Associação Naha Shuri Karatê-DO

Kihons utilizados para exame de faixa do ,1º kyu ,2º kyu e 3 kyu .

Lembre-se o karatê é muito mais que uma arte marcial , ele constrói um caráter forte, um corpo saudável ,é capaz de unir o útil ao agradável ,fará com que em frente os problemas do dia a dia com mais controle,fará de ti uma pessoa capaz de realizar coisas que uma pessoa comum não conseguirá realizar e o mais importante ,esteja sempredo lado da justiça . BOM TREINOS O SEU SUCESSOS DEVE ESTA ACIMA DA RAZÃO , POIS A PERFEIÇÃO É DERIVADA DA CONSTANCIA E DO SACRIFÍCIO ,NUNCA DEIXE OU PERMITA QUE PEQUENOS OU GRANDES OBSTACULOS O FAÇA VOLTAR AS COSTA PRA O SEU INÍCIO .

. RELAÇÃO DOS KATAS E GRAUS DE FAIXAS;

( 1º Kyu ) Faixa branca : Katas ; Fukyu Dai ichi ,Naihanchi shodan .

( 2º Kyu ) Faixa Amarela : Katas ; Fukyu Dai shi ,Naihanchi Nidan.

( 3º Kyu ) Faixa Laranja : Katas ; Fukyu Dai ichi ,Naihanchi Nidan.

4º Kyu ) Faixa Azul : Katas ; Naihanchi Sandan , Pinan shodan.

5º Kyu ) Faixa verde : Katas ;Pinan Nidan , Pinan Sandan .

º6Kyu) Faixa roxa : Katas ; Pinan Yondan , Pinan Sandan , Pinan Godan .7º Kyu ) Faixa Marron : Katas ; Passai sho , Kussaku sho.

8º Kyu ) Faixa Preta Shodan : Katas ; Passai Dai ; Kussaku Dai

9º Kyu ) Faixa Preta Nidan : Katas Jion , Gojushiro , teesho .

10º Kyu ) Faixa Preta Sandan Katas kyu passai , Unshu .

11º Kyu ) Faixa Preta Yondan em diante , fazer todos os katas do Shorin Ryu .

(1) Fica aqui lavrado que no periodo de 4 quatro em quatro meses, estará

Aberto as inscrições, para os exames de faixas para os 1º ,2º e 3º kyu .

4º Kyu ;Azul tempo de 9 meses

5º Kyu ;Verde tempo de 12 meses

6º Kyu Roxa tempo de 14 meses 7º Kyu Marron tempo de 20 meses

Preta shodan 30 meses

Mais uma vez venho trazer, para os adeptos do karatê ,principalmente do estilo Shorin Ryu , naverdade , durante todos estes anos de pratica senti ,uma forte carência em prosseguir , com os meus estudos nesta nobre arte .Por falta de material de apoio, de divulgação deste estilo , durante os meus 32Anos na prática desta arte não encontrei um livro direcionado á este estilo .Não que os nossos mestres não desse a devida atenção , aos seus adeptos .eles eram muitos conservadores e eram preocupados com a sua divulgação ,eles não pretendia que o mundo soubesse do Karatê de Okinawa e mantinha guardado as sete chaves do resto do mundo . Todosos adeptos daquela época eram escolhidos a dedo e de família guerreiras .Gichin Funakoshi não foi o maior mestre de karatê daquela época ,mas foi corajoso o bastante para levar o Karatê de Okinawa para o Japão . Em Maio de 1922 na primeira exibição atlética anual do Japão e assim o mestre Gichin Funakoshi levava o karatê de Okinawa para o Japão e se tornou o pai do Karatê e seu estilo se tornou uns dos mais divulgados e praticados do mundo.E olha !Que o estilo Shorin Ryu teve grandes mestres de karatê , através do Mestre Matsumura , então vieram os mestres Ankô Itosu e mestre Azato que eram alunos de Matsumura Gichin Funakoshi que foi discípulos de mestre Azato e Itosu, se vocês perceberam todos praticaram o estilo Shorin Ryu e dele saiu todos os estilo de Karatê, existentes e cada mestre colocou suas características e acrescentando certas mudanças nos Katas. Aqui esta a linhagem do etilo shorin

