Ano I • Nº 2Março de 2009

ANS - nº 34.480-0

ALVORECER – ASSOCIAÇÃO DE SOCORROS MÚTUOS,pelo seu presidente do Conselho de Administração, e

atendendo às disposições estatutárias (Art. 21, § 1º - letra“a”), convoca a todos(as) os(as) Associados(as) para a As-sembléia Geral Ordinária a ser realizada no dia 28 de mar-ço de 2.009, à Rua Viri 425 – Clube Escola Jardim São Pau-lo, às 08:30 horas em 1ª convocação, com a presença de1/3 dos associados, ou às 09:00 horas em 2ª convocação,com qualquer número (Art. 23 do Estatuto), tendo comopauta os seguintes:

a) Leitura da Ordem do Dia;b) Composição da Mesa (Presidente e Secretaria);c) Leitura, discussão e votação da Ata da Assembléia

Geral anterior;d) Leitura, discussão e votação das contas e relatórios

do Conselho de Administração e Diretoria, relativo aoexercício findo de 2.008;

e) Demais assuntos de interesse da ALVORECER.Participação de associados maiores de 18 (dezoito) anos

de idade e em dia com suas obrigações estatutárias.

DR. SILVIO JOSÉ FERRAZ TAVARESPresidente do Conselho de Administração

AlvorecerAssociação de

Socorros MútuosCNPJ. (MF) nº 62.511.019/0001-50

Assembléia Geral Ordinária

O

ia 3 de abril de 2009 a Alvorecer completa mais um ano de prestação deserviços e comemora data tão significativa, na certeza de estar cumprin-

do com sua missão primordial, atendimento aprimorado solidário e respeitosoà todos os seus associados. Conheça um pouco mais da Alvorecer na página 3.

Alvorecer - 85 AnosPrestando Serviços em

Assistência Médica

Os erros e o que é consi-derado feio e fora dos

padrões de beleza ressaltamaos olhos. Criticar e apontarerros é uma atitude instinti-va em pessoas amargas, ran-corosas e descontentes coma vida, assim como em che-fes ou superiores que exer-cem o poder de forma erra-da, na intenção de magoar ouhumilhar os subordinados. Damesma forma que as frasesmágicas “Por favor”, “Com li-cença”, “Obrigado(a)” e “Des-culpe-me” têm o dom detransformar nosso dia devi-do à entonação, vibração eotimismo, um elogio, quan-do dito com carinho e ver-dade, tem o poder de recar-regar nossas energias.

E o que, na verdade, é umelogio? Elogios nada mais sãodo que percepção, incentivo,

observação positiva e otimis-ta para que o elogiado man-tenha um padrão qualitati-vo, tanto no lado pessoalquanto no serviço prestadoou no produto oferecido.

O elogio, quando sinceroe dito com discrição, fortale-ce a amizade e a auto-esti-ma do elogiado. É importan-te saber elogiar, por exemplo,cria-se uma situação emba-raçosa e constrangedoraquando se elogia uma únicapessoa diante de outra queexerce ou desenvolve a mes-ma função. Nessa situação, omomento do elogio trará umcerto mal-estar tanto para oelogiado quanto para a pes-soa que presencia o fato, ven-do o amigo ser elogiado en-quanto é ignorado.

A importânciados elogios

Quando dito com carinho everdade, o elogio tem o poder de

recarregar nossas energias

D

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ANS - nº 34.480-0

Coordenação Editorial - U. Oliveira • Produção Gráfica - Camila Barreiros

Os artigos assinados são de exclusiva responsabilidade de seus autores.A Revista da Alvorecer não autoriza a reprodução total ou parcial de

suas matérias, sem que haja consulta prévia e menção da fonte.

Fundada em 03/04/1924

Av. Leôncio de Magalhães, nº 751 • Jd. São Paulo • SPCEP: 02042-010 • Fax: 2959-3199 • Tel/Pabx: 2976-1704

www.alvorecer.org.br • alvorecer@alvorecer.org.br

Depoimento

orador da Zona Norte de SãoPaulo desde 1923, Armando Bo-

nano sempre colaborou intensamentecom a Associação Alvorecer; tanto comomembro da antiga equipe de fiscaliza-ção, quanto com a organização de to-dos os eventos e bailes promovidos atéo final dos anos 60.

Lembra-se, também, de acompanharde pertinho os passos do ex-presidenteda Associação, Ernesto Tavares; “Anti-gamente não havia toda essa rapidez efacilidade de hoje. Os diretores semprearregaçavam as mangas para a efici-ência e progresso da Associação.”

É também fundador de em centroespírita em atividade dentro do Hospi-tal João Evangelista, na Zona Norte dacidade. Armando foi um fumante ativopor mais de sessenta anos. Hoje, um lu-tador contra o tabaco. “Passei por doiscânceres e duas cirurgias por causa docigarro. Estava me matando aos pou-cos e eu ainda sofro com as conseqü-ências do fumo.”

O senhor de oitenta e seis anos deidade vai a todas as palestras anti-ta-bagismo proporcionadas pela Alvorecer

Armando Bonano - Gente Nossa

e ressalta a extrema importância queelas têm sobre os fumantes. “Carregueia família toda para a Alvorecer, indi-quei diversos amigos. Aqui, estamos emcasa; eles são excelentes e têm sempreiniciativas ótimas”.

Casado e pai de três filhos, Arman-do diz que não há nada melhor do que

cuidar de plantas e fazer caminhadaspela manhã. É um apaixonado por pás-saros desde menino e por costura tam-bém. É alfaiate profissional, criador dediversas confecções, repleto de impor-tantes indicações e o mais curioso detudo? Exerce a profissão até hoje commuito amor e dedicação.

