Realizou-se, no passado dia 9

de Março, no Salão Nobre da

Câmara Municipal de Guima-

rães, a última sessão do Pro-

grama de Educação Postural

dos jardineiros da Câmara

Municipal. Estiveram presentes

todos os jardineiros envolvidos

no programa, uma representan-

te da Escola Superior de Tec-

nologia do Porto, as duas Técni-

cas Ocupacionais, Dora Fernan-

des e Vera Ferraz (monitoras

do projecto), bem como a Dra.

Irene Malheiro, Chefe de Divi-

são de Recursos Humanos , em

Programa de Educação Postural

Câmara Municipal de Guimarães

Março de 2009

Edição 4

JORNADA SEGURA

Pontos de interes-se especiais:

• Componente prática da formação “Distúrbios traumáti-cos cumulativos”, na grupo dos jardineiros

• A saúde à sua mesa

• Páscoa Segura

Nesta edição:

Programa de Educa-ção Postural

1 2

Acidentes em Servi-ço 2008

3

Páscoa Segura—Use e faça usar o cinto de segurança

4

A Saúde à sua mesa Estamos na Páscoa! Época de excessos alimentares. Idas suplementares às compras. Tudo tem que ficar preparado para o almoço Pascal. O borrego tem que ficar no ponto, tostadinho, com batata assada, muito bem temperado, a puxar o vinho bom. A bola de carne, os enchidos, o queijo da serra, que o Sr. Abade tanto gosta. E o sal? Aquele nosso inimigo diá-rio! Certamente não vai dar tré-guas nesse dia, nem por ser dia Santo. E há que recordar que a ingestão abusiva do sal proporciona, um aumento da pressão arterial, que se traduz num aumento de doen-ças cardiovasculares, que são a maior causa de morte e incapaci-dade no mundo. Por outro lado, este consumo abusivo aumenta o risco do aparecimento de determi-nados tipos de cancro ( ex.: estô-

mago), sobrecarrega o funcio-namento renal (há um maior esforço feito pelo rim para excretar o excesso de sódio) e ocorre uma maior retenção de líquidos pelo organismo, o que origina aumento de peso e

contribui para o aparecimento de celulite.

Vale a pena pensar nisto!

Boa Páscoa,

Teresa Carvalho

regime de substituição .

A sessão acabou com a distri-

buição de um compêndio, com

toda a informação abordada

durante as sessões.

Os nossos Parabéns ao exce-lente trabalho realizado pelas terapeutas.

(Ver página 2)

Um dos grandes problemas de saúde ocupacional da Europa são as LMERT (lesões músculo-esqueléticas relacionadas com o trabalho), que são comuns a vários sectores de actividade e por isso têm sido objecto de estudo de várias áreas do saber. Os trabalhadores manuais são grupos profissionais de grande incidên-cia de LME e os profissionais da área da jardinagem fazem parte desse grupo de risco. A Terapia Ocupacio-nal, na área da saúde ocupacional, actua de forma a orientar o individuo na execução de determinadas tarefas, com o objectivo de recuperar, reforçar e melhorar o seu desempenho, facilitar a aprendizagem e a sua adaptação ao meio e à produtividade, diminuir ou corrigir tendências patológicas, melhorar e/ou con-servar a saúde (Sá, 2006). Neste sentido, e na tentativa de colaborar na minimização dos riscos da ocor-rência de LME durante a actividade ocupacional, foi elaborado um programa de educação postural com soluções e sugestões para a realização de posturas e movimentos adequados durante a actividade ocupa-cional dos Jardineiros – pausas, exercícios de alongamento e outros conselhos considerados importantes e que contribuem para a saúde e o bem estar geral deste grupo profissional.

No programa, que decorreu durante 2 meses (2 vezes por semana) com os Jardineiros da Câmara Munici-pal de Guimarães, foram seleccionadas 3 tarefas que fazem parte da actividade ocupacional dos Operá-rios: Semear/Plantar, Cavar/Varrer e Regar.

Após a análise da especificidade de cada tarefa forneceram-se indicações acerca de movimentos e/ou posturas adequadas tendo como objectivo minimizar o risco da ocorrência de LME.

Indicações:

- Mantenha a coluna direita (ligeira flexão)

- Dê pequenos passos para evitar rotação do tronco

- Coloque-se de frente para a actividade

- Evite ter o punho muito esticado ou muito dobrado

- Afaste ligeiramente as pernas

- Dobre ligeiramente os joelhos

- Mantenha os pés bem assentes no chão e coloque um pé à frente do outro

- De 30 em 30 minutos faça pequenas pausas (alongamentos ginástica do gato)

- Use ferramentas de cabo longo

Indicações:Indicações:Indicações:Indicações: - De preferência use uma mangueira - Quando não é possível use regador com duas pegas ou ergonómico - Sempre que possível mantenha-se de frente para a actividade - Coloque o punho em posição neutra - Mantenha as costas direitas - Utilize sempre as duas mãos para segurar o regador e assim distribuir o peso de igual forma.

