6 práticas para despertar o seu melhor

6 práticas p/ Despertar o SEU MELHOR

Daniel Santos

www.pessoasetalentos.com.br

dsantos12@gmail.com

# 1 # ESCUTAR COM ATENÇÃO PLENA

Escutar com atenção plena

Esteja 100% presente nas conversas

Deixe o celular, laptop e outras distrações de lado

Olhe nos olhos das pessoas enquanto estiver escutando

Pratique a empatia na escuta. Se coloque no lugar do outro, busque entender profundamente e sem preconceitos o ponto de vista contrário ao seu

Escute mais e fale menos

Faça mais perguntas e menos afirmações

Crie momentos de silêncio entre o que foi dito e sua fala

Ao final de cada dia reflita sobre o que você aprendeu com os outros

# 2 # VIVER NO PRESENTE

Viver no presente

• Coloque toda sua atenção no presente, no que se passa aqui e agora. Quando os pensamentos sobre passado e futuro vierem, preste a atenção e não se apegue a eles

• Faça uma tarefa de cada vez (ex: evite responder e-mails e falar ao telefone, por exemplo)

• Explore o contato com a natureza: repare no céu ao longo do dia e noite, respire com profundidade, sinta a energia do Sol

• Sinta o sabor dos alimentos, faça as refeições sem pressa

• Escute com atenção plena

• Ao final de cada dia reflita sobre sua prática e os aprendizados do dia.

# 3 # PRATICANDO A GRATIDÃO

Praticando a gratidão

o Liste 5 conquistas pessoais das quais você se orgulha

o Reflita sobre quais bens materiais você possui e valoriza

o Crie uma prática espiritual de 5 minutos por dia para agradecer por tudo o que você já conquistou

o Escreva um e-mail, mensagem nas redes sociais ou carta agradecendo a um amigo por algo que ele (a) fez por você no presente ou passado

o Agradeça a sua equipe ou colegas de trabalho por tudo o que foi realizado ao longo do ano

o Pratique a gratidão genuína, sempre

# 4 # PREOCUPAÇÕES PRODUTIVAS

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# 5 # INTERESSE GENUÍNO PELAS PESSOAS

Interesse genuíno pelas pessoas

Pratique ao menos 10 minutos de meditação por dia. Em um ambiente silencioso, preste atenção apenas à sua respiração. Pensamentos virão mas não se apegue a eles. Volte a se concentrar na sua respiração (este é um dos exercícios para te "colocar no eixo" e diminuir seu foco de atenção no ego, nos problemas do cotidiano)

Escute mais e fale menos durante as conversas. Escute com empatia

Aprenda com os outros. Identifique uma qualidade da pessoa ao seu redor e peça para ele (a) te ensinar a fazer

Peça feedbacks sobre você e seu trabalho

Dê feedbacks construtivos e que realmente irão ajudar o próximo

Torne suas reuniões mais participativas. Deixe os outros falarem e leve em consideração suas opiniões

Ajude alguém que teve menos oportunidades na vida do que você. Esta é uma das formas de ajudar

# 6 # REFLITA SOBRE SEU LEGADO

Reflita sobre seu legado

O que você está construindo? Qual será a lembrança que os outros terão quando você se partir?

Quem você ajudou na sua jornada? Quantos mais poderá ajudar?

Qual sua marca registrada que ficou pelos caminhos que percorreu?

Qual lição está deixando para seus familiares e amigos?

O que você quer mudar na sua jornada?

Quais são as novas fronteiras que pretende abrir no próximo ano? O que fará diferente?

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