Como escolher os nossos alimentos?

Realizando uma alimentação saudável, como?

Respeitar as indicações fornecidas pela Roda dos

Alimentos, isto é, uma alimentação:

•Completa: incluir diariamente os alimentos de todos os

grupos da Roda dos Alimentos;

•Equilibrada: Respeitar as quantidades recomendadas

para cada grupo da Roda dos Alimentos;

•Variada: variar os alimentos dentro de cada grupo.

•As quantidades recomendadas depende do clima, do sexo, da

actividade muscular, das necessidades energéticas individuais, etc.

Outros princípios para

realizar uma

alimentação saudável

•Tomar sempre o pequeno-almoço;

•Lavar os dentes, no mínimo duas

vezes por dia;

•Não passar mais de três horas

sem comer;

•Evitar o excesso de fritos,

gorduras, doces, sal, refrigerantes

com gás;