O MESTRE ITOSU MINISTROU AULAS PARA GICHIN FUNAGOSHI, QUE POR SUA VEZ CRIOU O ESTILO SHOTOKAN.Observe os katas da Shotokan são praticamente os mesmos que treinamos na shorin Ryu passando por poucas modificações. Agora Eu pergunto porque a Shorin viveu tanto tempo no anonimato ? Eu não sei dizer o porque , mas fico triste de saber que o estilo que abracei com amor, pode chegar á extinção, por falta de um trabalho de divulgação mais forte , divulgação em livros ,CD , DVDs , por um preço accessível a todos, amantes ,simpatizantes o ate mesmos curiosos por esta arte ,não podemos ficar somente nos dojos , certa feita participei de um tornei brasileiro de Karatê e na realização dos Katas , o juiz interronpeu - me perguntou que estilo era aquele , Eu respondi !!! Estilo Shorin Ryu... E pode aposta ,ele não sabia qual era aquele estilo ,temos que mostrar e leva pra fora dos seus centros de treinamento (dojos ) esta arte maravilhosa que é o karatê Shorin Ryu , temos que sermos um Funakoshi para o bem do nosso estilo . Por isso estou aqui para criar uma apostila , bem na verdade esta apostila já existi , ela são vendidas aos atletas da okinawa shorin ryu karatê-do do Brasil ou seja (união shorin ryu karatê -do Brasil ,criada pelo o nosso saudoso mestre Yoshide zhinzato. Sento assim

resolvi adaptar alguns kihon , para uma analise daqueles que querem praticar o karatê e não tem uma fonte de pesquisa para continuar seus estudos e aperfeiçoamentos .Na Esperança de que esta apostila não possa somente fazê-lo forte fisicamente ,mas também fortificando mentalmente ,porque somente com a unificação do corpo e mente poderemos chegar a ser um verdadeiro karateka através de um treinamento duro e sério Então vamos ao Kihon, estes kihons são para principiantes , são os kihons , Nº. 1,2,3 e 4.O kihon Nº4 foi criado por mim ,para uma dedicação maior nos treinos básicos e um autoaperfeiçoamento dos mesmos ,são todas de técnicas bastante simples de serem realizadas ,porém exigira um esforço maior do corpo físico , já que a quantidades de golpes são bem maiores, que os treinados nos dias de treinos normais ,você sentira muitodesconforto principalmente mental, isto quer disser que a tua mente esta fraca e é precisose concentrar em um trabalho mais forte . Um treinamento quando mais doloroso , mas forte se torna a mente e o poder de se concentrar ´também . Não estou falando que deva se matar nos seus treinos ,mas sim fazer com que o karatê faça parte do seu dia a dia , realizar suas técnicas com muita seriedade e disciplina . com o tempo notara como a tua técnica estará muito mais apurada e as aplicações e realização das técnicas serão automáticas a ponto de prevê os ataque dos seus adversários então percebera como tua mente estar mas forte e ágil . Observação : Procure estudar os kihons com muita seriedade , força, concentração e disciplina em cada gesto, em cada postura e em cada movimento e procure controlar a sua respiração e mente ,boa sorte e bom treinamento ,espero que esta apostila possa lhe ser muito útil ,sucessos e bons treinos ...... ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

Kihon Nº. 1 ( Ataque e defesa simples )Parado

BASE = KIBA-DACHI : KEN ( SOCO )

( 01 ) Seiken chudan -zuki (respiração ) (02) seiken Jyodan - zuki

(03 ) seiken chudan zuki (04) seiken Guedan -zuki

(05) seiken Jyodan mawashi- zuki (06) seiken chudan Kagui zuki

(07) GYAKEN JYODAN URA-ZUKI (08) GYAKEN CHUDAN URA-ZUKI

(09) tateKEN chudan -zuki (10)URAKEN JYODAN -UCHI

(11) URAKEN CHUDAN-UCHI (12) URAKEN JYODAN SHOMEN FURI UCHI

(13) TSUIKEN JYODAN SHOMEN -UCHI ( 14) TSUIKEN JYODAN NANAME -UCHI

(15) TSUIKEN JYODAN KOSSA - UCHI ( 16) HANDAKEN JYODAN--ZUKI

(17) HANDAKEN CHUDAN-ZUKI (VERTICAL) (18 ) IPPONKEN JYODAN FURI -UCHI

(19) IPPONKEN CHUDAN -ZUKI ( 20 ) OYAYUBI IPPONKEN JYODAN NANME UCHI

(21) OYAYUBI IPPOKEN JYODAN KOSSA UCHI ( 22) KOKEN JYODAN UCHI

(23) SEIKEN JYODAN CUEDAN MOROTE ZUKI (24) SEIKEN CHUDAN HEIKO MOROTE ZUKI

(25) HANDAKEN CHUDAN HEIKO MOROTE UCHI (26) TSUIKEN JYODAN HASSAMI - UCHI

(27) TSUIKEN CHUDAN HASSAMI - UCHI ( 28) TSUIKEN GUEDAN HASSAMI -UCHI

( 29) GYAKEN CHUDAN HEIKO MOROTE -URA ZUKI .

