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GINÁSTICA

AVALIAÇÃO E CONCEITUAÇÃO DOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE

Problematização do conteúdo Avaliar e conceituar e os componentes da aptidão física, relacionados à saúde, articulando os conteúdos estruturantes da Educação Física. A relação da saúde com melhores níveis de aptidão física já é um fato comprovado por muitas pesquisas, bastante difundido pela mídia e de certa forma incorporado pelo senso comum. Dentre os diversos conteúdos da Educação Física propostos pelas Diretrizes Curriculares para a Educação Básica do Estado do Paraná, a ginástica e os exercícios ginásticos, apresentam a melhor possibilidade de abordar a relação aptidão física e saúde, em parte pela especificidade dos movimentos e dos objetivos, porém como elemento articulador a saúde perpassa por todos os conteúdos estruturantes propostos. Na abordagem do tema saúde enquanto elemento articulador dos conteúdos do ensino médio, uma das possibilidades é fazê-lo levando em conta a saúde no seu aspecto social. Outra forma é assumi-la também como bem de um sujeito singular, ou seja, em seu aspecto individual, o que não significa restringir as possibilidades de aquisição e ampliação de conhecimentos dos nossos alunos. Para falarmos de saúde em relação às práticas motoras executadas nas aulas de educação física, bem como nas atividades do dia-a-dia, alguns aspectos fundamentais devem ser trabalhados com profundidade, tais como: Definição clara de conceitos teóricos relacionados à saúde, à aptidão física e aos componentes da aptidão física que se relacionam com um melhor estado de saúde dos indivíduos. Compreender as definições dos termos, saber reconhecê-los e diferenciá-los será fundamental, pois são conhecimentos que permeiam todos os conteúdos estruturantes da Educação Física, assim sendo, aumentará as possibilidades de um entendimento mais aprofundado e significativo dos conteúdos estudados. Um outro aspecto bastante significativo é a possibilidade de participar de uma bateria de testes motores avaliativos que trabalhados com o enfoque pedagógico adequado, contribuirão em muito para tornar está prática, parte de um conhecimento com importância social e que permita uma leitura e um aprofundamento das possibilidades e necessidades corporais, dentro de uma cultura corporal de movimentos.

REFERÊNCIA PARANÁ. Diretrizes Curriculares de Educação Física para a Educação Básica. Curitiba, Secretaria de Estado da Educação, 2006. Investigação Disciplinar AVALIAÇÃO E CONCEITUAÇÃO DOS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA, RELACIONADOS À SAÚDE. Como se apresenta a condição física de nossos alunos? Nossos alunos têm conhecimento e ou percepção dos níveis de sua aptidão física? Conhecem algum parâmetro para auto-avaliação em relação aos componentes da aptidão física? Reconhecem quais são os componentes de aptidão física que se relacionam com a saúde e sabem como aprimorar sua condição física em relação a esses componentes? Qual protocolo de avaliação poderia ser implementado nas aulas de Educação Física para compor uma prática pedagógica significativa e integradora dos conteúdos? Um primeiro momento fundamental é compreender que a aptidão física permeia todos os conteúdos da Educação Física, facilitando ou limitando as práticas corporais, dentro e fora das aulas. A relação entre exercícios físicos, aptidão física e melhores níveis de saúde também precisa ser entendida, pois muitos estudos já estabeleceram a complexa relação os níveis de prática de exercícios físicos, os índices da chamada aptidão física e o estado de saúde das pessoas (SKINNER e OJA, 1994; SHARKEY, 1984; CLAUSEN, 1973; SHEPHARD, 1987; PAFFENBARGER et alii, 1983; apud GUEDES e GUEDES, 1995). Uma abordagem quanto a aceitação e convivência com as diferenças individuais de estatura, peso e aspectos relacionados a aparência, pode e deve ser realizada neste momento, fortalecendo o enfoque pedagógico e atendendo o proposto nas Diretrizes Curriculares para a Escola Pública do Paraná. Em seguida é necessário e fundamental para o aluno conhecer e compreender alguns conceitos básicos: Saúde; Deve ser entendida como um estado de “bem estar físico, mental e social”. Não bastando não estar doente para se ter saúde, mas apresentando evidências ou atitudes que afastem ao máximo os fatores que possam desencadear as doenças (Guedes e GUEDES, 1995). Aptidão Física: Apesar da definição proposta pela Organização Mundial da Saúde (W.H.O.) que afirma ser a aptidão física “a capacidade de realizar trabalho muscular de maneira satisfatória”, outra definição apesar de mais complexa, permite um entendimento mais aprofundado do termo,

