folheto especial desporto
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CROSS TRAINING
Pág. 30 - 45
CORRIDA
Pág. 46 - 61
FITNESS
Pág. 6 - 21
BICICLETA
Pág. 62 - 69
MODA
Pág. 70 - 77
YOGA
Pág. 22 - 29
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#LIDLDESPORTO 2016
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Prefácio
Proponha ao seu corpo novos objetivos. Seja em busca
de uma silhueta incrível, seja na aquisição de hábitos
mais saudáveis ou seja ainda com o objetivo de participar
numa corrida ou até mesmo de uma maratona. Colocamos,
portanto, neste folheto de desporto o equipamento, dicas
e ferramentas para se inspirar nesta sua jornada.
Esperamos assim, através de cores e tendências motivá-lo,
mas também fazer de si um atleta.
O seu treino começa agora!
Com os melhores cumprimentos
A equipa Lidl
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#LIDLDESPORTO 2016
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> Queijo Quark 0%> Iogurte Grego Ligeiro> Mistura de Frutos Secos> Tostas de Sementes
de Sésamo> Flocos de Aveia Integral
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TOP
missFIT
Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades. / 6
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Mariana Rocha, mais conhecida nas redes sociais pormissFIT, revelou recentemente ao mundo a sua identidadedeixando cair a “máscara de tigre” que a identificava.
Com mais de 57 mil seguidores no Instagram, missFIT,embora engenheira civil de profissão, dedica-se ao fitnessde corpo e alma. É nas redes sociais que partilha o seudia-a-dia: experiências para quem procura seguir umestilo de vida saudável, receitas fit, treinos, sugestõesde equipamentos, desafios e conquistas diárias.O seu blog serve, tanto para a motivar a continuar o seupercurso, como a incentivar os seus fãs a fazer o mesmo.
Mariana é uma mulher normal como tantas outrase o seu testemunho comprova que ter uma vida ativae saudável está ao alcance de todos. Desvenda-nosalguns truques para que tudo seja mais fácil.
Numa entrevista exclusiva ao Lidl, revela os seusprodutos preferidos e confessa que a área dos acessóriosde cozinha é “uma perdição”.
Fique a conhecer os seus truques e dicas para conciliara sua vida profissional com um estilo de vida saudável.Faça já download deste folheto para que possa sempreconsultar as melhores sugestões que temos para si.
3 conselhos para uma vida ativa e saudável
Organização é a palavra chave. Levar um estilo de vidasaudável não implica acrescentar grandes tarefas aonosso dia-a-dia. Implica apenas fazer alguns ajustesna nossa rotina e pequenas alterações no nossocomportamento.
Fazer uma lista de compras antes de ir ao
supermercado, deixando de parte os alimentosnão essenciais e que não nos fazem tão bem…
Fazer maior quantidade de comida ao jantar parase ter almoço no dia seguinte e assim evitar refeiçõesem restaurantes.
Agendar as horas de treino semanal como se fossemreuniões importantes de trabalho…
São pequenos ajustes que podem fazer toda a diferença.A partir daqui, o bem-estar que se consegue é tãogrande, que deixa de ser ajuste e passa a ser um modode vida!
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Sabia que...
“Healthylifestyle é muito mais do que exercíciofísico e alimentação”. Conheça a fórmulaperfeita de Cien Creme Q10 - dia e noite.
“Healthylifestyle é muito mais do que exercíciofísico e alimentação”. Conheça a fórmulaperfeita de Cien Creme Q10 - dia e noite.
#LIDLDESPORTO 2016 FITNESS
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O fitness é um conceito de treino que procura o
equilíbrio entre a boa forma / bom condicionamentoe o prazer, que tem como consequência o sentimento
de “bem-estar” do SER como um todo - quer a nível
físico, quer a nível emocional. Este estado adquire-
-se através das componentes de flexibilidade, força,
eficiência cardiovascular, resistência aeróbica e
muscular localizada.