SHUTO ; ( MÃOS )BASE SHIKO-DACHI

(01) SHUTO JYODAN SHOMEN -UCHI (02) SHUTO JYODAN NANAME-UCHI

(03) SHUTO CHUDAN ZUKI ( 04) SHUTO JYODAN KOSSA -UCHI

(05) SHUTO CHUDAN KOSSA (6) HAITO JYODAN -UCHI

(07) HAITO CHUDAN--UCHI (08) HAITO JYODAN KOSSA-UCHI

(09) HAITO CHUDAN KOSSA UCHI (10) SHUTO JYODAN KIRIKOMI

(11) SHUTO GUEDAN KIRIKOMI (12) SHUTO JYODAN KOSSA KIRIKOMI (13) SHUTO GUEDAN KOSSA KIRIKOMI (14) SHOTEI JYODAN -ATE

(15) SHOTEI CHUDAN -ATE (16) SHOTEI GUEDAN - ATE

(17) JYODAN NIHON NUKITE ( 18) JYODAN YONBON - NUKITE

(19) CHUDAN YONBON - NUKITE ( 20) GUEDAN YONBON -NUKITE

(21) JYODAN TESSABAKI ( 22) JYODAN TEBASSAMI

(23) JYODAN BARATE -UCHI ( 24) JYODAN URA BARATE -UCHI

(25) GUEDAN URA BARATE -UCHI (26) JYODAN SHI- ZUKI

(27) CHUDAN SHI-ZUKI ( 28) SHUTO JYODAN HASSAMI-UCHI

(29) SHUTO CHUDAN HASSAMI -UCHI ( 30) RYOSHUTO JYODAN KOSSA CHUDAN HEIKO -UCHI

(31) JYODAN NIHON CHUDAN YONBON NUKITE (32) RYOSHOTE CHUDAN HEIKO -ATE

(33) RYOSHUTO JYODAN GUEDAN MOROTE - UCHI

____ EMPI___ ( COTOVELO )________________________-

BASE KIBA -DACHI ;

(01) AGUE EMPI -ATE (02) USHIRO EMPI -ATE

(03) CHUDAN KOTE -UCHI (04) MAWASHI EMPI -ATE

(05) YOKO EMPI -ATE (06) OTOSHI EMPI - ATE _____________________________________________________________________________________________

_________________________________ZUZUKI________(CABEÇA)____________________________________

BASE NEIKOASHI -DACHI

(01) MAE ZUZUKI (02) USHIRO ZUZUKI

(03) YOKO ZUZUKI

__CONTINUAÇÃO DO KIHON Nº1 ( ATAQUE E DEFESA SIMPLES ( PARADO)

_______________ ________________________KERI______( CHUTE )______________________________________

BASE ; HACHIDAJI - DACHI

(01) USHIRO KAKATO GUERI (02) KAKATO MAE FUMIKOMI

BASE ZENKUTSU - DACHI

(03) HIZA GUERI (04) SOKUTO MAE FUMIKIRI (05) SOKUTO YOKO KOSSA FUMIKIRI

BASE MUSSUBI -DACHI

(06) SOKUTO YOKO KIKOMI BASE ZENKUTSU -DACHI

(07) SOKUTO YOKO K E-AGUE

BASE ;SHIKO - DACHI

( 08) TSUMASSAKI GUERI

(09) MAE GUERI ( MAE KE -KOMI )

BASE ZENKUTSU - DACHI

( 10) MAE KE --AGUE (11) KAKOTO KE -AGUE

(12) MAE GUERI HANASHI

BASE NEKOASHI -DACHI ____________________

(13) CHUDAN MAWASHI - GUERI (14) GYAKU MAWASHI -GUERI

(15) MIKAZUKI - GUERI

________________ BASE ZENKUTSU -DACHI

(16) JYODAN MAWASHI - GUERI

BASE ; NEGOASHI -DACHI

(17) USHIRO - GUERI (18) URA - KAKATO MAWASHI -GUERI

BASE SHIKO - DACHI ;