reforçando a idéia de funcionamento integrado dos sistemas de nosso organismo; “um estado dinâmico de energia e vitalidade que permita a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas também evitar o aparecimento das disfunções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria em viver” (BOUCHARD et alii, 1990 apud GUEDES e GUEDES, 1995). Componentes da aptidão física voltados à saúde e à prática esportiva: Apesar de ser bastante comum nas aulas de educação física a realização de atividades em que estão presentes os componentes velocidade e agilidade, os autores de maneira geral dividem os componentes da aptidão física voltados à saúde em força e resistência muscular localizada, flexibilidade e resistência cardiorrespiratória (componente cardiorrespiratório), além de uma composição corporal adequada (peso adequado à altura). Os componentes da aptidão física voltados à prática esportiva são definidos como, velocidade, potência muscular, agilidade, equilíbrio, tempo de reação e resistência anaeróbia. Além de separarem os componentes de maneira semelhante, também são unânimes em afirmar que os componentes voltados à prática esportiva devem ser perseguidos pelos atletas já os componentes voltados à saúde, deveriam ser objetivo de busca constante por todas as pessoas em razão da adquirirem juntamente melhores níveis de saúde. Força / Resistência Muscular: Pode ser definida fisiologicamente como a capacidade de exercer tensão muscular contra uma determinada resistência. Portanto, todas as vezes que desenvolvemos tensão onde exista uma resistência oposta estaremos realizando um trabalho de força. Já a resistência muscular refere-se ao tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado exercício ou capacidade de manter a capacidade contrátil do músculo. Flexibilidade: É definida como amplitude máxima de movimento voluntário em uma ou mais articulações sem lesioná-las. Resistência Cardiorrespiratória: Definida como a capacidade de suprir com oxigênio todo o organismo humano durante trabalho muscular, associada à capacidade dos tecidos de utilizar o oxigênio na sustentação do esforço físico intenso e de duração mais ou menos prolongada. Após o completo domínio pelos alunos dos conceitos estudados, o passo seguinte será a aplicação de uma bateria de testes motores, o que possibilitará a vivência prática de cada componente da aptidão física

especificamente, além da obtenção de resultados individuais, e uma efetiva avaliação e auto-avaliação dos resultados. A literatura disponível apresenta alguns protocolos de avaliações antropométricas e motoras para os componentes relacionados à saúde (BARBANTI e FREITAS JÚNIOR, 1993; MARINS, 1996) e cada protocolo apresentado trás para avaliação de resultados obtidos, parâmetros ou critérios próprios estabelecidos com base em achados clínicos e às vezes por comparação entre populações e ainda algumas vezes por valores médios de populações, o que pode resultar em parâmetros muitas vezes inadequados para serem utilizados com escolares. Diante disso optamos por uma bateria que possa ser facilmente aplicada e com resultados referenciados por critérios compatíveis com a população escolar, facilitando com isso que cada jovem individualmente possa saber se é capaz de alcançar os padrões previamente estabelecidos, adaptando os resultados e propondo substituição de testes buscando simplificar sem perder, porém, o enfoque pedagógico dado a está bateria de testes. Neste ponto, novamente devemos atentar para o enfoque pedagógico, explicitando claramente que os padrões a que este esta bateria de testes se refere, mede uma situação em que se pode inferir que a pessoa se encontra em um melhor estado de aptidão física e que estar "fora do padrão", não significa demérito algum, apenas a constatação de um estado corporal que inspire novas atitudes por parte do aluno. Um dos protocolos mais utilizados para avaliação em escolares, por utilizar padrões específicos para cada sexo e grupo etário e interpretar as informações concernentes com o modelo de aptidão física relacionada à saúde, e que tem recebido maior aceitação em todo o mundo e também muito utilizado no Brasil é o “Physical Best” (AAHPERD, 1988). Diante de muitos protocolos que não foram estabelecidos para escolares estes é o que se apresenta como a melhor alternativa para se utilizar como instrumento pedagógico. Os testes que compõe a proposta Physical Best e que facilmente podem ser realizados e podem compor uma bateria avaliativa, permitindo uma clara explicitação dos componentes da aptidão física e suas relações com a saúde são: Teste de “sentar e alcançar” (flexibilidade), Flexões abdominais (força / resistência muscular localizada) e corrida / caminhada de longa distância (resistência cardiorrespiratória), além da determinação do índice de massa corporal por meio da aferição de peso e estatura e aplicação de fórmula de cálculo apropriada. Além dos testes constantes na bateria proposta, seria adequada a aplicação de mais um teste de força / resistência muscular localizada, que pode ser a tradicional flexão de braços, pela sua simplicidade de aplicação e avaliação de resultados pela média da turma, separados por sexo.

