plano treino template 2014 - vitor monteiro
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plano de treino ginásio
TRANSCRIPT
PLANO DE TREINO WORKOUT PLAN
NOME Nº SÓCIO
AQUECIMENTO WARMUP
EQUIPAMENTO DURAÇÃO
PLANEAMENTO CIRCUIT PLAN
EXER. 1 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 2 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 3 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 4 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 5 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 6 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 7 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 8 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 9 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 10 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 11 MAQ. Nº SER. REP.
EXER. 12 MAQ. Nº SER. REP.
DURAÇÃOEQUIPAMENTO
RECUPERAÇÃO RECUPERATION
ALONGAMENTOS STRETCHING
DATA PLANO
MIN
MIN
AULAS RECOMENDADAS FITNESS GROUP RECOMENDATIONS
OBSERVAÇÕES OBSERVATIONS
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