burnout_ lidando com o esgotamento pessoal no ambiente de trabalho - efetividade

Burnout: Lidando com o esgotamento pessoal no

ambiente de trabalho

Burnout uma das conseqncias mais marcantes do estresse profissional, caracterizando-se

geralmente por exausto emocional, avaliao negativa de si mesmo, depresso e insensibilidade

com relao a quase tudo e todos (at como defesa emocional).

O esgotamento (no apenas profissional) das pessoas, causado por sua ocupao ou atividade

uma situao cada vez mais comum, e vem recebendo da psicologia e medicina o nome de

sndrome de burnout (do ingls, significando combusto completa).

A sndrome de burnout vai alm do stress, e chega ao esgotamento: a sensao de exausto da

pessoa acometida. A descrio da Wikipdia ajuda a caracterizar:

A chamada Sndrome de Burnout definida por alguns autores como uma das

conseqncias mais marcantes do estresse profissional, e se caracteriza por exausto

emocional, avaliao negativa de si mesmo, depresso e insensibilidade com relao a

quase tudo e todos (at como defesa emocional).

Burnout geralmente desenvolvida como resultado de um perodo de esforo excessivo no

trabalho com intervalos muito pequenos para recuperao, mas alguns consideram que

trabalhadores com determinados traos de personalidade (especialmente de neuroses) so

mais suscetveis a adquirir a sndrome. Pesquisadores parecem discordar sobre a natureza

desta sndrome. Enquanto diversos estudiosos defendem que burnout refere-se

exclusivamente a uma sndrome relacionada exausto e ausncia de personalizao no

trabalho, outros percebem-na como um caso especial da depresso clnica mais geral ou

apenas uma forma de fadiga extrema (portanto omitindo o componente de

despersonalizao).

Se voc se sente no caminho do esgotamento, pode haver uma soluo, como veremos a seguir.

Prevenindo e combatendo o stress e burnout

Burnout: Lidando com o esgotamento pessoal no ambiente de trabalho ... http://efetividade.net/2007/11/burnout-lidando-com-o-esgotamento-pe...

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O esgotamento no ambiente de trabalho nem sempre irreversvel. Para os aspectos mdicos ou

psicolgicos voc deve consultar um profissional habilitado que possa analisar o seu caso especfico

e lhe oferecer um tratamento; j para os aspectos do prprio ambiente profissional, muitas vezes h

alternativas que voc pode buscar sozinho.

Nem todo mundo pode se dar ao luxo de mudar suas rotinas no trabalho. Mas verifique as dicas

abaixo, que fazem parte do artigo "Dealing With Professional Burnout Without Quitting Your Job",

publicado pelo The Simple Dollar, e reflita sobre a possibilidade de adapt-las sua situao.

Tire frias assim que possvel. Tire 10 dias ou duas semanas de frias, e use para recarregar

as energias. Se no for poca de ir para a praia ou no puder viajar, simplesmente dedique-se

a atividades de que voc gosta e que no estava podendo fazer devido ao trabalho ou

preocupao constante.

Faa um balano de suas atividades. Coloque na coluna dos ativos aquelas tarefas que voc

gosta de fazer ou que o fazem se sentir produtivo, e na dos passivos as que voc ativamente

desgosta, ou que lhe parecem inteis ou sem valor. Reflita sobre o saldo geral desta conta,

Seja seletivo durante 2 semanas. Se estiver ao seu alcance, responsavelmente d prioridade s

tarefas que fazem voc se sentir produtivo e genuinamente contribuindo para o sucesso de sua

atividade, mesmo que isso signifique que as outras vo se acumular um pouco. Ou pelo menos

altere o equilbrio da sua distribuio de tempo em favor das tarefas "positivas". Esta pausa

para respirar pode prevenir o esgotamento, mesmo que depois voc ainda v ter de resolver as

pendncias que criou.

Reduza o tempo dedicado a tarefas secundrias "negativas". No gosta de ler e-mail? Passe a

ler apenas no comeo de cada turno. Odeia a burocracia? Deixe acumular tanto quanto

responsavelmente possvel, e a faa o lote todo de uma vez. No h como evitar estas tarefas

seciundrias, mas voc pode restringir o tempo dedicado a elas.

O artigo do The Simple Dollar tem mais dicas (e eu sugiro a leitura), mas termina com uma reflexo

importante (embora potencialmente mais fcil de fazer em uma economia aquecida e com boa oferta

de emprego): um trabalho que torne miservel a sua vida no vale a pena.

Eles querem dizer o bvio: importante tentar corrigir os problemas na sua situao, mas se no

houver sucesso, s vezes vale a pena comear a atualizar o currculo e procurar uma oportunidade

de seguir em frente. Leve em conta a sua qualificao e o momento em que voc se encontra na

sua carreira, e avalie bem suas opes, luz at mesmo dos efeitos sobre sua sade e sua famlia!

Leia tambm:

Como fazer seu currculo: modelos originais de curriculum vitae e dicas de preenchimento

Entrevista de emprego, parte 2: mais 10 dicas para se sair bem DURANTE a entrevista

Produtividade pessoal: d um reboot no seu crebro com uma caminhada

Voc comea o dia pela tarefa mais difcil?


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Stress e Burnout (papodehomem.com.br)


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