necessidades energéticas

NECESSIDADES ENERGÉTICAS

As necessidades em nutrientes energéticos dependem da quantidade de energia que precisa ser produzida para assegurar as atividades do dia a dia.

Menos necessidades energéticas

Diminui a ventilação pulmonar

Diminui a frequência

cardíaca

Repouso

Mais necessidades energéticas

Aumenta a ventilação pulmonar

Aumenta a frequência

cardíaca

Atividade

As necessidades energéticas não variam apenas com a atividadefísica. Dependem igualmente do sexo do indivíduo, da idade, do clima e de outros fatores.

Para além da actividade física, quais são os

outros fatores que afetam as necessidades

energéticas?

As células necessitam de energia para realizarem as suas funções.

Ao conjunto de transformações que permitem às

células libertarem energia contida nos nutrientesdá-se o nome de respiração celular.

As substâncias necessárias para que ocorra a

respiração celular são o oxigénio e alguns

nutrientes.

Mas como é que essassubstâncias chegam àscélulas?

Alimentos

NutrientesEnergia

Vapor de água e

dióxido de carbono

Nutrientes

e oxigénio

Vapor de água e

dióxido de carbono

Oxigénio

Expiração

InspiraçãoSistema

respiratórioSistema

circulatório

E quando estamos a fazer exercíciocomo é que estes sistemas serelacionam?

Aumento

do

consumo

de energia

Aumento da

ventilação

pulmonar e

do ritmo

cardíaco

Aumento

do fluxo

sanguíneo

Mais oxigénio e

nutrientes

chegam às células

Que resposta dás à

pergunta da rapariga?

100 g de melancia

100 g de bolo de chocolate

A dieta alimentar deve ser adequada às nossas necessidades energéticas. Devemos considerar a quantidade de energia que cada alimento pode fornecer.

Qual a melhor

escolha?

Os rótulos dos produtos alimentares fornecem a indicação do seu valor energético.

Rótulo de

cereais

Rótulo de

leite

Se ao pequeno-almoço ingerires 50 g de cereais e 250 ml de leite, quantas quilocalorias consomes?

Resolução50 g de cereais 373 kcal : 2 = 186,5 kcal250 ml de leite 47 kcal × 2,5 = 117,5 kcal

Resposta: 186,5 kcal + 117,5 kcal = 304 kcal

Plataforma 20

Vamos tentar completar este

esquema!

UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES

RESPIRAÇÃO CELULAR

ocorre na depende de

Sexo

Exercício físico

Dióxido de carbono

Energia

Vapor de água

Oxigénio

Idade

Clima

Nutrientes

utiliza liberta

NECESSIDADES ENERGÉTICAS