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A equipe Citius organizou este material pensando nos profissionais que

atuam com alunos que objetivam o emagrecimento. São 10 sugestões

de protocolos 100% baseados em estudos científicos de alto nível de

evidência.

Utilize os protocolos e adapte se necessário para que o seu aluno tenha o

melhor proveito da prática de HIIT.

Lembre-se que uma avaliação bem feita do seu aluno é necessária para

estabelecer uma intensidade ideal de treinamento.

Não esqueça de unir a estratégia HIIT com outros tipos de exercícios que

vão completar e otimizar os resultados do seu aluno.

170% VO2 MÁXIMO

80-95% VO2 MÁXIMO

ALL OUT

75%-84%FC MÁX RESERVA

80 a 90%VO2 MÁXIMO

ALL OUT

60%VO2 MÁXIMO

30%,60% e 90%INTENSIDADE MÁXIMA

90%VO2 MÁXIMO

ACESSE O NOSSO SITE

www.citiusconsultoria.com.br

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A Citius foi criada com o intuito de produzir conteúdo sobre exercício físico e nutrição dealto valor e transmiti-los em prol da melhora de resultados, saúde e qualidade de vidadas pessoas. Impactamos as pessoas seja traduzindo o contexto científico para aspessoas leigas ou atualizando profissionais da área que atuarão com estas pessoas.

A atuação da Citius baseia-se em 3 pilares: o conhecimento científico, a aplicabilidade daciência e a inovação na transmissão de conteúdo. Utilizando estes pilares, a Citiusdesenvolve programas online de fácil acessibilidade em prol do emagrecimento e saúdeda população brasileira e também com intuito de desenvolver profissionais da área.

A Citius foi fundada no ano de 2016 pelos professores Renato Bianchini, Vitor Mendonçae Santiago Paes.