deixe o sedentarismo para tras

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

Deixe o sedentarismo para trásDeixe o sedentarismo para trás

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

Hoje por vários motivos, as pessoas tem abandonado ocostume de praticar algum exercício físico, seja por falta detempo, seja por “desculpas” encontradas, para não deixarde lado costumes errôneos e que acabam desencadeando

uma série de problemas.

Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas quenão praticam atividades físicas têm um risco duas vezes

contato@drbemestar.com.br

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

maior de sofrer doenças do coração, de ter pressão alta edesenvolver diabetes quando comparadas a quem praticaexercícios físicos regularmente, isso tudo independente de

essa pessoa estar ou não acima do peso.

Então, que tal abandonar a preguiça e ganhar mais saúde seguindo um plano alimentar e uma boa estratégia para

iniciar as suas atividades?

contato@drbemestar.com.br

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

O primeiro passo é procurar um médico e realizar umaavaliação. A avaliação médica é a melhor maneira de

descobrir os limites do seu corpo e o exercício ideal paravencê-los. Também é fundamental realizar uma avaliaçãofísica. Por meio dela é possível determinar a porcentagem

de gordura corporal do indivíduo e ter uma ideia de seualongamento e da sua resistência.

contato@drbemestar.com.br

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

Inicie as suas atividades pelas de baixo impacto. Voltar atreinar e já partir para atividades de grande impacto

aumenta e muito o risco de lesões. Decidir correr logo noprimeiro dia de treino, por exemplo, poderá sobrecarregaros músculos e articulações. Em uma caminhada, cerca de20% do peso corporal fica concentrado nas articulações e

essa porcentagem dobra numa corrida. Por isso, é essencialrealizar a readaptação muscular, articular e cardíaca.

contato@drbemestar.com.br

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

Procure um exercício que você tenha prazer em realizá-lo.Exercícios físicos não se resumem a musculação e esteira.Por isso, se a academia não te atrai, busque fazer outrasatividades, como esportes coletivos, ginástica ou circuito.

Treinar por prazer mantém o aluno motivado e reduz orisco de abandonar o programa.

Respeito os limites do seu corpo. O condicionamento físiconão aparece do dia para a noite.

contato@drbemestar.com.br

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

Estar disposto a melhorar sempre é fundamental, mas isso deve ser feito de maneira segura. Caso contrário, há

risco de uma lesão.

Faça um bom alongamento e aquecimento. Aquecer éaumentar a temperatura corporal, o que eleva a frequênciacardíaca e prepara o corpo para a prática de exercícios. Já o

alongamento pode ajudar a prevenir lesões.

contato@drbemestar.com.br

www.drbemestar.com.brwww.drbemestar.com.br

Esses minutinhos de preparação são valiosos porque informam o organismo sobre o que deve ser priorizado no momento, deixando atividades, como a digestão, em

segundo plano.

contato@drbemestar.com.br

contato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter maissaúde, boa forma e bem estar, como você merece!

Drbemestar Saude

GrupoBotta