O elástico proporciona um tipo de exercício muscular
altamente eficaz com base num princípio simples:
a resistência. Os movimentos suaves dos exercícios são
indicados para reforçar os músculos de principiantes
ou até de entusiastas de ginástica que pretendem
tonificar os seus músculos. Fique cada vez mais em
forma, 10 minutos por dia podem proporcionar resultados
surpreendentes! Conjunto de Pesos » 2 Unidades (1kg cada).
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Conjuntode Elásticos
Garrafaem Silicone » Extraleve (ca. 170 g).
Sacode Desporto » Prático e impermeável.
Auricularescom Microfone » Disponível em várias cores.
Tapetepara Ginástica » Medidas: ca. 150x70x1 cm.
Sabia que...
Os elásticos são o parceiro ideal paranão quebrar o ritmo nas férias - são
práticos e cabem em qualquer mala!
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#LIDLDESPORTO 2016 FITNESS
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Pegas de apoio » Protegem e apoiam os pulsos.
Durante este exercício de apoiolateral são sobretudo protegidosos ombros e os músculos peitorais.
Plataforma
de Equilíbrio » Ativação dos músculos
estabilizadores (transversoabdominal, oblíquos,paravertebrais, etc), tambémconhecidos como CORE.
Bola Dupla » Promove a tensão nos
músculos abdominaise glúteos.
Exercitador de Abdominais
» A proteção da nuca, evitandoos típicos movimentos evasivose prejudiciais.
#LIDLDESPORTO 2016 FITNESS
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Plataforma de Exercício » Plataforma versátil que promove
o fortalecimento e alongamentodos músculos dos braços, abdominais,dorsais, glúteos e pernas.
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LIGADURAS
Evitam lesões e apoiam as zonas vulneráveis,eis a melhor explicação para a sua utilização.Apesar de o desporto ser saudável,existem determinadas partes do corpo maispropensas a lesões. Proteja-o como apoio das cintas desportivas.
Cinta de apoio Lombar/ Ligaduras » Fortalecimento dos músculos;
Estimulam a circulação sanguínea;Atenuam as dores e estabiliza.
Dispositivo médicoSaiba mais em www.lidl.pt
#LIDLDESPORTO 2016 FITNESS
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PERNASE GLÚTEOSPara quem deseja aquelas pernas
e glúteos de sonho, criámos um
programa infalível para si. Faça
diariamente 2 a 3 séries com 10
a 15 repetições dos seguintesexercícios.
51 SQUATPés paralelos e no alinhamento
das ancas, ombros direitos e baixe-se
a um ângulo de 90º - com o peito
projetado para a frente, abdómencontraído, quadril para trás e peso
sobre os calcanhares.
2 SPLIT LUNGE Com o tronco direito, avance
um passo e baixe-se fazendoum ângulo de 90º.
EXERCÍCIOS
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3 SPLIT LUNGE LATERALPés paralelos - flita o joelho direito
e deslize o pé esquerdo para o ladoo mais longe que conseguir. Repita
o exercício com a outra perna.
5 ELEVAÇÃO DO QUADRILDeite-se de barriga para cima com os
joelhos dobrados e pés fixos no chão,
levante o quadril ao mesmo tempoque contrai as nádegas.
4 SQUAT JUMP Baixe-se a um ângulo de 90º,
mantenha o tronco firme e,
explosivamente, impulsione os
quadris para cima, saltando o mais
alto que puder. Ao aterrar, agache
imediatamente e salte novamente.
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3 BURPEES Os pés devem estar alinhados
aos ombros, desça à posição de
agachamento, colocando as mãos
à frente. Com um impulso, atire as
pernas para trás - ficando na posição
de flexão. Desça o peito até ao chão
e volte à posição inicial de flexão.
Novamente com um impulso, atire as
pernas para a frente e levante-se comum salto e braços para cima.
Já não há desculpas! Preparámos
um plano que não tomará mais
de 15 minutos para incluir na
sua rotina diária. Ao efetuar um
exercício, no seguimento das
repetições, há um momento em
que pensamos que o nosso corpo
não aguenta mais. Não desista àprimeira sensação de dor, porque
se o fizer nunca atingirá o seu
objetivo. Continue a treinar além
da dor. Apenas quando vir que já
não consegue manter a execução
perfeita do exercício deve parar.