( 19) JYODAN NAMIGASHI -ASHI (20) GUEDAN NAMIGASHI- ASHI

BASE NEGOASHI -DACHI

(21) TOBI MAE GUERI

BASE SHIKO - DACHI

( 22) TOBI YOKO GUERI

BASE NEKOASHI -DACHI

(23) TOBI MAWASHI GUERI ( 24) TOBI URA KAKATO MAWASHI GUERI

UKE ( DEFESA )____________________________________

BASE SHIKO -- DACHI ____________________________________

(01) KEN JYODAN AGUE -UKE (02) SHUTO JYODAN AGUE-UKE(03) SHOTEI NANAMI OTOSHI-UKE (04) SHOTEI NANAMI AGUE-UKE

(05) SHOTEI NANAMI YOKO -UKE ( 06) KEN JYODAN AGUE -UKE

(07) SHUTO CHUDAN - UKE (08) HEIKO JYODAN AGUE - UKE

(09) UCHI-UKE CHUDAN SOTO -UKE ( 10) SOTO -UKE CHUDAN SOTO -UKE

(11) SOTO-UKE CHUDAN UCHI -UKE (12) SHUTO CHUDAN SOTO -UKE

(13) SHUTO CHUDAN UCHI - UKE ( 14) URA SHUTO CHUDAN SOTO- UKE (15) KAGUI - SHUTO CHUDAN SOTO -UKE (16) URA-KAGUI SHUTO

CHUDAN SOTO-UKE (17) SHUTO CHUDAN OTOSHI -UKE ( 18) KEN CHUDAN OSSAE -UKE(19) GUENKOTSU CHUDAN OTOSHI -UKE (20) TSUIKEN CHUDAN OTOSHI

- UKE (21) SHOTEI CHUDAN OSSAE - UKE ( 22) SHOTEI CHUDAN YOKO

BARAI -UKE(23) SHOTEI CHUDAN AGUE - UKE (24) KOKEN CHUDAN AGUE -

UKE (25) KOKEN CHUDAN YOKO -UKE (26) KEITO CHUDAN AGUE -

UKE (27) MAWASHI EMPI KAITEM BARAI (28) HIZA -UKE (29) JYODAN NAMIGAESHI -ASHI BARAI (30) CHUDAN NAMIGAESHI -

ASHI BARAI(31) GUEDAN BARAI - UKE (32) KEN UCHI UKE GUEDAN

BARAI (33) SHUTO GUEDAN BARAI UKE (34) KEN GUEDAN JUJI -UKE (35) SHUTO GUEDAN JUJI - UKE (36) RYOKEN JYODAN AGUE -

UKE

(37) RYOIKEN JYODAN KAKIVAWAKE -UKE (38) KEN JYODAN AGUE -UKE GUEDAN BARAI

(39) KEN CHUDAN -YOKO UKE GUEDAN BARAI (40) KEN CHUDAN SOTO - UKE AGUE - UKE

(41) RYOKEN CHUDAN SOTO - UKE (42) RYO SOTO -UKE CHUDAN SOTO -UKE

(43) RYOKEN CHUDAN OTOSHI - UKE (44) RYOSHUTO JYODAN KAKIWAKE- UKE

(45) RYOSHUTO GUEDAN KAKIWAKE - UKE (46) RYOKOKEN CHUDAN YOKO BARAI

(47) RYOKEITO CHUDAN - UKE (48) SHUTO JYODAN AGUE - UKE GUEDAN BARAI

(49) URA KAGUI - SHUTO CHUDAN YOKO -UKE (50) SHUTO CHUDAN SOTO - UKE AGUE -UKE

(51) SHOTEI CHUDAN AGUE- UKE GUEDAN OSSAI -UKE (52) SHOTEI CHUDAN OSSAI _UKE GUEDAN - OSSAI- UKE

(53) RYO SHOTEI CHUDAN AWASSE - UKE ( 54) RYOSHUTO CHUDAN

OTOSHI -UKE (55) RYO URA-SHUTO JYODAN KAKIWAKI - UKE (56) HIEN - UKE (57) RYOTE JYODAN NAGASHI - UKE (58) RYOTE CHUDAN NAGASHI

-UKE( 59) SOKUTO DE AI-OSHI - UKE .

FIM DO KIHON Nº. 1

AGORA VAMOS Á REALIZAÇÃO DO KIHON N º2 .

NESTE KIHON IREMOS REALIZÁ-LO EM MOVIMENTO ( A AVANÇAR E RECUA ) OBSERVAÇÃO : INICIO E TÉRMINO POSIÇÃO HINZATEI HACHIJI- DACHI ( MÃOS NA CINTURA )

(01) ZENKUTSU - DACHI : = RECUA O PÉ ( D) AVANÇA 3 VEZES , RECUA 3 VEZES , AVANÇA PERNA ( D ) = VOLTA A POSIÇÃO INICIAL.

= RECUA O PÉ ( D) , AVANÇA 3 VEZES , VIRA E AVANÇA 3 VEZES , VIRA E A AVANÇA ( D) = E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL .

