ali mentos
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ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULARPara ganhar massa muscular com qualidade necessrio incluir uma srie de alimentos ricos em protenas, carboidratos e gorduras boas em sua dieta.Veja os melhores alimentos para ganhar massa muscular abaixo:MELHORES OPES PROTENASPeito de FrangoPeito de PeruAtumQueijo CottageSalmoClaras de OvosMELHORES OPES DE CARBOIDRATOSArrozMacarro IntegralBatata DoceAveiaIogurteFeijoBatata CozidaBrcolisCouve-FlorAspargosErvilhasCenourasEspinafreMELHORES OPES DE GORDURASQuando algumas pessoas pensam em ganhar msculos, costumam evitar completamente as gorduras. Porm, as gorduras so nutrientes essenciais em nossa alimentao, e voc deve ter boas fontes de gordura em sua dieta. Veja as melhores:AbacateAzeiteManteiga de Amendoim Naturalleo de Linhaaleo de Peixe
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