M

• CLINICO GERAL: Dr. Silvio Tavares - Atendimento de 2ª a 6ª das 08:00 às 15:30 hnão é necessário agendar horário apenas verificar no dia a presença do profissional

• PSICOLOGIA: Dra Marcia Paviani - agendar horário previamente • NUTRIÇÃO: Dra Clarissa Brugugnoliagendar horário previamente • GINECOLOGISTA: Dra Darlene Nunes - agendar horário previamente

• ACUPUNTURA e FISIOTERAPIA: Dra Maria Angela Ferraz- agendar horário previamente• ULTRASSONOGRAFIA: Dr Antonio Gomes Junior - agendar horário previamente

• REUMATOLOGISTA: Dra Bianca Tucci - agendar horário previamente

Ambulatório da Sede Administrativa

Av. Leôncio de Magalhães, 751 • Jardim São Paulo / Zona Norte • (11) 2976-1704

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ANS - nº 34.480-0

ia 3 de abril de 2009 a Alvorecercomemora mais um ano de vida

com a certeza do dever cumprido na-quilo que sempre se propos - presta-ção de serviços em assitencia médica- e como é gratificante lembrar que........ Tudo começou quando um grupode imigrantes portugueses em meadosde 1924, preocupados com a saúde eo bem estar de seus familiares se reu-niu para fundar uma sociedade, comcaráter puramente beneficente de so-corros mútuos, o que hoje chamamosde plano de assitência médica.Nessaépoca a vida era muito diferente decomo a vemos hoje, a confiança eradada pelo fio de bigode e a palavravalia mais do que tudo na vida de umhomem. Apesar de todo o charme eromantismo, a situação da saúde pú-

Alvorecer85 Anos Prestando Serviços

em Assistência Médica

Dblica já era muito precária.

Bem, algumas coisas não mudarammuito.

Nestes 85 anos a Alvorecer Associ-ação em Assistência Médica sempremanteve os seus valores como a honra,a honestidade e a transparência em seusatos, e principalmente o respeito e asolidariedade para com seus associados.A maior prova de seus bons serviços estána sua longa existência e no elevadoconceito entre seus usuários, que por suavez tem o direito de votar e de seremvotados e assim participar totalmenteda direção desta entidade. É importan-te ressaltar que a atividade de dirigentedesta sociedade sempre foi feita com umelevado grau de altruísmo, amor e res-peito ao próximo e não por remunera-ção, sendo sua única recompensa a sa-

tisfação por zelar pelo bem estar cole-tivo. Diversos profissionais já passarampela diretoria, desde motoristas de pra-ça, comerciantes, professores e até mes-mo renomados médicos e advogados.

Outro ponto interessante e muitocomum é o fato de se encontrar fami-lias inteiras associadas a Alvorecer, al-gumas com mais de 50 anos. Isto é de-vido a alta qualidade dos serviços pres-tados, bem como ao acesso direto e rá-pido a diretoria. Sem dúvida é umagrande família.

E como uma grande família, sabeque a boa saúde não tem preço. Esse éo maior objetivo da Alvorecer, propor-cionar aos seus associados tudo emconforto, segurança e qualidade naassistência médica, sempre com trans-parência.

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ANS - nº 34.480-0Bem-estar

Como Administrar a AnsiedadeAprenda a lidar

com este mal quenos afeta todo

o tempo

A ansiedade atinge todos nós e éprovavelmente o sentimento mais

comum e freqüente na vida moderna.Conciliar inúmeras atividades, lidar comsituações do cotidiano, preocupações,correria e compromissos causam desgas-te, angústia e, não raramente, a sensa-ção de “aperto no peito”. Mas o quepodemos fazer para viver com mais tran-quilidade e paz, aproveitando melhor osprazeres da vida?

Primeiro, vamos entender como ascoisas funcionam. Ao nos sentirmos an-siosos, nosso organismo produz quanti-dades anormais de adrenalina, um hor-mônio que tem como principal funçãoajudar nosso corpo a se defender. Aadrenalina irriga o coração, o cérebro,os músculos e o pulmão de forma in-tensa, para que fiquemos alertas e pre-parados para enfrentar algum perigo.Neste aspecto, a adrenalina era essen-cial para nossas ancestrais. O problema

é que os “perigos” que enfrentamos navida moderna não exigem, normalmen-te, mais força ou resistência física. E aadrenalina, quando presente em exces-so no organismo pode gerar um quadrode stress.

Porém, a ansiedade não é apenasruim” Ela pode ser também a mola pro-pulasora na solução de problemas, podeser um impulso de vida que gera boasmudanças. O segredo é controlar o sen-

timento e enxergá-lo como estimulan-tes para enfrentar os problemas. A “boa”ansiedade é aquela que nos dá corageme não a que nos causa mal-estar e nosparalisa de medo. Como tudo começana cabeça, algumas mudanças de atitu-de ajudam a lidar de forma diferente, emelhor, com este sentimento tão pre-sente. Observar suas sensações e reaçõesjá lhe dará o autocontrole necessáriopara viver mais leve.

Para Viver MelhorRespire FundoA sugestão é antiga, mas funciona. Ao respirar fundoe pausadamente, você irriga o cérebro e reduz osbatimentos cardíacos. Então, poderá se acalmar eraciocinar melhor sobre qualquer assunto.

Controle seus PensamentosQuantas vezes nossos pensamentos nos levam agrandes tragédias, que só acontecem na nossacabeça? Quando perceber que isto está ocorren-do, pare. Use a técnica da respiração e percebaque você está criando uma situação que não existe.Tenha lucidez e poder sobre sua imaginação.

Faça Exercícios FísicosEstá mais do que provado que exercícios físicosfazem um bem enorme à vida emocional. Eles

liberam endorfinas que nos fazem sentir bem ereduzem a ansiedade. Caminhar com freqüên-cia, em um lugar calmo, fará maravilhas por você.

Imponha LimitesA sobrecarga de atividades é uma das princi-pais causas da ansiedade. Se você está fazendomais do que pode, reavalie seu dia-a-dia e pro-mova mudanças. Aprenda a dizer não e a dele-gar tarefas.

