bebidas alcoólicas x boa forma
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Bebidas Alcoólicas X Boa forma
http://giovanaguido.com.br/bebidas-alcoolicas-x-boa-forma/
por giovanaguido | dez. 21, 2014
Diariamente eu recebo e-mails e mensagens de pessoas pedindo dicas para aumentar
massa muscular e queimar gordura. Uma das perguntas mais comuns é: “Bebidas
alcoólicas realmente afetam o crescimento muscular e a eliminação de gordura?”. Sinto
muito dizer, mas sim!
Álcool com frequência irá ter um impacto negativo em seus resultados. O Álcool é mais
prejudicial do que a maioria das pessoas pensa, por isso é muito importante que você
entenda como o álcool afeta o seu progresso. Se você está determinado a conquistar o
físico dos seus sonhos, você deverá estar ciente dos problemas que a ingestão destas
bebidas irá causar.
Desidratação
Os rins devem filtrar e eliminar altas quantidades de água para que o álcool possa quer
quebrado e eliminado e isso pode resultar numa séria desidratação ao corpo. A água tem
um papel crucial no processo de construção dos músculos e se você estiver desidratado
isso não irá acontecer. Os músculos são compostos de 60-70% de água. Se você está
desidratado, você estará fraco, terá menos energia e sua mente não ficará focada.
Resumindo: você não irá funcionar adequadamente.
Afeta negativamente a síntese de proteínas
Síntese de proteínas é o processo onde os aminoácidos se juntam para formar uma
proteína completa. O álcool lentifica esse processo em 20% e uma vez que seus
músculos são formados por proteínas completas… consegue enxergar o problema?
Aumenta depósitos de gordura
Com 7 calorias vazias por grama, o álcool é bem “engordativo”. E além dele ser
calórico, geralmente vem acompanhado por petiscos mais calóricos ainda à base de
frituras, carboidratos e gorduras ruins, então quando você sai para beber e comer
petiscos, o prejuízo é enorme.
Reduz absorção de vitaminas e minerais
Consumo frequente de álcool pode causar deficiência das vitaminas A, C, complexo B,
e minerais cálcio, zinco e fósforo. Vitaminas e minerais mantêm a organização do
funcionamento do seu corpo e se você possui deficiência de algum, sua fisiologia será
prejudicada.
Piores escolhas alimentares
Dificilmente uma pessoa sairá para beber e comerá algo saudável em conjunto… então,
a ingestão de álcool leva a ingestão de comidas não-saudáveis. Pense em uma noite no
bar com os amigos, tomando muitos drinks. A última coisa que você vai querer é um
peito de frango grelhado com brócolis. Você vai querer algo calórico, gorduroso e é aí
que mora o perigo. Se isso é uma rotina em sua vida, seus objetivos nunca serão
alcançados.
Claro que é importante ter momentos de diversão em sua vida, porém, esse tipo de
diversão não te trará benefício algum no seu processo de mudança da composição
corporal. Caso vá consumir álcool, tenha certeza que será só esporadicamente e em
quantidades moderadas, sem os petiscos. Alguns drinks aqui e outros ali, não trarão
problemas, mas se você faz isso todo final de semana, pode dar adeus aos seus ganhos
musculares e queima de gordura!
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