Os resultados propostos pelo Physical Best – adaptado em metros de corrida por minuto e com o teste de flexão de braços são os seguintes:

Critérios específicos de aptidão física e saúde para o sexo feminino e faixa etária estabelecidos pela proposta Physical Best – adaptada em metros por

minuto e média de flexões de braço como sugestão do autor. Idade I.M.C. Corrida / Caminhada

Metros / Minuto Sentar

e Alcançar

Flexões Abdominais

*Flexões de Braço

10 14 - 21 146,27 25 30 Valor médio da turma


12 15 – 22 146,27 25 33 Valor médio da turma







Critérios específicos de aptidão física e saúde para o sexo masculino e faixa etária estabelecidos pela proposta Physical Best - adaptada em metros por

minuto e média de flexões de braço como sugestão do autor. Idade I.M.C. Corrida/Caminhada

Metros/Minuto Sentar e Alcançar

Flexões Abdominais

*Flexões de Braço



12 15 – 22 178,78 25 38 Valor médio da turma







Os procedimentos para a aplicação dos testes devem ser precedidos de uma clara explicação aos alunos quanto aos objetivos e procedimentos em cada situação. Lembrando sempre que o objetivo dos testes é antes de tudo pedagógico e que a fidedignidade dos testes deve sempre ser buscada, porém a ênfase deve ser dada nos testes e na avaliação como estratégia pedagógica. Algumas estratégias, podem ser adotadas neste ponto, possibilitando o surgimento de diversos questionamentos e visando melhorar o nível de aprendizagem. Atividades como realizar a medida de estatura deitado e comparar com o resultado alcançado pelo protocolo em pé, pode levar a questionamentos bastante interessantes, ou ainda, como tarefa de casa,

realizar a medida de estatura na parte da manha e à noite, o que também pode aprofundar a reflexão sobre a dinâmica corporal e as variações decorrentes dessa dinâmica. Para a medida de estatura recomenda-se a utilização de um estadiômetro de madeira ou balança antropométrica, como material alternativo, também pode-se utilizar uma fita métrica fixada na presa à parede. O protocolo para esta avaliação, implica em que o avaliado esteja sem calçado, posicionado de maneira ereta, com os membros superiores pendentes ao longo do corpo, pés unidos, procurando colocar em contato com a escala de medida as superfícies posteriores do calcanhar, a cintura pélvica, a cintura escapular e a região occipital, durante a determinação da medida o avaliado deverá permanecer em apnéia respiratória, olhar voltado a frente e com a cabeça paralela ao solo. Para a medida de peso corporal o avaliado deve estar com o mínimo de roupa possível e sem calçados, deve permanecer no centro da plataforma da balança, ereto, braços ao longo do corpo e com olhar fixo a frente buscando evitar oscilações durante a leitura da medida. O índice de massa corporal deverá ser calculado de preferência pelos próprios alunos, cada qual com suas próprias medidas antropométricas, mediante a fórmula IMC= Peso Corporal(Kg) / Estatura(m2), o que permitirá realizar uma auto-avaliação, ocasião em que o professor deverá aproveitar para explanar sobre as conseqüências do sobrepeso no comprometimento da saúde, bem como desenvolver conteúdo adequado que aborde estratégias de manutenção ou de redução do peso corporal. O teste de “sentar e alcançar” para medir a flexibilidade foi proposto por ser de fácil aplicação e execução e por envolver um grande grupo de articulações com ênfase na região posterior da coxa e na região lombossacra. Este teste foi proposto inicialmente por Wells e utiliza-se de um equipamento que apesar de não se ajustar de indivíduo para indivíduo é relativamente simples e de fácil construção. O equipamento é uma caixa de madeira conhecida como “Banco de Wells”, apresentando dimensões de 30,5 x 30,5 x 30,5 centímetros, tendo a parte superior plana com 56,5 centímetros de comprimento, na qual é fixada a escala de medida sendo que o valor 23 coincide com a linha onde o avaliado deverá acomodar seus pés e o limite da escala é de 50 centímetros. O protocolo determina que o avaliado deverá estar descalço e assumir uma posição sentada de frente para o aparelho e com os pés em baixo da caixa, joelhos completamente estendidos e com os pés encostados contra a caixa. O avaliador (professor) deverá apoiar os joelhos do avaliado, garantindo que os mesmos permaneçam estendidos durante o movimento de extensibilidade. Para a realização o avaliado deverá estender-se à frente com as palmas das mãos voltadas para baixo, uma sobre a outra e em contato com a caixa, procurando alcançar a maior distância possível, realizando o movimento de modo lento e sem solavancos. Devem ser

