CURSO LIVRE DE CHS TERAPUTICOS Fernando Martins http://fmth.webnode.com

CURSO LIVRE DE CHS

CHS ANTI-STRESS

H dias em que tudo parece acontecer ao mesmo tempo: o patro pega no seu p, algum da famlia adoece, a grana acaba... No meio da correria para dar conta de

tudo, bate aquele cansao, que logo vira estresse. Isso acontece porque o corpo pede socorro, aumentando os nveis do hormnio cortisol no sangue. Mas possvel repor as energias e tocar a vida de forma leve. Como? Basta tomar ch de

ervas relaxantes. A seguir 15 tipos diferentes.

Segundo Adauto Luiz dos Santos, professor de fitoterapia da Faculdade de Cincias da Sade, de So Paulo, os principais chs para combater o estresse so:

1. Camomila (Matricaria Chamomilla)

Parte usada: flor.

2. Erva-cidreira (Lippia alba) Parte usada: folhas.

3. Erva-doce (Pimpinella anisum)

Parte usada: semente.

4. Hortel de horta (Mentha crispa) Parte usada: folhas.

5. Capim-limo

(Cymbopogon citratus) Parte usada: folhas.

6. Sete-sangrias (Cuphea ingrata)

Parte usada: planta toda.

7. Alfazema (Lavandula oficcinalis) Parte usada: flor

8. Melissa (Melissa oficinalis)

Parte usada: flor.

9. Maracuj (Passiflora edulis) Parte usada: folhas.

10. Anis-estrelado (Illicium verum)

CURSO LIVRE DE CHS TERAPUTICOS Fernando Martins http://fmth.webnode.com

Parte usada: semente e caule.

11. Jambolo (Syzygium jambolanum)

Parte usada: folhas.

12. Tlia (Tilia cordata) Parte usada: folhas.

Modo de preparo: ferva uma xcara (ch) de gua e despeje nela uma colher (ch) da

erva. Tampe por 15 minutos e tome (se possvel, sem adoar). Consumo: no caso de estresse moderado, beba at trs xcaras (ch) ao dia. Se o

cansao for intenso, ingira de quatro a seis xcaras diariamente. Contra-indicao: mulheres grvidas devem consultar um mdico antes de consumir qualquer ch relaxante. J os hipertensos no podem tomar a bebida feita com as ervas

citadas, pois elas possuem substncias estimulantes

Outras opes recomendadas Lelington Lobo Franco, qumico e fitologista, indica contra o cansao:

13. Guaran (Paullinia cupana)

O mais indicado: o p feito da fruta. Modo de preparo: despeje 250 ml de gua fervente em um recipiente com uma colher (ch) do p e tampe por dez minutos. Beba uma xcara (ch) ao acordar e outra tarde.

14. Alcauz (Glycyrrhiza glabra)

Parte usada: folhas. Modo de preparo: em um recipiente com uma colher (sobremesa) da erva, acrescente duas xcaras (ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma vez ao dia, de

manh.

15. Alecrim (Rosmarinus officinalis) Parte usada: folhas.

Modo de preparo: adicione uma colher (sobremesa) de alecrim uma xcara (ch) de gua fervente e tampe por dez minutos. Beba uma dose de manh e a outra tarde.

Potencialize o efeito:

- Misture duas das ervas. Vale colocar uma ou meia medida indicada para cada planta na mesma medida de gua. No dia-a-dia, alterne os sabores.

- Dispense o acar. O produto possui componentes que podem neutralizar o efeito

calmante da bebida. Se for inevitvel adoar, use o mnimo possvel.

- Se a erva for em folha ou galho, pique-a. Se em semente, esmague com uma colher - isso ajuda a extrair melhor as substncias da planta.