Um detalhe importante que
também deverá cumprir; não efetue
pausas superiores a 30 segundos
entre cada exercício ou série.
Ao fazê-lo, irá estar a passar a
mensagem errada ao seu cérebro,
o que fará com que o regresso a
mais uma série de exercícios se
torne muito mais difícil.
MIN
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1 SKIPPING BAIXO Comece por aquecer com
uma corrida no mesmo lugar.
2 SQUATPés paralelos e no alinhamento
das ancas, ombros direitos
e baixe-se a um ângulo de 90º
- com o peito projetado para
a frente, abdómen contraído,
quadril para trás e peso sobre
os calcanhares.
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NINHOS DE OVO | 2 PESSOASIngredientes:
> 2 ovos + 3 claras
> 100 g de brócolos cozidos> ½ chávena de camarão pequeno
> 6 fatias de fiambre de peru
RECEITAS
FIT
Não precisamos de abdicar dos nossos pratos
favoritos só porque queremos perder peso ou
apenas pretendemos fazer uma alimentação
mais saudável, sugerimos algumas receitas
em que substituímos alguns ingredientes um
pouco mais calóricos, por outros com todo o
sabor e menos peso na consciência.
Siga as dicas da MissFIT.
FONTE: BLOGS.WOMENSHEALTH.PT/MISSFITTEAM
Preparação:
Bater os ovos com as claras.
Adicionar os brócolos previamente
cozidos e picados e o camarão.
Envolver bem todos os ingredientes.
Forrar as formas individuais
(preferencialmente de silicone) com
as fatias de fiambre de peru (1 fatia
por forma).
Distribuir o preparado anterior por cadaforma, sobre o fiambre. Levar ao forno,
pré-aquecido, durante 30 minutos a 180°C.
Ingredientes:
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ATUM À BRÁS | 2 PESSOAS
Ingredientes:
> ½ embalagem de alho francês
> 1 cenoura média ralada
> 1 lata de atum ao natural
> 1 ovo inteiro + 1 clara> 1 colher de sopa de azeite
Preparação:
Colocar todos os ingredientes, exceto o
ovo e a clara, numa frigideira com uma
colher de sopa de azeite.
Mexer regularmente controlando a
temperatura do fogão de forma a não
queimar. Quando os legumes e o atum
estiverem quase cozinhados, adicionar
o ovo e a clara (previamente batidos)
mexendo bem até o ovo ficar cozinhado.Está pronto a servir.
Rápido, económico e “light”.
Ingredientes:
Preparação:
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a ferver baixar o lume quase
para o mínimo. Adicionar a canela
e mexer sempre até que o preparado
esteja mais espesso. Juntar as clarasbatidas e mexer rapidamente para
não cozerem logo.
Continue a mexer até verificar se
o preparado está no ponto desejado.
Para complementar as suas papas
de aveia pode também adicionar uma
colher de mel e uma banana ou então
se preferir uma colher
de manteiga de amendoim.
PAPAS DE AVEIA
Ingredientes:
> 4 colheres de sopa de aveia
> 200 ml de bebida de soja
ou leite magro> 1 colher de sopa rasa
de canela (opcional)
> 2 claras de ovo
Preparação:
Levar ao lume a aveia com
bebida de soja/ leite magro
e controlar até atingir
fervura, quando começar
Ingredientes:
Preparação:
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Um modo de vida
O Yoga, técnica originária da Índia e com 5000 anosde existência compreende o conhecimento do “Eu”integrado na consciência que tomamos do universoque nos rodeia.
A abordagem mais comum ao Yoga é enquanto exercíciofísico onde conjuga postura, alongamento, reforçomuscular, equilíbrio e respiração, mas este é apenaso começo. Trata-se de uma ciência profunda que desvendaos infinitos potenciais do corpo, mente e alma.
Como escape à vida quotidiana, promovendo o bem-estare a paz interior, esta disciplina permitir-lhe-á, atravésde práticas de meditação e técnicas de respiração atingirum modo de vida calmo, harmonioso e saudável.
