2013/2014 AtividadesAquáticas

Hidroginástica

Hidrosénior

O que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.

Destina-se a:Adultos e jovens, com mais de 15 anos de idade, de ambos os sexos.

Objetivos gerais:Proporcionar uma forma de exercício agradável, divertido e e�caz;Exercícios de baixo impacto que não pressionam as articulações;Aumentar ou manter a densidade óssea;Melhorar a circulação sanguínea;Melhorar a capacidade funcional e muscular;Melhorar a postura;Melhorar a �exibilidade, força e resistência;Melhorar a autoestima e con�ança;Desenvolver o espírito lúdico e de socialização.

HidroginásticaO que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.

Destina-se a:Adultos e jovens, com mais de 15 anos de idade, de ambos os sexos.

Objetivos gerais:Proporcionar uma forma de exercício agradável, divertido e e�caz;Exercícios de baixo impacto que não pressionam as articulações;Aumentar ou manter a densidade óssea;Melhorar a circulação sanguínea;Melhorar a capacidade funcional e muscular;Melhorar a postura;Melhorar a �exibilidade, força e resistência;Melhorar a autoestima e con�ança;Desenvolver o espírito lúdico e de socialização.

HidroginásticaO que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.

Destina-se a:Adultos e jovens, com mais de 15 anos de idade, de ambos os sexos.

Objetivos gerais:Proporcionar uma forma de exercício agradável, divertido e e�caz;Exercícios de baixo impacto que não pressionam as articulações;Aumentar ou manter a densidade óssea;Melhorar a circulação sanguínea;Melhorar a capacidade funcional e muscular;Melhorar a postura;Melhorar a �exibilidade, força e resistência;Melhorar a autoestima e con�ança;Desenvolver o espírito lúdico e de socialização.

Hidroginástica

O que é?Atividade com as mesmas características da Hidroginástica, mas com menor intensidade de esforço. É adaptada às características morfológicas da população alvo, proporcionando um ambiente alegre e de convívio entre os praticantes. Pelas propriedades físicas da água, é possivel praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, pois, com a água pela altura dos ombros, a força da �utuação faz com que o peso do corpo seja reduzido para cerca de um terço, além disso, a água atenua o risco de lesões. Não precisa saber nadar.

Benefícios gerais:Melhoria da mobilidade articular;Melhoria do sistema cardiovascular e respiratório;Os músculos tornam-se mais fortes e resistentes;Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior �exibilidade;Melhorias no equilíbrio e na coordenação;Melhora a autoestima;Desenvolve o espírito lúdico e de socialização.

Destina-se a:Adultos, com mais de 50 anos de ambos os sexos.

Hidrosénior

Horários | Professores

O que é?Atividade com as mesmas características da Hidroginástica, mas com menor intensidade de esforço. É adaptada às características morfológicas da população alvo, proporcionando um ambiente alegre e de convívio entre os praticantes. Pelas propriedades físicas da água, é possivel praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, pois, com a água pela altura dos ombros, a força da �utuação faz com que o peso do corpo seja reduzido para cerca de um terço, além disso, a água atenua o risco de lesões. Não precisa saber nadar.

Benefícios gerais:Melhoria da mobilidade articular;Melhoria do sistema cardiovascular e respiratório;Os músculos tornam-se mais fortes e resistentes;Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior �exibilidade;Melhorias no equilíbrio e na coordenação;Melhora a autoestima;Desenvolve o espírito lúdico e de socialização.

Destina-se a:Adultos, com mais de 50 anos de ambos os sexos.

HidroséniorO que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.

O que é?Atividade com as mesmas características da Hidroginástica, mas com menor intensidade de esforço. É adaptada às características morfológicas da população alvo, proporcionando um ambiente alegre e de convívio entre os praticantes. Pelas propriedades físicas da água, é possivel praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, pois, com a água pela altura dos ombros, a força da �utuação faz com que o peso do corpo seja reduzido para cerca de um terço, além disso, a água atenua o risco de lesões. Não precisa saber nadar.

