princípios do treinamento físico

Princípios do treinamento físico

Regras para organização de um programa de atividade

Seguir os princípios promove:A atividade se torna uma experiência proveitosa

A percepção dos benefícios adquiridos e adoção de um estilo de vida ativo

Individualidade biológicaO mesmo exercício na mesma intensidade, duração e frequência semanal proporcionará diferentes efeitos de treinamento a depender de fatores como: sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.

SobrecargaPara adquirir boa aptidão física, o organismo precisar ser submetido a esforços cada vez maiores ( mais intensidade, maior tempo ou maior frequência) de tal maneira que possa provocar no organismo reações de adaptação que levem à aquisição ou melhoria da aptidão.

Sobrecarga- treino crescente

Frequência : número de dias Volume: quantidade Intensidade: aumento de cargas

Continuidade A atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções.

A continuidade desencadeia as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo treinamento

ReversibilidadeComplementa o princípio da continuidade pois, todos os benefícios adquiridos em meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade.

O desconhecimento deste faz com que ex-praticantes estabeleçam para si metas facilmente alcançadas no passado e impossíveis no presente.