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COORDENADORIA DE GESTÃO DE PESSOAS – COGEPPROGRAMA DE QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE - PQVS

CODVID – 19 E A NOSSA SAÚDE MENTAL

A disseminação do coronavírus ao redor do mundo tem causadotensão em todos os continentes e diante de uma pandemia écomum o pânico generalizado da população. Preservar nossa saúdemental no atual contexto que estamos inseridos é primordial paranosso bem estar e de nossos familiares. Por isso, a OrganizaçãoMundial de Saúde (OMS) publicou orientações para preservar o bemestar durante a pandemia. As orientações vão desde as atitudes quedevemos ter com outros até maneiras de explicar a situação paracrianças.

A Coordenadoria de Gestão de Pessoase a Comissão do Programa de Qualidadede Vida e Saúde destacaram algunspontos importantes do documentooficial da Organização Mundial deSaúde para vocês servidores daAssembleia Legislativa do Estadodo Rio Grande do Norte.

Importante!

Não estamos em férias, estamos emquarentena = “isolamento social”.Esse isolamento é importante poisajuda no controle a pandemia.É preciso dar tempo para que osinfectados se curem e diminuir aomáximo a chance de contágio depessoas saudáveis. Sejamos coletivos,conscientes e responsáveis comnossa saúde.

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Rio Grande do NorteAssembleia Legislativa

1ª EM GESTÃO

ASSEMBLEIA LEGISLATIVA DO RIO GRANDE DO NORTE

DICAS CONFORME ORIENTAÇÕES DA OMS

A todo momento surge um dado novo sobre os casos confirmadosdo coronavírus, o que leva os noticiários a lotarem sua programaçãode reportagens. Apesar de ser importante procurar conhecimento,o fluxo constante de notícias gera preocupação e estresse. Sentiuque os sites e jornais estão te deixando ansioso? Tente se informarem momentos específicos, de uma a duas vezes ao longo do dia.E foque naquilo que ajudará a tomar atitudes práticas paraprevenção. E, claro, consulte apenas fontes confiáveis para nãocair em fake News.

Bombardeio de informações

Oriente as crianças e ensine a lidar com as emoçõesOs pequenos precisam ficar cientes do que está acontecendo, especialmentese há alguém infectado em casa. Ao perceber que os pais estão estressadose ansiosos, eles reproduzem esse comportamento e acabam buscando maisapego ou sendo mais exigentes com os adultos. Acredite: principalmente seestão na idade escolar, os meninos e meninas percebem que há algo diferente.Dê uma explicação condizente com a faixa etária deles e mantenha a rotina omais normal possível. Se seus filhos demonstrarem preocupação, ajude-os agerenciar suas emoções e a aliviar a ansiedade.

Tenha paciência com os idososEssa é uma dica crucial, visto que os mais velhos fazem parte doprincipal grupo de risco a sofrer complicações da Covid-19. Ofereçarecomendações claras sobre a prevenção da enfermidade e as repitaquantas vezes for necessário, sempre de forma clara e respeitosa.É bom lembrar que a turma que está isolada em casa ou no hospitaltem maior probabilidade de se tornar ansiosa, irritada, estressada eagitada – sobretudo os com declínio cognitivo e demência.Nessa hora, todo apoio emocional e prático é bem-vindo, seja dafamília, seja de profissionais de saúde.

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DICAS CONFORME ORIENTAÇÕES DA OMS

Nós servidores fomos dispensados para ficarmos em casa,tenha cautela com as notícias sensacionalistas e conserveo que for possível das suas atividades diárias. Apesar doisolamento físico, comunique-se com seus familiares eamigos por internet e telefone. Nos períodos de maiorestresse, foque nas suas necessidades e envolva-se ematividades que goste e ache relaxante. Se exercitar (mesmoque na sala), ficar com o sono em dia e comer alimentossaudáveis sempre é uma boa.

Cuidado com pessoas isoladas

Lembre-se que as autoridades de saúde pública e especialistas do mundo todo estão trabalhandocontinuamente para garantir os melhores cuidados aos afetados.Fontes: : https://saude.gov.br/component/tags/tag/oms ehttps://saude.abril.com.br/mente-saudavel/coronavirus-saude-mental-pandemia/

PARA ORGANIZAR SEU TEMPO E ATIVIDADESNESSE PERÍODO DE QUARENTENA

FILMES, SÉRIES E LIVROS

FILMES:

