benefícios dos grãos

Benefícios a saúde:

Amêndoas: Relaxamento dos vasos e o equilíbrio da pressão arterial.

Nozes: Contribuem para o combate de enfermidades cardiovasculares. Vaso dilatador

sanguíneo. Fitoesterol reduz o colesterol.

Avelã: Melhora o desempenho da memória, controla a pressão alta e nas anemias carências.

Contém fósforo, potássio, cálcio para trocas celulares.

Pistache: Combate o colesterol LDL e tem efeito antioxidante.

Castanha do Pará: Previnem arritmias cardíacas por reabsorver colesterol. Selênio reabsorve

o colesterol.

Castanha de caju: Diminuem a pressão sanguínea.

Macadâmia: Possuem Antioxidantes que combatem radicais livres e auxiliam no

rejuvenescimento da pele. Reduz o risco de doenças cardíacas e os níveis do mau colesterol

e triglicérides. Ela ainda é fonte das chamadas “gorduras boas”, proteínas, fibras, minerais e

vitaminas.

Ingestão por dia:

2g por dia

04 nozes

02 castanhas de caju

02 castanhas do Pará

02 avelã

02 amêndoas

04 pistache

02 macadâmia