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7/25/2019 AULA SR 20m.pdf
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AVALIAO INDIRETA DA CAPACIDADECARDIORESPIRATRIA
(SHUTTLE RUN 20m)
Prof. Msc. Carlos Ernesto1 2012
SHUTTLE RUN 20m
O que avalia?
Capacidade Cardiorespiratria
Aptido AerbiaVO2mx
SHUTTLE RUN 20m
O SHUTTLE RUN 20m (SR20m)
Corrida em velocidadeprogressiva;
Distncia de 20 metros;Idas e voltas;
Velocidade (sinal sonoro)Shuttle and Run 20m (Leger et al, 1988)
MATERIAIS
Ginsio ou espao suficientepara demarcar rea de 20m;
Fita para marcar rea de 20mou cones;
Som que permita ajuste develocidade;
Estgios
(minutos)
Velocidade
(km/h)
Tempo
(segundos)
1 8,0 9,00
2 9,0 8,00
3 9,5 7,57
4 10,0 7,20
5 10,5 6,85
6 11,0 6,54
7 11,5 6,26
8 12,0 6,00
9 12,5 5,76
10 13,0 5,53
11 13,5 5,33
Estgios
(minutos
)
Velocidade
(km/h)
Tempo
(segundos
)
12 14,0 5,14
13 14,5 4,96
14 15,0 4,80
15 15,5 4,64
16 16,0 4,50
17 16,5 4,36
18 17,0 4,23
19 17,5 4,11
20 18,0 4,00
21 18,5 3,89
Shuttle and Run 20m (Leger et al, 1988)(6 a 18 anos)
VO2mx = 31,025 + 3,238S 3,248*A + 0,1536*S*A
Onde:S = velocidade final (km/h)A = Idade (anos)(S=8 + 0,5 * ltimo estgio completado)
20m
CLCULO DO VO2MX
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Shuttle and Run 20m (Leger et al, 1989)
(> 18 anos)
VO2mx = - 24,4 + 6*S
Onde:S = velocidade final (km/h)
(S=8 + 0,5 * ltimo estgio completado)
20m
CLCULO DO VO2MX
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AQUECIMENTO:
CLCULO DO VO2MX
CLCULO DO VO2MX
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CLCULO DO VO2MX
VO2max (ml/kg/min) = - 24,4+6.V onde (LGER etal., 1989):.
(V) = velocidade do estgio onde ele terminou oteste.
Caso tenha terminado o teste sem completar oltimo estgio, calcular a velocidade ajustada
VELOCIDADE AJUSTADA = V+0,5(n/60) (KUIPERSet al. 1985).
(V) = velocidade do ltimo estgio completo
(n) tempo em segundos do estgio incompleto.
MATERIAIS E MTODOS
AQUECIMENTO:
MATERIAIS E MTODOS
CARDIORESPIRATRIO:
METAMAX