dicas contra o stress e a fadiga

6 DICAS PARA VENCER A 6 DICAS PARA VENCER A FADIGA E O ESTRESSE

QSMS

CAMINHE AO AR LIVRECAMINHE AO AR LIVRE

Em seu horário de almoço ou intervalo, aproveite para caminhar por 10 minutos ou mais. Não pense nesse tempo como exercício, mas como minutos de calma e tranqüilidade, em que você pode esfriar sua cabeça e apenas caminhar. Se quiser, pare para tomar um sorvete ou suco. Os efeitos desse relaxamento podem durar duas horas ou mais.

USE A IMAGINAÇÃOUSE A IMAGINAÇÃO

Suas férias ainda vão demorar a chegar? Não se preocupe. Use sua imaginação para pensar em possíveis passeios, viagens ou momentos de descontração. Essa mentalidade te ajudará a enxergar além da fadiga ou

estresse.

DIVIDA O TEMPO DE DIVIDA O TEMPO DE TRABALHOTRABALHO

Organize seu trabalho em blocos de 45 minutos. Foque-se intensamente durante esse período e depois tome um tempo para ir ao banheiro ou tomar um café. Depois retorne para mais 45 minutos de trabalho e assim em diante. Você poderá listar suas atividades e separá-las por blocos. Se em diante. Você poderá listar suas atividades e separá-las por blocos. Se preocupe com um bloco de cada vez. A divisão do tempo dará a sensação de que parte de seu trabalho está concluído e você irá se sentir mais aliviado.

OUÇA MÚSICAOUÇA MÚSICA

No carro, no trem ou ônibus ou durante sua caminhada, escute músicas que sejam animadoras e empolgantes. Mentalize a música e acompanhe a letra. Dependendo de onde estiver, você pode ouvi-la em volume alto e cantar junto. Lembre-se: Quem canta seus males espanta.

RESPIRE E EXPIRERESPIRE E EXPIRE

Quando estiver muito estressado ou ansioso respire profundamente por 10 vezes seguidas, com os olhos fechados. Isso irá abaixar sua pressão sanguínea e acalmar o nervosismo. Essa dica é muito útil para momentos de estresse, medo e grande ansiedade.

As pessoas de seu convívio próximo e íntimo podem ser uma grande fonte

de ajuda em momentos de fadiga e estresse!!!

Setor de QSMS