Crie seu Espaço de PrazerPermita-se um tempo para fazer o que gosta.Pode ser uma atividade fora de casa, como umcurso, ou simplesmente ouvir uma música rela-xante. Ficar com você mesma, mesmo que poralguns minutos, lhe fará um bem enorme. Só não

vale usar este tempo para ficar pensando nosproblemas que só existem na sua cabeça!

Mude seu OlharOs otimistas são sempre mais felizes. Diante deuma situação difícil, habitue-se a ver o lado po-sitivo, que sempre existe. Isso exigirá treino, mascom o tempo você se colocará diante da vida deforma mais leve, vendo as circunstâncias commais calma e bom humor.

AceiteHá coisas que simplesmente você não pode mu-dar. Desde o engarrafamento do trânsito atéproblemas mais sérios. Nestes casos, pratique aaceitação. Você irá tirar um peso enorme dosombros.

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ANS - nº 34.480-0Doenças da Coluna

Dra. Maria Angela BorgesDra. Maria Angela BorgesDra. Maria Angela BorgesDra. Maria Angela BorgesDra. Maria Angela Borgesde Souza Ferrazde Souza Ferrazde Souza Ferrazde Souza Ferrazde Souza Ferraz - Crefito F.36.401

Rua Ítala, 44 - Vila Izolina MazzeiCEP - 02079-010 - São Paulo - SPFone: (11) 2909-4113 / 2901-4027Cel.: 7891-1490 - Nextel: 9*55211

Fisioterapia - R.P.G.Educadora Física

Especialização em Fisiologiado Esporte pela “USP”

Acupuntura - Pilates

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Angélica: 3828-8800 - Av. Angélica, 745Morumbi: 3721-7737 - R. José Jannarelli, 199Paraíso: 5082-2233 - R. Estela, 134Penha: 6091-2501 - R. Cirene Jorge Ribeiro, 84Santana: 6950-7488 - R. Dr. Olavo Egídio, 376Sumaré: 3872-4686 - R. Heitor Penteado, 507Vl. Sta. Catarina: 5678-4210 Av. Sta. Catarina, 1.383

Exames Realizados:Análises ClinicasAnátomo PatológicoAgulhamento MamárioBiopsias c/ SedaçãoCaptura HíbridaColonoscopiaDensitometria ÓsseaDoppler ColoridoEco StressEletroneuromiografiaEndoscopiaEstereotaxiaMamografiaManometria/Ph MetriaRaios XUS MorfológicoUltrassonografia GeralUrodinâmicaUSG Tridimensional 3D/4DTomografia e outros

OSTEOPOROSEA osteoporose é um transtorno me-

tabólico ca-racterizadopela diminui-ção da densi-dade óssea, oque aumentaa fragilidadedo osso, dei-xando-o in-capaz de re-sistir aos im-pactos que

sofre no dia a dia. Isso pode fazer comque ocorram fraturas aos mínimos trau-mas, com consequências como lesões denervos, deformidades, e dor muitoacentuada. Com o aumento na expec-tativa de vida, a osteoporose vem sen-do cada vez mais comum, pois é umapatologia de terceira idade, especial-mente das mulheres após a menopau-sa. As fraturas de coluna estão entre aslesões mais comumente provocadaspela osteoporose. Geralmente estas fra-turas podem ser tratadas com remédi-os para a dor, imobilização, fisiotera-pia e uso de coletes.

A necessidade de tratamento ci-rúrgico está restrita às situações mui-to graves, em que há lesão neuroló-gica, ou dor intratável pelosmeios comuns, o que aconte-ce em apenas 0,2% dos casos.Nos últimos anos tem sido uti-lizada a vertebroplastia per-cutânea, técnica que recom-põe rapidamente a estabilida-de mecânica da coluna verte-bral e alivia rapidamente a dor, evi-tando a imobilização prolongada.

Dicas:• A falta de exercício piora a osteoporo-se, as caminhadas fazem parte do trata-mento.• Não basta cálcio, para que o cálcio fi-que no osso são necessários hormônios evitamina D.• A exposição ao sol é muito importante,pois aumenta os níveis de vitamina D.• Cálcio em excesso pode trazer proble-mas - fale com seu médico antes de to-mar.• O exame para detectar osteoporose é adensitometria - fale com seu médico.

HÉRNIA DE DISCOA palavra hérnia significa desloca-

mento de algo para fora de seu lugar,na hérnia de disco o que ocorre é umdeslocamento do núcleo, a parte inter-na do disco intervertebral, através deuma ruptura anel, a parte externa, quefunciona como capa do disco. Isso podeser comparado ao que acontece quan-do a capa de uma almofada se rasga eparte da espuma do recheio sai. Geral-mente o fragmento de núcleo que es-capa de dentro do disco comprime umadas raízes do nervo ciático, provocando

dor forte em uma daspernas, o sintomaconhecido como dorciática. Na maioriados casos a hérniade disco pode ser tra-

tada com medicaçõespara reduzir a dor e a inflama-ção do nervo, repouso relativoe fisioterapia. A cirurgia esta in-dicada nos casos em que não há

melhora com o tratamento, ou quandoo sofrimento da raiz nervosa é muito

intenso. Existem vários tipos de técni-cas cirúrgicas para o tratamento dashérnias de disco, devendo-se procurar amais adequada a cada caso.

