emagreÇa rÁpido com os sucos e sopas detox · ajudo mulheres que já tentaram de tudo (dietas...

EMAGREÇA RÁPIDO COM OS SUCOS E SOPAS DETOX

Adriana BorgesPsicóloga, Psicopedagoga

e Coach de Emagrecimento

Se você não me conhece ainda, sou Adriana Borges

Psicóloga de Formação e Psicopedagoga, hoje atuo como Coach de

Emagrecimento.

Ajudo mulheres que já tentaram de tudo (dietas malucas, remédio, até

bariátrica) a emagrecer de forma saudável.

Em 2006 fiz um estudo de campo, no qual pude

acompanhar 30 mulheres que foram subme�das a

redução do estomago, e engordam tudo de novo,

porque não mudaram sua mentalidade.

Esse estudo mexeu muito comigo, por isso que

até hoje eu ajudo mulheres já tentaram de tudo, e

sofrem com ansiedade e compulsão alimentar a

emagrecer de forma saudável.

O que você verá são sugestões de Sucos e Sopas Detox que vão te ajudar a

eliminar naturalmente as substâncias tóxicas armazenadas no organismo.

Vale reforçar que não é uma dieta, para saber mais sobre a quan�dade de

cada porção, deverá consultar com um nutricionista.

Lembre-se não existe formula mágica para o emagrecimento, você só vai

alcançar o corpo e a saúde que tanto deseja, quando optar por hábitos

saudáveis.

· meia banana nanica ou prata

· 2 fa�as de beterraba

· meia maçã vermelha

· suco de uma unidade de laranja

· 1 colher de chá de chia

· 50 ml de água filtrada

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

SUCO DETOX ROXO

· 100 ml de água gelada

· 1 rodela de pepino

· 1 maçã

· 1 fa�a de abacaxi

· 1 colher de chá de gengibre ralado

· 1 colher de sobremesa de chia

· 1 folha de couve

Bater no liquidificador todos os ingredientes. Se desejar pode coar.

SUCO DETOX VERDE

· 200 ml de água filtrada

· 01 fa�a de abacaxi

· 01 colher de chá de hortelã picado

· 01 maça pequena

Bater no liquidificador, passar na peneira, tomar sempre com

moderação

SUCO DIGESTIVO

· 200 ml de água filtrada

· 01 fa�a de abacaxi

· 01 colher de chá gengibre

· 01 maça pequena

Bater no liquidificador, passar na peneira, tomar sempre com

moderação.

SUCO DIURÉTICO

· 200 ml de água filtrada

· 01 colher de chá de gengibre ralado

· 01 colher de chá de linhaça

· 200 gramas de melancia

Bater no liquidificado, passar na peneira e beber sempre com

moderação

SUCO - MELANCIA COM GENGIBRE

· 200 ml de água filtrada

· 01 xícara de chá de espinafre cru

· 01 colher de chá de gengibre ralado

· 01 colher de chá de linhaça

· 01 maça pequena

· Suco de 01 limão tai�

Bater tudo no liquidificador, passar na peneira, toma sempre com

moderação

SUCO - ESPINAFRE COM MAÇA

Com Abobora Cabotcha, couve e Peito de Frango desfiado

· Cozir a abobora, junto á uma fa�a fina de gengibre

· Após cozida, acrescentar a couve na água ainda quente.

· Passar um fio de azeite e 1 colher de sopa de aveia em flocos.

· Após acrescentar o peito de frango desfiado (100 gr)

· Após pronto, salpicar cheiro verde por cima.

· Temperos á gosto.

E bom a ape�te!

SOPA DETOX

· 2 xícaras de rúcula picada

· 2 colheres (sopa) de manjericão fresco

· 1 cebola pequena ralada

· 2 inhames médios cortados em cubos

· 2 cenouras médias cortadas em cubos

· 2 tomates sem pele cortados em cubos

· 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos

· 2 xícaras de ervilha fresca

· 1 e ½ dente de alho amassado

· Água fervente

· 1 colher de sopa de azeite

· Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto

Modo de fazer: em uma panela funda aqueça metade da colher de

azeite com a cebola e o alho. Acrescente tomate, cenoura,

manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar por alguns minutos.

Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até

ficarem macios. Tire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador

e reserve. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue

as ervilhas. Junte a sopa ba�da no liquidificador, acrescente o sal e

deixe fervendo por dois minutos. Sirva com rúcula e coloque linhaça,

gergelim e pimenta.

SOPA DETOX COMLEGUMES VARIADOS

· 50g de repolho verde picado

· 2 folhas de couve cortadas em �ras finas

· ½ xícara (chá) de salsinha picada

· 1 colher (sopa) de gengibre ralado

· 100g de brócolis ninja em buquês

· 1 colher (sopa) de óleo de coco

· 2 talos de salsão

· 100g de couve-flor

· 1 chuchu cortado em cubinhos

· 2 dentes de alho

· 1 cebola pequena ralada

· Sal e pimenta do reino a gosto

· Água fervente

Modo de fazer: refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o

gengibre e o salsão no óleo de coco. Junte o repolho, a salsinha, a

couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água

fervente. Cozinhe até ficar “al dente” (não deixe os legumes ficarem

mole demais). Re�re do fogo e deixe esfriar um pouco, depois, bata

no liquidificador. Volte a mistura na panela, acrescentando sal e

pimenta do reino e leve ao fogo para esquentar.

SOPA DETOX COMREPOLHO E COUVE

· Cozir os legumes junto á uma fa�a fina de gengibre

· Após cozidos, acrescentar o repolho na água ainda quente.

· Passar um fio de azeite e 1 colher de sopa de aveia em flocos .

· Após acrescentar o peito de frango desfiado ( 100 gr)

· Após pronto, salpicar cheiro verde por cima.

· Temperos á gosto

· Consumir 350 ml da sopa pronta

E bom a ape�te!

SOPA DETOX COM CENOURA,ABOBRINHA, CHUCHU, REPOLHOE PEITO DE FRANGO

Não é aconselhável.

Mas se você sen�r necessidade, recomendo que

sejam usados apenas os adoçantes 100% naturais.

Segue algumas sugestões:

Stevia, Polióis (Xilitol, Eritritol e Mal�tol),

Xarope de Yacon, Açúcar de Coco, Néctar de

Coco e Açúcar de Tâmaras.

DRI, POSSO ADOÇAR OS SUCOS?

Adriana Borges

Psicóloga, Psicopedagogae Coach de Emagrecimento

(11) 95498 7944 Psicoadrianaborges