realizadas três tentativas, com manutenção da posição por aproximadamente um segundo, sendo considerado o melhor valor alcançado. O Teste de flexões abdominais por utilizar um grande grupo muscular será realizado durante 60 segundos, preferencialmente com a utilização de colchonetes para maior conforto durante a aplicação do teste. O procedimento inicia-se com o avaliado deitado de costas, joelhos flexionados, plantas dos pés no chão, com os calcanhares afastados das nádegas aproximadamente 30 a 45 centímetros, os braços cruzados sobre a face anterior do tórax, com a palma das mãos voltada para este na altura dos ombros opostos, com o terceiro dedo em direção ao acrômio. Os pés deverão ser seguros pelo avaliador, que deverá mantê-los em contato permanente com o solo. O avaliado deverá elevar o troco até o nível em que ocorreu o contato da face anterior dos antebraços com as coxas, retornando em seguida a posição inicial até encostar toda as costas no solo. É permitido o descanso entre uma repetição e outra, mas a finalidade do teste é realizar o maior número possível de execuções completas. O teste de corrida / caminhada de 12 minutos deverá ser realizado em uma quadra de esportes ou pátio em um retângulo com dimensões de 15x25 metros, totalizando 80 metros de periferia, demarcada a cada cinco metros para facilitar o controle no final do teste. O teste deverá consistir em percorrer correndo e ou caminhando a maior distância possível em 12 minutos, e ao final do tempo o avaliador emitirá um sinal sonoro para que os avaliados deixem de se locomover, esperando pelo avaliador que registrará a distância percorrida. Levando-se em conta o enfoque pedagógico, o professor poderá utilizar-se de estratégias diversas como colocar alunos monitores para contar as voltas dos avaliados, desde que com a seriedade exigida pelo teste. Um número máximo de alunos deve ser cuidadosamente estipulado pelo avaliador em cada avaliação para que não ocorram congestionamentos durante a realização do teste. O teste de flexões de braço é bastante eficaz para mensurar a força de membros superiores, pois é de fácil execução e não demanda equipamentos sofisticados, devendo-se utilizar dE colchonetes como material de auxílio, para maior conforto do avaliado. O procedimento será a execução da flexão de braço tradicional, sem o apoio dos joelhos, palmas da mão abertas e espalmadas, dedos voltados para frente, olhar em direção ao solo e braços abertos na largura dos ombros, flexionando os cotovelos junto à região lateral do tronco, vale o maior número de repetições sem tempo estipulado. Quanto à classificação dos avaliados em dentro ou fora dos critérios, na falta de critérios estabelecidos com validação deverá ser adotada a média matemática de todas as realizações dividida pelos alunos da turma como critério mínimo. Apesar de não ser do conhecimento de ninguém na primeira vez, este é um número aleatório

que pode incentivar um bom número de repetições, lembrando sempre que o enfoque será pedagógico sobre força / resistência muscular localizada e aptidão física e não prática competitiva. Referências AAHPERD. Physical Best. Reston, American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance, 1988. BARBANTI, V. J. e FREITAS JÚNIOR, I. F. Comparação de índice de aptidão física relacionada à saúde em adolescentes. Revista da APEF, v. 7, n. 14, p. 42–46, 1993. GUEDES, D. P. e GUEDES, J. E. R. P. Exercícios físicos na promoção da saúde. Londrina: Midiograf, 1995. MARINS, J. C. B. e GIANNICHI, R. S. Avaliação e prescrição de atividade física: guia prático. Rio de Janeiro: Shape Ed., 1996. Perspectiva interdisciplinar Abordagem Interdisciplinar Acerca dos Resultados da Avaliação Física Considerando que durante uma bateria de testes de avaliação física, ocorrem diversas alterações metabólicas que influenciam os níveis de gasto calórico, os batimentos cardíacos, a pressão sanguínea e os mecanismos de termorregulação entre outros, levando-se em conta ainda, que os resultados obtidos nos testes são expressos por meio de números e o entendimento e a exposição dos resultados depende de leitura e interpretação, algumas disciplinas escolares podem contribuir e utilizar-se do conteúdo para ampliar as abordagens, estabelecendo relações interdisciplinares com a Educação Física. Vários conteúdos podem ser trabalhados por algumas disciplinas, valendo-se dos dados obtidos, resultantes das avaliações e dos diversos processos vivenciados pelos alunos: Na Matemática abre-se a possibilidade do trabalho com estatística, montagem, leitura e interpretação de gráficos. Em Química os conteúdos de termodinâmica como: Quantidade de calorias, equações químicas e calorias dos alimentos. Em Biologia os fenômenos de respiração e produção de energia celular, com destaque para o ciclo de krebs.