ESPONDILOLISTESE

É uma deformidade em que uma vér-tebra desliza sobre outra e provoca umdesalinhamento da coluna. Isso podeocorrer por desgaste das articulaçõesresponsáveis pela sustentação, ou porum defeito na parte posterior da vérte-bra, chamado espondilólise. Este desli-zamento ocorre de forma muito lenta,e muitas vezes está estacionado, não éprogressivo. As deformidades físicas vi-síveis acontecem apenas nos casos emque o deslizamento é muito grande, osmaiores sintomas costumam ser dorlombar crônica e ciática. O tratamentoinicial visa o controle da dor, e consistede medicação, exercícios e fisioterapia.Como em todas as deformidades, a úni-ca maneira do problema ser corrigido éa cirurgia, que se reserva para os casosmais graves e para aqueles que os ou-tros tratamentos não funcionaram. Nacirurgia a vértebra que desliza deve serfixada, e os nervos que estão apertadosdevem ser liberados. A fixação costumaser feita com a colocação de implantesmetálicos de titâneo (parafusos). Namaioria dos casos não é necessário tra-zer a vértebra de volta para o lugar,apenas fixá-la de modo a impedir quesiga se movendo.

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ANS - nº 34.480-0Cuide-se

Parar de fumaré levar uma vidamais saudável ecom consciênciaambientalPreste atenção aos seus hábitos:• evite os “gatilhos”: situações quedisparam a vontade de fumar, comobebidas alcoólicas e café;• beba água;• após as refeições: levante-se e dei-xe a mesa rapidamente;• faça exercícios;• elimine os cinzeiros e isqueiros;• peça apoio aos amigos. Comuniquesua vontade de parar de fumar.

O que acontece quando você deixade fumar?“Experimente não fumar e veja asvantagens”

• De imediato: Melhora o ar em tor-no do ex-fumante.• 20 minutos: Pressão arterial e ba-timento cardíaco caem para o nor-mal, assim como a temperatura dasmãos e dos pés.• 8 horas: Nível de monóxido de car-bono no organismo está normaliza-do. Aumenta a quantidade de oxigê-nio no sangue.• 24 horas: É reduzido o risco de ata-que cardíaco.• 48 horas: Aumenta sensibilidadeao cheiro e ao gosto.• De 2 a 12 semanas: Melhora a cir-culação sangüínea. Capacidade pul-monar aumenta 30%.• Após 3 a 9 meses: Melhora a tos-se, a fadiga e congestão nasal. Dimi-nui o risco de infecção e aumenta suaenergia.• 1 ano: Diminui pela metade o riscode doenças cardíacas.• De 10 a 15 anos: Expectativa devida igual a quem nunca fumou.

Fontes:- Centro de Referência de Álcool, Tabaco e Ou-tras Drogas - CRATOD- Revista da Associação Brasileira do Câncer.

hipertensão, mais conhecida como‘pressão alta’, é uma doença que

atinge 15% da população. No Brasil, osproblemas cardiovasculares são respon-sáveis por 30% dos óbitos. Estima-se que13 milhões de brasileiros sofram de hi-pertensão, mas apenas 2,7 milhões setratam. Talvez, porque a maioria nãosabe que a tem, mas a qualquer momen-to pode vir a sofrer derrame cerebral,insuficiência cardíaca/renal ou infartodo miocárdio. O hipertenso não tem sin-tomas e só procura ajuda quando a dis-função já está prejudicando o coração,os rins ou o cérebro.

Se antes afetava apenas homens oumulheres na terceira idade, agora atin-ge também os mais jovens. Fatores derisco que até pouco tempo só eram en-frentados por eles, ao longo das últimasdécadas também passaram a fazer par-te do universo feminino como o estres-se, o sedentarismo, o consumo de álco-ol, o fumo e a obesidade.

Na maioria dos casos, a pressão altanão tem causas conhecidas, mas muitosespecialistas garantem que a herançagenética é muito forte. Se a mãe ou opai é hipertenso, a filha tem mais de 50%de possibilidade de desenvolver a doen-ça. Isso aliado às influências externasnegativas pode ter um resultado fatal.

A ausência de um sintoma específi-co dificulta saber se uma pessoa sofrede hipertensão, portanto, o diagnósticoprecoce irá reduzir os riscos do organis-mo apresentar outros problemas, alémde facilitar o controle. Se o paciente

E se apressãosubir?

São pacientes hipertensosaqueles com pressão

arterial igual ou superior a140 x 90mmHg

seguir todas as orientações não sofreráconseqüências mais sérias.

Na medida certaA pressão arterial acima do valor 140

x 90mmHg é considerada alta. Isso sig-nifica que o indivíduo já tem maioreschances de ter problemas e deve procu-rar tratamento médico. É convenienteque as pessoas tenham o hábito de ve-rificar a pressão, pelo menos uma vezpor ano, mesmo sem sentir nada, poismetade dos casos são assintomáticos.

Como evitar a hipertensão• Manter o peso corpóreo ideal;

• Fazer dieta adequada e saudável, compouco sal; • Não fumar; • Praticar exer-cícios físicos aeróbicos com intensida-de, freqüência e regularidade; • Darpreferência a andar, nadar ou pedalar;• Fazer exame médico antes de iniciar aatividade física; • Não ingerir álcool emdoses elevadas; • Evitar o estresse, raci-onalizando os problemas, aceitando osinsolúveis; • Controlar os fatores de ris-co da arteriosclerose (colesterol, trigli-cérides, diabetes); • Verificar regular-mente a pressão arterial com o médico.

Tratamento da Hipertensão• Não interromper a medicação pres-

crita; • Consultar o médico periodica-mente; • Não se automedicar, seguindoorientação de parentes e amigos; • Terem mente que a hipertensão é uma do-ença grave e só o médico sabe tratá-lacorretamente.

A

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ANS - nº 34.480-0

intestino grosso é responsável pelaabsorção de água, armazenamento

e eliminação dos resíduos da digestão. Eleé a parte final do tubo digestivo e estádividido em quatro partes: ceco, cólonascendente, transverso e descendente. Naparede do cólon podem se desenvolverpequenas bolsas que têm comunicaçãodireta com o interior do intestino, cha-madas divertículos. A inflamação dessashérnias recebe o nome de Diverticulite.

