princípios do treinamento físico

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Princípios do treinamento físico Regras para organização de um programa de atividade

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Page 1: Princípios do treinamento físico

Princípios do treinamento físico

Regras para organização de um programa de atividade

Page 2: Princípios do treinamento físico

Seguir os princípios promove:A atividade se torna uma experiência proveitosa

A percepção dos benefícios adquiridos e adoção de um estilo de vida ativo

Page 3: Princípios do treinamento físico

Individualidade biológicaO mesmo exercício na mesma intensidade, duração e frequência semanal proporcionará diferentes efeitos de treinamento a depender de fatores como: sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.

Page 4: Princípios do treinamento físico

SobrecargaPara adquirir boa aptidão física, o organismo precisar ser submetido a esforços cada vez maiores ( mais intensidade, maior tempo ou maior frequência) de tal maneira que possa provocar no organismo reações de adaptação que levem à aquisição ou melhoria da aptidão.

Page 5: Princípios do treinamento físico

Sobrecarga- treino crescente

Frequência : número de dias Volume: quantidade Intensidade: aumento de cargas

Page 6: Princípios do treinamento físico

Continuidade A atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções.

A continuidade desencadeia as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo treinamento

Page 7: Princípios do treinamento físico

ReversibilidadeComplementa o princípio da continuidade pois, todos os benefícios adquiridos em meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade.

O desconhecimento deste faz com que ex-praticantes estabeleçam para si metas facilmente alcançadas no passado e impossíveis no presente.