Na disciplina de Língua Portuguesa a leitura, interpretação e produção textual, serão bastante exploradas para apresentação de resultados através de relatórios e painéis. Referência PARANÁ. Diretrizes Curriculares de Educação Física para a Educação Básica. Curitiba, Secretaria de Estado da Educação, 2006.

Contextualização Ginástica Escolar e Avaliação Física Como Proposta Educacional no Combate ao Sedentarismo Os diversos meios de comunicação constantemente apresentam pesquisas que atestam altos percentuais de sedentarismo, bem como doenças e complicações decorrentes do mesmo entre a população brasileira (notícias anexas). Algumas das notícias informam que os níveis de sedentarismo e doenças relacionadas atingem uma parcela significativa de adultos e estão se intensificando entre os mais jovens. Conhecimentos mais aprofundados e significativos em relação à manutenção da saúde, por meio de exercícios físicos, pode vir a se tornar um dos aspectos de relevância na Educação Física Escolar. A avaliação física e a ginástica escolar quando trabalhadas sob uma perspectiva pedagógica e com sólido embasamento teórico deve propiciar se não a reversão dos níveis de sedentarismo, ao menos o suporte para que os educandos adquiram clareza quanto à necessidade e importância das práticas de atividades físicas constantes na vida do cidadão. Comumente observa-se que pautadas na mídia e na questão estética (vídeo anexo), as academias de ginástica conseguem um expressivo número de alunas e alunos (clientes), os quais geralmente buscam resultados imediatos geralmente estéticos, sendo apenas orientados durante sua prática, abdicando de conhecimentos mais aprofundados em relação aos benefícios da prática regular de exercícios físicos. Via de regra os mesmos não se mantém praticando as atividades físicas por um longo período, geralmente o fazem em períodos que se restringem aos meses que antecedem o verão. Enquanto conteúdo da Educação Física Escolar, a ginástica pode romper com o paradigma estético, sendo abordada pedagogicamente em suas mais diversas formas, quer seja como modalidade esportiva ou uma das variadas formas não competitiva (localizada, natural, laboral ou mesmo

recreativa). Fundamentalmente o enfoque sobre a aptidão decorrente das práticas de ginástica, deve ser pedagógico e estar focado no sólido embasamento dos educandos acerca dos conceitos e entendimentos dos componentes da aptidão física. A ginástica e a avaliação física na escola quando trabalhadas com o objetivo de conscientizar os educandos sobre suas possibilidades e limitações, serão fortes aliadas na construção da consciência corporal e na apropriação pelos educandos da cultura de movimento corporal, os quais por sua vez poderão optar como sujeitos pela prática corporal e motora de sua preferência, aprendendo a decidir e fazer escolhas, exercícios esses fundamentais no aprendizado da autonomia e na formação da cidadania. Referência http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u326873.shtml http://noticias.uol.com.br/ultnot/2008/01/05/ult4469u16692.jhtm http://www.youtube.com/watch?v=1vaoPawcu34 Sítios http://www.saudeemmovimento.com.br/ Este sítio contém informações sempre atualizadas em matérias sobre saúde, atividade física, sedentarismo e nutrição. Apresenta ainda, calculadoras on-line referentes a gasto e ingestão calórica. As informações apresentadas podem ser utilizadas por professores bem como pelos alunos como fonte de consulta. Acessado em dezembro de 2007 http://www6.ufrgs.br/esef/proesp-br/main.htm Sítio do Projeto Esporte Brasil, PROESP – BR, destaca os objetivos, relevância, critérios utilizados para a seleção dos testes, bem como protocolos de execução da bateria de testes. Apresenta ainda as tabelas normativas provisórias para a avaliação dos alunos, sendo um bom referencial como bateria de testes, cabendo ao professor fazer as adaptações e transposição do conhecimento para a realidade de seus alunos.

