new lista de la compra sana - runtastic · 2019. 2. 20. · verduras de hoja verde aguacates...
Post on 17-Oct-2020
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FRUTASPlátanosManzanasLimonesFrutos del bosque (frescos o congelados)
VERDURASCebollasAjoCalabacinesPimientosPepinoTomates
ZanahoriasSetasBrócoliVerduras de hoja verdeAguacates
PROTEÍNASHuevosTofu Pechuga de pollo
Carne picadaPescado
LÁCTEOSLeche o bebida vegetal (sin lácteos)Queso cottageQueso quarkYogur natural o yogur de leche de coco (sin lácteos)
CARBOHIDRATOSAvena sin gluten*Boniatos y patatas*Pasta integralArroz
QuinoaHarina integralPan integralLentejas*
GRASAS SALUDABLESNueces sin salMantequilla de cacahueteMantequilla de almendrasSemillas de linaza
Semillas de chíaAceite de linazaAceite de olivaAceite de coco
COMIDA ENLATADAAlubias rojasGarbanzosMaíz
TomatesAtún
COMIDA FERMENTADAChucrutKombucha
Remolacha
ESPECIASAlbahacaCilantroPerejilRomeroTomillo
OréganoPimentónChile en polvoCanela
BEBIDASTé verde Té de hierbas
PARA LA DESPENSAChocolate negroMiel o sirope de arce
DátilesVinagre balsámico
LISTA DE LACOMPRA SANA
*sin gluten
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