bebidas energéticas naturales

Elabora tus propias bebidas energticas naturales

Las llamadas bebidas energticas o energy drink estn de moda.Son bebidas sin alcohol y dotadas de determinados estimulantes como la cafena o la taurina, adems de azcares que tienen como objetivo combatir elcansancio.Pero son adecuadas para la salud? En nuestro espacio deseamos darte unas alternativas naturales sin efectos secundarios.

Las organismos en competencia alimenticia nos aclaran que no existe legislacin alguna respecto a este tipo de bebidas.No cumplen los requisitos comobebidasrefrescantes, tampoco como alimenticias o dietticas, y aunque actan como estimulantes,hay que tener cuidado con su consumo dados los efectos secundarios que nos pueden provocar si las consumimos en exceso, o si padecemos algn tipo de dolencia. Vemoslo con detalle.

Riesgos de las bebidas energticas para la salud

Recientemente,la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria),realiz un informe donde se conclua que el consumo de bebidas energticas no es peligroso siempre que sea haga de modo adecuado. El principal riesgo est en dos sustancias, la taurina (que puede afectar a nuestro cerebro) y la d-glucuronolactona, que incide en sobre losriones.El informe indica que los mrgenes de riesgo llegaran cuando las consumimos diariamente, lo ideal sera no beber ms de 125 ml al da en caso de ser consumidor habitual. Aunque evidentemente, debe conocerse el estado de salud de cada persona. Uno de los principales problemas de las bebidas energticas son el contenido excesivo decafenay su cantidad calrica, muy superior por ejemplo a los refrescos de cola. El consumir cafena de modo regular, puede sobreestimular el sistema nervioso y producirnos dolores de cabeza. Si consumimos muchas bebidas energticas, podemos sufrirarritmias, y problemas intestinales. En ocasiones vemos como en la composicin de dichas bebidas, se indica que disponen de elementos naturales. Los expertos nos dicen que en realidadson potentesdiurticos,y que hemos de tener cuidado con ellos. La composicin a base de taurina, efedrina, guanina y arginina, pueden suponer un grave peligro para personas con problemas coronarios y otras afecciones. Los estudios nos dicen que si nos bebemos dos o tres latas al da, podemos sentirdolor de cabeza,ansiedad, falta de concentracin y cambios de humor.Elabora bebidas energticas naturalesCoco y espirulina

Ingredientes: 500 ml de agua decoco 1 cpsula de espirulina en polvo (estas cpsulas puedes encontrarlas en las herboristerias, farmacias e incluso en supermercados convencionales. La cantidad es la indicada en la propia cpsula.)PreparacinLleva el agua de coco a la botellita que vayas a utilizar para beber. Aade tambin el polvo de la espirulina, para despus, tapar la botella y agitar. Se trata de una bebida natural muy energtica gracias a que el agua de coco esrica en potasio, mientras que la espirulina, contiene magnesio, aminocidos esenciales y vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6).

Naranja y semillas de lino

Ingredientes: El jugo de dosnaranjas 2 cucharadas de aceite delinoPreparacinEn primer lugar obtenemos el jugo de las dos naranjas. Seguidamente, en la batidora mezclamos el jugo de naranja junto a las dos cucharadas de aceite de lino, de este modo quedar ms homognea la mezcla. Despus, llvalo a la nevera diez minutos si deseas bebrtelo fresco.Esta bebida dispone de un aporte muy adecuado de magnesio, potasio y vitaminas del grupo C.Por su parte, el aceite de linaza tiene lavirtud de bajar el componente de azcarde la naranja en sangre, siendo as muy adecuado para nuestra salud.

Pltano y espinacas

Ingredientes 1pltano 3 hojitas de espinacas 1 vaso de agua fraPreparacinEmpezamos lavando bien las espinacas, para despus, pelar el pltano y llevarlo a la batidora junto a las espinacas y un vaso de agua fresca. Intenta obtener un jugo bien homogneo. Puedes aadir si lo deseas unos cubitos de hielo, e incluso una cucharadita de miel.Gracias a esta bebida conseguirs una composicin excelente a base depotasio, fsforo y magnesio.

Jengibre y crcuma

Ingredientes 1 rodajita dejengibrefresco y picado 1 pizquita de crcuma en polvo 1 cucharada pequea de miel 1 vaso de agua frescaPreparacinLo primero es lavar y picar el jengibre. Despus, llevamos a una taza de agua hirviendo el jengibre y la crcuma para obtener la infusin de los mismos. Permite que repose 10 minutos y despus, filtra el contenido. Ahora aade la cucharada de miel y remueve bien. Para obtener una bebida ms fresca, aade si lo deseas un vaso de agua fresca y cubitos.Estas especias son energticas y muy saludables, un sabor peculiar que mejorar tu circulacin y te aportar energa de un modo natural.