Cabe ressaltar que o PROESP – BR, tem como meta desenvolver avaliações físicas visando à detecção de atletas e não necessariamente avaliações em que se busquem dados sobre a saúde dos alunos. Acessado em dezembro de 2007 http://www.efdeportes.com/ Um dos mais completos sítios com artigos, estudos e vídeos sobre esportes, educação física, aptidão física e seus componentes, nutrição, sedentarismo e qualidade de vida. Artigos e estudos em Espanhol e Português. Estudos e matérias que podem ser utilizadas por professores como material de apoio pedagógico e matérias e ferramentas básicas que podem ser consultadas por alunos. Acessado em dezembro de 2007 Sons e vídeos 1 - Execução de flexões de braço: Algumas variações possíveis. Andy Petranek http://www.petranekfitness.com http://www.youtube.com/watch?v=lvMnPo9NwW4&feature=related 0:24 http://www.youtube.com 2006 http://www.youtube.com/watch?v=lvMnPo9NwW4&feature=related Este vídeo apresenta a realização de flexões de braço e algumas variações possíveis. Sendo a Internet um veículo de fácil consulta, este vídeo não só pode servir de referência para uma realização adequada do exercício, mas também poderá ser porta de acesso para outros links que apresentam mais algumas variações do exercício. A flexão de braço além de ser usada como um dos testes da bateria avaliativa, pode ser executada durante as aulas como estratégia para melhoria da força de membros superiores. Acessado em 12/12/2007 Internet

2 - Execução de flexões de braço: O corpo esquemático com destaque para os músculos mais utilizados. HyperStrike28 http://hiperstrike.com/ 0:55 http://www.youtube.com 2006 http://www.youtube.com/watch?v=Yn0kZ666aCA&eurl=http://saudavel.info/?p=28 Este vídeo apresenta a execução de flexões de braço realizadas por um corpo esquemático, permitindo a visualização dos músculos e a ênfase dada a cada segmento muscular durante a realização do exercício. Pode servir de estratégia para reforçar a execução adequada do exercício, bem como para abordar aspectos anatômicos do corpo e do movimento. Sendo a Internet um veículo de fácil consulta, este vídeo não só pode servir de referência para uma realização adequada do exercício, mas também poderá ser porta de acesso para outros links que apresentam mais algumas variações do exercício. A flexão de braço além de ser usada como um dos testes da bateria avaliativa, pode ser executada durante as aulas como estratégia para melhoria da força de membros superiores. Acessado em: 12/12/2007 Internet 3 – Execução de flexões abdominais: O corpo esquemático com destaque para os músculos mais utilizados. HyperStrike28 http://hiperstrike.com/ 1:08 http://www.youtube.com 2006 http://www.youtube.com/watch?v=MpyLbMdcMnU&feature=user Este vídeo apresenta a execução de flexões abdominais realizadas por um corpo esquemático que permite a visualização dos músculos e a ênfase dada a cada segmento muscular durante a realização do exercício. Pode servir de estratégia para reforçar a execução adequada do exercício, bem como para abordar aspectos anatômicos do corpo e do movimento. Sendo a Internet um veículo de fácil consulta, este vídeo não só pode servir de referência para uma realização adequada do exercício, mas

também poderá ser porta de acesso para outros links que apresentam mais algumas variações do exercício. A flexão abdominal além de ser usada como um dos testes da bateria avaliativa, pode ser executada durante as aulas como estratégia para melhoria da força do abdômen. Acessado em: 12/12/2007 Internet 4 – Execução de flexões abdominais: Uma variação possível. Miscstalker http://www.youtube.com/user/miscstalker 0:17 http://www.youtube.com/ 2007 http://www.youtube.com/watch?v=6XHE2wdWYoI Este vídeo apresenta a realização de flexões abdominais em uma variação possível. Sendo a Internet um veículo de fácil consulta, este vídeo não só pode servir de referência para uma realização adequada do exercício, mas também poderá ser porta de acesso para outros links que apresentam mais algumas variações do exercício. A flexão abdominal além de ser usada como um dos testes da bateria avaliativa, pode ser executada durante as aulas como estratégia para melhoria da força do abdômen. Acessado em 12/12/2007 Internet 5 - Matéria do Esporte - Assunto: Ginástica Localizada CorpoPerfeitoVideos http://www.youtube.com/watch?v=1vaoPawcu34 3:43 www.corpoperfeito.com.br 2007 http://www.youtube.com/watch?v=1vaoPawcu34 O vídeo apresenta momentos de uma aula de ginástica localizada em academia.