Sabia que...
Para além de lhe dar uma dose de energia, o cháverde facilita a digestão, ajuda a regular o intestinoe a combater a retenção de líquidos.
Porquê Yoga?
Melhora a qualidade de vidaPromove o bem-estar, serenidadee paz interior.
Estimula a circulaçãosanguínea.
Fortalecimento MuscularE por consequente melhora a postura.
Fortalece o organismo Tendo a saúde como foco principal.
Não possui contra-indicações.
#LIDLDESPORTO 2016 YOGA
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Bolas de Toning2 Unidades » Diâmetro:
ca. 11 cm (900g)ou 8,5 cm (450g).
Bolas de Yoga3 Unidades » Diâmetro ca. 18, 22
ou 26 cm.
Aro de Pilates » Diâmetro ca. 38 cm.
Blocos para Yoga» 2 Unidades.
/ 26 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.
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#LIDLDESPORTO 2016 YOGA
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VESTUÁRIO DE SENHORA
O Yoga espalha uma autêntica cornucópia de efeitos
agradáveis. O mesmo relaxamento profundo é obtido
com o “ohm”! E graças aos acessórios do Lidl tem
sempre um bom desempenho no tapete.
/ 28 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.
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Sutiã Desportivo » Sem costuras;
» Copas amovíveis.
T-shirt
Top Seamless
CalçasDesportivas
#LIDLDESPORTO 2016 YOGA
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TORNESE
MAIS FORTE
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#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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Alta Intensidade
O Cross Training é um modelo de treino estilo militar.Baseia-se em movimentos naturais funcionais e combinaexercícios de força e resistência cardiovascular. Garanteum treino completo, desafiador e altamente eficiente.Este é o desporto ideal para quem gosta de treinar nolimite. No Lidl poderá encontrar o equipamento eficazpara os seus treinos em casa.
Sabia que...Os frutos secos são alimentos poderosos,que graças às suas propriedades, podem serconsiderados super alimentos, imprescindíveis
para a saúde e bom funcionamento do nossoorganismo.
Porquê Cross Training?
Fortalece o corpoAumento da força, resistência
e massa muscular.
Fazem-se amizadesVive-se muito o espírito de equipae da partilha de motivação.
Complemento para quem correÓtimo complemento para quem pretendemelhorar o desempenho em corridas.
Exercício variado e intensoOs treinos funcionam em circuito e cadaaula tem um circuito diferente dependendoda criatividade de cada instrutor, não existindoassim monotonia durante os treinos.
#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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Expansor » Para exercitar de modo
eficiente todo o corpo.
Pegas para flexões » Para uma sessão de
exercícios intensivos.
Dispositivo de treino
para antebraço » Para exercitarde modo eficientea mão e o antebraço.
/ 34 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.
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#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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VESTUÁRIO DE SENHORA
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Top
Casaco
Corsários
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T-shirt
Calções
VESTUÁRIO DE HOMEM
Garraga Shaker700 ml» 2 compartimentos
em plástico;
»
Com escorredor e esferade aço inoxidável para batidos.
/ 38 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.
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#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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Kettlebell
O Kettlebell é um acessório de musculação comum formato de bola e uma “pega”. É uma ferramentamuito versátil e é utilizado em treinos intensos em buscade definição muscular, reforçando ligamentos e tendões.
O SEU TREINO
ONLINE
kettlebell 5 Kg / 10 Kg» Altere esférico para
mais força e resistência.
#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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O SEU TREINO
ONLINE
TREINO COMPLETO
E VERSÁTIL
Este equipamento de treino é extremamente versátil
e permite realizar dezenas de exercícios no conforto
do seu lar sem que seja necessário adquirir máquinas
de musculação caras ou outro tipo de equipamentos
mais sofisticados.
Banco de Musculação
/ 42 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.
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#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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Fitas de Treino Funcional
Este é um dos exercícios que mais sucesso faz nos ginásios
e entre os PT’s.