(02) FUDO - DACHI = RECUA O PÉ (D) AVANÇA 3 VEZES , RECUA 3 VEZES ,AVANÇA (D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL

RECUA O PÉ (D) AVANÇA 3VEZES , VIRA E AVANÇA 3 VEZES ,VIRA E AVANÇA (D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL .

RECUA O PÉ (D) PULA 8 VEZES NO MESMO LUGAR NA MESMA POSIÇÃO ALTERNANDO OS PÉS ,

AVANÇA (D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL.

(03) =SHIKO - DACHI = RECUA O PÉ (D) DESLOCAMENTO NA VERTICAL , AVANÇA 3 VEZES , E RECUA 3 VEZES ,

AVANÇA O PÉ (D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL

RECUA O PÉ (D) DESLOCAMENTO NA VERTICAL , AVANÇA CRUZANDO O PÉ (D) PELA FRENTE

AVANÇA ( 3 ) VEZES , , RECUA CRUZANDO O PÉ (E) POR TRAZ 3 VEZES A AVANÇA ( D ) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL .

RECUA O PÉ ( D ) AVANÇA 2 VEZES PULANDO SEM MUDAR A POSIÇÃO , RECUA 2 VEZES PULANDOSEM MUDAR

A POSIÇÃO , AVANÇA PÉ ( D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL .

( 4 ) POSIÇÃO SANCHIN - DACHI = RECUA O PÉ (D) AVANÇA 3 VEZES ,RECUA 3 VEZES , AVANÇA ( D ) E VOLTA

A POSIÇÃO INICIAL .

RECUA N O PÉ (D) AVANÇA 3 VEZES , VIRA E AVANÇA 3 VEZES VIRA E AVANÇA (D) E VOLTA A POSIÇÃO

INICIAL .

(5) = NEGOASHI- DACHI = (A)= RECUA O PÉ ( D) AVANÇA 3 VEZES ,RECUA 3 VEZES , AVANÇA PÉ ( D)

E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL

RECUA O PÉ (D) AVANÇA EM YORI -ASHI 3 VEZES , RECUA KIKI-ASHI 3 VEZES , AVANÇA O PÉ (

D )

E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL .

RECUA O PÉ (D) AVANÇA EM YORI -ASHI DUPLO PARA A DIAGONAL (E) E DEPOIS ( D) , RECUA EM

KIKI -ASHI.

DUPLO PARA A DIAGONAL (E) E DEPOIS ( D) AVANÇA O PÉ ( D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL .

{D } RECUA O PÉ (D) COM O PÉ DE TRÁS PLANTADO AVANÇA E RECUA LOGO DEPOIS O PÉ DAFRENTE

( ENGANAR O ADVERSÁRIO ) AVANÇA EM YORI - ASHI 2 VEZES , VIRA E REPETE OS MESMO MOVIMENTO , VIRA

E AVANÇA O PÉ (D) E VOLTA A POSIÇÃO INICIAL

_____________________________________________________________________________________________________________

KIHON N°3 ( ATAQUE E DEFESA SIMPLES ( AVANÇA , VIRA E VOLTA ) )

ATAQUE

(1) BASE ZENKUTSU - DACHI ;

( 01 ) KEN JYODAN 3- BON OI ZUKI (AVANÇA ) GIRA E VOLTA .(02) KEN JYODAN 3- BON GYAKU - ZUKI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA

.

(2) FUDO - DACHI

(03) KEN CHUDAN 3 BON OI ZUKI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA .

(04) KEN CHUDAN 3 BON GYAKU - ZUKI ( AVANÇA GIRA E VOLTA

(3) BASE ZENKUTSU – DACHI(05) URAKEN JYODAN 3- BON - UCHI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA .

(06) GYAKEN JYODAN 3 - BON URA - ZUKI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA

(07) KEN CHUDAN 3 - BON USHIRO - MAWARI GYAKU - ZUKI ( VIRA DE COSTA ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA .

(08) SHUTO JYODAN 3 - BON SHOMEN - UCHI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA .

(09) SHUTO JYODAN 3 - BOM GYAKU -UCHI ( AVANÇA ) E RECUA .

(10) SHUTO JYODAN 3 BON KOSSA - UCHI (AVANÇA) GIRA E VOLTA .

(11) HAITO JYODAN 3 BON - UCHI (AVANÇA ) GIRA E VOLTA .

(12) HAITO JYODAN 3 BON KOSSA - UCHI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA

(13) EMPI 3 BON AGUE -ATE (AVANÇA ) GIRA E VOLTA .

