relaxamento

INSTITUTO ESPÍRITA DE EDUCAÇÃO – IEE

CEM – CURSO DE EDUCAÇÃO MEDIÚNICA

2º TEMA PRÁTICO

RELAXAMENTO

C. E. M.AUTOCONHECIMENTO

AUTOAPERFEIÇOAMENTO

Como alcançar???

Passos a serem percorridos até o exercício da mediunidade:

RESPIRAÇÃO TRABALHO MEDIÚNICO

Sessão Mediúnica

RELAXAMENTO

OBJETIVO BÁSICO:

Aprender a relaxar músculos por vontade própria, através da percepção do que é estar tenso ou relaxado.

Passo importante para o autoconhecimento e o autoaperfeiçoamento.

RELAXAMENTO e SAÚDE

RELAXAR É

• focalizar a mente no necessário;• deixar de gastar energia vital em

tensão desnecessária;• usar todo o excedente energético na• promoção e fortalecimento de nossas

defesas, no descanso que revigora e na

recuperação do que está exausto em nós.

RELAXAMENTO e CEM

RELAXAMENTO

Bem-estar físico e

mente tranquila

RELAXAMENTO FÍSICO

• Relaxamento dos músculos, especialmente o

• Relaxamento progressivo baseado em:

- retesamento dos principais grupos - relaxamento musculares do corpo

BENEFÍCIOS

• Diminui a tensão muscular;

• nos faz cientes da resposta muscular do corpo ao

estresse.

CUIDADOS

• Com a coluna;

• PREVENÇÃO:

• computador - bolsa pesada – TV – calçado – carro – cadeira – telefone – cama – colchão – caminhadas - respiração...

CUIDADOS COM A C

OLUNA

Sua coluna não foi criada para você carregar o mundo nas costas.

Preste atenção!

"Não somos o centro das atenções, e o universo não gira ao nosso redor.

Somos um ponto, um ponto único, significativo, mas cuja maior importância é contribuir no conjunto da obra que é a vida.

Assumir mais que isso é carregar um peso desnecessário nos ombros.“

Carlos Hilsdorf 

CUIDADOS ANTES DA REUNIÃO

• Despertar• Evitar atritos• Leituras e pensamentos sadios• Sem estresse físico e psicológico• Roupas e calçados confortáveis

MÉTODOS DE RELAXAMENTO

Características:

• Corrigir a postura• Aliviar ou eliminar a dor• Alongar os músculos

MÉTODOS ? EXERCÍCIOS?

DURANTE A REUNIÃO

Relaxamento completo: muscular e psíquico

• sentar-se comodamente;• atitude confiante e racional;• quietude interior;• respiração completa e calma;• abstração dos problemas

particulares;• paciência e perseverança;• abstração dos ruídos do ambiente;

RELAXAMENTOTécnica a ser aprendida.

VAMOS APRENDER???

Não existe caminho novo, existe um

novo jeito de caminhar.