O professor de Educação Física Felipe Barboza tece comentários a respeito de alguns benefícios da ginástica localizada e sobre a cultura presente nessa modalidade de exercícios em academia. Este vídeo ilustra a um dos modelos de ginástica bastante difundido atualmente, a ginástica localizada praticada em academias. Com uma linguagem acessível pode servir como material de apoio didático para ser utilizado com os alunos. A ginástica localizada deve fazer parte dos conteúdos desenvolvidos visando a complementação dos conhecimentos relativos a atividade física, aptidão física e saúde. Acessado em 12/12/2007 Internet Proposta de Atividades Ginástica Localizada e IMC - Aplicação Teórica e Prática Uma das atividades que pode ser realizada pelos alunos para auxiliar na compreensão do cálculo e aplicação prática do índice de massa corporal - IMC é a realização mediante orientação do professor da coleta de dados, estatura e peso de familiares e amigos e cálculo do IMC em sala de aula. Na seqüência da atividade, proceder à classificação dos dados das pessoas avaliadas, de acordo com critérios pré-existentes (tabela de IMC). Com auxilio do professor os alunos irão preparar um texto com breve explicação sobre os resultados obtidos e as atitudes e comportamentos mais adequados a serem adotados por cada avaliado. Finalizando a atividade, os alunos deverão apresentar os resultados classificatórios para os avaliados e fazer uma breve explanação sobre o significado dos resultados obtidos. Outra atividade que pode ser desenvolvida é a construção de um circuito de exercícios de ginástica localizada, os quais devem envolver as capacidades físicas estudadas. Esta atividade deverá ser realizada em grupos de quatro a seis alunos e o professor atribuirá a cada grupo uma das capacidades físicas estudadas. Caberá aos alunos, definir qual exercício será executado em sua estação e quais materiais serão utilizados. No início da aula cada grupo apresentará os detalhes de cada exercício, destacando a correta execução e o grupo muscular trabalhado.

Todos os alunos participarão do circuito, vivenciando todos os exercícios propostos. Ao final da atividade o professor mediará um debate sobre a atividade realizada. O professor acompanhará cada momento das atividades e avaliará de acordo com o envolvimento e participação do grupo e de cada aluno na atividade individual. Referencia http://www.birafitness.com/circuit_training.htm http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/corpo/2001-calculadora_imc.shtml Imagens

As imagens apresentadas demonstram alguns exercícios de ginástica que podem servir como estratégia para a melhoria dos níveis de alguns componentes da aptidão física. Os componentes força, resistência muscular localizada e flexibilidade, são normalmente requisitados e aprimorados por meio da ginástica calistênica. Os exercícios apresentados podem ser trabalhados de forma calistênica em série e repetições como também dentro de um circuito de exercícios controlado por tempo de execução e pausa. Durante a realização de circuito de exercícios localizados o acompanhamento musical é uma estratégia que pode ser usada visando tornar a atividade mais prazerosa e menos enfadonha. Sugestão de leituras Relação entre atividade física, saúde e qualidade de vida. Notas Introdutórias http://www.efdeportes.com/efd52/saude.htm Este ensaio busca levar a uma reflexão sobre as dimensões da Educação Física, buscando superar as fragmentações da Educação Física com olhar social, cultural e histórico e ao mesmo tempo superar o paradigma do estilo de vida ativo. O texto perpassa por definições de atividade física, saúde, aptidão física e qualidade de vida, procurando explicitá-los e lançando novos olhares sobre os conceitos e suas relações. Leitura importante para professores que pretendam desenvolver os conteúdos relativos ao objeto deste Ambiente de Aprendizagem Colaborativo. Referência: ASSUMPçãO, L. O. T.; MORAIS, P. P. de.; FONTOURA, H. Relação entre atividade física, saúde e qualidade de vida. Notas Introdutórias. Disponível em: <http://www.efdeportes.com/efd52/saude.htm>. dez. 2007. Dados, interpretações e implicações: acordos e desacordos( 2ª parte: As questões conceituais)

http://www.seer.ufrgs.br/index.php/Movimento/article/viewFile/2388/1084 Este ensaio crítico publicado na revista movimento da UFRGS, apresenta os resultados de uma pesquisa realizada em escolares e tece algumas considerações acerca de diferentes protocolos utilizados. Aborda ainda algumas visões sobre a Educação Física e sobre o paradigma da aptidão física e da saúde. Texto bastante instigante e reflexivo pois contrapõe algumas crenças bastante difundidas entre os professores de Educação Física. Referência GAYA, A. Dados, interpretações e implicações: acordos e desacordos( 2ª parte; As questões conceituais). Disponível em: <http://www.seer.ufrgs.br/index.php/Movimento/article/viewFile/2388/1084>. dez. 2007. Exercício Físico na Promoção da Saúde Este livro é indicado para todos os professores que pretendam desenvolver conteúdos relacionados a exercícios físicos e saúde, como um importante material de apoio pedagógico. Enfoca todos os aspectos da atividade física, aptidão física e saúde com uma linguagem científica, porém acessível. Aborda aspectos fisiológicos, preventivos e terapêuticos dos exercícios físicos, bem como prescrição e orientação de programas de exercícios físicos, nutrição e composição corporal. Referência GUEDES, D. P.; GUEDES, J. E. R. P. Exercício Físico na Promoção da Saúde. 1. ed. Londrina: Midiograf, 1995. Notícias CLÁUDIA COLLUCCI Metade dos brasileiros é sedentária, diz pesquisa Folha de São Paulo http://www1.folha.uol.com.br/fsp/cotidian/ff0909200701.htm