As fitas de treino funcional transformam o peso do corpo
numa resistência variável, eliminando assim a necessidade
de incluir pesos adicionais. Quem utiliza o aparelhoconsegue facilmente ajustar o nível de dificuldade do
exercício com uma simples mudança na posição do seu
corpo. Permite exercitar todos os músculos e articulações
promovendo resultados excecionais: diminuem a flacidez,
tonificam e até contribuem para a diminuição da celulite.
Cintas Slingpara Exercícios » Aparelho multifunções
para treino completodo corpo;
» Inclui DVD com exercíciose poster com exemplosde exercícios.
O SEU TREINO
ONLINE
#LIDLDESPORTO 2016 CROSS TRAINING
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RUN, BABY,RUN
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#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA
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Sabia que...
É essencial alimentar-se adequadamente antes deiniciar (qualquer) treino. De forma a garantir energiasuficiente, sugerimos como pré-treino uma banana
amassada com 2 colheres de sopa de aveia.
Correr chegou para ficar
Considerado um exercício simples, já que pode serpraticado a qualquer hora e em qualquer lugar, basta terum par de ténis e disposição. Antes de começar a correr,o ideal será ir primeiro ao médico e fazer um check-up parasaber como está a sua saúde de forma a poder praticarexercício sem qualquer preocupação, e claro, ter vestuárioadequado. Ao utilizar roupas próprias para desporto,sentir-se-á mais confortável e por consequente, quemcorre confortável corre mais e melhor.
É raro encontrar um atleta que não fale sobre a corrida.Todos temos aquele amigo que nunca perde a hipótese deabordar o assunto e eis que surge a questão:Afinal o que há de tão bom na corrida?
Porquê Correr?
Correr emagrece.Mais do que isso, correr permite umaqueima de calorias até 40% mais rápidaquando comparada com outros desportos.
Melhora o condicionamentocardiovascularReduz o risco de doenças no coração.
Pode ser praticadoem qualquer momentoNão importa se é dia ou noite, se estáchuva ou sol. A corrida pode ser praticadaa qualquer hora e em qualquer lugar.
Torna-nos mais FortesDe dia para dia, testam-se limitese a nível emocional torna-nos maisfortes e determinados.
É um desporto EmotivoMesmo que se chegue em último,todos são vencedores. Acabaruma prova, partilhar o momentocom amigos e família, receber umamedalha, essa é a recompensa.
#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA
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#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA
MEXASE MAS COM ESTILO
À VENDA A PARTIR DE 14/03
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Top DesportivoHigh Level » Tam. 75B, 80B, 80C,
85B, 85C.
5,99 cada
T-shirtDesportiva » Tam. XS ao L
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CorsáriosDesportivos » Tam. XS ao L
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Foi desenvolvido usando a natureza comomodelo - "Aprendendo com a natureza".Um acabamento muito fino e de cristalprotege o tecido de água e sujidade.
Feran® ICE
Através da transpiração forma-se sobre a pelehumidade.
O tecido ICE FINISH absorve a humidadee transporta-a rapidamente para o exterior.
Deste modo é criado um efeito de be m-estar na pele.
#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA
Estes produtos poderão estar disponíveis com apresentação e cores diferentes, estando limitados ao stock existente. Adereços não incluídos. / 53
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VESTUÁRIO DE HOMEM
Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 54
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CalçõesDesportivos » Tam. M ao XL.
5,99 cada
T-shirtDesportiva » Tam. S ao L.
5,99 cada
T-shirt SkinCompression » Tam. M ao XL.
6,99 cada
Sabia que...
Para além de melhorarem a sua performance, as bebidas isotónicas repõem
a água, sais minerais e açúcar, experimente fazer a sua própria bebida caseira:
> 1 litro de água
> 1 colher de chá de sal
> 3 colheres de sopa de açúcar> Sumo de limão ou laranja para aromatizar
#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA
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WHO RUNTHE WORLD?
Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 56 Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos.
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TénisTam. Senhora: 36 ao 39.Tam. Homem: 41 ao 44.
19,99 cada par
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Seja carinhosocom os seus pés
Enquanto corremos, os nossos tornozelos têm de absorver
duas a três vezes o peso do corpo em cada passo.
