Bebidas Alcoólicas X Boa forma

http://giovanaguido.com.br/bebidas-alcoolicas-x-boa-forma/

por giovanaguido | dez. 21, 2014

Diariamente eu recebo e-mails e mensagens de pessoas pedindo dicas para aumentar

massa muscular e queimar gordura. Uma das perguntas mais comuns é: “Bebidas

alcoólicas realmente afetam o crescimento muscular e a eliminação de gordura?”. Sinto

muito dizer, mas sim!

Álcool com frequência irá ter um impacto negativo em seus resultados. O Álcool é mais

prejudicial do que a maioria das pessoas pensa, por isso é muito importante que você

entenda como o álcool afeta o seu progresso. Se você está determinado a conquistar o

físico dos seus sonhos, você deverá estar ciente dos problemas que a ingestão destas

bebidas irá causar.

Desidratação

Os rins devem filtrar e eliminar altas quantidades de água para que o álcool possa quer

quebrado e eliminado e isso pode resultar numa séria desidratação ao corpo. A água tem

um papel crucial no processo de construção dos músculos e se você estiver desidratado

isso não irá acontecer. Os músculos são compostos de 60-70% de água. Se você está

desidratado, você estará fraco, terá menos energia e sua mente não ficará focada.

Resumindo: você não irá funcionar adequadamente.

Afeta negativamente a síntese de proteínas

Síntese de proteínas é o processo onde os aminoácidos se juntam para formar uma

proteína completa. O álcool lentifica esse processo em 20% e uma vez que seus

músculos são formados por proteínas completas… consegue enxergar o problema?

Aumenta depósitos de gordura

Com 7 calorias vazias por grama, o álcool é bem “engordativo”. E além dele ser

calórico, geralmente vem acompanhado por petiscos mais calóricos ainda à base de

frituras, carboidratos e gorduras ruins, então quando você sai para beber e comer

petiscos, o prejuízo é enorme.

Reduz absorção de vitaminas e minerais

Consumo frequente de álcool pode causar deficiência das vitaminas A, C, complexo B,

e minerais cálcio, zinco e fósforo. Vitaminas e minerais mantêm a organização do

funcionamento do seu corpo e se você possui deficiência de algum, sua fisiologia será

prejudicada.

Piores escolhas alimentares

Dificilmente uma pessoa sairá para beber e comerá algo saudável em conjunto… então,

a ingestão de álcool leva a ingestão de comidas não-saudáveis. Pense em uma noite no

bar com os amigos, tomando muitos drinks. A última coisa que você vai querer é um

peito de frango grelhado com brócolis. Você vai querer algo calórico, gorduroso e é aí

que mora o perigo. Se isso é uma rotina em sua vida, seus objetivos nunca serão

alcançados.

Claro que é importante ter momentos de diversão em sua vida, porém, esse tipo de

diversão não te trará benefício algum no seu processo de mudança da composição

corporal. Caso vá consumir álcool, tenha certeza que será só esporadicamente e em

quantidades moderadas, sem os petiscos. Alguns drinks aqui e outros ali, não trarão

problemas, mas se você faz isso todo final de semana, pode dar adeus aos seus ganhos

musculares e queima de gordura!