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BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Prof. Sergio Gregorio da Silva, PhD
Limiar Anaeróbio
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Wasserman & McIlroy Am. M. Cardiol, 14:844-852, 1964
Introdução do termo “Limiar de Metabolismo Anaeróbio”Definido como “a taxa de trabalho ou VO2 a partir da qual se instaura uma acidose metabólica e ocorrem alterações associadas com as alterações gasosas”
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Wasserman & McIlroy Am. M. Cardiol, 14:844-852, 1964
Existe uma intensidade de esforço onde não ocorre acúmulo de lactato, ou seja, processos de produção e remoção do lactato estão equilibradosQuando a intensidade de esforço é excedida passa a ocorrer o acúmulo de lactato, o que provocará a fadiga mais rapidamente (o Lactato é um indicador do processo!)
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Acúmulo de Lactato = Produção Eliminação
Exercício ModeradoExercício Intenso
Limiar Anaeróbico
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
HLa ! H+ + La-
H+ + HCO3- (bicarbonato)! H2CO3
H2CO3 ! H2O + CO2
Limiar Anaeróbico
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Medida do Lactato Sanguíneo
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
YSI 1500 SPORT Lactate Analyzer
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
YSI 2300 STAT Plus Glucose & Lactate Analyzer
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Generalidades
Uso principal para atletasIndicador do nível de treinamento e adaptação. Apresenta correlação elevada com a performance de endurance. Utilizado na prescrição de treinamento Nomenclatura tem causado confusão entre LA e LT
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Monitoração do nível de Treinamento
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Medida Aeróbia
Aptidão Aeróbia – LT mais sensível que VO2max, que apresenta um elevado componente genético.LT é mais sensível indicador das adaptações de treinamento especialmente em atletas altamente treinados. A medida do LT é melhor correlacionada com performance de endurance (especialmente em corredores de meia distância) do que o VO2maxA medida do LT fornece informação para otimizar as cargas de treinamento, para prevenir over-reaching or over-training
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Primeira carga de trabalho em que ocorre um aumento na concentração de Lactato Sanguíneo acima dos valores de repouso
Limiar de Lactato (Lactate Threshold)
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Limiar Anaeróbio Anaerobic threshold (AT)
Carga de trabalho que causa um rápido aumento no Lactato sanguíneo indicando o limite superior entre produção e eliminação de Lactato.
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Limiar de Lactato e Limiar Anaeróbio
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Limiar Fixo de Lactato
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
0
1.3
2.5
3.8
5.0
10.0 10.5 11.0 11.5 12.0 12.5 13.0 13.5 14.0 14.5 15.0 15.5 16.0 16.5 17.0
4 mmol/L
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
LT-FC Método de Conconi(Conconi, JAP 52(4):869-873, 1982)
Carga de trabalho (velocidade, potência) é aumentada a cada 30-60s.FC é obtida ao fim de cada período. Plotar gráfico da Velocidade x FC.A FC aumenta linearmente com a velocidade até que o Limiar é atingido – então a linearidade é alterada.Funciona para algumas pessoas, mas não para todos.
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Método de Conconi
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
LT e AT são afetados pelo tipo de ergometro
“Ergometros específicos” devem ser usados com base na especificidade do esporte. Ex. Ciclistas utilizando bicicletas.
Especificidade do “evento” também deve ser considerada. Ciclistas de estrada preferem cadências de 90-100 rpm, enquanto ciclistas de pista preferem cadências de 110-120 rpm.
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
LT e AT são afetados pelo Meio Ambiente
No calor, LT é menor, enquanto que no frio o LT ocorre em cargas mais elevadas que em ambientes com temperatura normal.
Em altitude elevada, o LT ocorre em cargas menores que ao nível do mar.
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Fatores Individuais
LT e AT são afetados pelo nível de glicogênio muscular: estoques depletados resultam em menor produção de Lactato.
Curva de LT-Carga é deslocada para a direita sem alterações no gradiente ou forma da curva.
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Fatores Individuais
Padronização da dieta pré-teste e exercício é importante para a determinação do LT ou AT.
Fatores pessoais como ingestão de cafeína, desvios no equilíbrio ácido-base como na ingestão de bicarbonato, motivação e anemia também afetam o LT e AT.
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Significado Funcional do Limiar de Lactato
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Objetivo do treinamento de Endurance
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
Enquanto um elevado VO2max é um pré-requisito para o sucesso em eventos de endurance!A habilidade para sustentar um elevado % do VO2 max sem acumulo de fadiga é de maior importânciaRadcliffe: 91 %VO2 max na meia maratona (64 ml/kg/min e ~19.0 km/h)
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
LLac é um índice funcional do metabolismo muscularLactate inibe a lipólise (utlização de gordura) Existe uma utilização acelerada de glcogênio acima do LLac Corredores de maratona bem treinados correm imeditamanete acima do LLac LLac é um índice funcional da fadiga muscularNíveis elevados de H+ interferem com:
Atividade enzimáticaLigações de pontes cruzadas (contração muscular)
BE066 ‒ Fisiologia do Exercício
O Limiar de Lactato influencia até a performance de alta intensidade
Case study: Jones, A. M. (1998). A five year physiological case study of an Olympic runner. British Journal of Sports Medicine 32: 39-43
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