Ela é mais comum em indivíduosobesos, estressados, que sofrem de obs-tipação intestinal e idosos, e se caracte-riza por dor na parte inferior esquerdado abdômen, constipação e febre. Oquadro pode se agravar com a perfura-ção do intestino, necessitando de cirur-gia de urgência. Segundo um gastroen-terologista, a incidência da doença dí-verticular vem aumentando progressi-vamente sendo muito baixa antes dos40 anos e a partir dessa idade cresce até

Cuide do seu intestino Técnica de lavagem do órgão beneficia oorganismo e equilibra o bem-estar

atingir 70% da população acima dos 80.O tratamento vai desde repouso, di-

eta à base de fibras e antibióticos atécirurgia nos casos mais agudos. Paraevitar o problema, é necessário adotarhábitos saudáveis como ingerir alimen-tos ricos em fibras, controlar a obesida-de e o estresse e praticar exercícios.

Lavar para prevenirA Hídrocolonterapia é um sistema

fechado de lavagem do intestino gros-so feito por meio da introdução de águae massagens abdominais específicas.Trata-se de uma terapia que desintoxi-ca o organismo e previne doenças comoCâncer e Enxaqueca; revitaliza a floraintestinal e o sistema imunológico; pu-rifica o fígado, os rins e os pulmões dastoxinas sanguíneas; regula o colesterol;reduz a celulite e limpa o organismo emcasos de consumo de álcool ou drogas,uma vez que a irrigação amolece e des-

gruda os resíduos presos nas pare-des do intestino.

A auto-intoxicação e o mau-funcionamento podem provocarfadiga; depressão; falta de concen-tração e vitalidade; agressividade;medo excessivo; envelhecimentoprecoce; doenças infecciosas, infla-matórias, reumáticas, musculares,articulares e de pele; alergias; hi-pertensão arterial entre outras.

Cerca de 80% do sistema imu-nológico é beneficiado com a atu-ação correta do intestino. Se os re-síduos acumulados em suas pare-des não forem eliminados, o equi-líbrio entre o homem e os micro-organismos presentes em seu cor-po é perdido, e assim a capacidadede defesa é prejudicada.

A limpeza promovida pela Hi-drocolonterapia pode ser feita em crian-ças (a partir dos 10 anos), adolescentes,adultos e idosos, e o número de sessões,bem como a frequência, dependem dasituação de cada paciente. Normalmen-te são oito etapas divididas em um perí-odo de seis semanas, sendo que a manu-tenção pode ser mensal ou bimestral.

Evite o CâncerEle é o quarto tipo de tumor mais

frequente no Brasil e no mundo e atin-giu mais de 25 mil pessoas no País em2006. A maioria destes tumores depen-dem de fatores ambientais, dentre es-tes, a alimentação.

A Abrapreci - Associação Brasileirapara a Prevenção do Câncer do Intesti-no lançou em 2007 o livro “Alta Gas-tronomia na Prevenção do Câncer deIntestino”, um projeto que tem comoprincipal mensagem saborear o que háde melhor para conservar um bem devalor inestimável: a saúde.

O

Diverticulite

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ANS - nº 34.480-0Vida Moderna

O poder dosSuplementos alimentares

tilizados por muitos praticantes deexercícios físicos, os suplementos

são aminoácidos, vitaminas e “queima-dores” de gorduras que aceleram os re-sultados da boa forma. Mas, como o pró-prio nome sugere, eles são um comple-mento e não uma maneira de se alimen-tar corretamente. É aconselhável a vi-sita a nutrólogos ligados à medicina doesporte. Para se indicar o uso de suple-mentos alimentares, devem ser anali-sados seus fotores principais, tais comoalimentação, objetivo do treinamentoe o descanso.

Os suplementos mais conhecidos sãoos hipercalóricos, hiperprotéicos, ami-noácidos, termogênicos, pró-hormonaise os energéticos. Mas nem todos podemrecorrer aos suplementos. Pessoas comtendência à hipertensão ou com proble-mas gástricos devem tomar cuidado comalgumas substâncias.

É importante salientar que antes derecorrermos aos suplementos, todo in-divíduo deve aprender a se alimentarcorretamente e esqueçam, não exis-tem produtos milagrosos.

Se fosse assim todos seríamos Deu-

U

ses Gregos.Podem ter certeza, o suplemento

mais poderoso e que pode fazer mila-gres existe, só que está dentro de você ese chama “Força de vontade”.* Iran Oliveira - Personal Trainer - CREF 055053 G/SP

perda de audição afeta 10% dapopulação mundial. No Brasil,

cerca de 15 milhões de pessoas têmdeficiência auditiva e 350 mil não ou-vem absolutamente nada.

Os jovens em geral não ligam paraconselhos, mas os especialistas alertam:o excesso de barulho pode levar à sur-dez. Permanecer pelo menos meia horapor dia em locais barulhentos pode afe-tar, para sempre, a capacidade de ou-vir. Segundo os fonoaudiólogos, aque-les que gostam de ‘baladas’ devem to-mar cuidado. Quando estiverem expos-tos a muito ruído, como nas proximi-dades de um trio elétrico, precisam seafastar a cada duas horas para locaismais silenciosos e lá permanecerem por,pelo menos, 20 minutos.

De acordo com o England’s RoyalInstituto of Deaf, três em cada quatrofrequentadores assíduos de boates edanceterias correm o risco da perdapermanente da audição. E o perigo não

Abaixe o somA

está só em locais fechados, mas tam-bém nas ruas, micaretas e durante oCarnaval, por exemplo. No entanto, háuma forma de auxiliar na prevençãodessa diminuição auditiva, que é o usode protetores auriculares. Eles reduzemo volume excessivo, porém quem usanão deixa de ouvir o som ambiente. Sãoindicados para músicos, DJs, motociclis-tas e inclusive dentistas.