BASE FUDO - DACHI (14) EMPI 3 BON YOKO EMPI - ATE COM SHIKO - DACHI ( AVANÇA ) E RECUANDO EMPI 3 BON OTOSHI - ATE

BASE ZENKUTSU (15) 3- BON MAE-GUERI (AVANÇA ) GIRA E VOLTA (16) 3 BON YOKO -GUERI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA

BASE SHIKO - DACHI(17) 3 - BON KOSSA YOKO GUERI (AVANÇA ) VIRA SOMENTE A CABEÇA E VOLTA COM O OUTRO PÉ .

BASE ZENKUTSU - DACHI (18) 3 - BON MAWASHI- GUERI ( AVANÇA) GIRA E VOLTA .

BASE NEKOASHI - DACHI (19) 3 - BON SHIRO - GUERI ( AVANÇA ) GIRA E VOLTA ..

DEFESA

BASE ZENKUTSU – DACHI ( 01) KEN JYODAN 3 - BON AGUE - UKE ( AVANÇA ) CONTRA GOLPE KEN CHUDAN - ZUKI COM A OUTRA MÃO ,AGORA RECUA COM O MESMO MOVIMENTO .

(02) SHUTO JYODAN 3 - BON AGUE -UKE ( AVANÇA ) CONTRA GOLPE CHUDAN YON-BOM NUKITE COM A OUTRA MÃO ,RECUANDO COM O MESMO MOVIMENTO .

(03) SHOTEI 3 - BON NANAME OTOSHI -UKE ( AVANÇA) CONTRA GOLPE SHUTO JYODAN - UCHI , COM A OUTRA MÃO RECUANDO COM O MESMO MOVIMENTO(04) SHOTEI 3-BON NANAME AGUE -UKE (AVANÇA ) CONTRA GOLPE KEN CHUDAN -ZUKI COM A OUTRA MÃO RECUANDO COM O MESMO MOVIMENTO .

BASE =FUDO DACHI

(05) KEN CHUDAN 3-BON SOTO - UKE ( AVANÇA) CONTRA GOLPE GYAKEN JYODAN URA - ZUKI COM A MESMA MÃO E KEN CHUDAN GYAKU - ZUKI COM A OUTRA MÃO E RECUANDO COM O MESMO MOVIMENTO .

(06) KEN CHUDAN 3 - BON UCHI-UKE (AVANÇA) CONTRA GOLPE COM A MESMA MÃO URAKEN JYODAN - UCHI ,COM A OUTRA MÃO KEN CHUDAN GYAKEN ZUKI ,E RECUANDO COM O MESMO MOVIMENTO .

(07) SHOTEI CHUDAN 3 - BON OSSAE-UKE ( AVANÇA ) CONTRA GOLPE JYODAN BARATE - UCHI COM A OUTRA MÃO E RECUANDO COM O MESO MOVIMENTO .

(08) KEN 3 -BON GUEDAN -BARAI (AVANÇA ) CONTRA GOLPE COM A MESMA MÃO KEN JYODAN - ZUKI E COM A OUTRA MÃO CHUDAN GYAKU - ZUKI .

(09) SHUTO 3 - BON GUEDAN - BARAI ( AVANÇA) CONTRA GOLPE COM A OUTRA MÃO , JYODAN YONBON NUKITE E RECUANDO COM O MESMO MOVIMENTO .

BASE = NEGOASHI -DACHI (10) SHUTO CHUDAN - GAMAE , ESQUIVA HORIZONTAL COM SHOTEI 3 - BOM GYAKU YOKO - BARAI , CONTRA GOLPE COM A OUTRA MÃO KEN CHUDAN OI ZUKI EM FUDO - DACHI , TROCANDO A BASE DO PÉ E DA MÃO COM O MESMO MOVIMENTO . (11)_ SHUTO CHUDAN - GAMAE , ESQUIVA HORIZONTAL COM CHUDAN 3 -BOM YOKO -UKE,CONTRA GOLPE , MAE -GUERI COM O PÉ DA FRENTE .

(12) KEN CHUDA - GAMAE , ESQUIVA HORIZONTAL COM KEN 3 - BON GUEDAM- BARAI , CONTRA GOLPE YOKO - GUERI COM O PÉ DA FRENTE .

(13) SHUTO GUEDAM - GAMAE , ESQUIVA HORIZONTAL COM 3 -BON RYOTE YOKO - BARAI ( SEPAI - UKE ) CONTRA GOLPE JYODAN YONBON NUKITE E MAWASHI - GUERI COM O PÉ DA MÃO DE TRÁS .

