada para um dos lados;

Se a vtima no respirar, liguepara o 112 e siga as instruesque lhe forem dadas.

Em caso de afogamento devetransportar sempre a vtimapara o hospital.

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Quando ligar para o 112 fundamental que:

1. Mantenha a calma;2. Saiba a morada e o nmero

de telefone do local ondeest, porque a operadoraprecisa de saber a sua correctalocalizao;

3. Prepare as respostas para asseguintes perguntas: O qu?Onde? Como? Quando? Quem?;

4. Espere que a operadoradesligue primeiro, porqueassim ter a certeza de que elatem todas as informaes deque precisa;

5. Ensine aos seus lhos esteprocedimento.

Apesar destas orientaes,seja prudente e utilize o bomsenso. Se no for capaz ouse tiver dvidas, no tenteresolver sozinho situaesproblemticas. Contacte o112 e siga as orientaesque lhe forem dadas.

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O que deve ter em Casa9

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Organize um plano de fuga,treine-o com a sua famliae ensine os seus lhosa ligar para o nmerode emergncia (112).

Estojo de primeiros socorroscontendo, nomeadamente:

Compressas, ligadurasde gaze, ligaduras extensveis,ta adesiva e pensos rpidos,gaze gorda para queimaduras;

Toalhetes desinfectantes,bolas de algodo e cotonetes;

Soro siolgico, guaoxigenada, creme antibitico,gel para picadas de insectos,analgsicos, antidiarreicose anti-histamnicos;

Uma tesoura; Uma pina; Uma lanterna; Um livro ou folheto

de primeiros-socorros.

Extintor de incndioou manta antifogo

Adquira e aprenda a usar umextintor de incndio e ensine

tambm a sua famliaa utiliz-lo. Veriquea validade do extintorde incndio e, anualmente,reabastea-o junto de empresasespecializadas;

Em alternativa tenha, pelomenos, uma manta antifogo,para em caso de incndioabafar a chama;

Instale um detector de incndioe prepare a sua famlia parauma situao de emergncia.

Contactos teisNmero Nacionalde Emergncia:112CIAV Centro de InformaoAntivenenos:808 250 143Bombeiros:117 (incndios orestais)Autoridade Nacional deProteco Civil (n. nacional):214 247 100

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