Os protetores ou atenuadores, comosão chamados, se adaptam de acordocom a anatomia do ouvido de cada pes-

soa. Existem dois modelos: o primeirodiminui em 15 decibéis o barulho am-biente, e o segundo, reduz em 25.

Outro perigo são os MP3, MP4 e oscelulares que tocam música. Usadoscom frequência pêlos jovens, possuemfones de ouvido que podem fazer mal àsaúde, se a música estiver sempre emvolume elevado.

O vocalista do grupo Jota Quest, Ro-gério Flausino, é uma das vítimas. Ele per-deu 30% da audição de um dos ouvidospor causa do uso constante do fone du-rante os shows. Sua lesão é irreversível.

Em várias profissões os trabalhado-res também correm o risco de perder aaudição devido ao barulho demasiadodurante a jornada de trabalho. São ope-radores de britadeiras. de áudio em es-túdios e emissoras de rádio, funcioná-rios de gráficas, entre outros. Não sedeve ficar exposto a ruídos de 85 deci-béis por mais de oito horas por dia. Issocorresponde ao som de um caminhão.

* Iran Oliveira

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ANS - nº 34.480-0Bactérias

ada uma das doenças alimentaresé causada por uma ou várias es-

pécies de microrganismos, e saber deonde eles vêm e qual a forma mais co-mum de contaminação do alimento sãoimportantes armas no controle da qua-lidade e da segurança alimentar de suafamília.

Existe no ambiente uma infinidadede espécies de microrganismos e cadaum tem seu alimento preferido para sedesenvolver.

As citadas neste texto são apenas asquatro bactérias consideradas de maiorimportância devida sua presença emsurtos alimentares.

- Staphylococcus aureusOs estafilococos são encontrados

na mucosa nasal e pele de animais edo homem.

É disseminado através da falta de hi-giene do ambiente, utensílios e equipa-mentos, e no preparo dos alimentos. Porisso é muito importante a lavagem dasmãos antes de iniciar a manipulação doalimento, já que nossas mãos abrigamesses microrganismos, e evitar cozinharcaso esteja constipado. Os sintomas daintoxicação podem ser leves como náu-seas, vómitos, diarreias e dores abdomi-nais, e em alguns casos pode até ocorrersalivação intensa, suor e desidratação,

A toxina dessa bactéria causa essessintomas logo após a ingestão do alimen-to contaminado e desaparecem em cer-ca de 24 horas. Esta toxinfecção alimen-tar encontra-se geralmente associada aalimentos que são muito manuseadoscomo carne picada cozida, alimentos fei-tos à base de carne e ovos, etc.

- Clostridium botulinum (Botulismo)Todo mundo já ouviu falar que não

devemos comprar alimentosenlatados se a latinha estiverestufada não é? O estufamen-to ocorre devido à produção degás dessa bactéria que adoracrescer em ambientes sem oxi-gênio, como as latinhas fecha-das. É encontrado no solo, tra-to intestinal de animais, nospeixes, e também nas conser-vas, produtos embalados a vácuo, e en-latados consumidos sem cozimento. Porser uma doença com taxa de mortali-dade alta, não consuma alimentos semprévio cozimento e nem adquira pro-dutos que estejam com a lata danifica-da ou com sinais de estufamento.

A ANVISA indicou recentemente nãooferecer mel para crianças abaixo de umano devido a esse microrganismo. Nascrianças a flora intestinal ainda não estádesenvolvida para lutar contra o Clos-tridium e, portanto há risco de morte.Os sintomas aparecem de 12 horas ate02 dias após a ingestão e costumam sergraves. Primeiro ocorrem vómitos, diar-réia ou prisão de ventre, e após isso po-dem ocorrer os sinais neurológicos comodistúrbios visuais e paralisias. Esses sin-tomas podem durar até uma semana,porém a recuperação pode levar meses.

-Escherichia coliA E.coli, como é mais conhecida, tem

seu habitat no trato intestinal do ho-mem e dos animais. A contaminação doalimento ocorre devido à falta de práti-cas higiênicas no cultivo ou no preparodo alimento, como lavar as mãos após ouso do banheiro e a utilização de águatratada.

Essa bactéria produz uma toxina quese ingerida em quantidade suficiente irágerar os sintomas característicos como

a diarreia aquosa ou sanguinolenta, fe-bre, cólica e náuseas. Esses sintomasocorrem de 06 a 36 horas após a inges-tão do alimento contaminado e podemdurar por até uma semana.

-SalmonellaA salmonella é transmitida pela in-

gestão de alimentos contaminados pe-las fezes dos animais doentes. A conta-minação ocorre, pois as pessoas não la-vam as mãos após o uso do banheiro oumanipulam material contaminado jun-to a outros produtos que serão consu-midos crus. Esses produtos contamina-dos geralmente têm cheiro e a aparên-cia normais. Os sintomas aparecem apósmais ou menos 48 horas depois de co-mer o alimento contaminado e durampor cerca de sete dias. Diarreia severa,dor abdominal e febre são os sintomasmais comuns. Caso a infecção se espa-lhe pelo corpo, ou o infectado seja cri-ança ou idoso o quadro poderá será maisgrave. Para evitar a contaminação sem-pre manipule a carne crua com utensí-lios e tábuas diferentes do resto da co-mida que será consumida sem cozimen-to, como a salada. Lave sempre bem asmãos e talheres. tome cuidado ao inge-rir carne crua ou produtos feitos a basede ovos crus fora de casa, como a mai-onese caseira, molhos, tiramisu, sorvetecaseiro, entre outros.

As bactérias demaior importânciana cozinhaC

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ANS - nº 34.480-0

Rua Cap. Mór Roque Barreto 47 - Paraíso - São Paulo - SPFone: (11) 2538-7352 • e-mail: unirim-nefro@uol.com.br

Equipe Anita SaldanhaEquipe Anita SaldanhaNefrologia (doenças renais) • Transplante de Órgãos

Clínica Médica

Tire suas dúvidas sobre

doação de medula ósseaO que é medula óssea?