BASE = ZENKUTSU- DACHI

(14) SHUTO GUEDAN - GAMAE , 3 BON RYO- SHUTO JYODAN E GUEDAN - KAKIWAKE - UKE ( AVANÇA) CONTRA

GOLPE SHUTO SHOMEN -UCHI E MAE - GUERI COM A MÃO E O PÉ DE TRÁS .

OBS.: NA EXECUÇÃO DOS KIHON DEVEMOS LEVA EM CONTA DE FAZE R AMBOS OS LADOS (D) E ( E) DEVEMOS SEMPRE NO FINAL DE CADA EXERCÍCIOS PREPARAR -SE COM A POSIÇÃO INICIAL .E ESTES KIHON SEMPRE SERÃO UTILIZADOS NOS EXAME DE FAIXA DO KYUS : 1º,2º E 3º.

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_____________________________ Kihon N°4_______________________

Observação cada movimentos realizados de ( D ) e ( E ) será igual a 1 soco ,ou chutes etc:,Somente haverá descanso ao término de toda sequência por exemplo ao termina o 1º exercício descanse 1minuto e passe para o segundo exercício. Por exemplo ao termina com o treinamento de 500 ken chudan – zuki ( soco na altura do tórax ) descanse um minuto , então passe para o segundo que será 100 ura-ken Jyodan-uchi ,

Observação : cada postura ou (base) será aqui , descrita será para uma determinada técnica por exemplo a postura ou ( base ) 1° } -NEGOASHI- DACHI ; será usada na realização de chutes ( gueri ). 2°} HEIKO- DACHI;(OS PÉS FICA PARALELOS ) SERA USADA NA REALIZAÇÃO DE UKE ( DEFESA ) . 3°} ZENKUTSU – DACHI;( ARCO E FLECHA ) SERA USADA NA REALIZAÇÃO DE KEN CHUDAN ( SOCO)

_______________________________-KEN CHUDAN – ZUKI_____________

POSIÇÃO ; POSIÇÃO ZENKUTSU – DACHI PERNA ( E ) A FRENTE : OBSERVAÇÃO : REALIZAR 250 KEN CHUDAN - ZUKI ( SOCOS ) E MUDE A PERNA (D ) A FRENTE E REPETI A MESMA COISA .

1°) 500 KEN CHUDAN - ZUKI . 250 COM A PERNA (E ) 250 COM A PERNA ( D).

2º ) 100 URA – KEN JYODAN – UCHI 50 COM A PERNA ( E ) 50 COM A PERNA ( D) .

3°) 100 TATEKEN CHUDAN - ZUKI 50 COM A PERNA ( E ) 50 COM A PERNA ( D) .

4°) 100 GYAKEN JYODAN URA-ZUKI - UCHI 50 COM A PERNA ( E ) 50 COM A PERNA ( D ) 5º)

MAWASHI- ZUKI 50 COM A PERNA ( E ) 50 COM A PERNA ( D ).¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

POSIÇÃO ( BASE ) HEIKO - DACHI PÊS PARALELOS NA LARGURA DOS OMBROS .6°) 100 KEN AGUE - UKE ( D ) E ( E )

7°) 100 KEN GUEDAN BARAI ( D ) E ( E )

8º) 100 KEN CHUDAN SOTO - UKE ( D ) E ( E )

9º) 100 KEN CHUDAN UCHI - UKE ( D ) E ( E )

10°) 100 KEN CHUDAN - UCHI- UKE E GUEDAN BARAI ( D ) E ( E ) .

11º) 100 SHUTO CHUDAN YOKO - UKE ( D ) E ( E ) .

12°) 100 TEKUBI ( PULSO ) JYODAN - UKE ( D ) E ( E ) .

_________________________________BASE ZENKUTSU - DACHI ______________________________________________________SHUTO - UKE ___________________________13°) 100 SHUTO JYODAM AGUE - UKE ( D ) E ( E ) .

14°) 100 SHOTEI NANAME OTOSHI -UKE ( D ) E ( E )

15° 100 SHOTEI CHUDAN - UKE ( D ) E ( E ) .

16° ) 100 SHUTO CHUDAN YOKO - UKE (D ) E ( E ) .

17° ) 100 SHOTEI JYODAN AGUE - UKE ( D ) E ( E ) .

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

BASE ZENKUTSU - DACHI GUEDAN GAMAE ( AVANÇAR EM ZENKUTSU - DACHI) PERNA (E) A FRENTE :Obs.: Avance uma única vez e faça toda a sequência de 1 a 5 .