Trabalho Realizado por: Dora Fernandes

Vera Ferraz (Terapeutas Ocupacionais)

Programa de Educação Postural dos Jardineiros da Câmara Municipal de Guimarães

Página 2 JORNADA SEGURA Março 2009

O Municipio de Guimarães acolheu as duas Terapeutas Ocupacionais no âmbito do Progra-ma de Educação Postural dos Jardi-neiros da Câmara Municipal. As sessões de cor-recção postural decorreram de 12 de Janeiro a 9 de Março do corrente ano. Foi com gran-de entusiasmo e espírito participati-vo, que o grupo de t r a b a l h o “jardineiros”, rece-beu estas terapeu-tas, que por sua vez ficaram maravilha-das com toda esta vontade de apren-der e corrigir com-portamentos face à jardinagem. Nas próximas edi-ções publicaremos as recomendações de orientação para a movimentação manual de cargas. Todas as recomen-dações deixadas pelas terapeutas devem ser postas em prática sempre que possível.

Imagens cedidas por: Dora Fernandes

Vera Ferraz

Página 3 Março 2009

Edição 4

Os acidentes em número 2008

O INVESTIMENTO NA PREVENÇÃO TEM O SEU RETORNO

O ANO DE 2008 REGISTOU O MAIS BAIXO ÍNDICE DE SINSTRALIDADE LABO-

RAL DA ÚLTIMA DÉCADA, NA CÂMARA MUNICIPAL DE GUIMARÃES.

É NOSSO DEVER TORNARMOS AS CONDIÇÕES DE TRA-

BALHO SEGURAS E SAUDÁVEIS...E ZELAR PELA SUA

MANUTENÇÃO.

Legislação em Legislação em Legislação em Legislação em vigor para aciden-vigor para aciden-vigor para aciden-vigor para aciden-tes de trabalhotes de trabalhotes de trabalhotes de trabalho:::: Lei 59 / 2008 de 11 de Setembro; Decreto Lei 503/99 de 20 de Novembro.

Páscoa Segura—Use e faça usar o cinto de segurança

USE E FAÇA USAR

O CINTO DE

SEGURANÇA

As celebrações da Páscoa

associam-se a visitas à famí-

lia, a maior movimentação

de pessoas quer a pé quer de

viatura. A movimentação

populacional nos grandes

centros urbanos traduz-se

num grande fluxo de pes-

soas especialmente em zonas

turísticas e comerciais. Uma

maior movimentação não só

no interior das cidades mas

também de e para os locais

de naturalidade dos cidadãos

o que implica grandes fluxos

de transito nas saídas e

entradas dos centros urba-

nos.

As férias escolares também

originam mais movimenta-

ção e promovem mais saídas

nocturnas.

São recomendações comuns,

quer da PSP, quer da Polícia

Municipal alertar para que

as pessoas se auto-protejam,

não trazendo consigo eleva-

das quantias de dinheiro,

trazendo consigo apenas os

documentos necessários, não

exibindo jóias nem objectos

de grande valor e, natural-

mente, que não consumam

álcool, caso conduzam.

Segundo a Comissão Euro-

peia de Segurança Rodoviá-

ria, a não utilização de cinto

de segurança é a segunda

causa de morte nas estradas,

depois do desrespeito pelos

limites de velocidade e à

frente da condução sob o

efeito do álcool.

O uso dos cintos é obrigató-

rio nos carros de passagei-

ros, para adultos e crianças,

desde 1993, mas a nova

directiva, que entrou em

vigor a 09 de Maio de 2006,

estende a obrigatoriedade

aos ocupantes de todos os

veículos motorizados,

incluindo camiões e camio-

netas de passageiros (sendo

os autocarros interurbanos

uma das excepções).

A nova legislação contempla

também a obrigatoriedade de

utilização de dispositivos de

retenção (cadeirinhas e

assentos) adequados - em

função da morfologia - para

todas as crianças (com

menos de 12 anos) que via-

jem em carros de passageiros

e pequenas carrinhas.

Sempre que for necessário o

recurso à PSP ou PM, os

cidadãos devem fazê-lo atra-

vés do número de emergên-

cia 112, ou

☏ 253 421 222 (Polícia Municipal)

☏ 253 515 444(PSPGuimarães)

Primavera, Primavera Enche o universo de alegria Desde a verde “era” Até à campestre “ Maria” Uma estação de salientar Sair á rua, olhar em frente Boa terapia para a mente... Ver as flores desabrochar Um lírio roxo floresce A roseira a entrelaçar Papoila encarnada cresce Uma beleza de encantar. Orquídeas, Rosas e Margaridas E todas as flores do jardim As lindas plantas de jasmim Crescem viçosas e coloridas Até as chamadas do campo Nascidas em qualquer canto Parecem olhar para mim...

Na Primavera as vimos crescer Símbolo da natureza, amizade e do amor Que nos acompanham do nas-cer ao morrer Recebe-las é um prazer. O verdejar dos campos como é lindo! Como é bela a natureza Nossos olhos vão sorrindo Ao deparar com tanta beleza. Falo em flores nesta altura Elas simbolizam amizade e união Aos leitores do “Jornada Segura” Um até breve... até ao Verão.

2009.03.26 Ana Machado

PrimaveraPrimaveraPrimaveraPrimavera