A medula óssea é a matriz do sangue e selocaliza na parte interna dos ossos semelhanteao tutano dos ossos de boi. Na medula óssea es-tão as células-mãe que dão origem aos glóbulosvermelhos, glóbulos brancos e plaquetas.

Quem necessita dessa doação?Pessoas que têm doenças que comprometem

a produção de sangue pela medula, como leuce-mias e aplasia de medula óssea, e crianças comalgumas doenças genéticas.

Quem pode doar?Pessoas com saúde em bom estado, entre 18

e 55 anos.

Como é a compatibilidade de doadores?O paciente tem 25% de chance de encontrar

um doador compatível entre irmãos. A maiorparte dos pacientes não encontra um doadorcompatível na família. Assim sendo, procura-seum doador compatível inscrito no registro naci-onal de doadores.

Porque se registrar?O REDOME - Registro de Doadores de Me-

dula Óssea - é um banco de dados onde ficam osdados e HLA dos doadores. É necessário um gran-de número de doadores registrados para que ospacientes tenham chance de encontrar um doa-dor compatível. Para o paciente, você pode re-presentar a única possibilidade de cura.

Quais procedimentos com o doador compatível?Se houver compatibilidade, o doador é con-

vocado para um exame de sangue mais detalha-do. O doador será avaliado por um clínico paracertificar seu bom estado de saúde.

Qual a forma de doação?Quando o doador consultar o médico, este vai

informar sobre qual a melhor forma de coleta decélulas para o paciente que receberá a medula, deacordo com sua doença e da fase em que se en-contra. O doador decide juntamente com o médi-co sobre a melhor forma de doação.

Como a medula é removida?Existem duas formas de doar medula:• Punção direta da medula óssea.É realizada com agulha, na região da ná-

dega, de onde retirase uma quantidade demedula equivalente a uma bolsa de sangue.O procedimento dura 40 minutos e é feitocom anestesia. O doador fica em observa-ção por um dia e pode retornar para casano dia seguinte. Após esse processo, o doa-dor tem a sensação de que recebeu umainjeção oleosa, porém, não ficam cicatrizes,apenas mínimas marcas de alguns furos deagulha.

• Punção da veia.A coleta pela veia é realizada pela máquina

de aferese. O doador recebe um medicamentopor 5 dias que estimula a proliferação das célu-las-mãe. As células-mãe migram da medula paraas veias e são filtradas. O processo de filtraçãodura em média 4 horas, até que se obtenha onúmero adequado de células. O efeito colateraldo medicamento é que ele provoca dores no cor-po, como as de uma gripe.

Os riscos para o doador são mínimos.

Como os pacientes recebem a medula?Depois de um tratamento que destrói a pró-

pria medula, o paciente recebe a nova medulapor meio de transfusão. Em duas semanas a me-dula transplantada já estará produzindo célu-las novas.

Posso doar mais de uma vez?Dificilmente haverá mais de uma pessoa

compatível com o doador, no entanto, se for ne-cessário, pode haver mais de uma doação. A me-dula se regenera rapidamente, como acontecena doação de sangue.

Eu posso ficar paralítico?Não. Medula óssea e medula espinhal são

coisas diferentes. A medula espinhal fica no in-terior da coluna vertebral e nada tem a ver coma medula óssea, que é o tutano do osso.

Você sabia?Tudo seria muito simples e fácil se não fosse

o problema da compatibilidade entre as medulasdo doador e receptor. A chance de encontrar umamedula compatível pode chegar a UMA em1.000.000. Em razão disso existe o REDOME, umbanco de doadores de medula óssea. Quando umpaciente necessita de transplante, esse banco éconsultado e se for encontrado um doador com-patível, ele será convidado a fazer a doação.

PROCEDIMENTOSCadastro

• Você precisa ter entre 18 e 55 anos de ida-de e estar em bom estado de saúde.

• Colher um exame de sangue (10ml) para oteste de compatibilidade (HLA).

• Fornecer sua identificação e endereço paraserem colocados no banco de dados com o re-sultado de seu exame de HLA.

Doação• Quando aparecer um paciente, sua com-

patibilidade será verificada. Se houver compati-bilidade, outros testes sangüíneos serão neces-sários.

• Se a compatibilidade for confirmada, vocêserá convocado para decidir a doação.

• Você será avaliado por um clínico e rece-berá mais informações.

Para registrar-se:Hemocentro da Santa Casa de

Misericórdia do Estado de São Paulo:Rua Marquês de Itu, 579 - Vila Buarque - SP

Próxima à estação de metrô Santa CecíliaFone: 2176-7000 ramal 7258

www.santacasasp.org.br

Para mais informações:AMEO - Associação da MedulaOssea do Estado de São Paulo

Rua Dona Veridiana, 410 - sala 32Vila Buarque - São Paulo - SP

CEP: 01238-010 - Fone: 3333-4424www.ameo.org.br

ameo.spdoadores@terra.com.br

Transplante

ReuniõesTerça a Sexta às 19h30

Sábado às 18h30Domingo às 9h30

Av. Guapira, 2005 - Jaçanã

(ao lado da Igreja de Santa Terezinha)

Fone 24h: 3315-9333

Comemoração do Aniversário de 32anos do Grupo AA em março de 2009

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ANS - nº 34.480-0Nutrição

números estudos, ao redor do mun-do, chegaram a conclusões impor-

tantes sobre o poder que alguns alimen-tos têm na manutenção da saúde (e,conseqüentemente, da beleza). Conhe-cidos como alimentos funcionais, elestêm nutrientes e propriedades impor-tantes, que garantem bem-es-tar e longevidade. Conheça-ose passe a consumi-los com fre-quência, de formavariada e criativa.