Benefícios gerais:Melhoria da mobilidade articular;Melhoria do sistema cardiovascular e respiratório;Os músculos tornam-se mais fortes e resistentes;Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior �exibilidade;Melhorias no equilíbrio e na coordenação;Melhora a autoestima;Desenvolve o espírito lúdico e de socialização.

Destina-se a:Adultos, com mais de 50 anos de ambos os sexos.

Hidrosénior

Horários | Professores

Piscinas de Ourém dias horas Monitores

Hidroginástica

Hidrosénior

2ª Feira

2ª Feira

21h00

21h00

18h00

Cristina Pereira

Piscina de Caxarias dias horas Monitores

Suse Lopes2ª e 5ª Feiras

3ª e 6ª Feiras

Hidroginástica

Hidrosénior

21h00

17h30

4ª Feira Suse Lopes

Vítor Pinto5ª Feira* 21h00

Suse Lopes

Suse Lopes

4ª Feira 17h15 Suse Lopes

*obrigatório saber nadar.

Horários | Professores

Piscinas de Ourém dias horas Monitores

Hidroginástica

Hidrosénior

2ª Feira

2ª Feira

21h00

21h00

18h00

Cristina Pereira

Piscina de Caxarias dias horas Monitores

Suse Lopes2ª e 5ª Feiras

3ª e 6ª Feiras

Hidroginástica

Hidrosénior

21h00

17h30

4ª Feira Suse Lopes

Vítor Pinto5ª Feira* 21h00

Suse Lopes

Suse Lopes

4ª Feira 17h15 Suse Lopes

*obrigatório saber nadar.

Horários | Professores

Piscinas de Ourém dias horas Monitores

Hidroginástica

Hidrosénior

2ª Feira

2ª Feira

21h00

21h00

18h00

Cristina Pereira

Piscina de Caxarias dias horas Monitores

Suse Lopes2ª e 5ª Feiras

3ª e 6ª Feiras

Hidroginástica

Hidrosénior

21h00

17h30

4ª Feira Suse Lopes

Vítor Pinto5ª Feira* 21h00

Suse Lopes

Suse Lopes

4ª Feira 17h15 Suse Lopes

*obrigatório saber nadar.

Pagamento mensal

Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso12,00€ 22,00€ 30,00€ 38,00€ 2,00€**

Séniores ≥ 65 anos

10,00€ 20,00€ 28,00€ 36,00€

* De utilização mensal, esta modalidade de pagamento permite ao utente de hidroginástica frequentar todas asaulas disponíveis na semana, ou variar os dias das aulas durante o mês. Ideal para pessoas com disponibilidadelimitada que não conseguem frequentar turmas específicas.

pagamento trimestral: -10% | pagamento semestral: -15% | pagamento anual: -25%**valor excedentário, a pagar, após o 8º dia do mês de pagamento da mensalidade.NOTA: se os utentes preferirem efectuar o pagamento de aulas avulso, o valor por aula é de: 4,00€.

aulas porsemana

Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso2,00€**

aulas porsemana

Modalidades de Pagamento

inclui IVA à taxa legal em vigor

Pagamento mensal

Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso12,00€ 22,00€ 30,00€ 38,00€ 2,00€**

Séniores ≥ 65 anos

10,00€ 20,00€ 28,00€ 36,00€

* De utilização mensal, esta modalidade de pagamento permite ao utente de hidroginástica frequentar todas asaulas disponíveis na semana, ou variar os dias das aulas durante o mês. Ideal para pessoas com disponibilidadelimitada que não conseguem frequentar turmas específicas.

pagamento trimestral: -10% | pagamento semestral: -15% | pagamento anual: -25%**valor excedentário, a pagar, após o 8º dia do mês de pagamento da mensalidade.NOTA: se os utentes preferirem efectuar o pagamento de aulas avulso, o valor por aula é de: 4,00€.

aulas porsemana

Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso2,00€**

aulas porsemana

Modalidades de Pagamento

inclui IVA à taxa legal em vigor

Inscrições/Informações

Piscinas OurémT. 249 544 299 | M. 915 648 678

Piscina CaxariasM. 915 648 671

2013/2014

Inscrições/Informações

Piscinas OurémT. 249 544 299 | M. 915 648 678

Piscina CaxariasM. 915 648 671