Dezembro de 2007 A Reportagem de Claudia Collucci descreve uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia com brasileiros entre 18 e 70 anos. Os resultados apresentados retratam uma realidade preocupante, haja vista que metade dos brasileiros pesquisados tem levado uma vida sedentária – não realizando praticamente nenhuma atividade física. Mediante a leitura desta notícia o professor poderá abordar a importância da prática de exercícios físicos e da necessidade de auto-avaliação física como estratégia motivacional para a adoção de um estilo de vida ativo. Emilio Sant"Anna Entre jovens brasileiros, 66% estão acima do peso UOL - Últimas notícias http://noticias.uol.com.br/ultnot/2008/01/05/ult4469u16692.jhtm Dezembro de 2007 A reportagem de Emilio Sant"Anna descreve uma pesquisa realizada em todo o país pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica que apontou como resultado o percentual de 51% dos brasileiros acima do peso ideal. A pesquisa revela ainda que entre os jovens de 18 a 25 anos o percentual de indivíduos acima do peso ideal sobe para 66%. A reportagem revela ainda que 38% dos avaliados não realizavam atividades físicas. Esta notícia pode servir como subsídio ao professor e alunos durante a avaliação de peso, estatura e cálculo do IMC para um momento reflexivo quanto à importância da adoção de atividades e exercícios físicos, incluídos aí os ginásticos, como estratégia de manutenção do peso ideal. France Presse Sedentarismo acelera o envelhecimento, diz estudo Folha - Online http://www1.folha.uol.com.br/folha/ciencia/ult306u367792.shtml

Janeiro de 2008 A reportagem publicada pela revista especializada “Archives of Internal Medicine" e replicada pela Folha Online, retrata uma pesquisa realizada pelos cientistas do King's College, em Londres que buscou estudar a relação entre sedentarismo e envelhecimento. Os resultados apresentados são bastante interessantes e ressaltam um outro aspecto benéfico das atividades físicas e do estilo de vida ativo. Como parte do processo de aprendizagem, a reportagem pode fomentar debates e discussões sobre a necessidade de manter-se ativo por toda a vida e destacar a relação dos níveis de aptidão física e conseqüentemente os níveis de prática de exercícios físicos e atividade físicas. Destaque Ginástica Rítmica: Uma história de conquistas http://www.gr.unopar.br/ A Ginástica Rítmica é uma modalidade esportiva praticada apenas por mulheres e de infinitas possibilidades de movimentos corporais, realizados fluentemente em harmonia com a música e coordenados com o manejo dos aparelhos próprios desta modalidade olímpica, que são a corda, o arco, a bola, as maças e a fita. O trabalho realizado pela UNOPAR de Londrina merece destaque, pois apresenta em seu currículo a sede da seleção brasileira entre os anos de 1995 e 2004, etapa em que as conquistas internacionais alcançadas pela seleção brasileira da modalidade se multiplicaram bastante, destacando-se as medalhas de ouro no Pan-Americano de Winnipeg no Canadá em 1999 e a de Santo Domingo na República Dominicana em 2003. Atualmente o trabalho de base com as equipes juvenil, infantil e pré-infantil, permanece apresentando resultados de destaque no país. Referência http://www.gr.unopar.br/selecaobrasileira95_04.htm Paraná UNIVERSIDADE DO ESPORTE – Centro de Excelência em Ginástica Olímpica

A universidade do esporte no Paraná contempla a Ginástica Artística do país com um moderno centro de excelência no esporte. Ginástica é o esporte olímpico caracterizado pela prática sistemática de um conjunto de exercícios físicos em aparelhos, como argolas, barras, traves e cavalos (com e sem alças), ou no solo. Os movimentos dos ginastas são extremamente elegantes e demonstram força, agilidade, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e controle do corpo. O Centro de Excelência da Ginástica Artística serve como base para os treinamentos da seleção brasileira permanente e também como espaço para o funcionamento de escolas esportivas para crianças que aprendem e aprimoram suas capacidades em aparelhos modernos e com toda a segurança. Já passaram pelo centro atletas que se destacaram internacionalmente pela seleção brasileira como Jade Barbosa e Dayane dos Santos, medalhistas nos Jogos Panamericanos. Referência http://www.geocities.com/Pipeline/Halfpipe/5331/

avaliaÇÃo e conceituaÇÃo dos componentes da … · se refere, mede uma situação em que se...

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