Baseado em fatos reais

· Até o último homem

· 127 horas

· Marley e Eu

· 22 de julho

Liderança e motivação

· Coach carter – Treino para a vida

· Apollo 13

· Invictus

· Um sonho de liberdade

· Duelo de Titãs

· O homem que mudou o jogo

· Gandhi

Outras categorias

· 12 horas pra sobreviver – o ano da eleição

· A proposta

· Blitz

· Corpo fechado

· Minha mãe é uma peça

LIVROS:· Em busca de sentido -Viktor Frankl

· Mindset- A Nova psicologia do sucesso- Carol Dweck

· Seja assertivo- Vera Martins

· O poder o hábito – Charles Duhigg

· Novos caminhos, novas escolhas – Abilio Diniz

· Orgulho e preconceito – Jane Austen

· A culpa é das estrelas – John Green

· A quinta disciplina – Peter Senge

SÉRIES:· Anne whit an E·V irgin River·R agnarok·T he Wicther·I nacreditável·L ucifer·V ikings·G rey's Anatomy·S uits·A lias Grace·T he Alienist·T he Blacklist·O mecanismo

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· Uma vida com propósito - Rick Warren

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CRONOGRAMA DE ATIVIDADES/HOMEOFFICE CAPACITAÇÕES ONLINE GRATUITAS

Trabalhar em casa, o famoso homeoffice exige disciplina,

planejamento e organização, para isso, de modo a facilitar:

1.Crie um local de trabalho: Estabeleça um cômodo da casa

como seu escritório. Dê preferência aos locais silenciosos.

Coloque acessórios que lhe deixem bem, exemplos: plantas,

foto do time de coração, da família e etc.

A Escola da Assembleia liberou cursos onlinepara capacitação dos servidores em diversasáreas.

REDE DE APOIO EM SAÚDE MENTAL GRATUITO

Nesse sítio tem diversos psicólogos conectadosque poderão ajudar as pessoas a lidarem comas próprias dificuldades. Os profissionais estãoatendendo online, completamente de graça, aspessoas que estão precisando de ajuda. www.achavedaquestao.com.br

· AMAZON: Liberou vários livros grátis pra download:

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2.Estabeleça uma jornada de trabalho razoável: Estabeleça

uma carga horária de trabalho e cumpra-a à risca. Defina

h o r á r i o s q u e v o c ê s e s e n t e m a i s p r o d u t i v o .

3.Evite distrações: Resolver problemas pessoais durante o

horário de trabalho está fora de questão. Você e as

pessoas tem de entender que você está em casa, mas está

trabalhando.

4.Comunique-se: Estabeleça interações com quem quer que

seja que você trabalhe. Seu chefe, seus colegas da ALRN,

sua equipe de trabalho.

5.Tenha uma lista de tarefas: Ter uma lista de tarefas lhe

ajuda a ser disciplinado. É uma boa forma de manter-se

produtivo e disciplinado, mesmo no conforto do seu lar.

6. Faça pausas: Trabalhando no escritório, longe de casa,

de vez em quando você dava uma levantadinha para ir ao

banheiro, beber uma água, pegar um café. Adote esse hábito,

t a m b é m , q u a n d o e s t i v e r r a l a n d o e m c a s a .

Essas pausas são fundamentais para espairecer as ideias e

seguir para a próxima tarefa.

7.Mantenha seu local de trabalho organizado: Assim como

na ALRN, um local de trabalho minimamente organizado

facilita sua vida e aumenta sua produtividade. Lembre-se

que o principal beneficiado por um ambiente de trabalho

limpo e bem organizado é você, mais ninguém.

Sítio A Chave da Questão.

· NET/SKY/CLARO: Liberaram todos os canais.·D OWNDOG: Liberou todos os aplicativos deYoga: https://www.downdogapp.com

https://www.amazon.com.br/b?ie=UTF8&node=6311441011

Escola da Assembleia: http://www.al.rn.govbr/portal/escola/p/cursos-ead

A FGV liberou 55 cursos gratuitos na área deAdministração, Negócios, Carreira e Direito. O Senai liberou mais 12 cursos em diversasáreas e a Udemy mais 40 cursos na área dedesenvolvimento de software e inteligênciaartificial. Vale a pena conferir os cursos disponíveis,tem nas mais diversas áreas!FVG: https://estagioonline.com/cursos/coronavirus-55-cursos-online-gratuitos-da-fgv-para-fazer-durante-a-quarentena?ref=eo

SENAI: https://engenhariae.com.br/editorial/colunas/senai-libera-12-cursos-online-gratuitos-e-com-certificados

Udemy: https://engenhariae.com.br/editorial/c o l u n a s / u d e m y - l i b e r a - 4 0 - c u r s o s -gratuitamente-por-conta-da-quarentena-contra-coronavirus

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COMO SE PREVINIR

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