AlhoÉ a alicina, substân-cia que dá o sabor e o odor ca-racterísticos do alho, a responsávelpor boa parte de suas propriedadesfuncionais. Sabe-se que o alho tem açãoantíoxídante, reduz os níveis de coles-terol, previne doenças cardiovasculares,câncer de cólon e aterosclerose. O alhoainda tem vitamina C, ferro, cálcio,magnésio, potássio, fósforo e selê-nio. O consumo recomendado, parausufruir de todos estes benefícios,é o equivalente a 2 dentes dealho por dia.

AveiaNo caso da aveia, os benefícios vêm

principalmente da betaglucana, fibrasolúvel que ajuda a reduzir o colesterol

total, diminuí apressão arterial,

colabora nocontrole daglicemia eprevine do-enças cardi-ovasculares.

A aveia tam-bém age no in-

Alimentos essenciaisAlguns alimentos são verdadeiros presentes da natureza!Além de deliciosos, ele têm o poder de garantir a saúde!

testino, auxiliando seufuncionamento e redu-zindo alguns tipos decâncer, como os dotubo digestivo e dopróprio intestino.

Azeite de OlivaO azeite é o princi-

pal representantedos chamados ácidos graxos

monoinsaturados, comaltos índices de ácidograxo oléico na com-posição. Isto significa

que ele é capaz de aju-dar a manter os níveis de coles-

terol total dentro dos limites ade-quados e aumentar os níveis do coles-terol bom (HDL). Além disso, tem açãoantíoxidante. Se você está de dieta, con-

suma azeite com moderação. Ele éexcelente para a saúde, mas

cada colher de sopa con-tém cerca de 75 kcal!

BrócolisO brócolis é um ali-

mento especial! Ele pos-sui bioflavonóides e luteí-

na poderosos antioxidantes,alta concentração de ferro, cálcio, selê-nio, potássio e vitaminas C e A Se nãobastasse tudo isso, estudos recentesmostraram que o brócolis ajuda a rege-nerar as paredes das artérias, sendo es-pecialmente indicado para cardiopatase diabéticos.

MaçãAlém de deliciosa, a maçã possui

feno, vitaminas do complexo B, potás-sio, fósforo e vitamina C. A pectina, fi-

bra presente emgrande quantidade

na fruta, auxilia na redução dosriscos de problemas cardiovas-culares e diminui os níveis decolesterol- Lembre-se: é nacasca da maça que está a mai-oria dos nutrientes.

PeixesAqui o poder nutrícional está nos

ácidos graxos Ômega 3, um tipo de gor-dura muito benéfica para a saúde. Oômega 3 auxilia na regeneração das cé-lulas nervosas (prevenindo doenças de-generativas do sistema nervoso, comoMal de Alzheimer), ajuda a controlar apressão arterial e reduz os riscos de do-enças cardiovasculares. Os peixes maisricos nesta gordura do bem são: sardi-nha, atum, bacalhau e salmão. Prepare-os grelhados, assados ou cozidos.

TomateO tomate é rico em lícopeno, que

atua no combate aos radicais livres. Al-guns estudos mostram que, se consu-mido regularmente, o lícopeno diminuio risco de inúmeros tipos de câncer. Otomate também possui ferro, magnésio,potássio, sódio, fósforo, cálcio e vitami-na C.

I

Ano I • Nº 2Março de 2009ANS - nº 34.480-0

onsciência é o nome que se dá aofenômeno que nos traz para a rea-

lidade e nos faz perceber e avaliar melhore mais profundamente uma situação.

Consciência é uma representaçãopsíquica. Um atributo mental que nosfaz avaliar conjuntamente as ações ex-ternas e os valores internos baseados naessência humana.

Ter consciência é um desafio. Não ésuficiente ter a compreensão do fato. Émais do que isso. É incorporar tal repre-sentação de forma a não conseguirmosmais agir como antes.

A consciência é como a luz. Faz comque tenhamos uma visão mais clara dosfatos. Porém, esse processo é contínuo,afinal, quanto mais luz, mais sombra, ouseja, mais consciência tem que alcançar.

Nos dias de hoje, ficamos mais cons-cientes da responsabilidade que temoscomo pais, de dar educação, disciplina,

O papel dos pais na vida de seus filhosTer consciência é essencial para termos uma visão mais clara dos fatos

estrutura e valores e, ainda, tudo issoregado com muito amor.

Percebemos que parte dos problemasque temos para lidar com algumas situ-ações na vida provém da nossa forma-ção familiar, social e cultural.

O primeiro impulso da geração pas-sada foi dar tudo o que não tiveram paraos filhos, até perceberem que não fize-ram o principal: não ensinaram a valo-rizar. Esses pais acreditavam que o fatode os filhos receberem tudo o que elesnão receberam os fariam gratos. Ilusão.O ser humano aprende por dualidade,em geral, o fato de não ter fará buscaro que precisa.

Por conta de essa geração ter tidoalgumas perdas e decepções, percebe-se nas gerações mais atuais um cuidadomaior, uma ampliação da consciência decomo se deve ensinar os filhos a valori-zar o que têm.

CEsta geração não deixa de suprir as

necessidades dos filhos, mas se preocupaem ensinar e educar dentro da realidade.É óbvio que no mundo sempre existe ex-ceção e, portanto, alienação. Mas existetambém conscientização, ainda peque-na, que precisa ser ampliada.

Nós, pais, somos modelos para nos-sos filhos. Nossas ações falam mais doque as palavras.

Os filhos são parecidos com os pais ecom suas famílias, porque a formaçãofamiliar é responsável pelo perfil de per-sonalidade, juntamente com a formaçãosocial, educacional, crenças e valores.

A infância é o espaço. O lugar ondeessa criança cresce e se desenvolve res-paldada pelos cuidados dos pais, dos quaisespera proteção, acolhimento, orienta-ção e estrutura para estar no mundo. Pais,vocês têm consciência da importância doseu papel na vida dessa criança?