Uma pessoa com 70 kg, significa que no mínimo terá
um impacto de 120 kg, carga essa que é multiplicada
por milhares de passadas.
Por esse motivo, o amortecimento e a elasticidade
são portanto o primeiro requisito a ter em consideração
nos ténis de corrida.A linha CRIVIT® oferece, assim, uma variedade de modelos
que proporcionam o apoio necessário durante o exercício,
protegendo o corpo durante a atividade.
Preços válidos a partir de 14/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 58
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Fitas de Cinesiologia Disponíveis em: 4x 5 m x 5 cmou 3x 5m x 5 cm.9,99 cada emb.
CINESIOLOGIA TUDO EM FITA
Cada vez mais atletas usam fitas de cinesiologiana pele. As fitas elásticas são muito mais do queapenas um atrativo que está na moda. Resultadosde investigações médicas indicam que as fitasestimulam as partes do corpo que abrangem.É fundamental o alongamento da pele e do músculodurante a colocação da fita. A correta aplicaçãopromove o processo de recuperação das maisdiversas queixas. Elas podem ainda atenuar asdores ajudando assim a evitar posições incorretas.
Dispositivo médicoSaiba mais em www.lidl.pt
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Dia 1
Dia 3
Dia 5
Dia 2
Dia 4
Dia 6
Dia 7
Caminhar 20 a 30 min.
Descanso
Descanso
5x 4 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
4x 6 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
3x 8 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
Descanso
1ª Semana
Dia 8
Dia 10
Dia 12
Dia 9
Dia 11
Dia 13
Dia 14
5x 6 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
4x 8 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
3x 10 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
Descanso
Descanso
Caminhar 20 a 30 min.
Descanso
2ª Semana
Dia 15
Dia 17
Dia 19
Dia 16
Dia 18
Dia 20
Dia 21
5x 8 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
4x 10 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
2x 20 min. de corrida intercalados com 2 a 3 min. a caminhar
Descanso
Descanso
Caminhar 20 a 30 min.
Descanso
3ª Semana
Dia 22
Dia 24
Dia 26
Dia 23
Dia 25
Dia 27
Dia 28
20 min. de corrida com intervalo de 4 a 5 min. a caminhar + 10 min. de corrida
30 min. de corrida
2x 20 min. de corrida intercalados com 4 a 5 min. a caminhar
Descanso
Descanso
Caminhar 20 a 30 min.
Descanso
4ª Semana
Dia 29
Dia 31
Dia 33
Dia 30
Dia 32
Dia 34
Dia 35
40 min. de corrida e termine com 4 a 5 min. a caminhar
2x 25 min. de corrida e termine com 4 a 5 min. a caminhar
50 min. de corrida ligeira
Descanso
Descanso
Descanso
50 min. de corrida moderada
5ª Semana
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#LIDLDESPORTO 2016 CORRIDA
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SOBRE RODAS Para todos os heróis das estradas, especialistas
em Downhill e vencedores de etapas: bem-vindos
ao vosso tema preferido! A pensar em si, o Lidl
disponibiliza os artigos mais importantes em
matéria de segurança, equipamento e manutenção
das bicicletas na linha de partida.
À VENDA A PARTIR DE 24/03
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#LIDLDESPORTO 2016 BICICLETA
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64/78/ 64 Esteja atento às nossas ofertas. Consulte semanalmente os folhetos online e subscreva a nossa newsletter aqui ou faça download da Lidl App para estar sempre a par das novidades.
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Pedalar até ao pôr do sol Andar de bicicleta queima calorias, tonifica os musculos
e é uma alternativa ao trânsito!
Antes de começar a pedalar faça uma visita ao médico
para determinar a sua condição física. Após ter a certeza
do treino que se adequa a si, já nada o pode parar.
Num passeio de 40 minutos repetido 3 vezes por semana
conseguirá ver resolvidos vários problemas provenientes
do sedentarismo.
Em alternativa à caminhada ou corrida, andar debicicleta, liberta o peso das articulações dos membros
inferiores, fazendo com que este seja distribuído por todo
o corpo. Há, no entanto alguns cuidados a ter em conta.