SHUTO GODAN

18°) 01) AVANCE PERNA ( D ) SHUTO JYODAN - UCHI 02) (E) HAITO JYODAN KOSSA - UCHI . 03) ( D) HAITO JYODAN - UCHI 04) (E) SHOTEI JYODAN - ATE 05) (D) SHUTO SHOMEN -UCHI RECUE FAZENDO O MESMO MOVIMENTO COM A MÃO ( E ) ESQUERDA ( OU SEJA TROQUE O LADO ECOMECE COM A MÃO ESQUERDA .¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨______________________________ BASE NEGOASHI - DACHI

________________________________ KERI ( CHUTES )19°) 1°) 100 MAE- GUERI ( E) A FRENTE 2°) 100 MAE-GUERI PERNA (D) A FRENTE . 3°) 100 YOKO GUERI ( E ) A FRENTE 4°) 100 YOKO - GUERI (D) A FRENTE , 5°) 100 MAWASHI GUERI ( E) A FRENTE 6°) 100 MAWASHI -GUERI (D) A FRENTE . 7°) 100 USHIRO GUERI (E) A FRENTE 8° 100 USHIRO GUERI ( D ) A FRENTE 9°) 50 MAE GUERI E YOKO GUERI COM A MESMA PERNA (E) A FRENTE . 10°) MAE GUERI E MAWASHI GUERI COM A MESMA PERNA ( E) A FRENTE . 11°) YOKO GUERI CHUDAN ( E) MAWASHI GUERI JYODAN (D) URA KAKATO MAWASHI GUERI JYODAN DE (E).TROQUE O LADO E REPITA A SEQUENCIA .¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨FINALIZAR O KIHON COM ARRAQUE PARA LUTA SHIAI KUMITE A VONTADE E TREINAMENTO DE ESQUIVA (TAISSABAKI)_____________________________BASE ( POSIÇÃO ) NEKOASHI – DACHI¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

NEGOASHI DACHI KEN CHUDAN MOROTE GAMAE ( E ) A FRENTE :

01) AVANÇA EM YORI - ASHI CAI EM ZENKUTSU - DACHI ( E ) KEN JYODAN OI- ZUKI ( E) RECUA EM KIKI-ASHI , VOLTANDO A POSIÇÃO INICIAL .

02) AVANÇA EM YORI-ASHI E CAI EM ZENKUTSU - DACHI ( E ) KEN JYODAN GYAKU -ZUKI ( D) RECUA PERNA ( E)

EM KIKI-ASHI VOLTA MA POSIÇÃO INICIAL .

03) AVANÇA COM O PÉ (D) CAI EM ZENKUTSU - DACHI (D) KEN JYODAN OI ZUKI (D) E KEN CHUDAN GYAKU - ZUKI DE ( E ) RECUANDO COM O PÉ (D) VOLTANDO Á POSIÇÃO INICIAL .

04) MAE- GUERI DE ( E ) CAI EM ZENKUTSU - DACHI (E) KEN JYODAN GYAKU ZUKI (D) RECUANDO COM O PÉ (E) MEIO PASSO , VOLTANDO A POSIÇÃO INICIAL .

05) MAE GUERI (D) , CAI EM ZENKUTSU- DACHI ( D ) KEN JYODAN OI - ZUKI (D) RECUANDO COM O PÉ (D) ,VOLTANDO A POSIÇÃO INICIAL .

06) KIZAME MAE GUERI CHUDAN (E) YOKO GUERI GUEDAN (D) YOKO GUERI CHUDAN DE (D) MAWASHI GUERI JYODAN DE (D) RECUANDO O PÉ (D0 VOLTANDO A POSIÇÃO INICIAL .

07) ESQUIVA PARA O LADO (E) MAWASHI CHUDAN (D) TRACA A PERNA (D) DE VOLTA A TRÁS DA (E) APLIQUE MAWASHI -GUERI JYODAN DE (E) RECUANDO E VOLTANDO A POSIÇÃO INICIAL .

08) ESQUIVA PARA O LADO (D) APLIQUE USHIRO -GUERI CHUDAN DE (D) E URA KAKATO MAWASHI GUERI DE(E) , RECUANDO PERNA (E) VOLTANDO A POSIÇÃO INICIAL .

FIM DOS KIHONS 1,2,3 e 4.

¨¨¨¨¨¨¨¨¨KIHONS N° 4,5, e 6 usado nos exames do Kyu 4°,5° e 6°

Estes kihon serão trabalhados na próxima aula (E Book) a guarde em breve no meu blogs ;Blogs Nova Era : prometeu ;

Professor > Carlos Antônio Da SilvaEstilo : Shorin Ryu Associação Naha Shuri Karatê -Do Cidade : Pouso Alegre /MGBrasil