para crescer saudável - health resource in actionfiles.hria.org/files/mm4723.pdf · crescer....
Post on 07-Jul-2020
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5para
SaudávelManeiras
Crescer
Para mais informação, confira
www.mass.gov/MassInMotion
1
Troque as bebidas adoçadas (como refrigerantes, bebidas esportivas e refrescos) por água.
2
Não passe mais do que 2 horas em frente à tela (incluindo TV, smartphones e jogos de vídeo portáteis).
3
Pratique pelo menos uma hora de atividade física ao dia (incluindo brincadeiras ativas).
4
Substitua alimentos adoçados, salgados, fritos e comida rápida por frutas, verduras e legumes.
5
Durma pelo menos 11 horas por dia (2 a 5 anos). Durma pelo menos 10 horas por dia (6 a 12 anos).
6
Desenhe os seus alimentos favoritos que te ajudam a crescer saudável:
7
Desenhe suas atividades favoritas que te ajudam a crescer saudável:
8
Desenhe suas maneiras favoritas de crescer saudável:
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