De forma a não prejudicar a coluna vertebral assegure-se
de que a sua bicicleta tem as dimensões certas para
o seu corpo e mantenha sempre o selim e guiadores
na altura correta.
Não se esqueça que usar vestuário, calçado e proteções
adequadas, assim como ingerir água à temperatura
ambiente, vão evitar alguns problemas de saúde.
Torne o seu treino mais agradável, com passeios
em ciclovias, jardins ou junto à praia, aproveitando a
paisagem.
Podendo usar a bicicleta como meio de transporte
alternativo a outros meios motorizados, sentirá de certo
uma sensação de independência e liberdade associados
ao facto de não estar a prejudicar o meio ambiente.
Verá também diferenças substanciais na balança e no seu
estado de espírito. Acabará o seu dia com um sorriso.
Sabia que...
Antes de partir a pedalar, é essencial
que se proteja adequadamente dos raios ultravioletas.
Aplique Cien Sun generosamente meia hora antes:
no rosto, nuca, sem esquecer orelhas, braços
e pernas se tiverem expostas. Descubra a nossa gamaCien Sun a partir de Junho.
Porquê andarde Bicicleta?
Andar de Bicicleta emagrecePoderá gastar cerca de 200 calorias
em 30 minutos.
Fortalece a musculaturaEssencialmente dos membros
inferiores, sendo útil tambémpara combater a celulite desta região.
Reforça o sistema imunitário.
Melhora o condicionamentocardiovascular
Reduz o risco de doenças no coração.
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Luvas » Tam. 7,5 ao 10consoante modelo.
4,99 cada par
Capacete com Luz » Ultraleve com elevada estabilidade;
» Tamanhos:S/M: ca. 54-60 cm ou
L/XL: ca. 59-65 cm consoante modelo. 12,99 cada
Câmara de Ar de Bicicleta » 2 Unidades
2,99 cada emb.
Suporte de Montagem » Coluna central regulável em altura
entre ca. 107-188 cm
» Medidas: ca. 198x104 cm
34,99
Bomba de Ar Vertical comManómetro » Cabeça dupla universal para utilizar
em todos os tipos de válvulas comuns
» Inclui adaptadores para colchões dear, brinquedos insufláveis, bolas, etc.
7,99 cada
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Cadeado de Cabopara Bicicleta » Cabo em aço resistente e flexível.
» Fechadura com canhão.
» Comprimento total: ca. 180 cm.
2,99 cada emb.
Estojo para Selim » Inclui ferramenta articulada
multifunções e conjuntode reparação para câmaras-de-ar.
» Medidas: ca. 16,5x9x10 cm.
5,99 cada
Selim em Gel » Selim optimizado anatomicamente
para a maioria das bicicletasde montanha, corrida e cidade.
7,99 cada
Sabia que...
A hidratação no ciclismo é essencial,
principalmente quando está calor, humidade
ou em grandes altitudes. A desidratação poderá
causar cãibras e fadiga muscular.
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SPORTYSTYLE
À VENDA A PARTIR DE 28/03
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VESTUÁRIO DE SENHORA
Preços válidos a partir de 28/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 72
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TopDesportivo » Tam. S ao L.
4,99 cada
T-shirt Desportiva » Tam. S ao L.
5,99 cada
Calções » Tam. S ao L.
6,99 cada
Calças/Corsários » Tam. S ao L.
7,99 cada
#LIDLDESPORTO 2016 MODA
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8/16/2019 Folheto Especial Desporto
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VESTUÁRIO DE HOMEM
Preços válidos a partir de 28/03 salvo por motivo de rutura de stocks ou erro tipográfico. Adereços não incluídos./ 76
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8/16/2019 Folheto Especial Desporto
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T-shirtDesportiva » Tam. M ao XL.
5,99 cada
CalçõesDesportivos » Tam. M ao XL.
5,99 cada
Sabia que...
A quantidade de coisas que temos normalmente para
inserir no saco do ginásio podem ser um pretexto para
boicotar as idas ao treino? Sugerimos que reduza ao
máximo o seu kit de higiéne com o nosso champô gel2 em 1!
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