Caf da manh(todos os dias) 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota; 1 xcara de caf ou ch sem acar; Ovos ou 1 torrada.Lanche da manh(todos os dias) 1 fruta da estao(ou 1 fatia de fruta);1 e 8 dia Almoo -> 2 ovos cozidos, salada verde vontade sem leo e 1 xcara de caf sem acar; Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;2 e 9 dia Almoo -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xcara de caf sem acar; Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xcara de caf sem acar;3 e 10 dia Almoo -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xcara de caf sem acar; Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;4 e 11 dia Almoo -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada; Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xcara de caf sem acar;5 e 12 dia Almoo ->Peixe cozido sem limo e leo e 1 fatia de torrada; Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e1 xcara de caf sem acar;6 e 13 dia Almoo -> Frango grelhado e cenouras refogadas; Jantar -> salada de frutas vontade;7 e 14 dia Almoo -> Bife, tomate e uva; Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.